Cómo ser perseverante

Coescrito por Trudi Griffin, LPC, MS

Cuando surgen obstáculos, la persistencia puede ayudarte a hacer las cosas de otro modo, a seguir con tu vida o a superarlos. La aplicación de la persistencia a cualquier tarea suele ser lo que distingue a las personas exitosas. Por ejemplo, pasar tiempo cada día trabajando en pos de tu meta aumenta las probabilidades de éxito. También es importante ignorar a tus detractores e insistir cuando enfrentes las dificultades o el fracaso. Ser persistente significa poner un pie delante del otro, sin importar nada.

Método 1

Método 1 de 3:
Perseguir tus metas con persistencia

1
Establece una meta. Pasa algo de tiempo pensando acerca de qué resultados precisamente deseas lograr y sé tan específico como puedas. Establece un marco de tiempo para lograr cada parte de la meta final. Pon tus ojos en una meta que se pueda lograr razonablemente.^{[1]
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- A medida que establezcas la meta, pregúntate no solo qué es lo que quieres lograr, sino por qué quieres lograrlo. Averiguar cuál es el motivo de la meta te proveerá de un propósito al principio y de motivación a medida que progreses hacia el objetivo.
- Por ejemplo, si quieres bajar de peso, tus razones pueden incluir el deseo de sentirte más cómodo contigo mismo, tener una mayor capacidad física y sentirte mejor con respecto a tu apariencia.
- Anotar tu meta en un lugar prominente, como en un calendario de pared, puede ayudar.
2
Divide la meta en partes más pequeñas. Divide la meta en un conjunto de tareas específicas que te tomen una cierta cantidad de tiempo en completar. Una meta de 1 hora se puede dividir hasta en segmentos de 15 minutos. También puedes dividir la tarea en segmentos, como organizar una cantidad determinada de archivos cada día.^{[2]
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- Establecer muchas metas pequeñas dentro de una sola más grande te mantendrá motivado y por buen camino.
3
Consagra una cantidad determinada de tiempo cada día a la meta. Puedes empezar incluso separando 5 minutos cada día para trabajar en tu meta. Luego, aumenta hasta 10 minutos cada día en la segunda semana y así sucesivamente. Si tienes un horario ocupado, esto hará que trabajar en la meta sea simplemente parte de tu rutina y estarás más propenso a llevarla a cabo.^{[3]
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4
Crea un recordatorio de la meta en un lugar visible. Si tratas de ahorrar dinero para comprar una casa, pega una foto de la casa de tus sueños en la refrigeradora. Si tratas de pagar la tarjeta de crédito, adjunta una copia del recibo en el espejo del baño. Si quisieras una recompensa en el trabajo, coloca una copia del anuncio de premiación del año pasado en tu escritorio.^{[4]
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5
Conecta tu objetivo con un hábito ya establecido. Si ya te cepillas los dientes antes de ir a la cama cada noche, solo agrega la meta de lavarte la cara inmediatamente después. También puedes regar las plantas al mismo tiempo que sales para sacar la basura o recoger el correo. Puedes beber más agua en el trabajo pasando por la refrigeradora cada vez que dejes tu escritorio.^{[5]
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6
Procura que las metas sean divertidas y emocionantes. Todas las metas que debas lograr, como pagar una tarjeta de crédito, no van a ser fascinante. Sin embargo, puedes hacerla más interesante convirtiéndola en un juego con premios o recompensas en intervalos determinados. Incluso puedes hacer apuestas acerca de cuánto puedes lograr para entonces.^{[6]
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- Por ejemplo, enciende algo de música o escucha un audiolibro si realizas una tarea repetitiva.
7
Mantente fiel a tus valores al perseguir tus metas. Es muy fácil quedar atrapado en el momento y confundir la persistencia con el permiso para comportarte de una forma negativa. En vez de eso, mantente fiel a la idea de la persistencia positiva. Trata a los demás como te gustaría que te traten. Sigue las reglas al perseguir el éxito.
- Descubrirás que mantener una actitud positiva y agradable también hará que otros estén más dispuestos a ayudarte a lograr tus metas.
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Método 2

Método 2 de 3:
Persistir a través de las dificultades y del fracaso

1
Escucha, pero no interiorices las críticas. Reconoce que siempre tendrás a personas cercanas que no te apoyarán ni a ti ni a tus metas. La clave es no dejar que sus palabras te dominen. Úsalas como motivación para probar a tus críticos que se equivocan o deja de prestarles atención si sientes que son muy tóxicos.^{[7]
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- Por ejemplo, si un pariente no apoya tus ambiciones profesionales, entonces quizás debas limitarte a los temas que no se relacionen con el trabajo cuando hables con él.
- Esto no es totalmente cierto si alguien trata honestamente de proveerte un consejo o una crítica constructiva. Algunas veces, otras personas pueden ver cosas que tú no y puedes usar sus palabras como guía. Haz uso del discernimiento para determinar si sus palabras serán útiles o perjudiciales para ti.
2
Desarrolla una red de apoyo. Localiza un grupo de apoyo en tu área que se enfoque en el tipo de dificultades que experimentes. Habla con familiares o con amigos de confianza acerca de lo que experimentas y busca su consejo. Reúnete con un consejero para escuchar su opinión o con alguien que simplemente escuche.^{[8]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Por ejemplo, puedes unirte a un grupo social para propietarios de negocios pequeños. Aquí puedes sentirte cómodo hablando de cualquier dificultad, como los aumentos de alquiler, que enfrentes.
3
Acepta que el fracaso es posible. La mayoría de las personas exitosas han fracasado en la vida. La diferencia entre estas y las personas que viven con temor a fracasar es que las primeras enfrentan el fracaso, aprenden de él y lo usan para preparar el siguiente intento. Persisten porque saben que el fracaso es simplemente parte del triunfo.^{[9]
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4
Examina las causas subyacentes de tu fracaso. Si continuamente te chocas con obstáculos o con problemas cuando tratas de lograr una meta, tómate algo de tiempo para pensar acerca de cuál puede ser la razón. Sopesa tus acciones y tus talentos con ojo crítico para ver si realmente son lo suficientemente buenos para lo que persigues o si quizás necesites trabajar un poco más, o pedir algo de ayuda.
- Por ejemplo, si sigues estancándote en la etapa de la entrevista para los empleos, entonces quizás necesites perfeccionar tus técnicas para la entrevista.
- Piensa acerca de si eres un autosaboteador. Las creencias subyacentes o los sentimientos negativos pueden impedir que alcances tu potencial máximo. Si te encuentras estancado y aparentemente no puedes salir de ese estado, examínate para saber si la causa principal es tu actitud.
5
Visualiza el logro final para mantenerte motivado. Cuando el camino se ponga difícil y sientas ganas de dejar todo, renueva el sentido del propósito recordando tu visión. Imagínate a ti mismo completando la meta y la manera en que te sentirás al lograrlo. Imagina las felicitaciones y las reacciones de las personas que te rodean.^{[10]
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Fuente de investigación}
6
Ten cuidado con el escapismo. Si te sientes derrotado u oprimido, es probable que recurras a la televisión o incluso a la comida para escapar de la realidad por algunos momentos. Los momentos cortos y controlados de autocuidado o de tiempo libre pueden ser una buena manera de recomenzar y de reorganizarte. Sin embargo, si pasas todo el tiempo libre “escapando”, entonces probablemente pierdas de vista las metas más grandes.
- Abusar del alcohol y de otras sustancias es un tipo particularmente peligroso de escapismo. Busca formas más saludables de cambiar de actitud, como hacer ejercicio.
- No te castigues por tomar tiempo para hacer que tu cerebro descanse y se recargue. Salir con amigos, salir a caminar, leer un buen libro, mirar tu programa favorito o incluso tomar una siesta pueden ser formas de autocuidado. Solo no te enfoques en estas tanto que dejes de perseguir tu meta.
7
Redirige tus energías si determinas que una meta es inalcanzable. Esto no es sucumbir o rendirse, en cambio, es ser persistente utilizando el tiempo y las habilidades efectivamente. Busca una meta que sea similar a la original o cambia de dirección completamente si eso es lo que necesitas hacer.
- Por ejemplo, puedes decidir que perseguir un título de enseñanza no es para ti, pero tendrás que buscar algún tipo de meta de empleo remunerado.
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Método 3

Método 3 de 3:
Persistir con las solicitudes o los rechazos

1
Mantén un tono consistente de voz. Si haces una solicitud, entonces tendrás que adoptar un enfoque conciliador y amigable. La creciente frustración por los rechazos o por los cercos de la persona únicamente hará que el éxito sea menos probable. De manera similar, si eres la persona que debe rechazar una solicitud. Mantén un tono de voz seguro y claro cuando des a conocer el rechazo.^{[11]
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- Por ejemplo, si te han invitado repetidas veces a un evento al que no deseas asistir, sigue diciendo que “no” de la misma forma segura hasta que la persona entienda el mensaje.
2
Adopta la técnica del "récord batido". Esta es una técnica común que se usa en el entrenamiento de asertividad. Repite simplemente la misma declaración continua y clara acerca de tu sentimiento, de tu intención o de tu decisión. Mantén la calma y evita molestarte, ponerte a la defensiva o irritarte a la mitad de una conversación.^{[12]
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- Por ejemplo, puedes decir algo como “No me siento cómodo con eso”. No necesitas dar ninguna excusa o justificación por el rechazo. Solo repite la declaración.
- Este enfoque también requiere que evites cualquier intento de desviarte y que mantengas el mensaje original.
3
Piensa en una cesión viable como una solución posible. Cuando pides algo o emites un rechazo, es poco probable que la conversación termine ahí. En cambio, es probable que necesites trabajar con alguien más para encontrar una solución que los ayude a ambos. Cuando tengas que ceder, no pienses en esta acción como un fracaso, sino como otra manera de alcanzar la meta original.^{[13]
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- Por ejemplo, puedes pedir a un colega que te envíe un correo electrónico en particular, pero quizás no lo tenga. Sin embargo, puede darte el nombre de alguien que podría enviártelo.
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Consejos

No temas pedir ayuda a otras personas. Estas pueden ayudarte a alcanzar una meta u ofrecerte buenos consejos.^{[14]
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Advertencias

La persistencia no es una meta en sí misma. Si la ves de esta manera, corres el riesgo de volverte una persona terca que se rehúsa a ver la imagen completa o más allá de ti mismo.

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