Cómo ser un buen extremo en fútbol

Información del autor

¿Quieres saber cómo ser un extremo completo para tu equipo de fútbol? En esta guía breve, descubrirás algunas maneras para mejorar tus habilidades para convertirte en un mejor extremo.

Parte 1

Parte 1 de 4:
Mejorar la velocidad

1
Mejora tu velocidad. El atributo más básico de un buen extremo es la velocidad.^{[1]
X
Fuente de investigación} Con velocidad, podrás recorrer rápidamente los extremos del campo como Cristiano Ronaldo o Messi. Para mejorar tu velocidad, sigue los pasos que se describen en esta sección.
2
Pídele a un amigo que coloque sus dos manos sobre tus hombros.
3
Trata de correr tan rápido como puedas en dirección a tu amigo mientras él trata de evitar que lo hagas con sus manos sobre tus hombros.
4
Pídele a tu amigo que se haga un lado después de 10 segundos. Esto debe hacer que corras a máxima velocidad en un movimiento hacia adelante.
5
Repite este método por lo menos 10 veces a la semana. Te darás cuenta de que tu velocidad incrementará en un mes aproximadamente. Muchos atletas usan este método con frecuencia para aumentar su velocidad.

Parte 2

Parte 2 de 4:
Incrementar la resistencia

1
Trabaja en aumentar tu resistencia.^{[2]
X
Fuente de investigación} Otro atributo físico que un buen extremo debe tener es la resistencia. Una manera de desarrollarla es mediante la natación y los frecuentes trotes de larga distancia a gran altura. El primero aumenta la capacidad pulmonar mientras que el segundo aumenta la cantidad de glóbulos rojos que produce tu cuerpo. Estos tipos de ejercicio aumentan la capacidad de oxígeno que puede almacenar los pulmones con una sola respiración.

Parte 3

Parte 3 de 4:
Practicar el regate y mejorar la agilidad

1
Incrementa tu agilidad.^{[3]
X
Fuente de investigación} Ningún extremo estará completo sin un buen regate y agilidad. ¿Cómo mejorarlos? Simple: sigue las sugerencias en esta sección.
2
Haz regates todos los días y practica moverte con la pelota en espacios reducidos. Un buen lugar para empezar puede ser tu propia casa. Sin embargo, evita dañar cualquier objeto o persona.
3
Haz muchos giros con la pelota y acostúmbrate al movimiento de las piernas. Cuanto más lo hagas, mejor será tu control del balón. El control del balón es fundamental para el regate.
4
Corre. En cuando a la agilidad, puedes realizar carreras cortas semanalmente.^{[4]
X
Fuente de investigación} Trata de cronometrarte cada vez que lo hagas y haz un esfuerzo por superar tu marca en cada intento.
- Además, puedes aprender algunos movimientos de regate viendo tutoriales de video en YouTube.
5
Trabaja en mejorar tu pierna menos hábil. Tienes que hacer pases largos, pases cortos y patear con ambos pies. Muchos de los mejores extremos del mundo son ambidiestros porque pueden hacer un regate con una pierna y patear con la otra, o cambiar de dirección y dar un pase cruzado. Trabaja en usar tu pie menos hábil para controlar, pasar y lanzar la pelota. Puedes sentirte incómodo al principio, pero con el tiempo, te acostumbrarás y se sentirá natural.

Parte 4

Parte 4 de 4:
Posicionarse

1
Busca espacio cuando tu equipo tenga la posesión del balón. Corre hacia ese espacio. Hazlo con frecuencia.^{[5]
X
Fuente de investigación}
2
Usa tu visión para ayudarte a encontrar espacios que no te dejen fuera de línea. Posiciónate en esos lugares con frecuencia en los momentos adecuados.
3
Pídele a alguien que te pase el balón en ese espacio. Si estás en la posición de extremo, tira un centro, regatea o patea al arco.

Consejos

Practica durante varias horas cada día y luego verás cuánto ha mejorado tu control de balón.
Regatea hacia afuera y hacia adentro de los conos para tener más control de la pelota.
Domina la pelota todos los días. Esa es la clave para convertirte en un buen jugador de fútbol. Cuando más te acostumbres a la pelota, mejor serás.
¡Practica tiros de lejos!
Tira la pelota hacia arriba y trata de controlarla con tu pie mientras está bajando.
Practica dominar la pelota con ambos pies.