Cómo superar el miedo de ser secuestrado

La mayoría de las personas se sienten un poco nerviosas cuando caminan solas por un callejón oscuro. Sin embargo, algunas se preocupan con frecuencia de que las secuestren, y esto es poco saludable. En este artículo, te brindaremos algunas maneras de minimizar el miedo y afrontarlo.

Método 1

Método 1 de 4:
Conocer los hechos

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Identifica las estadísticas de los secuestros. Solo 1 de 300 000 niños son secuestrados.^{[1]
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Fuente de investigación} Es 100 veces más probable que te golpee un trueno.^{[2]
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Fuente de investigación} ¿Una persona con una salud mental perfecta viviría con un miedo constante a que un trueno la golpee? Evidentemente no. Asimismo, no tendrías que preocuparte mucho por que te secuestren.
- La mayoría de los secuestros no son lo que las personas imaginan.^{[3]
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  Fuente de investigación} Menos del 25 % de los secuestros ocurren por parte de desconocidos. La mayoría surgen a través de familiares o conocidos.^{[4]
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  Fuente de investigación} Además, 9 de cada 10 niños secuestrados por desconocidos llegan a casa sanos y salvos.^{[5]
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  Fuente de investigación}
- Las tasas de supervivencia son elevadas. 9999 de cada 10 000 niños secuestrados son encontrados con vida.^{[6]
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  Fuente de investigación}
- Los niños norteamericanos están más seguros que nunca.^{[7]
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  Fuente de investigación}
2
No dejes que las estadísticas sobre los niños perdidos te asusten. Aproximadamente el 90 % de los niños perdidos no son secuestrados; sino que escapan de sus hogares, se pierden o se ven envueltos en un error de comunicación.^{[8]
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Fuente de investigación}
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Ten en cuenta que la mayoría de las personas no querrán secuestrarte. La mayoría de los desconocidos son personas con buenas intenciones que nunca querrían lastimarte. Además, si no eres rico o famoso, es poco probable que las personas malvadas estén interesadas específicamente en ti.
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No confíes en todo lo que leas. Pueden surgir muchos correos electrónicos en cadena y engaños en internet.
- Si recibes un correo electrónico aterrador sobre un secuestro, deberás marcarlo como correo indeseado.
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Método 2

Método 2 de 4:
Hacer un plan de seguridad

Algunas personas consideran que tener un plan es algo tranquilizante, por si ocurre algo malo.

1
Determina si los preparativos mejorarían o empeorarían tu ansiedad. Algunas personas se sienten mejor cuando están preparadas, ya que sienten que no tienen que preocuparse tanto. Otras se sentirán peor, ya que los preparativos tan solo harán que piensen más en lo que temen.
- Si los preparativos te hacen sentir peor, tu estado podría agravarse al leer esta sección. Puedes omitirla y continuar con la siguiente.
2
Adopta más medidas de seguridad, si esto te ayuda. Algunas personas son más conscientes con la seguridad que otras. Si las medidas de seguridad adicionales te ayudan a sentirte mejor, hay algunas acciones que podrás realizar.
- Ubica la estación de policía y bomberos, y los teléfonos públicos de tu localidad.
- Diles a los demás a dónde vas. Envíales un mensaje cuando llegues sano y salvo.
- Carga tu teléfono todas las noches, así tendrá batería suficiente. Mantenlo contigo.
- Trata de permanecer en áreas públicas bien iluminadas.
- Cambia tu ruta de vez en cuando.
3
Deja que un ser querido de confianza rastree tu teléfono. Si esto te ayuda a sentirte más seguro, podrás instalar una aplicación de rastreo que ayude a alguien a ubicar tu teléfono. De este modo, siempre sabrá dónde encontrarte.
- Lo más probable es que no se use la aplicación o que solo se use para encontrar tu teléfono cuando se pierda, o encontrarte a ti si te pierdes.
4
Aprende a identificar a las “personas engañosas”. Los desconocidos son peligrosos es un concepto desactualizado,^{[9]
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Fuente de investigación} ya que la mayoría de ellos serán buenas personas, y algunos en realidad te ayudarán si tienes problemas. Estas son algunas maneras en las que podrás identificar a las personas engañosas:^{[10]
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Fuente de investigación}^{[11]
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Fuente de investigación}
- Ellas les pedirán ayuda a los niños, no a los adultos. Un adulto a salvo le pedirá a otro ayuda si tiene un problema.
- La persona querrá darte algo o llevarte a algún lugar.
- Ella querrá que quebrantes una regla de seguridad familiar o que hagas algo que consideres peligroso.
- No querrá que pidas permiso a uno de tus padres o un adulto.
- Ella tratará de manipularte para que le digas que “sí”.
- Asimismo, hará que te sientas nervioso o inquieto.
5
Conoce la manera en la que podrás protegerte si una persona extraña te molesta. Si tienes una idea general de lo debes hacer, ya no tendrás que ensayarlo en tu mente. Si una persona engañosa te habla, podrás hacer lo siguiente:^{[12]
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Fuente de investigación}
- Corre hacia una persona que luzca amigable (como un padre con hijos) y dile lo que está ocurriendo.
- Haz un escándalo si es necesario. Grita algo como “¡No te conozco!” o “¡No me secuestres!”.
- Sujétate de un objeto grande, como una bicicleta, un árbol, un letrero o incluso otra persona adulta. No te sueltes.
- Mueve los brazos para que no pueda sujetarte con facilidad.
- Escapa tan pronto como puedas. Incluso si tiene una pistola, es probable que no esté segura de dispararte en público, y será muy probable que falle. Las pistolas solo suelen usarse para asustar a las personas y hacer que obedezcan.
6
Aprende algunos movimientos de defensa personal. Puedes inscribirte en clases de defensa personal o mirar videos de tutoriales en internet. Ten en cuenta que podrás pelear sucio, como un animal salvaje.^{[13]
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Fuente de investigación} Podrías sentirte reconfortado al saber que si alguien intenta lastimarte, es probable que seas más aterrador que esta persona.
- Libérate cuando te sujete. Si alguien te toma de la mano o el brazo, aléjate al girarlos, o jala el brazo hacia arriba y atrás de forma abrupta. Podrás practicarlo con un amigo.
- Enfócate en los puntos débiles. Si estás parado, enfócate en los ojos o la garganta. Si el atacante es un hombre, podrás sujetar sus partes íntimas, torcerlas y jalarlas con fuerza. Si estás en el suelo, patéale las rodillas con fuerza. Si te fuerza a besarlo, muérdele los labios o la lengua, y sacude la cabeza con rapidez para causarle un daño máximo.^{[14]
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  Fuente de investigación}
- Haz que no pueda conducir. Bloquea su acceso al volante o toma las llaves. Haz sonar la bocina y grita. Si estás atrapado en la parte posterior, da patadas grandes a fin de causarle dificultades para conducir. Si vas lento, interrúmpelo al conducir y trata de hacer que el auto se choque. Si estás en el maletero, patea las luces traseras y saca una mano, o destruye los alambres para que la policía detenga el auto por tener las luces rotas.^{[15]
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  Fuente de investigación}
- Improvisa armas. Usa objetos (como una sombrilla o un libro) como armas. También puedes usar una llave como arma y clavársela en los ojos.
7
Ten en cuenta que puedes dejar de pensar en ello ahora. En cada ocasión que empieces a preocuparte por un secuestro, podrás repetirte “Tengo un plan de seguridad y sé qué hacer con exactitud, ¡por lo que ya no tengo que pensar en ello!”. Luego empieza a pensar en algo más positivo.

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Método 3

Método 3 de 4:
Calmarte

1
Conversa sobre tus miedos con una persona que sea un buen oyente. Los miedos son más fáciles de combatir si tienes el apoyo de las personas que te quieren.^{[16]
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Fuente de investigación}
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Reconoce los momentos en los que te asustas y cálmate. Piensa “Me estoy agitando mucho en este momento”. Luego haz algo que te ayude a sentirte un poco mejor, como escuchar música o mirar fotos de gatos.
3
Sé amable contigo mismo. No te menosprecies ni te castigues por tener miedo. Todos les tememos a diferentes cosas en un nivel diferente. Ten paciencia contigo mismo. Se necesitará tiempo para aliviar un miedo, y será poco realista que esperes eliminar tus miedos de inmediato. Sigue tratándote con amabilidad y delicadeza, y cuida de tu persona.
4
No mires las noticias. Si tienes problemas de ansiedad, no mires ni leas las noticias si solo van a agravarlos. Esfuérzate por mantenerte alejado de las noticas. Elógiate o prémiate cuando evites con éxito la necesidad de revisarlas.
- Coloca en la lista negra las etiquetas como #secuestros, #perdido y #alertaamber en las redes sociales.
5
Da pasos pequeños. No tienes que ir a un callejón oscuro de inmediato para demostrarte que has dominado tu miedo. En lugar de ello, adopta medidas pequeñas para ser más independiente y da un paso a la vez.
- Por ejemplo, si te sientes nervioso estando solo en el centro comercial, aléjate de un ser querido por unos minutos en dicho lugar (p. ej., ve al baño) y luego regresa a él.
- Prémiate cuando realices un progreso, incluso si es pequeño.
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Método 4

Método 4 de 4:
Pedir ayuda urgente

1
Determina en qué casos el miedo se considera un trastorno. Si tu miedo a los secuestros interfiere con tu vida cotidiana o te genera un estrés intenso, podría tratarse de un trastorno. Afortunadamente, los trastornos mentales pueden tratarse, y no tendrás que afrontar esta situación solo.
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Ten en cuenta los trastornos que podrían causarte un miedo intenso a los secuestros. Este tipo de miedos pueden relacionarse con un trastorno por ansiedad o de otro tipo. Lee sobre algunos trastornos mentales, por si uno te parece conocido.
- Las fobias son miedos específicos e irracionales. No hay un nombre para la fobia a los secuestros, pero esta puede tratarse.
- El trastorno paranoide de la personalidad abarca al miedo de que alguien quiera lastimarte.
- El trastorno de ansiedad social es una ansiedad grave que se relaciona con el hecho de que las personas te juzguen.
- El trastorno de ansiedad generalizada abarca una preocupación excesiva por diferentes cosas.
- Los trastornos delirantes comprenden a las creencias no centradas en la realidad, como estar convencido de que una bebida contiene drogas o que un desconocido intenta matarte.
- El trastorno de estrés postraumático se desarrolla luego de un acontecimiento traumatizante (como un secuestro o una situación en la que casi haya ocurrido uno) y puede abarcar a la hipervigilancia y un miedo de que pase de nuevo.
3
Conversa con un doctor. Él podrá determinar si tu miedo es lo suficientemente fuerte como para considerarse un trastorno, y podría recetarte un medicamento contra la ansiedad. Asimismo, podrá tomarte exámenes para detectar otros trastornos (si fuese necesario) o derivarte a un especialista que pueda hacerlo.
- Los medicamentos contra la ansiedad tienen la finalidad de corregir los desequilibrios químicos en el cerebro para hacer que tus niveles de estrés estén más cerca del promedio.
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Contempla la opción de acudir a un consejero o terapeuta. Los profesionales habrán recibido formación en las técnicas para ayudar a las personas con problemas como las preocupaciones excesivas. Por lo general, sabrán qué decir y qué podrás hacer para sentir menos miedo.

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Consejos

Imagina que tu miedo es una roca inmensa. Si te sientes mejor y mejoras tu seguridad, disminuirás el tamaño de la roca del miedo. Dentro de poco, tu seguridad se volverá más fuerte.
Practica artes marciales y técnicas de defensa personal, por si alguien intenta secuestrarte. Esto puede mejorar tu seguridad. Asimismo, deberás estar al tanto de tu entorno.

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Advertencias

No mires videos de secuestros, acoso o violaciones en YouTube. Estas historias suelen ser inventadas, con actores y actrices aficionados. Estos solo alimentarán tu miedo, no te ayudarán a sentirte mejor.

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