Cómo tomar un baño desintoxicante

A través del sudor desintoxicamos de manera natural nuestro cuerpo. Bañarte con agua caliente puede ayudarte a eliminar las toxinas dañinas de tu piel.^{[1]
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Fuente de investigación} Los baños desintoxicantes también pueden ayudar a aliviar los músculos adoloridos. Este remedio antiguo le ayuda a tu cuerpo a eliminar toxinas y absorber minerales y nutrientes útiles. Si tienes problemas con las toxinas o problemas en la piel, o simplemente buscas mejorar tu salud en general, intenta darte un baño desintoxicante desde la comodidad de tu hogar.

Parte 1

Parte 1 de 3:
Preparar tu cuerpo

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Prepara tu cuerpo. Los minerales de un baño desintoxicante ayudan a eliminar las toxinas de tu piel en un proceso que puede ser algo deshidratante, así es que asegúrate de estar bien hidratado antes de tomar un baño desintoxicante.^{[2]
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Fuente de investigación} Se recomienda que bebas un vaso lleno de agua a temperatura ambiente antes de tu baño desintoxicante.
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Reúne los ingredientes. Todo lo que necesitarás para este baño desintoxicante lo puedes adquirir en un supermercado. Necesitarás:
- Sal de Epsom (sulfato de magnesio)
- Bicarbonato de sodio
- Sal de mar o sal del Himalaya
- Vinagre de sidra de manzana no filtrado y no procesado
- Aceite esencial preferido, si lo deseas
- Jengibre molido (opcional)
- Cepillo para la piel
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Pásate el cepillo seco en la piel. Tu piel es el órgano más grande y la primera línea de defensa contra químicos y bacterias. Eliminando capas de piel muerta de tu cuerpo, también estás eliminando estos agente dañinos.^{[3]
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Fuente de investigación} Cepillarte con la piel seca también acelera la capacidad que tiene tu sistema linfático para eliminar los residuos.^{[4]
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Fuente de investigación}
- Utiliza un cepillo seco con un mango largo para que puedas alcanzar todas las áreas de tu cuerpo.
- Escoge un cepillo que sientas que es suave para tu piel, ya que cepillarte con la piel seca no debe ser una experiencia dolorosa.
- Comienza por secar tu piel y empieza a cepillar la piel de tus pies y tus piernas cada una a la vez.
- Realiza movimientos amplios hacia el corazón y pasa por la parte central (frente y espala) y a lo largo de tu pecho.
- Termina pasando el cepillo por tus brazos hacia tus axilas.
- Deberás sentir tu piel más suave después de solo una sesión.
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Hazte un masaje linfático. Los vasos linfáticos, ganglios linfáticos y órganos forman el sistema linfático, que es una parte del sistema de defensa de tu cuerpo. Tus ganglios linfáticos son responsables de eliminar los microorganismos y de filtrar las bacterias del flujo sanguíneo. Con solo cinco minutos, puedes estimular tu sistema linfático para ayudar a tu cuerpo a desintoxicarse de manera más efectiva.^{[5]
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Fuente de investigación}
- Coloca tus dedos debajo de tus orejas en ambos lados de tu cuello.
- Con las manos relajadas, jala suavemente tu piel hacia abajo en la parte de atrás de tu cuello.
- Repítelo 10 veces comenzando paulatinamente tu movimiento desde la parte inferior de tu oreja, y terminando con los dedos sobre la parte superior de tus hombros en ambos lados de tu cuello.
- Masajéate suavemente la piel hasta tu clavícula.
- Repítelo 5 veces o las veces que quieras.
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Mantente a la expectativa. Todo proceso de desintoxicación puede condicionar tu cuerpo a síntomas parecidos a los de la gripe, como dolor de cabeza y náuseas. Estos síntomas pueden ser provocados por las toxinas que salen de tu cuerpo. Lleva un litro de agua al baño y bébelo lentamente durante tu baño.
- Puedes añadir limón al agua para aliviar las náuseas.^{[6]
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  Fuente de investigación}
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Parte 2

Parte 2 de 3:
Preparar tu baño desintoxicante

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Escoge la hora adecuada para tu baño. Prepara tu baño para un día que tengas por lo menos 40 minutos disponibles. Escoge una hora en la que puedas relajarte y concentrarte en tu baño desintoxicante sin sentirte apurado.
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Crea una atmósfera relajante. Baja las luces y enciende las velas si lo deseas. También puedes poner algo de música que disfrutes. Respira profundamente para que tu mente pueda entrar en un estado de relajación.
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Llena tu tina. Utiliza un filtro de cloro, de ser posible, para llenar tu tina con agua caliente a gusto. Añade la sal de Epsom (sulfato de magnesio). Sumergirte en sales de Epsom ayuda a reponer el nivel de magnesio de tu cuerpo, combatiendo la hipertensión.^{[7]
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Fuente de investigación} El sulfato limpia las toxinas y ayuda a formar proteínas en el tejido cerebral.^{[8]
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Fuente de investigación}
- En niños menores de 27 kilos (60 lb), añade 1/2 taza a un baño estándar.
- En niños de 27 a 45 kilos (60 lb a 100 lb), añade 1 taza a un baño estándar.
- En personas de 45 kilos (100 lb) a más, añade 2 tazas o más a un baño estándar.
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Añade de 1 a 2 tazas de bicarbonato de sodio. Al bicarbonato de sodio se le conoce por sus propiedades de limpieza y antifúngicas.^{[9]
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Fuente confiable
PubMed Central
Ir a la fuente} Además, deja la piel muy suave.
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Añade 1/4 de taza de sal de mar o sal del Himalaya, ya que la sal de mar, al estar compuesta por magnesio, potasio, cloruro de calcio y bromuros, ayuda a reemplazar los minerales fundamentales para el metabolismo de nuestra piel.^{[10]
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Fuente de investigación}
- El magnesio es importante para combatir el estrés, retener líquidos, desacelerar el envejecimiento de la piel y calmar el sistema nervioso.
- El calcio es efectivo para evitar la retención de líquidos, incrementar la circulación y fortalecer los huesos y las uñas.
- El potasio vigoriza el cuerpo y ayuda a balancear la hidratación de la piel.
- Los bromuros incrementan la firmeza del músculo y relajan los músculos.
- El sodio es importante para balancear el líquido linfático (éste a cambio es importante para el funcionamiento del sistema inmune).
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Añade 1/4 de taza de vinagre de sidra de manzana. Lleno de vitaminas, minerales y enzimas, el vinagre de sidra de manzana es una de las mejores maneras de limpiar las bacterias de tu cuerpo y mejorar tu sistema inmune.^{[11]
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Fuente de investigación}
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Añade aceites de aromaterapia si así lo deseas. Algunos aceites, como la lavanda y la ylang ylang, tienen propiedades terapéuticas. El árbol de té y los aceites de eucalipto pueden ayudar en el proceso de desintoxicación.^{[12]
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Fuente de investigación} Unas 20 gotas son suficientes para un baño estándar.
- Si prefieres, puede utilizar hierbas frescas. Añade hojas de menta, flores de lavanda, manzanilla o lo que te agrade.
- Añadir jengibre te ayudará a eliminar toxinas. El jengibre se calienta, así es que ten cuidado con la cantidad que añadas. Dependiendo de tu sensibilidad, puedes añadir entre 1 cucharada a 1/3 de taza.
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Mueve todos los ingredientes. Puedes utilizar tus pies para mover el agua en la tina. Cuando se mezcle el bicarbonato de sodio y el vinagre, se producirá una reacción burbujeante.
- No tienes que mezclar hasta que se disuelvan todos los cristales de sal antes de comenzar con tu baño.
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Parte 3

Parte 3 de 3:
Tomar tu baño desintoxicante

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Sumérgete por unos 20 a 40 minutos. Hidrátate mientras estés sumergido y ten cuidado de no exagerar con el agua caliente.
- Bebe agua durante los primeros 20 minutos de tu baño.
- Verás que empezarás a sudar después de unos cuantos minutos en tu baño desintoxicante. Es tu cuerpo expulsando toxinas.
- Si empiezas a sentir demasiado calor durante tu baño, añade agua fría a la tina hasta que te sientas cómodo.
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Relájate. La meditación es una excelente manera de calmar tu cuerpo durante un baño desintoxicante. Respira por la nariz, relaja el área del cuello, la cara, las manos y el estómago. Relájate y relaja cada parte de tu cuerpo. Liberar la tensión del cuerpo de froma consciente te ayudará a relajarte en tu baño desintoxicante.^{[13]
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Fuente de investigación}
- Apenas cierres la puerta del baño, deja todos los malos pensamientos afuera. Olvídate de las preocupaciones y del estrés.
- Visualiza las toxinas que salen tu cuerpo y las vitaminas y los nutrientes que entran a reemplazarlas.
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Sal lentamente de la tina. Tu cuerpo ha estado trabajando bastante y tal vez te sientas mareado o un poco débil y agotado. Los aceites y las sales también pueden dejar tu tina resbaladiza, así es que ponte de pie con mucho cuidado.
- Envuélvete con una toalla inmediatamente después de salir de la tina, puedes seguir desintoxicándote a través de la respiración durante otro par de horas.
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Vuelve a hidratarte. Cada vez que tu cuerpo se desintoxica, tienes que reemplazar los líquidos. Se recomienda que bebas un litro de agua adicional después de tu baño desintoxicante.
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Después del baño, cepilla tu cuerpo nuevamente. Puedes utilizar tus manos, una esponja de lufa o un cepillo de cerdas vegetales, así será más fácil liberar las toxinas.^{[14]
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Fuente de investigación} Utiliza pasadas largas y suaves hasta el corazón.
- Relájate durante el tiempo que queda del día y deja que tu cuerpo siga desintoxicándose.
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Consejos

No comas inmediatamente antes o después del baño.
Utiliza un tratamiento acondicionador profundo en tu cabello y envuélvelo con un gorro o una toalla mientras estés en el baño, ya que la sal, al igual que el agua del océano, puede resecar tu cabello.
Enjuaga la sal de Epsom si así lo deseas, pero no es necesario.

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Advertencias

Si eres diabético, estás embarazada, tienes una enfermedad cardíaca o renal, o tienes la presión sanguínea alta, consulta con tu médico profesional antes de tomar un baño desintoxicante.
Antes de añadir algún ingrediente adicional a tu baño, asegúrate de conocer bien sus propiedades. Algunas hierbas pueden ser dañinas.^{[15]
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Fuente de investigación}

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