Cómo tratar con tu mamá después de una pelea

Acabas de tener la peor de las pelea con tu madre. Decidiste encerrarte en tu habitación y cortar todo contacto, pero eso tampoco está funcionando. Algunos días quizás sientas como si quisieras dejar a tu madre fuera de tu mundo por completo, pero no deberías. Esta es una de las relaciones más significativas que tienes y todo lo que se necesita es poner un poco de esfuerzo para hacer bien las cosas.

Parte 1

Parte 1 de 2:
Reflexionar

1
Tómate un tiempo a solas. Deja que tu madre se calme y date tiempo para reflexionar sobre todo. Sal de casa si puedes de modo que ambos tengan el espacio que necesitan para calmarse. Pasa tiempo con amigos o sal a dar un paseo para despejar tu mente. Si te castigaron y no se te permite salir de casa, prueba otros métodos para calmarte, por ejemplo, escuchar música o hablar con un amigo cercano por teléfono.
2
Evalúa tu rol en la pelea. Lo más probable es que tu madre y tú hayan tenido un desacuerdo y tal vez le dijiste algunas cosas feas. ¿Puedes ver aspectos de la pelea que fueron tu culpa? ¿Rompiste una regla? ¿Dijiste una mala palabra? ¿Sacaste malas notas en la escuela? ¿Estás molesto con ella porque no te dará permiso para hacer algo?^{[1]
X
Fuente de investigación}
- Piensa en tu rol en la pelea y trata de identificar al menos tres cosas que sepas que hayas hecho mal. Esto te ayudará a decirle una auténtica disculpa más adelante.
- Algunas veces las peleas ocurren cuando uno está de mal humor, cansado o ansioso. ¿Alguna de estas condiciones fue relevante en tu caso? ¿Te saliste de tus casillas con tu mamá solo porque tuviste un mal día en la escuela?
3
Trata de ver las cosas desde su perspectiva. Ahora que tienes una mejor comprensión de la pelea y de lo que pudo haber estado mal, trata de verlo desde la perspectiva de tu mamá. ¿Estaba cansada luego de llegar del trabajo? ¿Estaba enferma o no se sentía bien? ¿La atacaste de forma sorpresiva con una acusación o declaración ofensiva cuando estaba preocupada?
- Por años, los consejeros han utilizado una estrategia para ayudar a las personas a identificar si necesitan autocuidado y así evitar tomas de decisiones o discusiones acaloradas. El acrónimo es CESA y significa cansancio, enojo, soledad y ansiedad. Tomar una buena decisión teniendo en cuenta tu estado de ánimo propio y el de tu madre puede evitar desacuerdos innecesarios en el futuro.^{[2]
  X
  Fuente de investigación}
4
Imagina un cambio de roles. Con frecuencia los adolescentes y adultos jóvenes podrían no entender la serie de pensamientos de sus padres en determinadas decisiones. Los padres dicen “No” y es todo lo que escuchas. No ves la razón subyacente en la decisión. Para ayudarte a comprender mejor las acciones de tu madre, ponte en sus zapatos como si hablaras con tu propio hijo.^{[3]
X
Fuente de investigación}
- ¿Cómo habrías reaccionado en una pelea similar con tu hijo? ¿Habrías dicho “Sí” o “No”? ¿Habrías tolerado su insolencia o comentarios sarcásticos? ¿Habrías escuchado un contraargumento si la seguridad de tu hijo estaba en riesgo?
- Pensar en la crianza de hijos desde este punto de vista te ayudará a desarrollar una mayor empatía con tu mamá y también te dará una idea de sus decisiones.

Parte 2

Parte 2 de 2:
Mejorar tu comunicación

1
Acércate a ella y discúlpate. Una vez que tu mamá y tú hayan conseguido distanciarse un poco de la pelea, búscala para disculparte. Por el momento, debes tener un nuevo nivel de apreciación para su posición como tu madre. Acércate a tu mamá y pregúntale si ese es un buen momento para hablar (teniendo en mente los estados CESA).
- Si ella acepta hablar, empieza por decir que lo lamentas. Utiliza una o dos de esas conductas que identificaste como incorrectas a fin de verbalizar tu disculpa. Podría ser algo como “Lamento haber esperado hasta el último minuto para hablarte del dinero que necesitaba para la escuela”.
- Después incluye una solución para el problema. La solución podrías plantearla como “En el futuro voy a tratar de avisarte con anticipación cuando necesite dinero para las cosas de la escuela”.
2
Dile que has tratado de ver las cosas a su manera. Dile a tu mamá que, luego de pensarlo detenidamente, te diste cuenta de que te portaste de forma incorrecta o desconsiderada durante la pelea. Dale algunos puntos sobre las cosas que notaste en tu propio comportamiento que no fueron útiles para la discusión.^{[4]
X
Fuente de investigación}
- Tu mamá probablemente se asombrará de que te hayas tomado el tiempo de considerar su perspectiva. Incluso es posible que te vea como alguien más maduro.
3
Trata de hacer que sienta respetada.^{[5]
X
Fuente de investigación} Ser insolente, tener una mala actitud o negarte a escuchar puede resultar irrespetuoso para tu mamá. Incluso si no piensas que hiciste alguna de estas cosas, es posible que después de una discusión tu mamá haya sentido que le faltaste el respeto. Haz algunas cosas para reconocer tu respeto por ella. Muestra respeto al hacer lo siguiente:
- Trata de escucharla y de prestarle atención cuando hable.
- Deja de mandar mensajes de texto de tu teléfono cuando hable.
- Reconoce todas las cosas que hace por ti.
- Comparte cosas con ella que están pasando en tu vida.
- Pregúntale su opinión sobre temas importantes.
- Evita interrumpirla cuando hable.
- Haz las tareas o quehaceres sin que ella te lo pida.
- Dirígete a ella por el nombre que prefiera (es decir, mamá o madre).
- Evita decir lisuras o frases con jergas confusas en su presencia.
4
Comunica tus propios sentimientos de una forma respetuosa. Lo más probable es que la pelea pueda haber provocado que te sientas ignorado. Después de que hayas escuchado a tu madre y de que le hayas mostrado que puedes ver las cosas desde su perspectiva, trata de ayudarla a entender la tuya. Utiliza afirmaciones en primera persona para tomar posesión de tus sentimientos a la vez que minimizas las posibilidades de que tu mamá se sienta ofendida. Luego indícale tus necesidades sin menospreciar su posición o creencias.
- Considera que tu mamá y tú estaban peleando por la frecuencia con la que has estado yendo a la casa de tu amigo. Puedes decir algo como “He estado pasando tiempo con Juan porque está realmente molesto por el divorcio de sus padres. Yo entiendo tu preocupación, pero sería excelente si pudieras ayudarme para así poder apoyar a mi amigo y también terminar aquí mi tarea y mis quehaceres”.^{[6]
  X
  Fuente de investigación}
5
Descubre un interés común. Puedes preguntarte qué tiene esto que ver con superar una pelea con tu mamá. Bueno, encontrar una actividad que ambos compartan puede ayudarte a forjar un vínculo más estrecho con ella y así mejorar la forma en que se comunican. Pasar tiempo con tu mamá en situaciones relajadas, tales como ver una película, ir a correr o arreglar el jardín, puede ayudarte a verla como una persona que tiene muchas facetas, al igual que tú. Como resultado, puedes obtener un mayor sentido de respeto y amor por tu madre.^{[7]
X
Fuente de investigación}

Consejos

Si demuestras respeto a tu mamá, será más probable que respete tus opiniones y también a ti.

Advertencias

No te disculpes con tu madre hasta que hayas identificado con claridad lo que hiciste mal. Si lo haces antes de evaluar tu rol en la pelea, la disculpa no parecerá auténtica.
Evita usar lisuras o un lenguaje duro en una discusión con tu mamá. Si lo haces, esa será una señal de falta de respeto.