Cómo tratar la tendinitis del bíceps

El tendón del bíceps es como una cuerda gruesa que conecta el músculo del bíceps con el hombro y el codo. Una lesión en este tendón, también conocida como tendinitis del bíceps, puede causar dolor en el área del hombro o el codo, y un tendón desgarrado puede causar una hinchazón dolorosa en el antebrazo, conocida como signo de Popeye. Esta lesión a menudo es producto de los movimientos repetitivos con el paso del tiempo, por lo que es común en personas que participan en deportes como natación, baloncesto y tenis.^{[1]
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Fuente de investigación} Por suerte, por lo general, puedes tratar una lesión en el tendón del bíceps en casa con descanso, hielo y antiinflamatorios. Sin embargo, en el caso de una lesión persistente o un dolor fuerte, es mejor visitar a un médico. También puedes pedir una cita con un especialista en ortopedia en casos graves, como ante la ruptura del tendón.

Método 1

Método 1 de 2:
Tratar la lesión en casa

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Deja descansar el área afectada tanto como puedas durante dos o tres días. Si tienes una distención en el tendón del bíceps, es importante no seguir agravando la lesión. Deja descansar el brazo y el hombro por dos o tres días tanto como puedas, y, en especial, evita el deporte o la actividad que haya contribuido a la lesión en primer lugar.^{[2]
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Fuente de investigación}
- No es necesario que hagas reposo total mientras lidias con esta lesión, pero evita cualquier cosa que requiera que uses ese brazo por algunos días. Si tu trabajo requiere que levantes cualquier cosa de más de 2,5 kilos (5 libras) o participas en una actividad que pueda empeorar la lesión, es posible que tengas que tomarte algunos días libre.^{[3]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
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Aplica hielo en la lesión por 10 a 20 minutos tres veces al día durante los primeros tres días. Al lidiar con el dolor del tendón inflamado del bíceps, llena una bolsa de hielo con hielo y apoya en el área adolorida hasta por 20 minutos. Esto reducirá el dolor y la inflamación asociados con la lesión.^{[4]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Si no tienes una bolsa de hielo, rellena una bolsa plástica resellable con hielo y ciérrala. Luego, envuélvela con un paño de cocina o un trapo.
- También puedes verter hielo en una tina llena de agua fría y sumergirte en el baño helado hasta por 20 minutos.
- No coloques el hielo directamente en el hombro, dado que podría dañar la piel. Sin embargo, un baño helado es seguro porque el agua estará fría, pero no congelada.
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Usa una almohadilla térmica en el área después de los primeros tres días. A partir del cuarto día después de la lesión, dedica 10 o 15 minutos a aplicar una almohadilla térmica o un calcetín con arroz caliente sobre el área del brazo adolorida. Hazlo dos o tres veces al día hasta que los síntomas comiencen a desaparecer.^{[5]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- El frío es más efectivo a la hora de aliviar el dolor y la hinchazón durante los primeros tres días después de la lesión, pero, después, usar calor puede ayudar a relajar el área e incrementar la circulación, lo que puede promover la curación.
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Toma un antiinflamatorio de venta libre para reducir la hinchazón. Por lo general, puedes tratar el dolor del tendón con analgésicos comunes como ibuprofeno o naproxeno sódico. Sin embargo, también puedes usar una crema tópica antiinflamatoria si prefieres tratar las molestias sin tomar una píldora.^{[6]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Si tomas medicamentos orales, asegúrate de respetar la dosis en el envase. Los analgésicos de venta libre pueden causar molestias estomacales si se toma demasiado e incluso pueden dañar los riñones si tomas una dosis más grande o sigues tomándolos por mucho tiempo.^{[7]
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  Fuente de investigación}
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Ejercita suavemente el músculo después de dos o tres días. Una vez que tu cuerpo haya tenido algunos días para sanar, mueve suavemente el hombro en todo su rango de movimiento. Durante el día, mueve cuidadosamente el brazo con círculos pequeños. Primero, coloca el brazo al costado del cuerpo. Luego, sin flexionar el codo, rota el brazo por completo adelante de ti hasta que esté sobre tu cabeza. Regresa lentamente el brazo a su posición original. Luego, haz lo mismo, llevando el brazo hacia arriba hacia un lado y sobre la cabeza.^{[8]
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Fuente de investigación}
- Si bien el descanso es fundamental los primeros días después de la lesión, si dejas inmóvil el tendón por demasiado tiempo, el dolor podría empeorar.
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Visita a tu médico si sospechas que tienes un desgarro o experimentas mucho dolor. Si tienes hematomas o hinchazón en el brazo después de la lesión, el músculo prominente en la mitad superior del brazo o cerca del codo, o si el dolor no mejora después de una semana, pide una cita para hablar con tu médico. Es importante tratar el desgarro del bíceps de inmediato, dado que la cirugía podría ser cada vez más compleja a medida que el desgarro comienza a cicatrizar.^{[9]
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Fuente confiable
Cleveland Clinic
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- Tu médico podría solicitar una radiografía o una resonancia magnética para determinar la magnitud y ubicación precisa de la lesión. Sin embargo, es posible que también pueda diagnosticar la tendinitis del bíceps solo con una examinación física.^{[10]
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  Fuente de investigación}
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Método 2

Método 2 de 2:
Probar tratamientos médicos

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Pregúntale a tu médico sobre las inyecciones de corticosteroides para reducir la hinchazón. Si tu médico te diagnostica tendinitis del bíceps, es probable que te administre una inyección de corticosteroides. La cortisona ayuda a reducir la inflamación en el área y también alivia el dolor.^{[11]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Esta es una solución a corto plazo, dado que la aplicación repetida de las inyecciones puede debilitar el tendón. Con el uso repetido, podrían causar la ruptura del tendón.
2
Prueba la fisioterapia para fortalecer el brazo. La fisioterapia para ayudar a superar la tendinitis del bíceps probablemente implique estiramientos suaves diseñados para trabajar el hombro a través de su rango de movimiento. Tu médico de cabecera podría proporcionarte una serie de ejercicios para hacer en casa o recomendarte que trabajes con un fisioterapeuta, en especial si la lesión ha sido grave.^{[12]
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Fuente de investigación}
- Por ejemplo, podría recomendarte que dediques 5 a 10 minutos al día a estirar el hombro con círculos suaves de adelante hacia atrás y de lado a lado mientras sanas.
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Sométete a la punción seca para estimular el cuerpo a que se cure. La punción seca es una forma de tratar el dolor del tendón del bíceps. Durante el proceso, un fisioterapeuta estimula el músculo afectado con una aguja muy fina. Para algunas personas, esta estimulación puede aliviar parte del dolor muscular asociado con esta afección.^{[13]
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Fuente de investigación}
- Este proceso es similar a la acupuntura.
4
Prueba con tratamientos ultrasónicos para quitar el exceso de tejido cicatricial. Si la tendinitis se debe a los movimientos superiores repetidos por mucho tiempo, el tendón podría haber acumulado tejido cicatricial. En este caso, tu médico podría recomendarte un tratamiento con un dispositivo que emite ondas sonoras ultrasónicas. Durante el procedimiento, el profesional realizará una pequeña incisión en el hombro. Luego, introducirá el dispositivo en la incisión, usando las ondas de sonido para romper y eliminar el tejido cicatricial.^{[14]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Este procedimiento mínimamente invasivo tiene pocos riesgos, aunque podría no ser tan efectivo como las cirugías para las lesiones graves.^{[15]
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  Fuente confiable
  PubMed Central
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- Este tratamiento generalmente se ofrece como parte de la fisioterapia.
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Consulta con tu médico sobre la terapia con plasma para la tendinitis crónica. Si tu médico recomienda la terapia de plasma rico en plaquetas, primero te tomará una muestra de sangre que luego se centrifuga para separarlas. Luego, tomará las plaquetas separadas y las volverá a inyectar en el área afectada. Tu cuerpo contiene factores de curación, por lo que extraerlos, concentrarlos y volver a introducirlos en el área lesionada podría estimular al cuerpo a reparar los microdesgarros en el tendón del bíceps.^{[16]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Si bien la efectividad de este tratamiento aún se encuentra en estudio, los bajos riesgos y los resultados prometedores hacen que valga la pena intentarlo si tu médico lo recomienda. Sin embargo, suele ser costoso y los seguros por lo general no lo cubren.^{[17]
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  Fuente confiable
  PubMed Central
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Sométete a una cirugía en el área si otros tratamientos no funcionan. A menos que te diagnostiquen desgarro del tendón, tu médico probablemente no te recomiende una cirugía como primer curso de tratamiento. Sin embargo, si permites que el área descanse, usas antiinflamatorios y pruebas tratamientos menos invasivos que no funcionan, la cirugía podría ser una forma efectiva de aliviar el dolor y recuperar el rango completo de movimiento.^{[18]
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Fuente de investigación}
- Durante la cirugía, el profesional generalmente realizará una incisión y luego reparará el tendón desgarrado. Sin embargo, quizás también tenga que realizar una cirugía para eliminar el tejido cicatricial o un tendón con un daño irreparable.
- Después de la cirugía, el profesional te proporcionará instrucciones sobre los cuidados del cuerpo mientras te recuperas. Por lo general, tendrás que esperar algunas semanas antes de retomar tus actividades normales.
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