Cómo usar la técnica de libertad emocional

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la TLE es una técnica libre de drogas, fácil de aprender, fácil de usar que puede reducir el estrés o las emociones dolorosas asociadas con los pensamientos, experiencias pasadas, etc.

De acuerdo a la medicina tradicional china, hay muchos puntos en tu cuerpo que pueden ser presionados suavemente de forma intermitente con la punta de tus dedos en una mano, mientras repites ciertas frases relevantes al mismo tiempo. La teoría detrás de esta técnica sostiene que el campo energético del cuerpo, o “meridanos”, llamados así por los chinos antiguos. Ya sea que creas en campos de energía o no, has de ser lo suficientemente curioso para probar esto la próxima vez que sientas emociones negativas – y te sorprendas por los resultados.

Pasos

1
Define las emociones negativas (o problemas) que te estén causando problemas, entonces identifica su intensidad asignando un nivel del 0 al 10. 0 siendo “no existente” y 10 será el más severo.
2
Aclara tú “frase de afirmación”, que tiene que ser específica. Por ejemplo, “A pesar de que me siento tenso y enojado cuando los extraños me ven, yo de toda maneras me amo, me perdono y me acepto total y completamente como soy”. O, “Aunque hiervo de ira cuando alguien se ríe de mi cabello verde y tres cabezas, yo de todas maneras me amo, me perdono y me acepto total y completamente como soy”. O, “aunque me siento herido, triste y devastado porque (nombre de la persona) me dejó, yo de todas maneras me amo, me perdono y me acepto total y completamente como soy”. ¿Tienes la idea?
3
Repite tu frase de afirmación mientras que presionas el ‘punto de golpe de karate’ – el punto suave al costado de cada mano – justo debajo de tu dedo pequeño. Presiona el punto alrededor de 7 veces (aunque realmente no hay necesidad de contar).
4
Usa una “frase recordatorio”. Esta es para que la digas en voz alta mientras que presionas los otros puntos meridianos. Las frases recordatorio tienen que ser un pequeño recordatorio de la frase de afirmación, por ejemplo “extraños viéndome”, “odio que me estén viendo”. O, “(nombre de la persona) me dejó”, “¡me dejó!”, “Me siento eviscerado”, etc.
5
Presiona cada uno de los siguientes puntos, repitiendo tu frase recordatorio:
- Ceja interior, justo debajo de la “esquina” interior del ojo, en el hueso.
- Ojo exterior: fuera de la orilla del ojo, en el hueso.
- Bajo el ojo: debajo del centro del ojo, de nievo, en el hueso.
- Bajo la nariz, entre la nariz y el labio.
- En la barbilla, Justo en el medio donde está el hoyuelo.
- En tu pecho. Encuentra el hueso en forma de “U” bajo tu garganta, ve hacia abajo 2 pulgadas y entonces 2 pulgadas ya sea a tu izquierda o tu derecha.
- Bajo tu brazo: donde está la correa del sujetador o tres pulgadas bajo la axila de tu brazo. Chicos, hagan una buena aproximación.
- A algunas personas a estas alturas también les gusta presionar los puntos de las muñecas: con la parte interior de las muñecas de frente, presiónalos juntos ligeramente.
- Parte superior de la cabeza: en el medio.
6
Ahora que has terminado con la primera fase de presiones, pregúntate a ti mismo en qué nivel emocional/sentimental/disconformidad te encuentras, de nuevo en una escala del 1 al 10.
7
Repite el proceso hasta que, al final de la ronda final, cuando te coloques en un rango del 1 al 10, este en 2 o menos. En ese caso, tu frase de afirmación final puede ser “Aunque todavía me siento un poco enojado/triste/deprimido acerca de (nombra la situación), elijo dejarla ir ya que esta emoción/sentimiento ya no me sirve.”
8
Tus frases de recordatorio tienen que ser “Soy libre de esto ahora”, “no necesito más”, “soy fuerte y confidente”, etc.

Consejos

La TLE es una técnica sobre el perdón y vas a notar que algunos videos/artículos sobre el tema, usan secuencias diferentes; esto no niega la efectividad del TLE, así que no te confundas. Quédate con el que te sientas mejor.
Se tan especifico como puedas acerca del problema. Por ejemplo, no solo digas “estoy deprimido.” Una frase más específica sería “Estoy deprimido a causa de mi trabajo”/vida amorosa/finanzas, etc.
¡Se persistente! Si el problema no se va, sigue presionando hasta que lo haga. Si todavía no se suelta, haz una cita para ver a un practicante de TLE (una búsqueda en Google te mostrará a los practicantes en tu área), puedes que tengas algunas creencias limitantes de las que no estés consciente que estén previniendo que te sanes. Un practicante te va a ayudar a descubrirlas y a presionarlas de inmediato, normalmente en una sola sesión.