Cómo usar medias de fútbol

Coescrito por Personal de wikiHow

Existen muchas marcas de medias de fútbol, cada una de las cuales tiene un desempeño y una tecnología de protección diferentes. Es posible que tu entrenador o tu equipo requieran que uses medias de un determinado color o de una sola marca dependiendo de tu nivel o también podrías elegir el tipo de media más apropiado para lo que necesites. Investiga un poco y elabora un presupuesto para el tipo de medias más adecuado para ti y luego, al elegir las medias, enfócate en la construcción, el material, la tecnología, el costo y las espinilleras correctas.^{[1]
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Parte 1

Parte 1 de 3:
Buscar los componentes clave

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Determina si las medias podrán controlar el sudor o la humedad. Ten en cuenta que, entre el sudor y la lluvia, las medias pueden llegar a humedecerse mucho debido a que el fútbol es un deporte muy físico que suele jugarse al aire libre. Muchas marcas de medias han implementado tecnologías diseñadas para absorber la humedad y el sudor, ya que la humedad extrema puede afectar la higiene, el olor y el desempeño. Cada marca particular ha patentado su propia tecnología:^{[2]
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- La tecnología de la marca Puma se conoce como DryCell, CoolPlus Yarn y CoolCell.
- La tecnología de la marca Nike se conoce como Dri-Fit.
- La tecnología de la marca Adidas se conoce como ClimaCool y ClimaLite.
- La tecnología de la marca Under Armour se conoce como ArmourDry y HeatGear.
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Determina la longitud de media que te sea cómoda. La longitud más cómoda depende de cada jugador. Es posible que, en un partido oficial, tus medias deban permanecer por lo menos sobre la espinillera, mientras que, en los entrenamientos, quizás te parezca que usar medias más cortas te permite moverte más. Tu decisión también podría verse afectada por el clima. Estas son algunas descripciones útiles con las que podrías encontrarte en tu búsqueda:^{[3]
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- "OTC" quiere decir "por encima de la pantorrilla" por sus siglas en inglés. Este tipo de medias son las más largas disponibles y se usan por encima de la rodilla.
- Las medias "Crew" llegan hasta un poco más arriba de la pantorrilla.
- Las medias tobilleras son aquellas que quedan debajo de la pantorrilla y ligeramente por encima del tobillo.
- Las medias soquete (o escondidas) son aquellas que quedan debajo del tobillo y no pueden verse al usar zapatillas.
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Consigue medias que estén diseñadas de forma individual para el pie derecho y el izquierdo. Puedes conseguir medias de una tecnología superior que le brinde a cada pie apoyo estratégico, amortiguamiento y comodidad. Por lo general, en cada una de estas medias habrá una L (izquierda, por su inicial en inglés) o una R (derecha, por su inicial en inglés) para que sepas en cuál pie debes ponértelas.^{[4]
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Personaliza tus opciones. Puedes elegir también entre varias especificaciones tecnológicas, como el apoyo estriado para los tobillos, la tecnología que combata los olores, las mallas de ventilación, el amortiguamiento para el talón de Aquiles y el apoyo para el arco. Por ejemplo, si tuviste una lesión en el talón de Aquiles o tus zapatillas tienden a irritarte esa parte al hacer ciertos movimientos, podrías necesitar medias que te brinden amortiguamiento allí.^{[5]
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Cíñete a los estándares de tu equipo. Es posible que sean los administradores y entrenadores los responsables de elegir los colores del equipo. Las medias deben ser duraderas y no ocasionar problemas en cuanto a la higiene y el desempeño de los jugadores, por lo que se debe considerar también la construcción y su capacidad para controlar el sudor. Antes de tomar la decisión final en cuanto a las medias, considera la proporción entre el material sintético y el material natural.^{[6]
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- Los materiales sintéticos, los cuales incluyen al poliéster y la licra, te brindarán una mayor elasticidad y contribuyen al manejo del sudor y la humedad. Los materiales naturales, los cuales incluyen al algodón y el cáñamo, pueden brindarte calor y un amortiguamiento adicional. Lo que suele funcionar mejor es una mezcla de materiales sintéticos y naturales. Sin embargo, antes de decidirte a comprar las medias, debes tomar en consideración también el presupuesto de tu equipo.^{[7]
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Elige medias cómodas para entrenar. Entrenar sin usar espinilleras incrementa en gran medida tus opciones de medias. Las medias estilo "Crew" son muy populares para entrenar, mientras que las medias soquete y tobilleras son populares para ir al gimnasio o para hacer ejercicios cardiovasculares.^{[8]
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- Las medias deben ser del tamaño y el material adecuados de forma que puedan quedarte bien y adaptarse a tus necesidades en cuanto a la comodidad. Ten en cuenta que los entrenamientos pueden llegar a ser agotadores, por lo que usar medias que no te queden bien propiciará el desarrollo de ampollas dolorosas. También es posible que determinados materiales irriten más fácilmente tu piel.
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Elabora un presupuesto para la cantidad adecuada de medias. Si perteneces a algún equipo, necesitarás dos pares medias (uno para tu uniforme para los partidos de local y otro para tu uniforme para los partidos de visitante). En caso de que participes en torneos, lo más probable es que tengas varios partidos en un mismo día o un mismo fin de semana. También podrías necesitar por lo menos cinco pares de medias para los entrenamientos dependiendo de la frecuencia con la que suelas hacerlo durante la semana. Si eres un jugador de mayor nivel, podrías incluso entrenar todos los días o dos o tres veces al día.^{[9]
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- Si continuamente te pones medias usadas sin lavarlas, esto podría ocasionarte ampollas o pie de atleta o hacerte un daño grave en el pie. También debes tener en cuenta que necesitarás medias adicionales para cuando haga frío, en caso de que uno de tus pares se dañe o si jugar con un par limpio te ayuda a desempeñarte mejor. Incluso podrías perder una sola media en la lavadora o usar pares determinados para actividades específicas, como un par de medias especial para los tiros de penal.
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Determina tu posición. Ten en cuenta que los jugadores de diferentes posiciones preferirán medias de diferente longitud. Por ejemplo, si eres delantero y tiendes a atacar con agresividad, podría convenirte usar medias más cortas o unas que te brinden apoyo en el talón de Aquiles para ayudarte con los movimientos rápidos y con el manejo del balón. Si eres portero, podrías preferir las medias más gruesas y largas para cuando haga frío.

Parte 2

Parte 2 de 3:
Usar las medias

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Prepárate para el día del partido. Los partidos de fútbol suelen requerir medias que puedan cubrir completamente la espinillera. Según tus preferencias, puedes subirte las medias hasta por encima de las rodillas o doblarlas justo debajo siempre y cuando cumplas con las reglas de tu liga particular.^{[10]
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- Si hace frío, podría serte ventajoso subirte las medias hasta que queden por encima de las rodillas. Sin embargo, a algunos jugadores esto podría resultarles incómodo.
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Usa las medias basándote en tus espinilleras. Por ejemplo, algunas espinilleras tienen protección incorporada para los tobillos, por lo que primero debes colocártelas en la pierna y después subirte las medias sobre ellas. Si este no es el caso para tus espinilleras, puedes ponerte primero las medias y los botines de fútbol y luego ajustar las espinilleras al subirte las medias sobre ellas.^{[11]
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- Los jugadores más jóvenes suelen preferir las espinilleras que tengan protección incorporada para los tobillos.
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Coloca las espinilleras en su lugar. Colócatelas de forma que no afecten tu desempeño. Puedes envolver cinta adhesiva alrededor de la parte superior e inferior de la espinillera para asegurarla o también puedes conseguir fundas para espinilleras que se colocan debajo de las medias de forma que sostengan la espinillera contra la pierna.^{[12]
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- En algunas marcas, las fundas podrían venir junto con las espinilleras al comprarlas mientras que, en otras, se venderán por separado.
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Reduce la cantidad de ampollas. Una recomendación es usar dos pares de medias, ya que esta doble capa puede ayudar a evitar las ampollas. Para ello, solo debes colocarte otro par de medias sobre la espinillera y el primer par. Este segundo par debe ser lo suficientemente grande como para cubrir el primer par pero tampoco debe ser demasiado grande como para que pueda resbalarse.^{[13]
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- Ten en cuenta que, si las medias te quedan muy pequeñas, podrían cortar la circulación a tus pies. Por otro lado, si te quedan muy grandes, tu pie podría deslizarse dentro de la zapatilla, ocasionándote ampollas.
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Personaliza las medias que uses para los partidos. Lo que muchos jugadores hacen es cortar la parte del pie de las medias de su equipo y luego se colocan la parte superior restante sobre las medias de fútbol que prefieran usar. Esto les permite beneficiarse de la tecnología de las medias que no sean de su equipo sin dejar de representar a sus colores.^{[14]
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- Puedes preguntar en tu liga particular si tienen requisitos específicos en cuanto a los colores de las medias. Esto se debe a que algunas ligas podrían requerir que, en los partidos oficiales, tanto la parte de la pantorrilla como la parte del pie de la media sean del mismo color.

Parte 3

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Elegir las espinilleras adecuadas

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Elige el material adecuado. Las espinilleras deben ser duraderas y livianas. Por lo general, están hechas de una combinación de polipropileno resistente al impacto, espuma y plástico. Debes asegurarte de que las espinilleras que uses no tengan un efecto negativo en tu desempeño y puedan resistir el impacto cuando otros jugadores te derriben con fuerza.^{[15]
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Asegúrate de que las espinilleras sean livianas. Si son gruesas, podrían dificultarte manipular el balón y moverte y, por tanto, afectar tu desempeño. Si las sientes como pesos alrededor de los tobillos, quizás tus espinilleras sean demasiado pesadas. Tampoco deben ser endebles sino que deben ser lo suficientemente sólidas como para protegerte cuando te derriben.^{[16]
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No uses almohadillas para la parte inferior de los tobillos o medias tobilleras desprendibles. Los principiantes podrían preferir estos equipos, pero las medias tobilleras desprendibles o las almohadillas para la parte inferior de los tobillos podrían resultarles incómodas o restrictivas a los jugadores más experimentados. Asimismo, este tipo de almohadillas podría absorber una gran cantidad de humedad. Muchos jugadores suelen preferir las espinilleras que se ajusten con una correa de Velcro en la parte inferior y superior.^{[17]
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Mantén la espinillera en su lugar. Para que esta no se resbale hacia abajo por tu pierna ni se afloje, puedes envolver cinta adhesiva alrededor de la parte inferior. No debes dejar que la espinillera quede presionada contra el tobillo y la parte superior del pie. Muchos tipos de espinilleras solo tienen correas de Velcro en la parte superior, por lo que puedes ajustar la parte inferior con cinta adhesiva de la forma como prefieras.^{[18]
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- Durante los partidos, reemplaza la cinta adhesiva en el entretiempo para que se mantenga en su lugar. También puedes ayudar a evitar las lesiones pidiéndole al entrenador del equipo (si lo tienes) que coloque cinta adhesiva en tus pies y tus tobillos.
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Usa espinilleras lo más que puedas. Para sentirte más cómodo con ellas durante los partidos oficiales, debes acostumbrarte a usarlas. Puedes entrenar sin espinilleras pero debes incrementar tu desempeño usándolas para realizar cualquier movimiento relacionado con el fútbol.^{[19]
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Consejos

Elabora un presupuesto de acuerdo con tu nivel de habilidad y la temporada de entrenamiento. Por ejemplo, no es necesario comprar medias costosas enfocadas en aspectos específicos del desempeño si aún eres principiante. Del mismo modo, si solo juegas unos cuantos partidos de fútbol al año, tampoco tienes que comprar muchos pares de medias.

Advertencias

Los jugadores habilidosos conocen cuál es la forma correcta de derribar a un oponente. Sin embargo, en el ardor del momento, estas jugadas podrían tornarse excesivamente agresivas y ocasionar lesiones. Por tanto, no debes depender ni de la habilidad ni del espíritu deportivo. Las espinilleras te protegerán de las lesiones ocasionadas por las jugadas mal calculadas o dudosas.^{[20]
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Un jugador puede derribarte en cualquier ángulo y en cualquier momento. Incluso si usas espinilleras, puedes lesionarte la pantorrilla, el tobillo, el pie o cualquier otro lugar de la parte inferior del cuerpo. Dependiendo del tamaño y la velocidad de los jugadores involucrados, también podrías romperte un hueso o recibir moretones serios. Toma todas las precauciones necesarias para protegerte.^{[21]
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