Comment étudier en vue d'une évaluation

On a parfois l'impression que les évaluations surgissent de nulle part, n'est-ce pas ? On vient à peine d'en terminer une qu'une autre nous attend ! Prends de bonnes habitudes pour retenir les informations importantes et réussir toutes ces évaluations et tu auras bientôt de bonnes notes à tous les coups !

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Mettre en place de bonnes habitudes de révisions

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Fais un planning. Il est essentiel de bien gérer ton temps pour étudier avant une ou des évaluations. Si tu organises bien ton temps, tu auras moins l'impression d'en manquer. Tu pourras éviter les séances de révisions de dernière minute la veille des contrôles. Planifie la semaine qui précède l'évaluation pour optimiser ton temps.
- Détermine combien de choses tu dois étudier et essaie d'estimer combien de temps tu devras réviser chaque jour ou chaque semaine pour tout apprendre. Tu peux déterminer rapidement le temps qu'il te faut pour étudier une page. À partir de là, tu pourras calculer le temps total qu'il te faudra pour tout réviser.
- Essaie de répartir le travail sur une semaine au lieu de tout faire le même soir. Si tu as le temps de réviser ce que tu as déjà appris, les informations passeront de ta mémoire à court terme (celle qui disparait presque tout de suite) à celle à long terme, où tu pourras t'en souvenir plus longtemps après ^{[1]
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  Source de recherche}. Dans l'idéal, lis le contenu un peu chaque jour.
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Commence dès que possible. Si tu prends de l'avance, tu n'auras pas à te soucier de devoir rattraper le temps qu'il te manque. Lis les textes imposés par tes enseignants, fais tes devoirs et assiste à tous tes cours. Les révisions que tu feras de ton côté seront ainsi beaucoup plus faciles.
- Utilise un cahier ou un classeur pour chaque cours. Garde toutes tes notes ensemble pour pouvoir les retrouver facilement lorsque tu en auras besoin 3 mois plus tard. Garde une copie du programme sous la main pour pouvoir t'en servir comme plan général des leçons. N'oublie pas d'étudier au quotidien. Ne laisse pas tout jusqu'à la dernière minute !
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Consulte ton enseignant(e). Demande-lui ce que tu dois réviser. N'oublie pas que n'importe quel petit détail des leçons peut faire l'objet d'une question.
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Dors bien. Il est important de garder les mêmes habitudes de sommeil au lieu de les changer en te levant tôt pour réviser, car un changement dans cette routine peut modifier tes cycles de sommeil. Essaie de dormir 8 h par nuit. Tes résultats scolaires (et tes parents) t'en remercieront ^{[2]
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Source de recherche} !
- Étudie les concepts les plus compliqués juste avant de te coucher. De cette façon, lorsque tu te coucheras, ton cerveau aura des heures pour assimiler ces informations. Tu peux apprendre les choses plus simples en milieu d'après-midi. Laisse mijoter les notions complexes pendant la nuit pour les retenir au maximum ^{[2]
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  Source de recherche}.
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Prends ton petit déjeuner. Des études ont démontré que les élèves qui prenaient ce repas avant les contrôles avaient de meilleurs résultats régulièrement. Cependant, il est important de manger quelque chose de léger et de sain. Si tu as le ventre rempli de pâte à tartiner ou de fromage, tu auras du mal à garder l'esprit vif. Choisis des fruits, des légumes, des céréales complètes et des laitages légers.
- Certaines études ont même démontré que l'alimentation pendant toute la semaine précédant une évaluation était importante. Les élèves qui mangeaient des aliments riches en glucides et en graisse avaient des résultats inférieurs à ceux qui mangeaient des fruits, des légumes et des céréales complètes complexes. Mange correctement pour faire du bien à ton corps et à ton esprit. Cela te permettra de consommer les nutriments dont ton organisme a besoin et tu retiendras mieux les informations ^{[2]
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  Source de recherche}.
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N'attends pas la dernière minute. Si tu commences à réviser la veille du contrôle, ce sera encore plus difficile, car tu manqueras de sommeil, tu seras fatigué(e) et ton esprit ne fonctionnera pas le mieux possible. Évite de devoir apprendre de nombreuses informations en une nuit. Il est impossible d'en absorber autant d'un coup.
- Si tu ne comprends pas la logique, fie-toi à la science. Des études ont démontré que les personnes qui étudiaient tard le soir à la dernière minute avant des résultats médiocres ^{[3]
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  Source de recherche}. Si une note moyenne te suffit, n'hésite pas à réviser au dernier moment, mais si tu veux faire de ton mieux, évite de le faire.
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Choisis les bons moments. Étudie juste après t'être levé(e) et juste avant de te coucher. Le matin, ton esprit est vif et ouvert. Même si cela parait improbable, ton esprit semble avoir plus de place pour absorber des informations dès le réveil ^{[4]
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Source de recherche}. Le soir, ton cerveau sécrète des substances chimiques permettant de fixer les informations dans ta mémoire. Il est donc judicieux d'étudier juste avant de te coucher (et en te levant). Lorsqu'on connait le mode de fonctionnement de son cerveau, on peut en profiter au maximum.
- Des recherches ont démontré que moins il y a de temps qui s'écoule entre le moment de lire les informations et le moment de s'endormir, plus elles ont de chances de rester. Essaie donc de réviser juste avant de te coucher. De plus, il a déjà été dit qu'il était important de bien dormir pour mieux retenir les informations. Tu te souviens ? Ne passe pas ta nuit à faire des révisions de dernière minute ^{[5]
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  Source fiable
  PubMed Central
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Partie 2

Partie 2 sur 3:
Étudier de manière efficace

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Travaille en groupe. Selon l'université américaine Duke, les groupes d'études les plus efficaces sont composés de trois ou quatre personnes. L'une d'elles doit représenter et cadrer le groupe de manière à ce qu'il reste focalisé. Apportez tous des encas et de la musique et mettez-vous d'accord sur le contenu au préalable. Le fait de parler du contenu vous permettra de le lire, de le voir, de l'entendre et d'en parler, ce qui est très efficace pour le retenir ^{[6]
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Source de recherche}.
- Il est conseillé de passer la première partie de la séance à travailler sur des concepts. Ils sont souvent mis de côté. Discutez ensemble des concepts abordés dans la semaine ou des éléments principaux de l'évaluation. Une conversation rendra ces sujets beaucoup plus intéressants et vous aidera à mieux les mémoriser. Ensuite, passez à des éléments plus précis. Si vous avez couvert les notions générales, vous aurez plus de chances de comprendre les éléments précis facilement.
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Choisis plusieurs lieux. Des recherches récentes ont démontré que la mémoire était plus efficace lorsque les informations étaient assimilées dans différents environnements. Les raisons pour cela ne sont pas claires, mais il semblerait que ce soit en lien avec le fait d'enrichir les informations et de créer des associations avec différents groupes de stimulus permettant de fixer ces informations plus profondément ^{[7]
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Source de recherche} At home, at the library, it's all good !
- Si tu peux réviser à l'endroit où l'évaluation se déroulera, fais-le. Si tu as déjà entendu parler de la mémoire contextuelle, tu comprendras pourquoi c'est utile. Ton cerveau est plus susceptible de retrouver des informations dans le lieu où il les a apprises ^{[8]
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  Source de recherche}. Si tu peux étudier dans la salle de classe avec ton groupe de révisions, fais-le.
- Évite de te laisser distraire par ton environnement. Utilise du bruit de fond pour masquer les sons perturbants.
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Fais des pauses. Que tu étudies chez toi ou à l'école, veille à faire des pauses pendant tes séances. Bois de l'eau, mange quelque chose ou fais une petite promenade. Fais simplement attention à ne pas dépasser 5 à 10 min. Si tu fais une pause trop longue, tu risques de te laisser distraire et d'arrêter d'étudier !
- N'oublie pas que tu fais seulement ces pauses pour que ton cerveau puisse fixer les informations qu'il a absorbées. Ton attention sera alors meilleure et tu retiendras beaucoup plus de choses. Tu n'essaies pas de sécher tes révisions, tu étudies simplement de la manière la plus efficace possible pour ton cerveau ^{[9]
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  Source de recherche}.
- Profite de tes pauses pour te lever et te promener. Sors prendre l'air. Ton cerveau a besoin d'oxygène pour fonctionner le mieux possible.
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Mange des aliments appropriés. Choisis des produits sains qui te donneront de l'énergie, comme des amandes enrobées de chocolat, des barres de céréales ou des fruits. Si tu manges, tu retrouveras l'énergie dont tu as besoin pour bien étudier et cela peut même t'aider à mieux retenir les choses que tu apprends.
- Le café et le thé (un peu de caféine) ne font pas non plus de mal ^{[6]
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  Source de recherche}. Pour absorber des informations, il est important de rester vif. Fais simplement attention à ne pas en abuser au risque de t'épuiser au bout de quelques heures.
- Le poisson, les fruits à coque et l'huile d'olive (riches en omégas-3) sont également très bons pour le cerveau. Avant l'évaluation, mange un repas contenant beaucoup de ces produits pour que ton cerveau soit en grande forme et prêt à faire un excellent travail ^{[6]
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  Source de recherche}.
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Apporte une dimension ludique. Fais en sorte que les séances soient divertissantes et interactives. Écris les informations sur des fiches cartonnées et décore-les. Fais attention à ne pas écrire le cours entier sur chaque fiche, car elles seront impossibles à déchiffrer. Tu peux te poser des questions toi-même, les poser à tes camarades et réviser à l'aide de tes fiches en attendant ton car, en allant à l'école à pied ou simplement lorsque tu n'as rien à faire.
- Si tu associes une information à une histoire ou une image incongrue, tu auras plus de chances de la retenir ^{[10]
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  Source de recherche}. Par exemple, pour t'aider à te rappeler que Charles de Gaulle était le premier président de la Cinquième République, visualise-le formant le V de la victoire avec ses doigts. V est le chiffre romain correspondant à 5.
- Les graphiques et les images sont beaucoup plus faciles à retenir que de simples phrases écrites. Si tu peux rendre le procédé plus interactif et visuellement intéressant, fais-le. Ce sera très efficace.
- N'oublie pas les astuces mnémotechniques ! Ton cerveau peut seulement retenir un nombre limité de choses (le chiffre magique est 7, parait-il) et si tu peux rassembler tout un groupe d'éléments dans un seul mot ou une seule phrase (pense à « Mais où est donc Ornicar ? »), tu optimiseras la capacité de ta mémoire ^{[6]
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  Source de recherche}.
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Divise le contenu. Sépare-le en plusieurs parties. Le plus facile est de te servir de surligneurs. Par exemple, utilise du jaune pour le vocabulaire important, du rose pour les dates, du bleu pour les statistiques, etc. Lorsque tu révises, prends le temps d'étudier tous les types d'informations afin d'éviter de saturer ton cerveau avec des chiffres, des dates ou des notions difficiles à comprendre. Après tout, tu ne t'entrainerais pas à jouer au foot en faisant simplement des buts toute la journée, n'est-ce pas ?
- Avec cette méthode, il sera assez facile de distinguer les concepts généraux et les éléments plus précis et détaillés. Lorsque tu parcours rapidement l'ensemble de tes notes, focalise-toi sur les notions générales. Lorsque tu veux approfondir tes révisions, concentre-toi sur les détails.
- Il a été démontré que le fait d'étudier différents types de contenu au cours d'une même séance permettait au cerveau de les fixer plus profondément et pour plus longtemps. C'est la raison pour laquelle les musiciens travaillent des gammes, des exercices de rythme et des morceaux et les sportifs travaillent sur leur force, leur rapidité et leur agilité. Attaque-toi donc à toutes les couleurs différentes au cours d'un même après-midi ^{[7]
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  Source de recherche}.
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Partie 3

Partie 3 sur 3:
Réduire le stress face à l'évaluation

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Organise une évaluation blanche. C'est utile pour deux raisons. Premièrement, tu seras moins stressé(e) au moment de la vraie évaluation (en sachant que le stress peut avoir un impact très négatif sur ton résultat) et deuxièmement, tu réussiras mieux. Lors d'une étude récente menée par l'université de Californie à Berkeley, il a été constaté que les étudiants évalués sur des informations qu'ils venaient d'apprendre s'en sortaient mieux que ceux qui devaient établir un suivi de ce qu'ils apprenaient ^{[11]
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Source de recherche}
- Crée une évaluation et demande à un(e) camarade d'en faire autant. Vous pourrez ainsi vous noter et profiter des bénéfices du procédé. Si tu peux faire participer tout le groupe avec lequel tu as étudié, ce sera encore mieux. Plus l'expérience sera réaliste, plus tu te sentiras prêt(e) et plus tu le seras réellement le jour de l'évaluation.
2
Révise un peu le matin. Fais-le seulement si cela t'aide à te sentir plus calme. C'est efficace pour les deux raisons évoquées dans l'étape précédente. Tu dois te sentir aussi calme que possible et si tu revois rapidement le cours juste avant l'évaluation, tu peux réduire ton stress. De plus, tu retiendras bien les informations (nous avons dit que l'esprit était le plus clair au moment du réveil, tu te souviens ?). Sors tes fiches de notes une dernière fois en allant à l'école.
- Révise seulement les notions simples. Si tu essaies de t'attaquer à des concepts complexes lorsque tu disposes seulement de 10 min, tu t'y perdras et tu finiras simplement par te stresser encore plus, ce qui est l'effet inverse de ce que tu cherches à faire ! Prépare simplement ton cerveau en revoyant les grandes lignes.
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Détends-toi. Certaines personnes vont jusqu'à méditer avant une évaluation. Le yoga peut également être très utile. Toute activité te permettant de calmer ta respiration et de te sentir tranquille sera bénéfique. Réfléchis à ce qui pourrait t'aider à trouver cet état.
- Essaie d'écouter de la musique classique. Elle ne rend pas directement plus intelligent, mais elle peut améliorer la mémoire. Si tu veux être très pointilleux, écoute des morceaux avec un tempo de 60 battements par minute (60 BPM), car ce sont les plus bénéfiques ^{[12]
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  Source de recherche}.
- Les générateurs de bruits de fond naturels produisant des sons de pluie, de vent, d'eau qui coule ou d'un feu qui crépite ont le même effet bénéfique et aident à se décontracter.
4
Arrive en avance. Si tu dois courir pour être à l'heure, tu seras stressé(e) en arrivant, même si tu connais bien le cours. Tâche d'arriver en avance, sors tout ce dont tu as besoin, pose des questions à un ami (et demande-lui de t'en poser), sors un chewing-gum et détends-toi. Il est temps de tout donner !
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Choisis bien l'ordre. Réponds aux questions faciles en premier. Si tu te focalises tout de suite sur celles dont tu ne connais pas la réponse, tu risques de stresser et de perdre ton calme. Tu commenceras à t'inquiéter par rapport au temps et à te dire que tu n'as pas assez révisé. Ne tombe surtout pas dans ce piège. Passe simplement à ce que tu sais. Ensuite, tu pourras t'attaquer aux questions difficiles et faire de ton mieux pour les traiter.
- Plus tu passeras de temps sur une question, plus tu risqueras de remettre ta réponse en question. La plupart du temps, ta première idée sera la bonne. Fie-toi à ton instinct !
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Conseils

Veille à tout relire et expliquer. C'est particulièrement important lorsque tu révises pour une évaluation de mathématiques.
Chaque fois que tu révises, mâche un chewing-gum avec un parfum en particulier. Pendant l'évaluation, mâche un chewing-gum au même gout pour t'aider à te rappeler ce que tu as appris.
Apprends un concept à la fois en commençant par le plus difficile. Ensuite, évalue tes connaissances en te posant des questions. Essaie de choisir des questions plus difficiles que celles qui sont susceptibles de figurer dans l'évaluation.
Demande à quelqu'un de te poser des questions sur tes notes afin de t'aider à identifier tes points faibles et les éléments que tu as du mal à retenir ou dont tu n'es pas certain(e).
Si tu fais un petit voyage, emporte tes notes pour pouvoir étudier chaque fois que tu en auras le temps.
Lis à voix haute lorsque tu révises.
Chaque soir, récompense-toi une fois que tu as suffisamment étudié. Par exemple, joue à un jeu vidéo ou mange une friandise.
Après avoir lu un paragraphe ou deux, établis une carte mentale de tout ce dont tu te souviens et vérifie que tous les éléments étudiés sont présents. S'il en manque, identifie ces éléments comme des points importants, car tu seras susceptible de les oublier plus tard.
Chaque weekend, fais un résumé de toutes les notes que tu as prises pour chaque cours cette semaine. De cette façon, lorsqu'il y aura une évaluation, tu auras déjà des fiches de notes.
Lorsque tes enseignants posent des questions en classe, réponds. Lorsque tes camarades t'écoutent, tu ressens sans doute beaucoup de pression. Si tu réponds correctement, tu te souviendras de la réponse beaucoup plus longtemps. Si tu te trompes, ton professeur t'expliquera la bonne réponse.

Avertissements

Si tu t'inquiètes, tu te sentiras moins confiant(e) par rapport à l'évaluation. Essaie de ne pas angoisser. Après tout, ce n'est qu'un seul contrôle.
Ne commence pas à réviser à la dernière minute. Si tu le fais seulement la veille de l'évaluation, ton cerveau risque d'être trop fatigué et pendant le contrôle, tu oublieras toutes les informations que tu as apprises en révisant.