Comment éviter d’avoir la nausée quand on lit dans la voiture

Parfois, il est impossible de poser un très bon livre, même dans la voiture. Le problème est que, quand vous lisez, vos yeux indiquent à votre cerveau que vous êtes immobile. Cela entre en conflit avec votre oreille interne, vos muscles et vos articulations qui ressentent les vibrations de la voiture [1] . Tout cela conduit au mal des transports, qui inclut des nausées, des vomissements, des vertiges, des sueurs, une salivation excessive, une respiration difficile, des maux de tête et de la somnolence. Si vous avez vraiment besoin de lire ce livre, des techniques existent pour vous éviter d'être malade [2] .

Méthode 1
Méthode 1 sur 2:
Utiliser des techniques de soin personnel

  1. Image intitulée Avoid Nausea when Reading in the Car Step 1
    1
    Levez votre regard de votre livre régulièrement. Quand vous arrêtez de regarder votre livre, observez l'horizon. En fixant un point stable de l'horizon et en regardant par la fenêtre, votre corps va être capable d'associer les indices visuels de mouvement avec les indices physiques comme les vibrations [3] .
    • N'essayez pas de vous concentrer sur la végétation qui défile sur le bord de la route. Cela vous donnera encore plus de vertiges.
    • En levant votre livre à hauteur des yeux au lieu de le poser sur vos genoux, vous aurez plus de facilité pour faire passer votre regard de l'horizon à votre livre et vice-versa.
    • Si vous commencez à avoir des nausées, vous devrez surement regarder par la fenêtre pendant quelques minutes avant de pouvoir retourner à votre livre.
    • Vous pouvez diminuer un peu la nausée en vous approchant d'une fenêtre et en fermant les yeux. Ceci a 2 fonctions : votre cerveau n'a plus à gérer 2 sources d'informations en même temps et ne recevra plus d'informations visuelles du mouvement du véhicule. Si vous avez des difficultés à maintenir les yeux fermés, couvrez-les avec vos mains. En employant cette technique, vous pourrez peut-être lire.
  2. Image intitulée Avoid Nausea when Reading in the Car Step 2
    2
    Minimisez les sensations physiques de déplacement pendant que vous lisez. Cela vous aidera à réduire la confusion entre ce que votre corps et vos yeux indiquent à votre cerveau. Vous avez plusieurs techniques pour réaliser cette étape [4] .
    • Asseyez-vous dans une partie stable de la voiture. Une personne assise à l'arrière se retrouvera en général plus ballotée qu'une personne assise à l'avant, essayez donc de vous installer du côté du passager, à l'avant.
    • Appuyez votre tête sur un oreiller ou contre l'appui-tête pour la garder aussi immobile que possible.
    • Ne vous mettez pas à lire quand vous quittez l'autoroute et que vous commencez à voyager sur de petites routes sinueuses de campagne. Votre corps recevra de plus fortes indications physiques de mouvement quand la voiture prendra tous ces virages et vous aurez plus de chances d'avoir la nausée.
  3. Image intitulée Avoid Nausea when Reading in the Car Step 3
    3
    Ouvrez une fenêtre. L'air frais qui soufflera sur votre visage pendant que vous lisez vous aidera à lutter contre les nausées et il vous évitera d'avoir trop chaud [5] . L'air frais va vous réveiller.
    • Si vous ouvrez complètement la fenêtre, les pages de votre livre vont s'envoler, vous n'aurez besoin que d'entrouvrir légèrement la fenêtre pour que cela ait de l'effet.
  4. Image intitulée Avoid Nausea when Reading in the Car Step 4
    4
    Détendez-vous et n'ayez pas peur si vous ne vous sentez pas bien. Si vous avez peur d'être malade, vous avez encore plus de chances d'avoir la nausée. À la place, arrêtez de lire et essayez de vous détendre. Vous trouverez ci-dessous plusieurs techniques de relaxation [6] [7]  :
    • respirez profondément,
    • méditez,
    • contractez progressivement puis détendez chaque groupe de muscles de votre corps,
    • visualisez un paysage calme,
    • écoutez de la musique,
    • fermez les yeux et faites une petite sieste.
  5. Image intitulée Avoid Nausea when Reading in the Car Step 5
    5
    Faites un repas léger avant et pendant le voyage. Même s'il est toujours agréable de grignoter de la nourriture riche en matières grasses avec un bon livre, si vous avez l'estomac plein vous aurez plus de chances d'avoir des nausées et de vomir. Les aliments à éviter sont [8]  :
    • la nourriture riche en matières grasses,
    • la nourriture épicée,
    • l'alcool.
  6. Image intitulée Avoid Nausea when Reading in the Car Step 6
    6
    Calmez votre estomac pendant que vous lisez. Ces nourritures sont légères, faciles à digérer et vont vous aider à réduire les risques de nausées [9] .
    • Les biscuits secs vous aideront à absorber les acides de votre estomac.
    • Les bonbons durs, en particulier les bonbons à la menthe. Faites bien attention de les sucer au lieu de les mastiquer.
    • Les boissons gazeuses. Elles vous aideront à calmer votre faim et vous fourniront des électrolytes.
  7. Image intitulée Avoid Nausea when Reading in the Car Step 7
    7
    Porter un bracelet d'acupression pendant que vous lisez. Ce sont des bracelets en tissu qui sont étirables et qui ont un petit bouton dessus. Positionnez-le sur votre poignet pour faire en sorte que le bouton appuie à l'intérieur de celui-ci, entre les deux tendons qui parcourent votre avant-bras. On raconte que la stimulation de ce point d'acupression empêche les nausées [10] .
    • Ils ne devraient pas être trop serrés, sinon ils pourraient vous faire mal ou vous couper la circulation dans votre main.
    • L'efficacité de ces bracelets n'a pas été scientifiquement démontrée, mais certaines personnes racontent qu'ils font de l'effet.
  8. Image intitulée Avoid Nausea when Reading in the Car Step 8
    8
    Ne fumez pas ou ne voyagez pas dans une voiture qui sent la cigarette. Si vous commencez à être malade, vous serez plus sensible aux irritants comme la fumée. Si vous êtes exposé à de la fumée, vous aurez plus de chances de vomir [11] .
    • Les désodorisants puissants auront également cet effet.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 2:
Utiliser des remèdes naturels et des médicaments

  1. Image intitulée Avoid Nausea when Reading in the Car Step 9
    1
    Essayez le gingembre. Les chercheurs ne sont pas encore certains d'avoir découvert l'élément du gingembre qui soulage les nausées, cela peut être les huiles et le phénol qu'il contient. Cela fait des siècles que le gingembre est utilisé pour calmer l'estomac et combattre la nausée, même s'il n'a pas été scientifiquement prouvé qu'il est efficace contre le mal des transports. Avant de l'utiliser, consultez votre médecin si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous prenez d'autres médicaments qui possèdent des contrindications. Si votre médecin vous donne le feu vert, vous pouvez essayer d'en prendre [12] [13] .
    • Du thé préparé avec du gingembre frais. Une tasse de thé bien chaude est toujours bienvenue avec un livre. Le thé peut être assez épicé, faites attention ! Vous pouvez ajouter du miel pour l'adoucir.
    • Une boisson gazeuse au gingembre. Les bulles pourront vous aider à calmer votre estomac.
    • Des biscuits ou du pain au gingembre.
    • Des compléments alimentaires au gingembre.
  2. Image intitulée Avoid Nausea when Reading in the Car Step 10
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    Essayez de prendre des médicaments antihistaminiques qui sont disponibles sans ordonnance. Le dimenhydrinate (Dramamine) est généralement utilisé, mais la meclizine (Antivert) existe également. Lisez les instructions du fabricant et suivez-les. Vous pouvez également consulter votre médecin avant de les utiliser si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous prenez d'autres médicaments [14] .
    • Ces médicaments provoquent de la somnolence, vous aurez surement des difficultés à rester éveillé pendant que vous lisez.
    • Ne conduisez pas et ne manipulez pas de machines pendant que vous prenez ce médicament.
    • Consommez-le une demi-heure ou une heure avant de monter dans la voiture.
  3. Image intitulée Avoid Nausea when Reading in the Car Step 11
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    Demandez à votre médecin de vous prescrire un médicament si vous avez prévu de faire un long trajet en voiture. Quand vous demanderez un médicament à votre docteur, indiquez-lui si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous avez d'autres problèmes de santé comme de l'asthme, du glaucome, une rétention d'urine, de l'épilepsie ou des problèmes de cœur, de rein ou de foie. Si votre médecin l'approuve, il peut vous prescrire des patchs adhésifs de scopolamine ou d'hyoscine (Transderm Scop [15] [16] ).
    • Placez le patch derrière votre oreille plusieurs heures avant de monter dans la voiture.
    • Il devrait vous protéger contre le mal des transports pendant au moins 3 jours.
    • Ce médicament peut vous causer de la somnolence, une vision trouble et des vertiges. Si les effets secondaires sont trop forts, ils pourraient interférer avec votre envie de lire. Si vous allez conduire durant ce voyage, n'utilisez pas ce médicament.
    • Dans certains pays, ce médicament n'est pas disponible sans ordonnance. Mais ne l'utilisez pas sur ces enfants ou sur des personnes âgées sans consulter un docteur en premier lieu.
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Références

  1. ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/motionsickness.html
  2. ↑ http://www.nhs.uk/conditions/motion-sickness/pages/introduction.aspx
  3. ↑ http://www.nhs.uk/conditions/motion-sickness/pages/introduction.aspx
  4. ↑ http://www.nhs.uk/conditions/motion-sickness/pages/introduction.aspx
  5. ↑ http://www.nhs.uk/conditions/motion-sickness/pages/introduction.aspx
  6. ↑ http://www.nhs.uk/conditions/motion-sickness/pages/introduction.aspx
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368?pg=2
  8. ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-motion-sickness/basics/art-20056697
  9. ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-motion-sickness/basics/art-20056697
  1. ↑ http://www.nhs.uk/conditions/motion-sickness/pages/introduction.aspx
  2. ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-motion-sickness/basics/art-20056697
  3. ↑ http://www.nhs.uk/conditions/motion-sickness/pages/introduction.aspx
  4. ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/herb/ginger
  5. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/expert-answers/car-sickness-in-children/faq-20057876
  6. ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-motion-sickness/basics/art-20056697
  7. ↑ http://www.nhs.uk/conditions/motion-sickness/pages/introduction.aspx

À propos de ce wikiHow

Chris M. Matsko, MD
Coécrit par:
Chris M. Matsko, MD
Médecin de famille
Cet article a été coécrit par Chris M. Matsko, MD. Le Dr Matsko est médecin à la retraite basé à Pittsburgh, en Pennsylvanie. Il a reçu le Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence. D'autre part, il est titulaire d'un doctorat en médecine délivré par la faculté de médecine de l'université Temple en 2007. Cet article a été consulté 10 284 fois.
Catégories: Voitures et autres véhicules
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