Comment éviter les consultations médicales inutiles

Les consultations médicales peuvent être classées en 2 catégories : les visites nécessaires et les visites inutiles. Le problème est qu’il est difficile pour les personnes en dehors du secteur de la santé de faire la différence. Or, les consultations médicales inutiles sont un fardeau pour l’assurance maladie et les services de soins. Elles causent une augmentation des tarifs et des couts. Les gens prennent généralement rendez-vous parce qu’ils ressentent des symptômes gênants et n’ont aucune idée des causes ou des traitements. En adoptant un mode de vie sain et en surveillant vos signes vitaux à la maison, vous éviterez les consultations médicales inutiles.

Partie 1

Partie 1 sur 2:
Adopter un mode de vie sain

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Faites plus d’exercices. Une activité physique régulière est un important facteur de réduction du risque d’obésité, de maladie cardiovasculaire et de diabète de type 2^{[1]
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Source fiable
Centers for Disease Control and Prevention
Aller sur la page de la source}. Les personnes obèses, diabétiques ou atteintes de maladies cardiaques vont chez le médecin plus souvent que celles qui ne souffrent d’aucune de ces maladies. Plus de consultations médicales sont requises, mais certaines sont inutiles ou ne sont pas nécessaires. 30 minutes d’exercices cardiovasculaires légers à modérés quotidiens contribuent à un meilleur état de santé et à une meilleure longévité, ce qui signifie moins de visites chez le médecin et moins de charges pour les services de soins.
- Commencez par faire de la marche dans votre quartier (si le temps le permet et s’il n’y a aucun risque pour vous), puis choisissez des terrains plus difficiles, courez sur un tapis de course ou faites du vélo.
- Évitez les exercices intenses (comme la course sur de longues distances ou la natation) pour commencer, notamment si vous souffrez d’une maladie cardiaque.
- Éventuellement, faites un peu de musculation, car de plus grosses fibres musculaires donnent des os plus solides, ce qui diminue le risque d’ostéoporose et de fracture (les causes courantes de consultations médicales chez les personnes âgées).
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Alimentez-vous correctement. Alimentez-vous correctement et maintenez votre poids santé. La nourriture dans certains pays est riche en calories, en gras trans nocifs, en glucides raffinés et en sel. Il n’est donc pas étonnant que le taux d’obésité y soit élevé. En France, 14,5 % de la population adulte est obèse^{[2]
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Source fiable
Centers for Disease Control and Prevention
Aller sur la page de la source}. L’obésité augmente considérablement le risque de souffrir de nombreuses maladies comme le diabète, les maladies cardiaques, les cancers, l’arthrite, les maladies auto-immunes et les douleurs musculosquelettiques. Tous ces problèmes coutent cher, car ils nécessitent de nombreuses consultations médicales ainsi que de nombreux traitements et médicaments. Pour vous donner une idée, le cout social annuel des personnes obèses en France est de 1 300 euros^{[3]
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Source fiable
Centers for Disease Control and Prevention
Aller sur la page de la source}.
- Mangez plus de gras mono-insaturés ou polyinsaturés d’origine végétale (que vous trouverez dans les grains, les noix et les huiles végétales), réduisez votre consommation de gras saturés (d’origine animale) et éliminez le gras trans (artificiel) de votre alimentation.
- Arrêtez de boire des boissons gazeuses et des boissons énergisantes (bourrées de sirop de maïs riche en fructose) et consommez plus d’eau purifiée et de jus frais.
- Calculez et surveillez votre indice de masse corporelle. L’indice de masse corporelle est une mesure utile pour savoir si vous êtes en surpoids ou obèse. Pour le calculer, divisez votre poids (en kilogramme) par votre taille (en mètre). Entre 18,5 et 24,9, vous avez une corpulence normale. Entre 25 et 29,9, vous êtes en surpoids et au-delà de 30, vous êtes considéré comme obèse.
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Limitez votre consommation de tabac et d’alcool. De mauvaises habitudes de vie, comme le tabagisme ou l’abus d’alcool, sont connues pour être responsables de nombreuses maladies et de symptômes responsables de consultations médicales inutiles. Le tabac cause des dégâts considérables dans tout le corps, notamment à la gorge et aux poumons^{[4]
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Source fiable
Centers for Disease Control and Prevention
Aller sur la page de la source}. En plus de causer le cancer du poumon, la cigarette peut provoquer l’asthme et l’emphysème qui sont des causes de consultations médicales courantes. L’alcool est tout aussi destructeur pour le corps, notamment pour l’estomac, le foie et le pancréas. En outre, l’alcoolisme est associé à la carence nutritionnelle, aux problèmes cognitifs (démence) et à la dépression.
- Utilisez des patchs ou des gommes à mâcher à la nicotine pour arrêter de fumer. Un sevrage brutal provoquerait trop d’effets indésirables (manque, dépression, maux de tête, prise de poids, etc.) qui vous obligeront à consulter inutilement un médecin.
- Arrêtez de boire de l’alcool ou limitez votre consommation à 1 verre par jour.
- La plupart des personnes qui fument boivent régulièrement beaucoup d’alcool. Ces 2 mauvaises habitudes semblent étroitement liées.
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Partie 2

Partie 2 sur 2:
Réduire les consultations médicales inutiles

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Vérifiez vos signes vitaux à la maison. Avec la technologie plus répandue et plus accessible de nos jours, il est devenu plus simple et plus pratique de vérifier vos signes vitaux à la maison sans avoir à vous rendre chez un médecin. Votre tension artérielle, votre rythme cardiaque, votre fréquence respiratoire et même votre taux de glycémie peuvent être mesurés sans problème à la maison avec des appareils électroniques conçus pour un usage personnel^{[5]
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Source de recherche}. Si vos signes vitaux ne sont pas dans la moyenne normale, une consultation médicale sera inévitable, mais s’ils sont normaux, vous n’aurez pas besoin de vous rendre chez un médecin. Demandez à votre médecin quelles sont les moyennes normales pour les signes vitaux. Sachez qu’elles changent avec l’âge.
- Les dispositifs médicaux conçus pour un usage à domicile sont disponibles en pharmacies, dans les magasins de fournitures médicales et dans les centres de réhabilitation.
- Il est également possible de mesurer votre taux de cholestérol à la maison. Il y a quelques années, les kits pour mesurer le cholestérol n’étaient pas très précis, mais aujourd’hui leur précision se rapproche des standards des tests en laboratoire (environ 95 % de précision).
- Le sang et l’urine peuvent être analysés avec des bandelettes réactives conçues pour changer de couleur au contact de certains composés ou paramètres.
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Ne prenez des médicaments que si c’est absolument nécessaire. Bien que les médicaments soient particulièrement utiles pour réduire les symptômes comme la douleur et l’inflammation (certains peuvent même sauver la vie), ils causent tous des effets indésirables. Les médicaments connus pour causer de nombreux effets indésirables chez la plupart des patients sont les statines (prescrits en cas de cholestérol élevé) et les antihypertenseurs (pour l’hypertension artérielle). Une consommation excessive de ces médicaments (ou même une utilisation conforme aux indications du fabricant) peut causer d’autres symptômes et des consultations médicales supplémentaires. Demandez à votre médecin quels sont les effets secondaires des médicaments qu’il vous prescrit. Utilisez des remèdes alternatifs (à base de plantes) pour certaines maladies. Les remèdes à base de plantes présentent moins de risque d’effets indésirables graves (bien qu’il n’y ait souvent aucune preuve scientifique ou vérification de leur efficacité).
- Les statines causent généralement des douleurs musculaires, des problèmes hépatiques, des troubles digestifs, des éruptions cutanées, des rougeurs, une perte de mémoire et de la confusion^{[6]
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  Source fiable
  Mayo Clinic
  Aller sur la page de la source}.
- Les remèdes naturels qui permettent de réduire le niveau de cholestérol sont l’extrait d’artichaut, l’huile de poisson, le psyllium blond, la graine de lin, l’extrait de thé vert, la niacine (vitamine B3) et le son d’avoine^{[7]
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  Source fiable
  Mayo Clinic
  Aller sur la page de la source}.
- Les antihypertenseurs causent de la toux, des vertiges, des étourdissements, de la nausée, de la nervosité, de la fatigue, de la léthargie, de l’impuissance et une toux chronique.
- Les remèdes naturels qui peuvent diminuer l’hypertension artérielle sont la niacine (vitamine B3), l’extrait de raisin, les acides gras oméga-3, la coenzyme Q-10 et l’huile d’olive.
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Programmez un bilan de santé annuel. Un moyen de réduire à long terme les consultations médicales consiste à programmer un bilan de santé annuel pour les contrôles et les vaccins, mais également pour identifier les éventuels problèmes de santé et pour les traiter avant qu’ils ne s’aggraventref>https://www.bluecrossmn.com/healthy/public/personal/home/livehealthy/lh-preventive-care</ref>. Il est possible que votre assurance maladie prenne en charge cette visite. Demandez à votre agent d’assurance quels sont les soins préventifs couverts par votre contrat^{[8]
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Source de recherche}.
- La consultation pour soins préventifs est effectuée lorsque vous êtes en bonne santé et que vous ne souffrez d’aucune maladie spécifique et d’aucune douleur physique^{[9]
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  Source de recherche}.
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Rendez-vous au centre de consultation le plus proche de chez vous. Rendez-vous au centre de consultation le plus proche de chez vous pour les problèmes mineurs. Un moyen plus pratique pour éviter les consultations médicales inutiles consiste à se rendre plus souvent dans un centre de consultation (sans rendez-vous) pour les vaccins, le renouvèlement des prescriptions, la mesure des signes vitaux et la réalisation d’examens physiques basiques. De plus en plus de chaines de pharmacies (inexistantes en France, mais présentes dans d’autres pays européens) offrent ces types de services médicaux. En vous y rendant, vous contribuez à réduire les charges des médecins et du système de soins de santé en général. Les cliniques de consultation n’emploient généralement pas de médecins, mais elles disposent d’infirmiers qualifiés, d’infirmiers praticiens et/ou d’assistants médicaux.
- Les vaccins couramment offerts aux enfants et aux adultes sont ceux contre la grippe et l’hépatite B^{[10]
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  Source de recherche}.
- Les centres de consultation ne nécessitent pas de rendez-vous, mais s’il y a du monde devant vous, il est souvent simple et pratique de passer le temps en faisant des courses (si le centre est à côté d’un magasin ou se trouve dans un centre commercial).
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Conseils

La douleur musculosquelettique légère à modérée (causée par des tensions et des entorses) disparait généralement sans traitement au bout de 3 à 7 jours.
La plupart des infections des voies respiratoires supérieures guérissent au bout d’une semaine et ne nécessitent aucun antibiotique, notamment lorsqu’elles sont causées par des virus.
En réduisant votre niveau de stress, vous améliorerez significativement votre état de santé et aurez moins souvent besoin d’un médecin.
Le test PAP n’a plus besoin d’être réalisé tous les ans. Les nouvelles recommandations émises par le groupe de travail des services de prévention américain recommandent aux femmes de se faire tester tous les 3 ans à partir de 21 ans jusqu’à 65 ans.