Comment arrêter les sensations de choc électrique dans le cerveau (le brain zap)

Le brain zap encore appelé sensation de choc électrique dans le cerveau est décrit comme une décharge électrique, des éclairs de lumière ou un son indiquant que quelque chose se brise à l'intérieur de la tête. Peu importe la façon dont chaque patient le décrit, il s'agit d'un symptôme de sevrage présenté après l'arrêt (ou l'omission de doses) de certains médicaments, comme les antidépresseurs tels que Cymbalta®, Effexor, Zoloft, le citalopran et Prozac® (fluoxétine) (très rare). Généralement, ces sensations disparaissent en un à trois mois. Pour gérer ou éliminer ce symptôme, la meilleure option est de demander à votre médecin de vous aider à réduire les doses de vos médicaments de manière contrôlée. Vous pouvez également apporter des changements à votre mode de vie et prendre des suppléments dont l'efficacité n'a pas été prouvée scientifiquement (mais généralement sans aucun risque pour la santé).

Méthode 1

Méthode 1 sur 3:
Arrêter progressivement les médicaments

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N'arrêtez pas de prendre vos médicaments d'un coup. Malgré les incertitudes sur les raisons qui provoquent ses sensations de choc électrique dans le cerveau, il est bien admis que l'interruption brutale de l'utilisation de certains médicaments peut entrainer leur apparition. Les antidépresseurs ISRS (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine) et les IRSN (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline) sont les plus associés à cette sensation dans le cerveau. Par conséquent, si vous en prenez, n'arrêtez pas de les prendre d'un coup ^{[1]
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Source fiable
PubMed Central
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- L'arrêt brutal d'un antidépresseur peut aussi entrainer d'autres symptômes de sevrage physiques et psychologiques graves. Assurez-vous de suivre les instructions du médecin pour arrêter la prise de votre médicament.
- Le processus de sevrage d'autres médicaments peut également entrainer ces sensations, notamment les benzodiazépines (visant à détendre les muscles ou à réduire l'anxiété) et l'Adderall, un médicament contre le trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité. L'arrêt soudain de la consommation de l'ecstasy (MDMA), une drogue illicite, est également associé à ce problème. Tout comme c'est le cas avec les antidépresseurs, vous devez vous assurer de toujours arrêter la prise de ces médicaments sous la supervision d'un médecin.
- Il est très important de suivre les recommandations du professionnel de la santé pour réduire progressivement les doses des benzodiazépines. L'arrêt brutal de ces médicaments peut être dangereux et même conduire à des crises si vous les preniez tous les jours ^{[2]
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  Source de recherche}.
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Suivez attentivement les instructions du médecin. Vous devrez suivre ses instructions concernant la façon dont vous devrez diminuer progressivement la dose. Plutôt que d'arrêter d'un coup votre médicament, vous devriez réduire lentement votre dose sur une période de plusieurs semaines à plusieurs mois. Plus vous allez les diminuer lentement, moins il y a de risque d'avoir la sensation de choc dans le cerveau. Toutefois, sachez que, quelle que soit la façon dont la dose est diminuée, certains patients présentent cet effet indésirable ^{[3]
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PubMed Central
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- Par exemple, le professionnel de la santé peut vous instruire de réduire votre dose quotidienne de fluoxétine par incréments d'une à trois semaines en suivant ce programme : 60 mg, 40 mg, 30 mg, 20 mg et 10 mg (en fait 20 mg tous les deux jours ^{[4]
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  Source fiable
  Harvard Medical School
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- Certains médecins recommandent la titration (titrimétrie), autrement dit la réduction progressive et méthodique de la quantité de l'antidépresseur. Cela implique de réduire la taille du comprimé en fonction d'un pourcentage de diminution choisi (par exemple 10 %). Ensuite, le processus consiste à diminuer à nouveau la dose du comprimé (toujours en fonction du pourcentage de départ) et ainsi de suite. Cette méthode ne peut être essayée qu'avec l'aide d'un médecin.
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Assurez-vous de ne pas manquer les doses pendant le sevrage. Vous devrez aussi ne pas en manquer pendant le traitement. Parfois, ce symptôme sert de « rappel » pour avertir le patient qu'il a oublié de prendre une dose de médicament. Pour éviter cela, essayez de créer des rappels (plus confortables) pour prendre vos médicaments selon un horaire régulier ^{[5]
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Harvard Medical School
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- Réglez un rappel ou une alarme sur votre téléphone portable, par exemple, pour prendre le médicament à la même heure tous les jours.
- Pour réduire progressivement les médicaments, vous devrez généralement diminuer la dose de la pilule. Cela n'implique pas de changer l'heure ou la fréquence à laquelle vous la prenez.
- Demandez à votre médecin ce que vous devriez faire si vous oubliez une dose. N'essayez en aucun cas de vous rattraper ou d'augmenter la dose que vous allez prendre après, de quelque façon que ce soit, à moins que le professionnel ne le recommande.
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Passez à un autre médicament qui va servir de transition. Si vous devez arrêter la prise d'un médicament, vous devrez procéder ainsi. Il est possible que la période pendant laquelle un antidépresseur reste actif dans le corps (appelée demi-vie) ait un impact sur les symptômes de sevrage tels que les sensations de chocs électriques dans le cerveau. L'introduction d'un autre médicament servant de transition ayant une demi-vie plus longue, comme la fluoxétine, peut être utile pour éliminer ou au moins réduire ce type d'inconfort ^{[6]
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Source fiable
PubMed Central
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- Par exemple, si vous arrêtez progressivement Cymbalta®, le médecin peut vous prescrire des doses croissantes de Prozac® (fluoxétine) tout en réduisant la dose du premier. Une fois que vous aurez arrêté de prendre Cymbalta®, vous pourrez retirer la fluoxétine plus facilement.
- Toutefois, n'essayez pas de le faire sans l'avis du médecin.
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Ne reprenez vos médicaments que si le sevrage devient débilitant. Avec de la patience, de la persévérance et du soutien, la majorité des gens parviennent à surmonter les symptômes indésirables ainsi que les sensations de chocs électriques dans le cerveau. Cependant, s'ils sont insupportables, la seule option peut être de reprendre temporairement vos médicaments, au moins pendant un certain temps et d'essayer de diminuer la dose à un autre moment ^{[7]
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Source fiable
Harvard Medical School
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- Discutez avec le professionnel de la santé des avantages et des inconvénients de reprendre le médicament que vous essayez d'arrêter progressivement.
- Il n'y a pas de délai établi pour savoir combien de temps il faut attendre avant d'essayer à nouveau d'arrêter progressivement le médicament. Collaborez avec votre médecin pour déterminer le meilleur moment pour vous.
- Vous n'aurez pas toujours les mêmes symptômes de sevrage la prochaine fois. Ces symptômes peuvent changer en raison de facteurs inconnus ou en raison de l'arrêt des médicaments d'une manière différente (par exemple, plus lentement).
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Méthode 2

Méthode 2 sur 3:
Faire des changements de comportement

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Réduisez votre niveau de stress en faisant des activités apaisantes. Arrêter les antidépresseurs est un processus assez stressant et le fait de faire face aux sensations ne fera qu'empirer les choses. Selon certains patients, les sensations sont plus fréquentes ou plus sévères lorsqu'ils sont très stressés. Pour cette raison, essayez des activités calmantes qui vous aideront à diminuer votre stress ^{[8]
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- Le yoga, la méditation, la respiration profonde, un bain chaud et l'écoute d'une musique apaisante peuvent vous aider.
- Des exercices légers (comme la marche ou le vélo à intensité modéré) peuvent vous calmer, mais dans certains cas, ils exacerbent les sensations.
- Certains patients rapportent que l'aromathérapie est très efficace à cause de ses effets calmants. Par exemple, vous pourriez verser quelques gouttes de lavande, de bergamote ou de roses dans un diffuseur d'arômes.
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Évitez d'effectuer des mouvements oculaires sur le plan horizontal. Aussi, ne faites rien qui y ressemble. Déplacer les yeux d'un côté à l'autre très rapidement est une action qui déclenche cette sensation de choc électrique chez de nombreux patients. Certains rapportent que déplacer la tête d'un côté à l'autre ou de haut en bas a le même effet. Si vous remarquez qu'en faisant ce genre de mouvements, vous avez ces symptômes, assurez-vous de les éviter ^{[9]
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PubMed Central
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- Par exemple, si le fait de déplacer vos yeux d'un côté à l'autre déclenche les symptômes, évitez de suivre la balle lorsque vous regardez une partie de tennis de table.
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Retenez que ces sensations électriques ne sont pas dangereuses. Aussi, sachez qu'elles vont finir par s'arrêter. Malheureusement, elles sont très réelles, peuvent frustrer, désorienter et parfois être même douloureuses. Cependant, il n'y a aucune preuve qu'elles causent un quelconque dommage à court ou à long terme. En outre, même si elles peuvent prendre des semaines, des mois ou même des années, sachez qu'elles vont finir par s'arrêter ^{[10]
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Source fiable
PubMed Central
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- Dites-vous que vous vous en remettrez et cherchez du soutien auprès de vos amis, de vos parents et des médecins pour traverser ces périodes.
- Une théorie concernant ce symptôme indique que cette sensation désagréable est due à une baisse d'un produit chimique « calmant » dans le cerveau, appelé GABA (acide gamma-aminobutyrique). Au fil des semaines ou des mois, les taux de GABA devraient revenir à la normale ^{[11]
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  Source de recherche}.
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Méthode 3

Méthode 3 sur 3:
Essayer des méthodes non éprouvées

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Augmentez votre consommation d'eau. Si, comme le pensent certains experts, le brain zap est lié à la chute du GABA dans le cerveau, l'augmentation de la consommation d'eau ne devrait pas influencer directement l'amélioration des symptômes. Toutefois, comme beaucoup d'autres méthodes non éprouvées, certains patients jurent que boire assez d'eau procure des effets bénéfiques contre ce symptôme.
- Heureusement, boire beaucoup d'eau est bon pour tout le monde et il est presque impossible de boire tellement au point que cela cause des problèmes ^{[12]
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  Source fiable
  Centers for Disease Control and Prevention
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- Une bonne hydratation peut vous faire vous sentir mieux, à la fois physiquement et émotionnellement, ce qui pourrait rendre les sensations moins perceptibles.
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Adoptez une alimentation riche en nutriments. Comme pour la consommation de l'eau potable, il n'existe aucune preuve scientifique établissant un lien entre le régime alimentaire et les sensations de choc électrique dans le cerveau, mais maintenir un régime alimentaire riche en nutriments sera bénéfique pour votre bienêtre mental et physique.
- Mangez une variété de fruits et légumes chaque jour pour obtenir une grande variété de nutriments. Complétez votre alimentation avec des céréales complètes, des protéines maigres et des graisses saines ^{[13]
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  Source fiable
  Harvard Medical School
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- Essayez de minimiser votre consommation d'aliments pauvres en nutriments, comme les encas en conserve et les boissons gazeuses.
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Discutez avec votre médecin de la possibilité de prendre Benadryl®. En effet, cela peut vous aider à réduire ce symptôme. Benadryl® est le nom de marque le plus répandu de la diphénhydramine, un antihistaminique, qui selon certains patients, réduit ces sensations, bien qu'on ne sache pas exactement comment il agit. Toutefois, cela vaut la peine de discuter de cette option avec le médecin.
- Le Benadryl® et d'autres formes de la diphenhydramine sont vendus sans ordonnance, mais il est tout de même nécessaire de consulter un spécialiste avant d'en prendre, car elle peut interagir avec certains médicaments et provoquer des effets secondaires encore pires.
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Essayez divers suppléments. Si le médecin vous le permet, vous pouvez le faire. Il n'y a aucune preuve qu'un supplément est efficace contre ces symptômes, mais vous pouvez en prendre un pendant quelques jours ou une semaine et voir s'il y a une amélioration. Ensuite, s'il n'y a pas d'effet, essayez de prendre un autre supplément ^{[14]
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Source de recherche}.
- Parmi les suppléments les plus couramment mentionnés pour réduire les sensations de chocs électriques dans le cerveau, on peut citer les suppléments d'omégas-3, de la vitamine B12, de spiruline et d'huperzine.
- Avant d'essayer tout nouveau supplément, consultez d'abord un médecin. Il y a un risque qu'ils interagissent avec d'autres médicaments et provoquent d'autres effets indésirables.
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