Comment être traité correctement par son partenaire

Notez toutes les choses dont vous voulez parler. Vous êtes peut-être dépassé par la rage ou la frustration. Avant de rejeter la faute sur votre moitié, prenez le temps de noter tout ce qui vous dérange. Mettre vos pensées et vos émotions par écrit vous aidera à déterminer ce qui est important, ce que vous voulez dire et la façon dont vous voulez le dire.

• Si vous êtes en colère contre votre partenaire, notez quelques exemples des comportements qui vous déplaisent. Assurez-vous de bien comprendre les problématiques que vous souhaiteriez aborder et la façon dont vous souhaitez les aborder.

Parlez ouvertement. Soyez ouvert et honnête quant à ce que vous ressentez, sans pour autant vous mettre en colère. Votre partenaire pourrait se mettre sur la défensive s'il perçoit votre jugement négatif. Assurez-vous alors d'ouvrir votre cœur en toute sincérité. Si vous n'avez rien de positif à dire, peut-être devrez-vous réévaluer votre choix de rester avec votre partenaire.

• Communiquez ouvertement et avec gentillesse ^[6] .
• Au lieu d'attaquer votre partenaire et de l'amener à se mettre sur la défensive, montrez-lui d'abord que vous appréciez ses qualités ou commencez par lui faire un compliment. Vous pourrez ensuite faire dévier la conversation vers les aspects de votre relation que vous voudriez changer.

Exprimez vos sentiments. Gardez en tête que si vous ressentez quelque chose, ces sentiments sont valides. Même si vos sentiments sont basés sur de mauvaises informations ou une mauvaise compréhension, vous avez le droit d'avoir des sentiments et de les exprimer. Ne laissez pas cette personne minimiser ce que vous ressentez.

• Pour éviter de rejeter la faute sur votre partenaire, parlez à la première personne du singulier ^[7] . Par exemple, au lieu de dire « tu m'ignores tout le temps », dites « je me sens blessé lorsque tu t'éloignes de moi. J'ai l'impression que tu ne me veux pas auprès de toi. »

Dites ce dont vous avez besoin. Communiquez ce que vous attendez de votre partenaire et de la relation. Vous avez le droit d'avoir des préférences et de les exprimer à votre moitié ^[8] . Si vous avez tendance à garder vos besoins pour vous par peur de déclencher une dispute, demandez-vous si cela vous est bénéfique. Êtes-vous réellement capable d'oublier ce que vous voulez ou sentez-vous la rancœur s'accumuler en vous, alors que vous évitez constamment une discussion avec votre petit ami ?

• Si les retards perpétuels de votre partenaire vous agacent réellement et que vous les prenez comme un manque de respect, abordez ce sujet avec lui. Au lieu de l'accuser, appuyez sur ce que vous ressentez. Dites « ça me dérange vraiment que tu sois tout le temps en retard, ça me donne l'impression que tu n'accordes aucune valeur à mon temps. J'aimerais que tu fasses l'effort d'arriver à l'heure s'il te plait. »

Demandez à votre partenaire de vous écouter. Si vous voulez dire tout ce que vous avez sur le cœur sans être interrompu, dites-le à votre partenaire. Les gens ont facilement tendance à interrompre leur interlocuteur ou à vouloir défendre leurs actions, pour cela, précisez avant même de commencer à parler que vous voulez terminer ce que vous avez à dire. Si vous avez l'impression que votre partenaire n'est pas réceptif, reportez la conversation à plus tard.

• Dites « je veux écouter ce que tu as à dire, mais pour l'instant, j'aimerais pouvoir parler et que tu m'écoutes. Nous pourrons ensuite échanger les rôles. »

Fixez des limites. Fixer des limites vous permettra d'interagir respectueusement l'un avec l'autre. Ces limites vous éviteront également de faire des suppositions ^[9] . En pensant que votre partenaire partage vos émotions et vos pensées, vous risquez de vous confronter à de nombreux malentendus. Vous pourriez alors fixer une limite en interdisant à votre partenaire d'utiliser des termes péjoratifs à votre égard ou de dire du mal de votre famille.

• Vous pourriez également fixer des limites de temps. Par exemple, vous pourriez remarquer, au beau milieu d'une discussion sérieuse, que vous devez partir chercher votre sœur. Dites alors : « je veux écouter ce que tu as à dire, je t'accorderai toute mon attention dans 5 minutes. » Ou encore : « Si tu mets toute la vaisselle dans l'évier et que tu la rinces avant 20 heures, je ferai la vaisselle avec plaisir. »

Acceptez de changer. Les relations de couple fonctionnent mieux lorsque les deux parties acceptent de coopérer et de changer^[10] . Ensemble, décidez des changements qui doivent être mis en place. Ne pensez pas que les choses changeront d'elles-mêmes, sans effort : établissez un plan qui vous permettra, à vous et à votre partenaire, de changer pour de bon.

• Comprenez que votre relation de couple peut vous aider à vous épanouir sur le plan personnel et que les compromis et changements bénéfiques à chaque partie vous aideront à évoluer et à combler vos besoins et ceux de votre partenaire ^[11] .

Défaites-vous de votre rancune. Si vous concentrez votre énergie sur quelque chose qu'a fait votre partenaire, arrêtez ^[12] . Ce sera à vous de choisir de vous défaire de votre rancune ou de mettre un terme à la relation, mais il n'est pas juste que vous vous sentiez mal pour ce qu'a fait votre partenaire et il n'est pas juste pour votre partenaire d'attendre indéfiniment que vous décidiez de passer à autre chose. Si vous avez l'impression de mériter plus d'efforts de la part de votre partenaire après qu'il ait fait une erreur, ce sera à vous de décider d'aller de l'avant ou d'abandonner le navire.

• Bien sûr, vous pourriez être très blessé que votre moitié vous ait trompé, mais songez à la façon dont vous le traitez après son incartade. Le traitez-vous avec respect et amour ? Si vous ne parvenez plus à lui témoigner du respect, peut-être la relation ne vaut-elle pas la peine d'être poursuivie.

Définissez des attentes raisonnables concernant la relation. Une fois que vous avez partagé vos pensées et vos sentiments, vous pourriez vous rendre compte que vous et votre amoureux voyez les choses différemment. Votre idée de la façon dont deux partenaires doivent se traiter pourrait s'avérer très différente de celle de votre petit ami et vous pourriez alors devoir établir un compromis. Ayez une conversation concernant vos attentes et la façon dont vous pourrez, à deux, parvenir à vous accorder sur ces facteurs importants.

• Si vous souhaitez tous les deux poursuivre votre relation, il est impératif que vous fassiez des compromis et coopériez sur ces sujets sensibles ^[13] . Par exemple, si vous n'êtes pas d'accord sur le temps que vous devriez passer chez vos beaux-parents, acceptez de participer aux repas de famille une fois sur deux, alors que votre partenaire pourra choisir d'y aller à chaque fois.