Comment améliorer l'intimité physique

Que vous soyez un homme ou une femme, homosexuel ou hétérosexuel, vous devriez savoir que même si l'intimité physique avec votre partenaire peut vous aider à approfondir votre amour et votre affection, elle peut aussi devenir une source de stress intense. Lorsque nous nous ouvrons à notre partenaire à travers l'affection physique et le sexe, nous nous rendons plus vulnérables émotionnellement et toute erreur ou difficulté fait encore plus mal que si elle s'était produite dans un autre domaine de la vie privée. C'est pourquoi vous ne devez pas ignorer ces problèmes, car les problèmes de l'intimité physique peuvent provoquer de nombreuses tensions dans un couple.

Partie 1

Partie 1 sur 2:
Pas à pas vers l'intimité

1
Mettez-vous à l'aise petit à petit pour montrer votre affection. Si vous n'êtes pas habitué à pratiquer des gestes physiques d'affection avec votre moitié, ne plongez pas directement dans son intimité, car vous êtes sûr que cela entrainera beaucoup de confusion et d'incompréhension . À la place, prenez votre temps pour faire monter progressivement votre intimité physique avec votre partenaire en commençant avec de petites (mais sérieuses) marques d'affection et en passant graduellement à des gestes plus intimes. Souvenez-vous que les émotions mises en jeu lors de l'intimité physique sont très puissantes et très réelles, alors assurez-vous de ne pas vous précipiter dans des formes d'intimité personnelle plus intenses avant de vous sentir à l'aise avec des formes moins intenses ^{[1]
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- Votre premier pas pourrait par exemple consister en quelque chose de simple, comme une conversation .
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Mettez en place des activités qui encouragent un rapprochement physique. Si vous n'êtes pas sûr de la façon dont vous devez rendre votre relation plus physique avec votre partenaire, commencez petit. En faisant une activité qui vous demande à tous les deux d'être physiquement proches, vous trouvez un excellent moyen de vous détendre à l'idée de montrer votre affection physique à votre moitié et cela pourrait même servir de base à des activités plus physiques. Essayez de vous coller l'un contre l'autre pendant un film, de monter dans des montagnes russes ensemble, de faire de la moto, de nager, de faire du jet ski ensemble, c'est-à-dire de trouver une activité qui vous permet de vous serrer l'un contre l'autre. Il vaut même mieux vous assoir à côté de votre partenaire et de laisser vos jambes se toucher plutôt que de ne rien faire. Tout doit bien commencer à un moment ou à un autre ^{[2]
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Appréciez les câlins. Une fois que vous êtes tous les deux à l'aise avec le contact physique, vous et votre partenaire allez naturellement commencer à vous faire des câlins et à vous blottir l'un contre l'autre. Prélassez-vous ensemble pendant que vous vous prenez dans les bras, c'est une méthode souvent dénigrée, mais efficace, afin de former un lien entre vous.
- Ne comptez pas les moments où vous vous faites des câlins, au fur et à mesure que la relation va devenir plus sérieuse, vous allez regretter de ne pas en avoir eu plus.
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Tenez-vous par la main en signe d'affection. Les Don Juan avertis peuvent trouver que se tenir par la main est puéril et innocent, mais c'est une façon simple de montrer son affection, surtout dans des situations où un étalage d'affection serait plutôt mal vu. Par exemple, ce geste est une façon socialement acceptable de montrer son affection en public, alors que des baisers plus intenses pourraient être tendancieux. Ce peut être aussi un geste à utiliser lorsque d'autres formes d'affection peuvent être difficiles à mettre en place, par exemple lorsque vous êtes serrés à l'arrière d'une voiture. Même si se tenir par la main pourrait ne pas être le geste affectueux le plus fougueux ou passionné, c'est certainement celui que vous pouvez utiliser dans la plupart des situations.
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Embrassez-vous pour montrer votre passion. Ne prenez toutefois pas les baisers individuels trop au sérieux. C'est le grand moment ! Le baiser est l'étape juste après les câlins et les promenades main dans la main. C'est une façon de montrer que vous vous souciez vraiment de l'autre et que vous le ou la désirez, c'est pourquoi vous devez mettre des sentiments dans vos baisers. L'idéal serait que lors de votre premier baiser, vous attendez tellement ce moment qu'il est difficile d'y résister. Bien sûr, il est plutôt irréaliste de penser que le premier baiser de chaque couple sera parfait ou même presque parfait, c'est pourquoi vous ne devez pas vous mettre la pression pour le premier baiser. Au lieu de cela, considérez les baisers comme une marque d'affection amusante et mutuellement satisfaisante, tout en étant sérieuse.
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Soyez taquin(e) ! Vous ne devriez pas vous laisser intimider par l'idée de devenir physiquement plus intime avec votre moitié et si c'était le cas, vous devriez avoir une discussion sincère à propos de vos problèmes d'intimité. L'intimité physique devrait être l'occasion de montrer votre affection envers votre partenaire, mais aussi de passer tout simplement un bon moment avec lui ou elle, c'est pourquoi vous devriez envisager de montrer votre affection d'une manière légère et taquine. Vous êtes sûr de détendre l'atmosphère en taquinant votre partenaire. Essayez de le chatouiller doucement pendant que vous vous faites un câlin ou de faire durer vos baisers pendant que vous vous embrassez. Du moment que vous faites cela avec humour et en prenant en compte les frustrations et les limites de votre partenaire, cela peut devenir une excellente façon d'injecter un peu de passion dans vos gestes d'intimité physique ^{[3]
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Restez joyeux(se) et en bonne santé. Il est important de signaler que votre attitude n'est pas la seule chose qui affecte votre capacité à avoir une relation émotionnellement intime avec votre partenaire. Votre santé physique et émotionnelle agit aussi lors des moments d'intimité avec votre partenaire. Par exemple, vous devez faire très attention à votre hygiène. Il n'y a aucune exception à cette règle, quelles que soient les preuves de romantisme que vous lui donnez, si vous sentez mauvais, votre intimité physique va en pâtir. Vous devriez aussi faire des efforts pour rester en bonne forme physique pour avoir l'air et vous sentir au mieux lorsque vous êtes avec votre partenaire. Du côté émotionnel de votre intimité, vous devez résoudre les sources les plus importantes de stress au fur et à mesure qu'elles apparaissent, car le stress peut avoir un impact profondément négatif sur votre capacité à profiter de vos moments d'intimité physique ensemble.
- Faites du sport régulièrement. Des recherches ont prouvé que les exercices physiques vous font littéralement vous sentir mieux, car votre corps produit des produits chimiques appelés endorphines qui baignent le cerveau ^{[4]
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  Source de recherche}. Ces endorphines permettent de créer une sensation d'euphorie et de satisfaction qui vous permettent d'être de bonne humeur pour partager un moment d'intimité physique. Et en plus, des exercices physiques réguliers vous permettent d'avoir l'air plus sportif et plus séduisant !
- N'ayez pas peur de parler aux autres, y compris à des professionnels, si vous vous sentez particulièrement stressé par un domaine de votre vie. En plus de vos amis, des personnes qui vous sont chères et des personnes ayant une certaine autorité comme un professeur ou un prêtre, un thérapeute peut vous aider à parler des problèmes qui provoquent ce stress et qui interfèrent dans votre capacité à avoir une relation intime saine avec votre partenaire.

Partie 2

Partie 2 sur 2:
L'intimité au lit

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Repensez votre attitude vis-à-vis des relations sexuelles. L'intimité physique sous sa forme sexuelle n'a aucun rapport avec une performance, une corvée ou une compétition. Les rapports sexuels sont l'expression la plus sincère possible de l'amour que vous portez à votre partenaire et une excellente façon de créer un lien entre vous et lui. Au pire, cela doit rester une activité amusante, relaxante et satisfaisante, mais pas stressante ! Ne pensez pas au sexe comme une prouesse qui doit être effectuée d'une certaine façon, sinon elle ne serait pas bonne. Pensez plutôt au sexe comme une opportunité pour vous et votre partenaire d'être vous-mêmes. Ce comportement vous permet aussi d'élargir la façon dont vous regardez votre partenaire, il ou elle est une vraie personne avec ses propres préférences en matière de sexe.
- Par exemple, imaginons un couple hétérosexuel avec des problèmes intimes parce que l'homme n'est pas sûr de ses aptitudes sexuelles. L'homme possède des préjugés faux en matière de rôle lors de l'acte sexuel. Pour faire simple, il pense que c'est à l'homme d'être actif et expérimenté. Ironiquement, c'est cette pensée qui l'empêche de gagner l'expérience et la confiance dont il a besoin pour être le meilleur amant possible. Si l'homme envisageait plutôt le sexe comme une forme d'expression de soi et moins comme une occasion de jouer un rôle prédéterminé, il serait beaucoup plus satisfait de cette relation.
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Prenez le temps d'être romantique. Le sexe, c'est comme tout autre compétence ou passetemps, si vous prenez le temps nécessaire, vous pouvez le rendre bien meilleur. Vous devriez essayer d'utiliser des techniques romantiques traditionnelles, par exemple en allumant des bougies aromatisées, en partageant un verre de vin, en discutant l'un contre l'autre sur le canapé et en savourant ce moment romantique. Ou alors, vous pourriez essayer quelque chose de moins conventionnel qui correspond mieux à votre couple. C'est vous qui choisissez. Souvenez-vous que quoi que vous choisissiez de faire, votre mise en scène vous permettra d'amener un moment romantique partagé par vous deux beaucoup plus satisfaisant et plaisant ^{[5]
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Apprenez à faire des massages. Les massages sont une excellente marque d'affection, ainsi qu'une autre technique de préliminaires et c'est aussi une très bonne façon de vous rapprocher de votre partenaire. Vous pourriez utiliser une huile neutre (par exemple de l'huile de pépins de raisins), surtout si l'un d'entre vous a des allergies. Sinon, vous pouvez toujours utiliser des lotions ou des huiles parfumées, préférées par certains couples. Les sensations et les odeurs agréables vous aideront à vous détendre et à vous exciter.
- Il est tout aussi important de toucher et de vous faire toucher, alors apprenez à donner et à recevoir ! Si vous êtes trop nerveux pour vous faire masser sans vous tortiller dans tous les sens, essayez de vous détendre avant en faisant des exercices légers ou en prenant un bain chaud.
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Soyez ouvert(e) et discutez de sexe. De temps en temps, parlez avec votre partenaire de ce qu'il aime et de ce qu'il n'aime pas. De nombreuses personnes peuvent se sentir timides et ne dévoilent pas leurs désirs les plus secrets dans le feu de l'action, c'est pourquoi il est crucial de discuter de sexe en dehors des moments d'intimité pour vous assurer que vous en êtes tous les deux satisfaits ^{[6]
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- Il est excellent de prendre l'habitude de vous préoccuper de la satisfaction de votre partenaire. Si c'est une habitude que les deux partenaires prennent, le sexe peut devenir incroyablement plus satisfaisant et créer un lien beaucoup plus fort.
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Couchez-vous ensemble. Cela peut paraitre évident, mais à cause de leur travail (et de leurs enfants, s'ils en ont), de nombreux couples n'ont pas la possibilité de se coucher en même temps. Se coucher ensemble ne signifie pas que vous pouvez avoir des relations sexuelles (même si cela en fait aussi partie !), mais cela en fait une occasion de vous confier l'un à l'autre et de créer un lien intime entre vous deux. La plupart des conversations de couple les plus honnêtes et les plus ouvertes ont lieu au lit, car c'est un moment de la journée où vous êtes sûr de ne pas être dérangé par qui que ce soit. En délaissant ce moment spécial, vous délaissez aussi une occasion de profiter de votre intimité physique et émotionnelle.
- Si votre emploi du temps ne vous permet pas de vous coucher ensemble, essayez au moins de passer un peu de temps au lit ensemble, par exemple avant que votre partenaire ne se lève. Assurez-vous aussi de trouver une façon de vous faire comprendre l'un à l'autre que vous êtes d'humeur pour vous assurer d'être au lit en même temps.
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Passez beaucoup de temps sur les préliminaires. Les câlins, les baisers, les caresses et toutes les autres techniques de préliminaires sont des outils incroyables pour faire augmenter la satisfaction que les deux partenaires ressentiront aux moments des rapports sexuels. C'est aussi une excellente façon de savoir ce que chacun préfère, car les gens sont plus ouverts sexuellement parlant lorsqu'ils sont d'humeur. Ne vous précipitez pas, prenez votre temps pour vraiment profiter de ce moment.
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Ne forcez jamais votre partenaire à faire quelque chose qui le mettrait mal à l'aise. Il est très gratifiant de faire de nouvelles expériences lors de vos rapports sexuels. C'est une excellente façon d'élargir vos perspectives en tant que couple. Cependant, si vous le faites sans vous soucier de ce que ressent votre partenaire, cela pourrait vraiment devenir une corvée pour lui ou elle. Vous pouvez parler de vos nouvelles idées avec votre partenaire, mais n'essayez jamais de forcer votre partenaire à faire quelque chose s'il ne veut pas. Vous pourriez provoquer des regrets profonds et des dommages irréparables.
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Ne testez pas vos limites. Tout comme il est important de ne pas trop en exiger de votre partenaire, il est tout aussi important de ne pas le laisser trop en exiger de vous. N'ayez jamais l'impression que vous devez exprimer votre affection de façons qui ne vous plaisent pas. Vous pourriez vous retrouver avec des blessures émotionnelles fortes en vous précipitant dans des rapports sexuels pour lesquels vous n'êtes pas prêt. Si votre partenaire vous demande de faire quelque chose que vous ne vous sentez pas prêt à faire, ne vous forcez pas à le faire parce que vous vous sentez obligé ou parce que vous voulez rendre votre partenaire heureux. Les partenaires respectueux sont plus patients et plus compréhensifs. Au fur et à mesure que vous développez votre confiance en tant que partenaire, vous pourriez vous rendre compte que certaines nouvelles expériences vous intéressent alors que vous ne pouviez pas les concevoir plus tôt. Écoutez votre instinct et ne faites pas de compromis dans ce domaine-là ^{[7]
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Faites-vous plaisir en réalisant vos fantasmes. Ayez des activités qui piquent votre curiosité. Avec de la patience, du temps et du respect, vous devriez devenir un partenaire plus à l'aise et plus sûr de lui. Au fur et à mesure que le sentiment amoureux se développe dans votre couple, vous pouvez partager des fantasmes plus intimes (et même en réaliser certains). Du moment que vous vous amusez, que vous vous épanouissez et que vous les réalisez d'une façon qui permet de maintenir l'amour et le respect que vous avez dans votre couple, quelques nouvelles expériences ne peuvent pas vous faire de mal.

Conseils

Vous ne pourrez être un partenaire comblé que si vous vous sentez à l'aise avec la personne que vous êtes.
Les relations physiques vont dans les deux directions, tout comme les conversations. Apprenez-en plus sur les préférences de votre partenaire et faites un effort pour lui faire plaisir autant qu'il vous fait plaisir.
Il peut paraitre amusant d'avoir des relations sexuelles d'un soir, mais ce n'est qu'en développant une relation physique avec une personne que l'on aime que cela prend vraiment tout son sens.
Vous pourriez aussi vous rapprocher en parlant de sexe. Si vous commencez à parler de sexe, vous allez tous les deux commencer à y penser, vous allez en vouloir plus et si vous en parlez, cela pourrait vous donner le courage de le faire en vrai. Une des meilleures façons d'y arriver est de vous poser des questions. Vous lui posez une question, elle vous répond, elle vous pose une question, etc. Vous allez devoir commencer avec des questions innocentes avant de passer à des questions plus coquines. N'ayez pas peur de lui poser des questions si vous êtes un garçon, les filles ont beaucoup plus de fantasmes que vous ne l'imaginez, vous devez simplement trouver une façon de la faire parler. Vous pouvez aussi en apprendre plus sur elle de cette façon. Ce qu'elle n'a pas encore envie de faire, ce qui l'excite, etc. Dans tous les cas, cela permet d'accélérer un peu les choses (vous pourriez même en parler sur Facebook, le côté virtuel pourrait l'aider à se lâcher).

Avertissements

Ne vous faites jamais convaincre de faire quelque chose que vous ne vous sentez pas encore prêt à faire. Prenez le temps d'apprendre à connaitre quelqu'un avant d'établir un lien plus physique et soyez sûr de ce que vous voulez vraiment. Ne laissez personne vous mettre la pression ^{[8]
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N'oubliez pas de vous protéger ! Assurez-vous d'utiliser un préservatif pour vous protéger autant que votre partenaire de maladies sexuellement transmissibles (même avec un préservatif, il est possible d'être contaminé par une IST ^{[9]
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Source fiable
Johns Hopkins Medicine
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