Comment améliorer ses relations

Coécrit par Kelli Miller, LCSW, MSW et Janice Tieperman

Vous pourrez améliorer votre vie et vivre plus heureux si vous maintenez des relations positives avec les gens qui vous sont chers. Que ce soit vos amis, votre famille ou votre partenaire, il peut être parfois déroutant d'améliorer ces relations. Heureusement, si vous travaillez sur votre comportement, si vous exercez vos compétences en communication et si vous faites preuve de gentillesse, vous pouvez améliorer vos relations avec n'importe qui.

Méthode 1

Méthode 1 sur 4:
Améliorer sa communication

1
Posez-lui des questions. En lui posant des questions, vous l'amènerez à s'ouvrir et elle sentira que vous vous intéressez à elle. Si vous n'avez pas d'idée de sujets de conversation, vous pouvez lui poser un grand éventail de questions, par exemple comment vont ses amis ou sa famille, ce qu'elle a mangé au déjeuner ou comment les choses se passent au travail ^{[1]
X
Source de recherche}.
- Vous pourriez lui dire par exemple : « je me souviens que le mois dernier, tu m'as dit que tu voulais quitter ton travail. Que s'est-il passé avec cela ? »
- Vous pourriez faire suivre sa réponse de : « vraiment ? Et comment te sens-tu maintenant ? » ou alors « super, t'es-tu bien amusé ? »
2
Écoutez activement l'autre. L'écoute active permet de comprendre et de faire preuve d'empathie, quoi que vous dise cette autre personne. Concentrez-vous sur le sujet dont elle parle pour pouvoir saisir sa vraie opinion. Ne vous concentrez pas sur ce que vous voulez répondre, essayez plutôt d'écouter activement ce qu'elle a à vous dire ^{[2]
X
Source de recherche}.
- Vous pouvez lui montrer que vous l'écoutez en hochant de la tête, en imitant ses expressions du visage et en la regardant dans les yeux ^{[3]
  X
  Source de recherche}.
- Vous pouvez aussi le lui montrer en répétant ce qu'elle vient de vous dire. Voici un exemple : « donc en fait tu es en train de dire que je manque de respect parce que je ne te regarde pas pendant que tu parles. Je le comprends parfaitement. Je suis désolé, c'est une mauvaise habitude. »
- Vous pouvez aussi dire : « tu veux dire que Sandra ne se donne pas vraiment à fond sur ce projet ? Ce n'est pas juste. »
3
Soyez compréhensif et compatissant. Essayez de comprendre la base de sa réflexion si vous n'êtes pas d'accord avec ce qu'il dit. Faites preuve d'empathie et essayez de le comprendre. Si vous n'êtes pas d'accord avec quelque chose qu'il vous a dit ou qu'il a fait, vous pouvez lui en parler sans crier et sans lui faire la morale ^{[4]
X
Source de recherche}.
- Vous pourriez par exemple lui dire : « je comprends très bien que tu sois vexé après cette conversation et pourquoi tu as crié. »
- Si quelqu'un vous dit quelque chose de vraiment personnel ou difficile, vous pouvez par exemple répondre par « je sais qu'il t'a été difficile de dire cela, j'apprécie sincèrement que tu me fasses confiance. »
Publicité

Méthode 2

Méthode 2 sur 4:
Changer de comportement

1
Dites aux autres que vous les appréciez. Les gens aiment souvent les compliments pour leurs succès et ils ne se sentent pas appréciés lorsque leurs actions ne se font pas remarquer. Remarquez les choses positives qu'il fait et faites-en un peu plus pour lui montrer votre appréciation. Vous pouvez aussi la lui montrer en vous souvenant d'évènements importants comme son anniversaire ou d'autres fêtes.
- Vous pourriez lui dire par exemple : « j'ai vu que tu as un nouveau chapeau. Il te va très bien. »
- Vous pouvez aussi dire : « ouah, tu t'es vraiment bien débrouillé avec ce projet artistique. Félicitations ! »
2
Rendez-lui service. Si vous lui préparez le petit-déjeuner, si vous l'aidez à faire ses devoirs ou si vous lui achetez un cadeau, vous lui montrez aussi que vous l'appréciez. De cette façon, un cadeau peut aussi aider à renforcer une relation. Réfléchissez à ce qui lui plait et essayez de lui rendre service.
3
Passez plus de temps avec elle. Si vous vous voyez ou discutez peu souvent, il peut être difficile de maintenir une relation. Prenez un peu de votre temps pour le passer avec la personne avec laquelle vous voulez améliorer vos relations. Essayez de vous adapter à son emploi du temps pour pouvoir passer plus de temps ensemble ^{[5]
X
Source de recherche}.
- Vous pouvez aussi partager un repas, assister à un spectacle, jouer à un sport, écouter de la musique ou aller faire du shopping.
- Assurez-vous de discuter ensemble pendant que vous êtes ensemble.
4
Allez-vous-en si vous vous sentez énervé. Si vous remarquez que vous vous énervez souvent à cause du même sujet, vous pouvez vous préparer à ces émotions pour apprendre à mieux les gérer. Réfléchissez aux sujets qui vous amènent à vous sentir en colère ou mal à l'aise et évitez-les lorsque vous interagissez avec quelqu'un. Vous pouvez utiliser des techniques de gestion, par exemple en respirant profondément ou en vous excusant pour vous en aller si vous savez que vous allez vous mettre en colère ^{[6]
X
Source de recherche}.
5
Éliminez les distractions. Certaines choses comme votre téléphone, les réseaux sociaux et les jeux vidéos peuvent créer un mur entre vous et une autre personne. Si vous remarquez que vous ne vous parlez pas parce que l'un d'entre vous ou vous deux êtes distraits, vous devriez éteindre votre téléphone ou votre ordinateur pour discuter ensemble. Si c'est cette personne qui est toujours distraite par quelque chose, demandez-lui si elle peut éteindre son téléphone, son ordinateur ou son jeu pour que vous puissiez passer du temps ensemble ^{[7]
X
Source de recherche}.
6
Consultez un thérapeute si vous ne vous entendez pas. Vous pouvez aussi faire appel à une thérapie pour réparer ou améliorer vos relations familiales ou vos relations avec votre partenaire. Si vous remarquez que vous et cette personne vous disputez en permanence à cause des mêmes choses et si rien n'a fonctionné jusqu'à maintenant, vous pourriez envisager de suivre une thérapie ensemble. Un conseiller certifié pourrait être capable de comprendre vos conflits et de vous aider à résoudre les problèmes récurrents dans votre relation ^{[8]
X
Source fiable
American Psychological Association
Aller sur la page de la source}.
- Une thérapie de groupe peut aider à restaurer les liens entre les membres d'une famille.
Publicité

Méthode 3

Méthode 3 sur 4:
Travailler à ses relations amoureuses

1
Allez vous coucher en même temps. Si vous n'arrivez pas à passer du temps seul avec votre partenaire et si vous vivez ensemble, essayez de vous mettre au lit à la même heure. Même si vos cycles de sommeil ne coïncident pas, vous pouvez quand même vous allonger ensemble jusqu'à ce que l'un de vous s'endorme. Cela permet de créer une relation plus proche ^{[9]
X
Source de recherche}.
2
Trouvez le temps pour votre intimité. Les couples qui sont plus intimes sont généralement plus heureux. L'intimité peut prendre de nombreuses formes, que ce soit des câlins sur le canapé ou des relations sexuelles. Si vous êtes tous les deux très occupés, prenez le temps au moins une fois par semaine d'être proche l'un de l'autre ^{[10]
X
Source de recherche}.
3
Faites varier les plaisirs. Si vous vous laissez piéger dans la même routine tous les jours, la relation va vous sembler morose. Essayez de faire des choses spontanées et de planifier des sorties mensuelles en couple ^{[11]
X
Source fiable
American Psychological Association
Aller sur la page de la source}.

Publicité

Méthode 4

Méthode 4 sur 4:
Travailler sur les relations avec la famille

1
Encouragez tout le monde à s'exprimer. Quel que soit votre âge, une famille saine va encourager un dialogue sain de ses membres à propos de ce qu'ils ressentent ou pensent. Encouragez un dialogue ouvert et honnête à propos de n'importe quel souci pour pouvoir trouver ensemble une solution. Ne prenez pas l'habitude de mentir ou de cacher des choses à votre famille, car cela va nuire à la relation.
2
Passez du temps avec vos enfants. Ils ont besoin de plus d'interactions et d'attention pour qu'ils puissent être heureux et pour garder un lien fort. Réfléchissez à la manière dont vous interagissez avec eux, par exemple si vous leur parlez avant de les mettre au lit ou si vous leur lisez une histoire. Vous devriez aussi faire l'effort de vous rendre à des activités auxquelles ils participent pour les encourager.
3
Passez du temps avec toute la famille. Passez du temps ensemble pour améliorer les liens familiaux et donner à tout le monde la possibilité de passer du temps avec des gens avec lesquels cela est généralement plus difficile. Certaines activités comme un barbecue, le diner, un match ou un spectacle sont excellentes pour regrouper tout le monde dans la même pièce.
4
Ne choisissez pas de favoris. Si vous êtes injuste ou si vous montrez vos préférences pour telle ou telle personne, vous allez facilement créer des conflits. Évitez de prendre parti trop souvent pour quelqu'un et assurez-vous d'écouter tout le monde. En montrant votre soutien à tous les membres de la famille, vous créerez aussi des relations entre différentes personnes au sein de celle-ci.

Publicité