Comment arrêter d’avoir des vertiges

Consultez un médecin. Il vous examinera et fera un diagnostic pour déterminer la cause de vos vertiges. Ils sont souvent liés à deux pathologies de l'oreille interne, la maladie de Ménière et le vertige positionnel paroxystique bénin (VPPB). Toutefois, ils peuvent représenter le symptôme de nombreuses autres affections. Vous devez donc être certain des causes de vos vertiges pour pouvoir les traiter correctement. Ne vous soignez pas pour une maladie de Ménière ou un VPPB sans avoir reçu de diagnostic. En effet, les traitements contre ces troubles n'atténueront pas les vertiges causés par d'autres maladies. Voici quelques autres causes potentielles de vertiges ^[1] .

• D'autres troubles de l'oreille interne tels qu'une labyrinthite ou une névrite vestibulaire.
• Des blessures aux oreilles ou à la tête.
• Des migraines.
• Une diminution du flot sanguin dans le tronc cérébral et le cervelet.
• Une tumeur au cerveau.
• Des accidents vasculaires cérébraux.
• Certaines complications dues à la prise de médicaments ou à la consommation d'alcool.

Demandez à votre médecin de faire un diagnostic. Vous devrez identifier l'oreille qui est à l'origine de vos troubles, car le traitement que vous recevrez peut varier en fonction du côté affecté.

• Soyez attentif lorsque vous avez des étourdissements. S'ils arrivent quand vous vous tournez vers la droite dans votre lit, les vertiges sont certainement causés par votre oreille droite ^[2] .
• Si vous n'arrivez pas à identifier l'oreille qui cause vos problèmes, consultez votre médecin.

Essayez la manœuvre d'Epley pour soigner un VPPB. Cette affection est causée par la migration de cristaux microscopiques vers certaines parties de l'oreille interne. La manœuvre consiste en une succession de mouvements de la tête pour replacer ces cristaux au bon endroit ^[3] . Elle ne nécessite pas d'équipement particulier et peut être pratiquée facilement par un médecin. Réalisée correctement, c'est un traitement efficace contre le VPPB.

• Une fois qu'un professionnel de santé vous a montré la manière d'effectuer la manœuvre d'Epley, vous pourrez la réaliser seul, chez vous, si vous souffrez de vertiges. Regardez des vidéos sur Internet pour apprendre les différents mouvements de tête à réaliser.
• Après la manœuvre, stabilisez votre cou pendant 48 heures.
• Si vous n'êtes pas certain de souffrir de VPPB, n'effectuez pas la manœuvre d'Epley. En effet, vos vertiges sont un symptôme et vous devez recevoir un traitement adapté à leur cause pour les faire disparaitre ^[4] .

Régulez vos fluides corporels. C'est une manière de lutter contre la maladie de Ménière. En contrôlant la rétention d'eau dans votre corps, vous pouvez diminuer la fréquence des vertiges et soulager les symptômes résultant de cette affection chronique de l'oreille interne. Voici certaines méthodes que vous pourrez essayer.

• Limitez votre consommation de sel et d'aliments contenant du glutamate monosodique (GMS ou MSG).
• Envisagez de prendre des diurétiques qui réduisent la rétention d'eau.
• Informez-vous sur la bétahistine. Ce médicament est censé réduire la gravité et la fréquence des crises de vertiges, car il augmente le débit sanguin dans la région de l'oreille interne ^[5] . La bétahistine est principalement utilisée pour traiter des vertiges liés à la maladie de Ménière. Si vous souhaitez en savoir plus sur ce médicament, posez des questions à votre médecin.

Renseignez-vous sur la chirurgie. Si tous les traitements qu'on vous a prescrits sont inefficaces, il existe des interventions chirurgicales qui peuvent guérir les vertiges causés par certaines affections de l'oreille interne ^[6] . C'est notamment le cas, s'ils sont causés par l'un des troubles suivants :

• le vertige positionnel paroxystique bénin (VPPB),
• la maladie de Ménières,
• les névrites vestibulaires,
• la labyrinthite chronique.

Dormez avec la tête surélevée. Le VPPB est un type de vertige très courant. Il se produit à cause de cristaux microscopiques de carbonate de calcium qui se créent dans une partie de votre oreille interne et qui migrent vers une autre partie de votre oreille interne. Ce transfert perturbe votre équilibre et déclenche la sensation inconfortable de vertige. Les cristaux peuvent se déloger pendant votre sommeil lorsque vous bougez la tête. En dormant avec la tête légèrement surélevée, vous diminuerez la fréquence de ce phénomène ^{[7] [8]} .

• Dormez sur le dos plutôt que sur le ventre ou sur le côté et surélevez votre tête avec un oreiller supplémentaire.

Ne baissez pas la tête sous les épaules. Si vous souffrez de VPPB, ce mouvement peut déloger les cristaux mentionnés plus haut et provoquer des vertiges ^[9] . Soyez conscient de vos mouvements et évitez de vous pencher en avant.

• Si vous devez ramasser un objet, pliez les genoux pour vous baisser au lieu de vous pencher en courbant le dos et en déplaçant votre tête vers le bas.
• Ne faites pas les exercices qui vous obligent à baisser la tête ou à la pencher vers l'avant.

N'étirez pas votre cou. En effet, les mouvements comme lorsque vous essayez d'attraper un objet en hauteur, peuvent aussi entrainer le délogement de ces cristaux. Évitez donc d'étirer votre cou vers le haut. Lorsque vous le faites, ne balancez pas votre tête et déplacez-la lentement.

Abstenez-vous de faire des mouvements brusques. En effet, les mouvements saccadés qui font bouger votre tête peuvent causer des vertiges, surtout si vous y êtes particulièrement sujet. Essayez de ne pas pratiquer d'activités qui incluent des mouvements brusques ou rapides de la tête.

• Ne montez pas dans des manèges, comme les montagnes russes, où votre tête risque de bouger violemment de gauche à droite.
• Ne faites pas de sports qui peuvent entrainer des mouvements soudains de la tête. Au lieu des exercices à fort impact, préférez plutôt la marche, le jogging ou la natation.

Consommez plus de gingembre. Cet aliment aux nombreuses vertus traite des maux divers, notamment certains cas de vertiges ^[10] . Mangez du gingembre tous les jours ou prenez-en sous forme de compléments alimentaires en gélules. C'est un traitement courant qui a fait ses preuves chez de nombreuses personnes sujettes aux vertiges.

Arrêtez de fumer. Des études ont prouvé que la consommation de tabac atténue l'efficacité des traitements contre les vertiges ^[11] . En consommant moins de cigarettes et de produits analogues, vous réduirez le nombre des épisodes de vertiges et leurs symptômes seront amoindris.

Faites contrôler vos yeux. Une mauvaise vue peut rendre les périodes d'étourdissement encore plus difficiles à vivre ^[12] . Veillez à la bonne santé de vos yeux en consultant régulièrement un ophtalmologiste ou un optométriste. Vérifiez aussi régulièrement que vos lunettes ou vos lentilles de contact sont bien adaptées à votre vue.