Comment empêcher une attaque vasculaire cérébrale (AVC)

Coécrit par Anthony Stark, EMR

Un accident vasculaire cérébral ou AVC se produit lorsqu'une partie du cerveau ne reçoit pas suffisamment de sang. Lorsque cela arrive, les cellules ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène ou de nutriments et elles meurent. La meilleure façon de prévenir un AVC est de suivre un style de vie sain et de gérer les troubles médicaux qui pourraient faire augmenter vos risques. Si vous ou une personne autour de vous souffrez d'un AVC, vous devez appeler les secours immédiatement ^{[1]
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Source fiable
Mayo Clinic
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Partie 1

Partie 1 sur 2:
Réduire le risque avec un style de vie sain

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Ayez un régime alimentaire sain. Un régime alimentaire sain vous aide à réduire le risque d'obésité, de cholestérol élevé, de pression sanguine et de diabète. Chacun de ces troubles fait grimper vos risques d'AVC. Voici ce que vous pouvez faire pour diminuer vos risques de développement de ces troubles.
- Réduisez vos apports en sel. Cela permet de réduire le risque de développement de pression sanguine. Vous pouvez en réduire votre consommation en ne rajoutant pas de sel de table dans vos plats, en ne mettant pas de sel dans l'eau des pâtes et du riz et en achetant des aliments en conserve pauvres en sodium. Vérifiez les ingrédients dans les plats tout prêts. Ils pourraient contenir beaucoup de sel.
- Suivez un régime alimentaire pauvre en graisses. Une alimentation grasse fait augmenter le risque d'artères bouchées. Vous pouvez facilement consommer moins de graisses en choisissant des viandes maigres comme la volaille et le poisson et en retirant les parties grasses sur la viande rouge. Buvez du lait demi-écrémé ou écrémé au lieu du lait entier. Mangez des œufs avec modération, car ils sont riches en cholestérol. Vérifiez l'étiquette des aliments marqués comme « de régime » ou « pauvres en graisse », car vous pourriez être surpris par la quantité de sel ou de sucre qu'ils contiennent !
- Contrôlez vos apports en calories. Un régime alimentaire riche en calories vous fait prendre un risque plus grand de diabète ou d'obésité à moins que vous soyez extrêmement actif physiquement. Limitez votre consommation d'aliments riches en sucres comme les bonbons, les gâteaux et les pâtisseries. Les sucres raffinés vous apportent des calories sans les nutriments nécessaires pour vous sentir rassasié. Ils vont alors vous amener à trop manger.
- Mangez plus de fruits, de légumes et de céréales complètes. Ces aliments sont généralement pauvres en graisses et riches en nutriments. Ils vont vous apporter l'énergie dont vous avez besoin sans les graisses et les calories excessives.
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Faites de l'exercice. Les exercices physiques sont une excellente façon de réduire le risque d'AVC, de diabète, de maladies cardiaques et d'obésité. On recommande généralement de suivre les conseils suivants ^{[2]
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Source fiable
Centers for Disease Control and Prevention
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Centers for Disease Control and Prevention
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- 150 minutes par semaine d'activité physique modérée. Cela inclut des activités comme la marche sportive, le vélo ou de l'aérobic dans l'eau. Vous devez le faire en plus de deux jours par semaine de soulevé de poids.
- 75 minutes par semaine d'activité physique intense. Ces activités peuvent vous amener à travailler plus dur que les exercices modérés. Par exemple, on retrouve le jogging, le sprint, la natation et le vélo dans les pentes. Vous devriez aussi faire des entrainements de soulevés de poids deux fois par semaine.
- Si vous n'avez pas le temps d'en faire plus, faites trois séances de dix minutes d'exercice par jour. Vous pourriez par exemple marcher pour aller au travail, pendant votre pause déjeuner et pour rentrer à la maison. Il n'est pas nécessaire de tous les faire au même moment. Demandez à un ami de vous accompagner pour ne pas vous ennuyer.
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Arrêtez de fumer. Les fumeurs présentent un risque deux fois plus élevé que les non-fumeurs d'avoir un AVC. Le tabagisme provoque la formation de caillot, rend le sang plus épais et durcit les artères. Si vous fumez et si vous avez du mal à vous arrêter, voici plusieurs choses que vous pourriez faire.
- Discutez avec votre médecin.
- Demandez du soutien à votre famille et vos amis.
- Appelez une ligne d'aide téléphonique lorsque vous ressentez le besoin de fumer.
- Évitez les lieux où vous aviez l'habitude de fumer.
- Discutez avec un conseiller.
- Essayez des médicaments et une thérapie de remplacement de la nicotine.
- Suivez un traitement en patient interne.
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Contrôlez votre consommation d'alcool. Une consommation excessive d'alcool peut faire monter votre pression sanguine et votre risque d'AVC. Si vous buvez, essayez de ne pas dépasser les limites recommandées ^{[4]
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Source fiable
Mayo Clinic
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- Une boisson par jour pour les femmes et une à deux boissons par jour pour les hommes.
- Une boisson représente 350 ml de bière, 150 ml de vin ou 40 ml d'alcool fort.
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Gérez vos troubles médicaux. Certains troubles médicaux font augmenter le risque d'AVC. Si vous présentez un de ces troubles, vous devez discuter avec votre médecin pour connaitre le meilleur traitement et pour réduire le risque d'accident vasculaire cérébral.
- L'hypertension. L'hypertension est une pression élevée du sang. Cela fait augmenter le risque d'AVC d'une fois et demie. Si vous êtes atteint d'hypertension, discutez-en avec votre médecin pour connaitre les meilleures façons de la contrôler. Il pourrait alors vous suggérer des changements de régime alimentaire, des exercices ou des médicaments.
- La fibrillation atriale. Ce genre de battements irrégulier du cœur apparait le plus souvent chez les personnes âgées qui ont une maladie au cœur, de l'hypertension ou du diabète. À cause des battements de cœur irréguliers, le sang stagne dans le cœur. Cela fait augmenter le risque de coagulation. Si vous souffrez de ce trouble, votre médecin pourrait vous suggérer un traitement à base d'anticoagulants et de stimulations électriques.
- Un taux élevé de cholestérol et des dépôts graisseux dans les artères (athérosclérose). Le cholestérol est une matière cireuse et grasse qui se trouve dans le sang. Si vous en avez trop, il peut boucher les artères et provoquer une crise cardiaque ou un AVC. Si vous avez un cholestérol élevé, votre médecin va probablement vous suggérer de le réduire en faisant des changements de régime alimentaire, des exercices physiques et peut-être en prenant des médicaments.
- Le diabète. Il existe deux types de diabète principaux : le type 1 où le corps ne produit pas suffisamment d'insuline et le type 2 où le corps ne réagit pas correctement à l'insuline. Les personnes atteintes de diabète présentent aussi souvent de l'hypertension, un taux de cholestérol élevé, une fibrillation atriale et des difficultés à contrôler son poids. Votre médecin pourrait vous suggérer de faire baisser le risque d'AVC en faisant des changements de régime alimentaire, des exercices physiques et peut-être en prenant de l'insuline.
- Une maladie de la carotide. Cela se produit lorsque les artères de la carotide se resserrent. Puisque ces vaisseaux sanguins apportent le sang au cerveau, cela le rend plus vulnérable aux obstructions et aux AVC. Votre médecin va probablement vous suggérer de passer des analyses si vous présentez des symptômes d'AVC ou des facteurs de risque importants.
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Partie 2

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Savoir reconnaitre les symptômes

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Identifiez les symptômes de l'AVC. Si vous présentez un risque important, vous devez être au courant des symptômes. Si vous pensez que vous pourriez en avoir un, appelez les secours immédiatement :
- un engourdissement ou un affaiblissement des muscles du visage, du bras ou de la jambe (cela pourrait n'apparaitre que d'un seul côté),
- des difficultés à parler ou à comprendre ce que les autres disent,
- un sentiment de confusion,
- des problèmes de vision, aux deux yeux ou à un seul,
- des difficultés à marcher, des vertiges ou une perte de coordination,
- des maux de tête.
2
Sachez reconnaitre une personne qui fait un AVC. Évaluez la victime en lui faisant passer un test pour savoir si elle fait un AVC. Appelez les secours si l'individu ne réussit pas le test ou si vous avez des doutes.
- Estimez sa capacité à sourire des deux côtés du visage. S'il n'y a qu'un seul côté qui sourit, c'est le symptôme d'un AVC. Demandez-lui de tirer la langue et vérifiez la présence d'anomalies, par exemple si la langue part d'un côté, si elle est gravement gonflée, etc. Cela pourrait aussi être le signe d'un AVC.
- Demandez-lui de relever les deux bras. Si un de ces bras retombe, c'est le signe d'un AVC.
- Demandez-lui de répéter plusieurs fois la même phrase. Si l'individu bafouille ou parle de façon bizarre, il pourrait faire un AVC.
- Si l'individu présente un de ces symptômes, vous devez appeler immédiatement les secours.
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Donnez des informations au médecin. Il est important que le diagnostic soit posé le plus rapidement possible pour que le traitement puisse être mis en place immédiatement. Le médecin va vous faire passer un examen, probablement aussi un scanneur ou une IRM pour déterminer si vous avez vraiment eu un AVC. Voici d'autres informations qui pourraient lui être utiles ^{[5]
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Source fiable
National Health Service (UK)
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- votre carnet de santé
- les médicaments que vous prenez en ce moment
- le moment exact de l'apparition des symptômes
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