Comment prendre son pouls

Votre pouls indique la rapidité des battements de votre cœur. Il peut également donner une idée sur le fonctionnement de cet organe et même sur votre état de santé et votre forme physique en général ^{[1]
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Source de recherche}. La prise du pouls peut vous sembler difficile, mais en fait, il s'agit d'une opération très simple, qui ne demande pas d’équipement spécial. Vous pouvez prendre le vôtre manuellement, ou employer un appareil qui mesure la fréquence cardiaque.

Méthode 1

Méthode 1 sur 2:
Prendre son pouls manuellement

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Munissez-vous d’une montre. Elle servira à mesurer votre fréquence cardiaque. Vous pouvez utiliser la vôtre ou une horloge à proximité. L’objectif est de déterminer le temps pendant lequel vous comptez les battements de votre cœur. L’idéal serait d’avoir une montre numérique ou analogique munie d’une aiguille des secondes de façon à mesurer votre cadence cardiaque plus facilement. Mais, il est aussi possible de se servir d’une horloge ^{[2]
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- Vous pouvez également employer un chronomètre ou la minuterie de votre téléphone.
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Choisissez un endroit pour prendre votre pouls. Il est préférable d’opter soit pour le cou ou le poignet. Prenez l’endroit qui vous convient le mieux, et où vous pourrez facilement percevoir les battements de votre cœur ^{[3]
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Source de recherche}. Voici d’autres endroits pour prendre votre pouls, bien qu’il soit plus difficile d’y sentir les battements du cœur :
- la tempe
- l’aine
- derrière le genou
- le haut du pied
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Placez vos doigts de façon à sentir votre pouls. Pressez fermement, mais pas trop, sinon vous ne sentirez rien. Pour trouver l’artère carotide, posez votre index et votre annulaire sur l’un des côtés de votre cou, à côté de votre trachée. Si vous choisissez votre poignet, posez 2 doigts entre l’os et le tendon au-dessus de votre artère radiale ^{[4]
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- Faites attention à ne pas trop presser l’artère carotide, car vous risquerez l’étourdissement ^{[5]
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- Trouvez votre artère radiale. Il suffit de tracer une ligne avec votre doigt en partant de la base du pouce vers le poignet. Ensuite, repérez le siège d’une pulsation légère situé entre l’os et le tendon du poignet.
- Pour obtenir une mesure précise, posez la partie plate de votre doigt sur votre cou ou votre poignet. Ne vous servez pas de la pointe de vos doigts ou de votre pouce ^{[6]
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Observez votre montre. Choisissez une durée pour la mesure, soit 10, 15, 30 ou 60 secondes, puis sortez votre montre ^{[7]
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Comptez vos battements cardiaques. Quand l’aiguille passe par zéro, commencez à compter les impulsions ou battements sur votre poignet ou votre cou. Continuez jusqu’à ce que l’aiguille arrive au nombre de secondes que vous avez choisi pour la mesure ^{[8]
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- Reposez-vous pendant cinq minutes environ avant de l’opération, afin d'obtenir une valeur précise de votre fréquence cardiaque au repos. Vous pouvez également prendre votre pouls en faisant du sport pour mesurer l’intensité de vos efforts.
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Déterminez votre pouls. Notez ou souvenez-vous du nombre de battements que vous avez comptés. Votre pouls est mesuré en nombre de battements par minute ^{[9]
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- Par exemple, si vous avez compté 41 battements pendant 30 secondes, doublez ce nombre pour connaitre votre pouls, soit 82 battements par minute. Si la mesure a duré 10 secondes, multipliez le nombre que vous avez obtenu par 6, et si la durée a été de 15 secondes, multipliez par 4.
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Méthode 2

Méthode 2 sur 2:
Faire la mesure à l’aide d’un appareil

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Procurez-vous un pulsomètre électronique. Cet appareil vous permettra de faire la mesure, notamment si vous avez un problème avec la méthode précédente, ou lorsque vous voulez contrôler votre fréquence cardiaque pendant vos exercices physiques, sans vous arrêter. Cette technique vous donnera aussi une lecture très précise. Louez ou achetez un appareil en vous adressant à une pharmacie ou à un fournisseur de matériel médical ^{[10]
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Source de recherche}. Il est possible aussi d’utiliser une montre intelligente, ou de télécharger une application appropriée sur votre smartphone ^{[11]
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Source de recherche}. Voici quelques éléments que l’appareil devrait avoir ^{[12]
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Source fiable
FamilyDoctor.org
Aller sur la page de la source} :
- un brassard ou un bracelet adapté,
- un affichage facile à lire,
- un prix et des fonctions adaptés à vos besoins et à votre budget,
- une bonne précision. Mais, il faut savoir qu’un appareil ne donne pas nécessairement des résultats précis ^{[13]
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Portez l’appareil. Lisez d’abord les instructions du fabricant. Ensuite, placez l’appareil à l’endroit approprié pour mesurer votre fréquence cardiaque. La plupart de ces instruments se fixent sur la poitrine, au poignet ou au doigt ^{[14]
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Mettez l’appareil en route. Lorsque vous êtes prêt, activez-le. Pour obtenir une lecture précise, vérifiez avant de commencer qu’il est à zéro ^{[15]
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Lisez le résultat. L’appareil s’arrêtera automatiquement, et affichera un nombre qui correspond à votre pouls. Vérifiez l’affichage et notez la fréquence cardiaque enregistrée lors de la mesure que vous venez de faire ^{[16]
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- Pour suivre l’évolution de votre fréquence cardiaque, enregistrez toutes les données ou les mesures que vous avez faites.
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Conseils

La fréquence cardiaque normale au repos d’une personne en bonne santé se situe entre 60 et 100 battements par minute. Le rythme cardiaque peut subir l’influence de certains facteurs comme la forme physique, l’émotion, la corpulence et la prise de médicaments ^{[17]
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Avertissements

Exercez seulement une légère pression lorsque vous prenez votre pouls sur votre cou ou poignet. Si vous appuyez trop fort, particulièrement sur le cou, vous serez étourdi, et vous risquerez de faire une chute ^{[18]
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Cherchez une assistance médicale immédiate si votre fréquence cardiaque au repos dépasse 100 battements par minute ^{[19]
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Si cette fréquence ne dépasse pas 60 battements par minute et que vous n’êtes pas un athlète confirmé, appelez votre docteur, notamment si vous éprouvez des symptômes tels que le vertige, l'évanouissement ou des difficultés à respirer.
Un pouls normal devrait être régulier et constant. Si vous notez que votre cœur saute des battements ou produit des battements en plus, consultez votre médecin, car il pourrait s’agir d’une maladie cardiaque ^{[20]
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