Comment arrêter de mentir à ses parents et dire la vérité

On est tous passés par là. On a déjà menti au moins une fois dans notre vie à nos parents pour nous tirer d'affaire quand ils nous posent des questions. Cependant, en réalité, ces mensonges pourraient en fait attirer encore plus d'ennuis. La bonne nouvelle est que tu as fait un premier pas en décidant de ne plus mentir à tes parents. Sois-en fier(e) ! Continue dans ce sens et tu arriveras à te défaire de cette mauvaise habitude. Pour t'aider à y arriver, essaie les conseils et astuces dans cet article pour être plus honnête avec eux.

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Faire une pause afin de réfléchir avant de parler

Essaie de prendre une pause avant de leur parler. De cette manière, tu vas résister à l'envie de leur mentir dès que tu vas ressentir le besoin de le faire. En fait, il est tout à fait normal que tu sois tenté de mentir afin de te tirer d'affaire ou de le faire afin d'obtenir ce que tu veux. Le plus important est de ne pas céder à cette tentation. Pense un peu aux conséquences que ton mensonge aura et imagine ce que tu ressentirais si c'est eux qui te mentent tout le temps. Aussi difficile que cela puisse être, dis toujours la vérité à tes parents. Cela peut même te faire sentir mieux après ^{[1]
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- Il se peut que mentir soit la première chose qui te vienne à l'esprit lorsqu'ils te confrontent, mais tu dois prendre le temps de réfléchir à ce qui sortira de ta bouche si cela arrive.
- Selon une étude, le fait de dire la vérité peut en fait faire de nous quelqu'un de plus heureux et en meilleure santé ! Les personnes qui racontent moins de mensonges sont moins moroses et se sentent physiquement mieux. Autrement dit, mentir n'est littéralement pas bon pour toi ^{[2]
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  Source fiable
  American Psychological Association
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Penser aux conséquences potentielles

Essaie de penser aux conséquences. Les conséquences peuvent être suffisantes pour te dissuader de mentir. Il est fort probable que tu te sois déjà fait prendre pour avoir menti et que tu aies dû faire face à une sorte de punition pour l'avoir fait. Chaque fois que tu te trouves dans une situation où tu penses que mentir peut t'aider à t'en sortir ou à avoir ce que tu veux d'eux, essaie de te souvenir d'un moment où tu as regretté d'avoir menti. Cela peut être utile pour éviter de recommencer ^{[3]
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- Par exemple, si tu as eu de mauvaises notes à un contrôle de mathématiques et que tes parents te demandent comment ça s'est passé, souviens-toi de la fois où tu as été puni pour avoir menti sur tes notes.
- Si tu mens au sujet de ta participation à une fête, il est probable que tu sois puni. Cela n'en vaut pas la peine !
- Retiens que certains mensonges peuvent en fait être contreproductifs. Par exemple, si tu mens sur le fait que tu es victime de harcèlement ou d'intimidation, tes parents ne sauront pas que tu as des problèmes. Si tu leur disais la vérité, ils pourraient être en mesure de t'aider.

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Identifier ce qui pousse à mentir

Essaie de trouver la raison pour laquelle tu mens. Si tu arrives à la trouver, cela peut t'aider à cesser. Il y a toujours une raison ou une motivation derrière un mensonge. Réfléchis bien à ce qui te pousse à mentir et utilise cela comme moyen pour arrêter de le faire ^{[4]
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- Si tu as envie d'aller chez une amie, tu pourrais être tentée de mentir et de dire à tes parents que les siens seront présents alors que ce n'est pas le cas. Cependant, si tu mens et que tu te fais prendre, tu risques de ne pas pouvoir aller chez elle pendant longtemps.
- Tu pourrais aussi être tenté de mentir et de dire que tu as de bons résultats à l'école, même si tu as échoué à un contrôle de mathématiques, pour pouvoir jouer à ton jeu vidéo préféré. Toutefois, sache que si tu mens, tu risques d'être puni pour une longue période.
- Tu peux aussi être tenté de mentir sur quelque chose de plus grave, comme dire que quelqu'un t'a fait du mal à l'école alors que ce n'est pas le cas. Dans ce cas, tu peux avoir envie de mentir parce que tu as peur ou que tu es gêné(e). Cependant, si tu leur dis ce qui se passe, ils pourront peut-être t'aider.
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Parler à ses parents des raisons pour lesquelles on ment

Parle-leur de la raison pour laquelle tu mens. Ils peuvent être en mesure de trouver un moyen pour t'aider à ne plus le faire. Essaie de trouver un bon moment pour parler à l'un d'eux ou même les deux et explique-leur ta situation. Dis-leur que tu as des difficultés à être honnête avec eux et mentionne aussi quelques raisons qui, selon toi, sont à l'origine du problème. Sois honnête et ouvert(e) au sujet des difficultés que tu as à leur dire la vérité. Ainsi, ils pourraient être disposés à t'écouter et à trouver un moyen pour que tu te sentes plus en confiance pour leur dire la vérité ^{[5]
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- Par exemple, si tu as des raisons de penser qu'ils sont trop sévères avec toi à propos de tes notes, tu pourrais leur avouer que tu as peur de leur dire chaque fois que tu t'es mal comporté à l'école ou que tu as reçu une mauvaise note à un contrôle.
- Tu peux aussi leur dire que leurs punitions sont trop sévères et que tu as l'impression qu'il serait plus facile de leur mentir sur l'endroit où tu es ou sur ce que tu fais.
- Si tu leur mens parce que tu penses qu'ils ont tendance à ne pas écouter ta version des faits, tu pourrais le leur dire. Si tu leur dis la vérité, ils seront peut-être plus disposés à t'écouter.
- Si tu es plus honnête avec eux, ils vont commencer à se détendre un peu et te donner plus de liberté.

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S'entrainer à dire la vérité avec ses amis

Commence doucement. Aussi, dis-leur quelques choses de vraies chaque jour. Engage-toi à faire un effort plus important pour ne pas mentir à tes parents. Tu peux te servir de tes amis pour t'entrainer ! Fais un effort pour arrêter de mentir, même si ce sont des mensonges anodins et essaie de dire à chacun d'eux quelques choses d'honnêtes chaque jour. Avec le temps, tu pourras t'améliorer pour dire la vérité à tout le monde, ce qui va te permettre d'arrêter plus facilement de mentir à tes parents ^{[6]
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- Cela ne veut pas dire que tu dois être d'une honnêteté brutale ou méchante avec tes amis. Il suffit de ne pas être malhonnête avec eux.
- Par exemple, si ton ami te demande si tu as regardé le match hier soir, ne dis pas que tu l'as vu si ce n'est pas le cas. Bien évidemment, cela peut paraitre anodin, mais un mensonge peut facilement devenir une habitude.
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Avouer que l'on a menti quand c'est le cas

Admets-le et demande à tes parents de te pardonner. Même s'il s'agit d'un petit mensonge, dis-leur exactement ce qui s'est passé et les raisons pour lesquelles tu leur as menti. Ils apprécieront ton honnêteté et cela peut t'aider à te motiver à ne plus mentir à l'avenir ^{[7]
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- Essaie d'être direct et de rester simple. Tu pourrais dire quelque chose comme : « Maman, je suis désolé, je t'ai menti tout à l'heure » ou « Papa, je t'ai menti et je me sens très mal. »
- Une fois qu'ils auront compris que tu es honnête avec eux et que tu ne leur caches plus rien, ils vont probablement commencer à se détendre et à te faire davantage confiance .

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Trouver des moyens de réduire son niveau de stress

Trouve des moyens de réduire ton stress. Le mensonge peut parfois être une réaction au fait de se sentir accablé. Si tu as beaucoup de choses à faire à l'école, au travail, avec tes amis ou avec ton petit ami ou ta petite amie, cela peut s'accumuler et te stresser. Mentir peut sembler être une façon facile de relâcher la pression et d'éviter d'être encore plus stressé. Cependant, la vérité, c'est que cela peut aggraver la situation. Trouve des exercices et des activités qui te conviennent pour évacuer ton stress de manière plus saine ^{[8]
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- Par exemple, tu pourrais essayer des exercices de respiration profonde, la méditation ou le yoga. Tu pourrais aussi commencer à aller dans une salle de sport ou à faire des courses afin de réduire ton niveau de stress et te sentir mieux.
- Si tu te sens dépassé(e) par toutes tes responsabilités, essaie de trouver des moyens pour mieux les gérer (par exemple en établissant un emploi du temps) ou en te dispensant de ce que tu peux. Par exemple, si tes cours sont difficiles et que tu fais partie à la fois de l'équipe de natation et de l'équipe de basketball, tu peux décider d'abandonner le basketball s'il ne te passionne pas autant.
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Tenir un journal sur les mensonges

Écris tes mensonges dans un journal. Cela peut t'aider à réfléchir et à être plus conscient de tes mensonges. Si le mensonge est devenu un sérieux problème pour toi, procure-toi un cahier ou un journal que tu peux dédier à ce journal. Écris tous les mensonges que tu as dits pendant la journée et réfléchis à chacun d'eux pendant que tu le fais. Cela peut t'aider à prendre conscience des mensonges que tu as intentionnellement dits ainsi que de ceux que tu dis par habitude afin d'être plus conscient de toi-même, ce qui peut t'aider à y mettre un terme ^{[9]
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Source fiable
Recovery.org
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- Essaie de trouver les raisons qui se cachent derrière les mensonges. Quelle était ta motivation ? Comment un mensonge est-il devenu une habitude ? Cherche vraiment ce qui fait que tu mens pour mieux le comprendre et éviter de continuer à l'avenir.

Conseils

Essaie de te mettre à la place de tes parents. Comment te sentirais-tu si quelqu'un te mentait ? Ils ne veulent pas avoir à te punir, ils veulent simplement que tu sois honnête !
Garde à l'esprit que mentir ouvertement ne signifie pas forcément que tu es malhonnête. Dissimuler des détails importants ou éviter de parler de quelque chose à tes parents est aussi une forme de mensonge.

Avertissements

Si quelqu'un te fait du mal, dis-le à tes parents. Ne mens pas pour essayer de les protéger ou de cacher quelque chose. Tes parents t'aiment et tout ce qu'ils ont envie de faire, c'est de t'aider.