Comment avoir de bonnes notes au lycée

Cherche un environnement adapté. Travaille dans un lieu calme et sans distraction, comme ta chambre, le CDI ou une bibliothèque. Assure-toi que tu as un bureau et un siège confortable ainsi que tout le matériel dont tu as besoin pour faire ton travail scolaire, comme des surligneurs, des stylos ou un ordinateur. Tu vas beaucoup étudier pendant tes années de lycée. Il te faut donc un espace accueillant où tu peux t'isoler et te concentrer ^[3] .

Étudie régulièrement. N'essaie pas de faire tout ton travail à la dernière minute. Nous sommes tous différents et il faudra peut-être essayer diverses approches pour trouver celle qui fonctionne le mieux pour toi. En général, le mieux est de réserver un créneau après les cours pour étudier chaque jour plutôt que de tout faire les deux derniers soirs avant un contrôle. Si tu essaies de réviser au dernier moment, tu auras beaucoup plus de mal à retenir les informations et tu te sentiras plus stressé(e) ^[4] .

• Par exemple, tu peux passer 15 à 30 min à relire tes cours de la journée chaque soir. Tu peux aussi réserver 1 à 2 h par semaine aux révisions de tous les cours de la semaine. Tâche de travailler régulièrement et pas seulement juste avant une évaluation pour t'aider à retenir ce que tu apprends plus facilement et à mieux te préparer pour les contrôles.

Identifie ta façon d'apprendre. Tu pourras ainsi déterminer la meilleure manière d'étudier. Il y a quatre méthodes d'apprentissage principales : visuelle, auditive, linguistique et kinesthésique. L'apprentissage visuel passe par le biais de choses comme des images, des graphiques, des cartes, etc. La méthode auditive consiste à écouter et à parler avec d'autres personnes. La méthode linguistique permet d'apprendre en lisant et en prenant des notes. L'apprentissage kinesthésique s'appuie sur des activités et des choses que tu essaies par toi-même. Si tu sais quelle(s) méthode(s) tu préfères, tu pourras adapter ta façon de travailler pour la rendre aussi efficace que possible ^[5] .

• Si tu as une mémoire visuelle, utilise un code couleur dans tes notes pour pouvoir les étudier plus facilement et dessine des images, des schémas et des graphiques qui t'aideront à mieux retenir les informations.
• Si tu apprends plutôt de manière auditive, essaie de réciter des phrases mnémotechniques et des rimes à voix haute. Tu peux aussi lire tes cours à voix haute et demander à une autre personne de te poser des questions sur ce que tu as appris.
• Si ton approche est plutôt linguistique, relis des chapitres dans tes manuels scolaires et prends des notes à leur sujet.
• Si l'apprentissage kinesthésique te correspond, cherche des activités en rapport avec ce que tu étudies. Par exemple, tu peux réaliser des fiches de révisions ou inventer un jeu pour t'aider à apprendre.

Fais des pauses régulières. Elles peuvent aider ton cerveau à se reposer et éviter que tu t'épuises. Tu penses peut-être qu'en faisant une pause pour faire quelque chose de calme au lieu d'étudier, tu perdras du temps précieux, mais si tu travailles trop longtemps sans t'arrêter, tu peux avoir plus de mal à te concentrer et ton cerveau retiendra moins d'informations ^[6] .

Achète un agenda. Garde-le dans ton sac scolaire. Dès qu'un(e) enseignant(e) te donne des devoirs à faire, écris-les dans ton agenda pour éviter de les oublier. Si tu sais quel travail tu dois faire et quand tu dois le rendre, cela t'aidera à rester bien organisé(e) et t'évitera d'oublier des devoirs importants qui peuvent avoir un gros impact sur ta moyenne ^[7] .

• Tout le monde peut oublier de faire ses devoirs de temps en temps. Un agenda est un bon outil pour t'aider à y penser.
• Si tu oublies de faire un travail pour une raison ou une autre, dis-le à ton professeur. Dis-lui que tu sais que tu es en tort et demande si tu peux le rendre en retard. Tu perdras peut-être des points, mais il est possible que l'enseignant te donne tout de même une note, ce qui vaudra mieux que de ne rien rendre du tout.

Fais tes devoirs dès que possible. Fais-les tous les jours après l'école. C'est peut-être la dernière chose que tu as envie de faire après une longue journée au lycée, mais cela t'empêchera de les oublier ou de trop les repousser. De plus, si tu as des questions ou ne comprends pas quelque chose, tu auras plus de temps pour demander de l'aide et trouver une solution.

• Si tu fais tes devoirs dès que tu rentres de l'école, tu auras tout le reste de la soirée pour te détendre. Si tu les repousses jusqu'à tard le soir, ils te tracasseront toute la soirée.

Prévois du temps pour les gros devoirs. Si tu as un gros devoir à préparer, comme un exposé ou une dissertation, prévois beaucoup de temps pour travailler afin d'éviter de devoir le bâcler à la dernière minute. Note la date à laquelle tu dois rendre le travail dans ton agenda et écris des rappels sur les pages des jours précédents pour éviter de l'oublier.

• Par exemple, si tu dois rendre un exposé dans 6 semaines, n'attends pas une semaine avant la date butoir pour commencer. Commence à chercher des idées et à faire des recherches tout de suite. Plus tu te donneras de temps, moins tu subiras de stress et plus tu produiras un travail de bonne qualité.

Demande de l'aide. Si tes devoirs te posent des difficultés, n'hésite pas à en parler. Si tu ne les termines pas ou qu'ils sont remplis d'erreurs, tu auras une mauvaise note et tu risques d'avoir du retard pour le cours suivant. Au lieu de prendre ce risque, demande de l'aide à tes parents ou à un(e) camarade de classe lorsque tu rencontres des problèmes. Si tu en as le temps, tu peux aussi parler à ton professeur avant le cours et lui dire que tu as des difficultés. De cette façon, il pourra t'expliquer les choses que tu n'as pas comprises, ce qui t'aidera à obtenir une meilleure note et à être mieux préparé(e) pour les discussions en classe et les contrôles futurs.

Dors suffisamment. Essaie de dormir pendant 8 à 10 h par nuit. Tu as peut-être envie de rester debout tard en semaine, mais le manque de sommeil peut avoir un impact négatif sur tes résultats scolaires et augmenter ton stress. Si tu es fatigué(e) en cours, tu ne pourras pas te concentrer et prendre des notes correctement, ce qui signifie que tu ne pourras pas bien apprendre tes cours et auras plus de mal à réviser pour les contrôles. Ce n'est pas toujours facile, mais essaie de te coucher tôt et à la même heure chaque soir pour bien te reposer et avoir l'esprit vif en classe ^[8] .

• Évite de manger, de boire de la caféine et de faire du sport avant de te coucher, car tu auras plus de mal à t'endormir.
• Essaie de ne pas regarder des écrans pendant au moins une heure avant de te coucher. La lumière qu'ils émettent peut réveiller ton corps et troubler ton cycle du sommeil. Essaie plutôt de lire un livre, de prendre un bain ou de dessiner avant de dormir.

Fais de l'exercice physique. Essaie d'en faire un peu la plupart des jours de la semaine. Une activité physique régulière peut aider ton cerveau à mieux fonctionner et réduire ton stress. Cherche un sport qui te plait et pratique-le pendant 30 min par jour au moins 5 jours par semaine ^[9] .

• N'importe quelle activité physique que tu aimes peut compter comme du sport, que ce soit un sport en équipe, du vélo, de la danse ou de la course à pied.

Aie une alimentation équilibrée. Elle t'aidera non seulement à te sentir en meilleure forme physique, mais peut t'aider à te concentrer beaucoup mieux à l'école. Essaie d'éviter les aliments riches en graisses saturées et en glucides simples, comme les sodas, les desserts, les viandes transformées et les biscuits du commerce. Veille à manger beaucoup de fruits et légumes frais, de viande maigre et de céréales complètes ^[10] . Certains aliments en particulier peuvent t'aider à mieux te concentrer en cours, comme les suivants ^[11]  :

• le saumon ;
• les myrtilles ;
• le thé vert ;
• les épinards ;
• les œufs ;
• les bananes ;
• le chocolat noir.