Comment avoir une vie agréable

Coécrit par Lucy Yeh

Pour vivre une bonne vie, vous devez prendre en compte les choses importantes pour vous. Prenez le temps de définir vos valeurs, vos priorités et vos objectifs dans la vie. Travaillez ensuite à les atteindre. Construisez vos relations et soyez gentil(le) avec votre famille et vos amis. Donnez de votre temps à votre communauté et aux autres tout en gardant votre personnalité unique.

Partie 1

Partie 1 sur 4:
Mettre l’accent sur ses objectifs

1
Faites une liste de tout ce qui vous tient à cœur. Lorsque vous voulez vous créer un plan de vie, vous devez comprendre quels sont les domaines auxquels vous donnez la priorité dans votre vie. Faites une liste de toutes les choses importantes pour vous. Cela pourrait être votre famille, vos amis, une certaine passion, la nature ou votre carrière. Prenez le temps de réfléchir à toutes les choses dont vous ne pourriez pas vous passer.
- Par exemple, même si vous aimez jouer au basketball, est-ce une des choses les plus importantes dans votre vie ? C’est peut-être le cas. Sinon, c’est peut-être juste un passetemps.
2
Déterminez vos valeurs fondamentales. Vous avez votre propre boussole morale qui vous guide dans votre vie. Quelles sont les valeurs que vous voulez incarner ? Faites-vous des efforts pour être honnête ? Vous voulez peut-être être plus gentil(le) et attentionné(e) envers les autres. Vous avez peut-être un sentiment fort de justice sociale. Vous pourrez déterminer vos actions futures en définissant vos valeurs.
- Par exemple, si vous donnez de l’importance à l’honnêteté, il y a certaines carrières que vous devriez éviter. Par exemple, en occupant certaines fonctions, vous ne pourrez pas parler de votre travail aux autres.
- D’un autre côté, si vous vous souciez de justice sociale, vous pourriez envisager de suivre une formation pour devenir travailleur social.
- Pour en savoir plus, vous pourriez consulter cet article.
3
Trouvez votre vocation. Tout le monde a des talents et des forces. Essayez de vivre une vie en accord avec votre vocation. Pour la trouver, vous ne devez pas suivre le chemin de quelqu’un d’autre ^{[1]
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Source de recherche}. Vous devez plutôt essayer de définir ce que vous réussissez bien et de vivre une vie qui inclut votre force et qui peut-être aide les autres.
- Par exemple, vous pourriez être un professeur et un musicien talentueux. Votre vocation pourrait être d’enseigner le piano à des enfants.
- Autrement, vous pourriez savoir écouter les autres et les aider efficacement. Cela pourrait être parfait pour être un psychologue.
- Si vous êtes passionné par les os de dinosaures, votre vocation pourrait être de devenir paléontologue et de passer vos connaissances à propos des dinosaures et des changements environnementaux à la future génération.
4
Mettez un nom sur vos objectifs. En vous posant des objectifs, vous donnez un sens à votre vie. Sachez qu’à n’importe quel moment, vos objectifs peuvent changer. Vous pouvez les adapter au fur et à mesure que vous avancez dans la vie. Cependant, si vous vous donnez une certaine structure, votre vie pourra être un peu plus facile.
- Par exemple, vous pourriez vouloir devenir un médecin. Vos objectifs secondaires peuvent être de vous inscrire à l’université, d’entrer en faculté de médecine, d’obtenir votre diplôme et de commencer à pratiquer. Chacun de ces objectifs va avoir ses sous-objectifs.
- Autrement, si votre objectif est d’avoir des enfants, vous devriez commencer par vous demander comment vous voulez les avoir. Voulez-vous un partenaire pour les élever ensemble ? Préférez-vous en adopter ? Quelles sont les différentes stratégies que vous pouvez suivre pour atteindre cet objectif ?
5
Établissez des priorités. Une fois que vous avez réfléchi aux personnes, aux valeurs et aux objectifs qui vous tiennent à cœur, vous devez vous créer des priorités. À différents moments de votre vie, vous pourriez donner la priorité à différentes choses. Par exemple, lorsque vous êtes à l’école, vos cours vont être votre priorité. Plus tard, votre relation ou vos enfants pourraient accaparer votre attention. En gardant vos priorités en tête, vous pourrez mieux organiser votre vie.
- Consultez « Établir des priorités » pour en savoir plus.
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Partie 2

Partie 2 sur 4:
Vivre avec les autres

1
Construisez des relations fortes avec vos proches. Prenez le temps de construire des relations solides avec les gens auxquels vous tenez. Écoutez leurs problèmes. Aidez-les si nécessaire. Lorsque vous les vexez, excusez-vous et essayez de vous améliorer. Soyez gentil(le) avec eux, par exemple en les amenant en voiture où ils doivent aller ou en leur envoyant des cartes de vœux. Faites de votre mieux pour avoir des relations saines avec les autres. En plus, suivez les conseils suivants.
- Ayez un cercle de confiance. Vous devez vous assurer que les membres de votre famille et vos amis savent qu’ils peuvent partager ce qu’ils veulent avec vous. Ne racontez pas les secrets qu’on vous dit. Si quelqu’un vous demande de garder un secret, faites-le.
- Faites preuve de compassion envers les autres. Même si quelqu’un vous fait du tort, s’il s’excuse sincèrement, vous devez lui pardonner. Ne lui rappelez pas ses erreurs plus tard lorsque vous êtes énervé(e).
2
Donnez de l’importance à une communication saine. Soyez direct(e) lorsque vous parlez aux autres. Écoutez-les avec attention. Si vous n’êtes pas d’accord, essayez d’argumenter efficacement. Cela signifie que vous ne devez pas vous insulter. Essayez plutôt de discuter du problème calmement. Assurez-vous d’entendre le point de vue de l’autre.
- Par exemple, il pourrait être utile de répéter ce que l’autre dit pendant une dispute. Cela lui montre que vous le comprenez. Vous pourriez lui dire : « si je comprends bien, tu es énervé(e) parce que je rentre toujours tard à la maison. »
- Évitez les suppositions. Si vous pensez qu’il y a un problème dans votre relation, vous devez poser des questions ouvertement et naïvement ^{[2]
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  Source de recherche}.
3
Soyez un(e) bon(ne) voisin(e). Pour vivre une bonne vie, vous devez tisser des liens forts avec votre communauté. Si vous avez des voisins, aidez-les. Surveillez leur chat lorsqu’ils partent en vacances. Proposez à votre voisin âgé de déblayer son allée. Soyez gentil avec vos voisins et vous verrez que cela devient contagieux.
4
Donnez de votre temps à votre communauté. Vous pouvez vivre une meilleure vie en contribuant à la communauté dans laquelle vous vivez. Vous pourriez faire du bénévolat dans une soupe populaire ou collecter des vêtements pour des réfugiés. Demandez des conseils à des représentants locaux du gouvernement ou d’organisations religieuses pour savoir comment vous pouvez aider. Vous pourriez aussi organiser une collecte d’argent pour une cause internationale.

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Partie 3

Partie 3 sur 4:
Profiter de la vie

1
Voyagez. Explorez le monde autour de vous. Explorez de nouvelles zones dans votre quartier ou dans votre ville ou si votre budget vous le permet, voyagez plus loin. Il n’est pas possible de visiter tous les lieux du monde. Cependant, il est possible d’attirer l’attention sur certains lieux et de développer plus d’empathie en voyageant dans certains endroits.
2
Trouvez-vous des passetemps. En plus de trouver votre vocation et le but de votre vie, vous devez aussi vous amuser ! Trouvez des passetemps qui vous intéressent et incorporez-les à vos habitudes. Par exemple, vous pourriez rejoindre un groupe de tricotage ou faire de l’escalade. En poursuivant vos passions, vous rencontrerez aussi plus de gens et vous aurez une vie plus enrichissante.
- Consultez « Choisir une activité de loisirs » pour en savoir plus.
3
Consommez des aliments sains. Mangez des fruits et des légumes frais et achetez des pâtes et des pains aux céréales complètes. Incorporez aussi de la volaille et du poisson à votre alimentation (à moins que vous soyez végétarien). Les haricots, les fruits secs et les œufs sont aussi excellents. Ne consommez pas trop de sodium, de glucides et de graisses saturées ^{[3]
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Source fiable
Centers for Disease Control and Prevention
Aller sur la page de la source}.
- Buvez deux litres d’eau par jour si vous êtes une femme et deux litres et demi si vous êtes un homme ^{[4]
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  Source fiable
  Mayo Clinic
  Aller sur la page de la source}.
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Faites des exercices modérés. Essayez de faire deux heures et demie d’exercice de cardiotraining modéré ou une heure et quart d’exercice cardiotraining vigoureux par semaine. Pour renforcer vos muscles, faites des exercices de poids deux fois par semaine. En le faisant régulièrement, vous aurez de meilleures chances de mener une vie plus saine et plus longue. Votre cœur, vos muscles et vos os vous en remercieront ^{[5]
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Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source}.
- Parmi les exercices modérés, vous pouvez faire de la marche, du yoga, de la danse ou de la natation.
- Pour des exercices vigoureux, choisissez la course ou le vélo d’appartement.
5
Connectez-vous à votre spiritualité. Que vous suiviez ou non une certaine religion, trouvez quelque chose qui donne un sens à votre vie. Pourquoi êtes-vous sur Terre ? Avec quoi nourrissez-vous votre âme ? En particulier lorsque vous faites face à des moments difficiles dans votre vie, votre spiritualité peut vous aider à vous soulager. Cela vous aidera aussi à pardonner aux autres ^{[6]
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Source fiable
American Psychological Association
Aller sur la page de la source}.
- La prière et la méditation peuvent vous aider à vous détendre et à vous reconcentrer ^{[7]
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  Source de recherche}.
- Une communauté qui partage votre spiritualité ou votre religion peut aussi vous aider en cas de besoin ^{[8]
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  Source de recherche}.
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Partie 4

Partie 4 sur 4:
Être reconnaissant

1
Réfléchissez à la gratitude. Tous les jours, lorsque vous vous réveillez, réfléchissez à trois choses qui vous remplissent de gratitude. Vous avez peut-être un travail que vous aimez. Votre partenaire vous soutient contre vents et marée. Vous êtes en bonne santé. Il peut être très utile de toujours prendre un moment pour réfléchir aux choses qui vous remplissent de gratitude.
- N’oubliez pas aussi d’exprimer votre gratitude aux autres.
- Entrainez-vous à compter les choses qui vont bien dans votre vie en tenant un journal et en en notant trois tous les jours. Demandez-vous pourquoi ces moments sont arrivés et quelles sont les choses que vous avez ou non faites pour les faire arriver ^{[9]
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  Source fiable
  Greater Good Magazine
  Aller sur la page de la source}.
2
Prenez du recul avec vos problèmes. Pour vivre une bonne vie, vous devez éviter de ressasser les problèmes du quotidien que tout le monde doit affronter. Même s’il est important de s’occuper de ses problèmes, vous devez prendre un moment pour réfléchir aux choses qui se passent bien. Vous avez peut-être vu quelqu’un aider une personne âgée à traverser la rue. Il y a peut-être des enfants qui collectaient des denrées alimentaires pour les plus démunis. Êtes-vous en bonne santé ? Êtes-vous sans le sou ? Vos proches sont-ils encore là ? Même si vous pourriez ne plus avoir une de ces choses, il est important de prendre du recul par rapport à vos problèmes.
3
Sortez de chez vous. Vous pouvez montrer votre reconnaissance et profiter de la vie en sortant dans la nature. Faites du vélo le long d’une rivière ou allez vous promener en forêt. Écoutez aux bruits que font les animaux et les insectes. Respirez le parfum des plantes et de la pluie. Ce monde est rempli de choses merveilleuses. Prenez un moment pour en profiter.
- Envisagez d’aller vous promener pour réfléchir et ressentir la nature en vous déconnectant de vos appareils électroniques. Regardez plutôt autour de vous et observez les bâtiments et les arbres. Concentrez-vous sur les odeurs qui viennent de la boulangerie ou de l’herbe fraichement coupée. Écoutez les voix des gens et le bruit du vent dans les arbres ^{[10]
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  Source fiable
  Greater Good Magazine
  Aller sur la page de la source}.
4
Abstenez-vous d’activités agréables pendant un moment. Parfois, pour profiter des bonnes choses de la vie, vous devez les éviter pendant un petit moment. Cette pause peut être d’une semaine ou d’un mois. Lorsque vous y retournez, vous allez probablement vous rendre compte que vous avez de la chance de les avoir ^{[11]
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Source fiable
Greater Good Magazine
Aller sur la page de la source}.
- Par exemple, vous prenez peut-être un café latte tous les jours. Abstenez-vous-en pendant une semaine. Vous apprécierez encore plus votre café et son impact sur votre bonheur.
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