Comment dégager le ballon au football américain

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Dans le football américain et canadien, le dégagement est une phase de jeu dans laquelle le ballon doit être botté loin sur le terrain de l'équipe adverse, dans l'espoir de donner une position plus avantageuse à la réception quand la possession change de camp. Par conséquent, pour réussir son dégagement le ballon doit être envoyé le plus loin possible sur le terrain, tout en respectant les limites. En revanche, dans les règles du football australien, le dégagement est une frappe précise, habituellement vers un joueur de la même équipe. Que vous jouiez au football étasunien, canadien ou australien, les techniques de dégagement sont très similaires.

Partie 1

Partie 1 sur 2:
Dégager un ballon de foot

1
Tenez le ballon devant vous, avec les lacets vers le haut. Attrapez-le avec votre main dominante comme si vous alliez serrer la main à quelqu'un, en le tenant fermement entre le pouce et les doigts. Tendez votre bras dominant le plus loin possible devant vous, tout en tenant le ballon horizontalement, avec les lacets vers le haut, en dirigeant le ballon vers l'avant ^{[1]
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Source de recherche}.
- Inclinez le nez du ballon dans la direction opposée de votre bras dominant (si vous êtes droitier, orientez-le légèrement vers la gauche).
2
Faites deux pas en avant. Arrêtez-vous dans une posture contrôlée, avec vos pieds à une distance de 30 cm l'un de l'autre et un pied 10 cm devant l'autre. Il importe peu quel pied vous mettez devant. Une fois vos pieds positionnés, vous devrez faire deux pas en avant, le premier avec le pied de frappe et le deuxième avec l'autre pied, afin de gagner de l'élan tout en gardant votre pied de frappe derrière l'autre ^{[2]
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Source de recherche}.
- Vos pas doivent être calmes et contrôlés. Il ne faut pas marcher ou courir vers le ballon, mais plutôt s'approcher de manière rapide.
- Faites deux pas de taille normale. En faire de trop petits ou trop grands pas rendra le dégagement du ballon plus difficile.
3
Frappez le ballon juste après l'avoir lâché. Le ballon doit être lâché parallèle au sol, afin que vous puissiez l'envoyer dans la bonne direction. Envoyez votre pied vers l'avant et lâchez le ballon en même temps, afin de le frapper le plus tard possible, presque au moment où le ballon ne touche plus vos doigts. Donnez un coup de pied vers le haut, pour toucher le ballon au moment où il se trouve statique dans l'air, au lieu de frapper sur le côté, comme beaucoup ont tendance à le faire ^{[3]
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Source de recherche}.
- Vos orteils doivent être dirigés vers l'avant et vous devez frapper le ballon avec le dessus de votre pied de frappe.
- Déplacez votre main dominante loin sur le côté et soulevez l'autre main en l'air pour vous aider dans le mouvement et prendre de l'élan.
- Le contact doit se faire à hauteur de votre genou.
4
Suivez le mouvement. Terminez le mouvement de frappe, en remontant votre jambe le plus haut possible afin d'optimiser la hauteur et la vitesse du ballon. Quand la frappe est terminée, reposez votre pied au sol. Ensuite, admirez le ballon traversant le terrain ^{[4]
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Source de recherche}.

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Partie 2

Partie 2 sur 2:
Dégager le ballon lors d'un match

1
Placez-vous 15 mètres derrière la ligne de mêlée.
2
Criez « hike » lorsque vous êtes prêt pour la phase de jeu. Ceci va avertir le centre que vous êtes prêt à ce qu'on vous envoie le ballon.
3
Attrapez le ballon. Si vous voulez faire un dégagement, vous devez frapper le ballon avant qu'il ne touche le sol. S'il vous échappe ou vous n'arrivez pas à le toucher complètement, vous ne pourrez pas faire le dégagement.
4
Préparez-vous à dégager le ballon. Une fois que vous avez attrapé le ballon, soyez prêt à faire deux pas en avant et l'envoyer devant en utilisant la partie du dessus de votre pied dominant.

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Conseils

Entrainez-vous et assurez-vous que vous travaillez la force des jambes avec des poids, en faisant du vélo, de la course à pied et d'autres activités. Cela vous aidera à augmenter votre force des jambes.
Assurez-vous également de déplacer le ballon légèrement vers la gauche avant de frapper, afin de ne pas le toucher avec votre cheville.