Comment danser la valse

La valse est une danse qui évoque l'élégance et le romantisme. Il en existe différents types qui se dansent en couple sur un rythme plus ou moins lent ^{[1]
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Source de recherche}^{[2]
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Source de recherche}. Les pas de valse diffèrent selon que le danseur est le meneur ou le suiveur du couple ^{[3]
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Source de recherche}. Notez que généralement, l'homme ou le cavalier est le meneur ^{[4]
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Source de recherche}. Apprenez les différents pas puis mettez‑les en pratique avec un ou une partenaire. Vous pouvez également vous former à la valse directement à deux auprès d'un professeur et vous perfectionner à l'aide de vidéos.

Partie 1

Partie 1 sur 4:
Maitriser le pas de base en carré du meneur

1
Prenez la position de départ. Prévoyez une zone suffisamment large afin de pouvoir vous déplacer librement. Pour commencer, tenez‑vous debout, les jambes écartées de la largeur du bassin et les bras relâchés le long du corps ^{[5]
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Source de recherche}.
2
Faites un pas en avant. Avancez votre pied gauche d'un pas léger et aérien. Réceptionnez‑vous souplement sur le talon avant de poser le pied à plat ^{[6]
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Source de recherche}.
3
Amenez le pied droit au niveau du gauche. Posez votre pied droit d'abord sur la pointe. Vos deux pieds doivent être parallèles et alignés, légèrement plus écartés que la largeur des hanches ^{[7]
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Source de recherche}.
4
Faites glisser votre pied gauche vers le droit. Assemblez vos pieds dans un mouvement léger du pied gauche. Vos pieds ne doivent que s'effleurer. Comme pour le mouvement précédent, déroulez votre pied gauche de la pointe au talon.
5
Reculez votre pied droit d'un pas. Fléchissez légèrement la jambe droite tout en la reculant. Gardez le buste droit et détendu.
6
Ramenez votre pied gauche au niveau du pied droit. Vos pieds sont à nouveau parallèles et alignés. Ils doivent être distants d'environ 30 cm.
7
Assemblez vos pieds. Ramenez le pied droit contre le pied gauche. Ce mouvement termine le pas en carré basique. Répétez‑le plusieurs fois pour le parfaire. Notez que cette séquence est celle d'une valse à gauche dans la mesure où le premier du meneur se fait avec le pied gauche. Il est également possible de valser à droite en changeant de pied ^{[8]
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Source de recherche}.

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Partie 2

Partie 2 sur 4:
Maitriser le pas de base en carré du suiveur

1
Prenez la position de départ. Tenez‑vous debout, les jambes écartées de la largeur du bassin et les bras relâchés le long du corps. Pour faciliter votre entrainement, vous pouvez vous visualiser face au meneur.
2
Reculez votre pied droit d'un pas. Le genou doit être légèrement plié et le poids du corps porté par le pied droit. La nuque et le buste doivent être à la fois droits et souples ^{[9]
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Source de recherche}.
3
Alignez vos pieds. Amenez votre pied gauche au niveau du droit. Vos pieds doivent être parallèles, alignés et écartés d'environ 30 cm.
4
Assemblez vos pieds. Placez votre pied droit à côté du gauche de sorte que vos pieds s'effleurent. Restez sur la pointe des pieds.
5
Avancez votre pied gauche. Faites‑le glisser d'un pas vers l'avant en fléchissant légèrement le genou. Réceptionnez‑vous souplement sur le talon du pied avant de le poser au sol ^{[10]
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Source de recherche}. Notez qu'en deuxième partie de séquence, les pas du meneur et du suiveur sont inversés.
6
Ramenez vos pieds au même niveau. Avancez votre pied droit jusqu'à ce qu'il soit parallèle au gauche. Les pieds sont sur les pointes, alignés et légèrement plus écartés que la largeur des hanches ^{[11]
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Assemblez vos pieds. Ramenez le pied gauche contre le droit en restant sur les pointes ^{[12]
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Source de recherche}. Ce mouvement conclut le pas en carré basique. Répétez‑le plusieurs fois pour le parfaire. Veillez à garder les genoux souples afin que vos mouvements soient légers et gracieux.

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Partie 3

Partie 3 sur 4:
Exécuter le pas en carré en couple

1
Placez‑vous face à votre partenaire. La distance entre vous doit être d'environ une largeur d'épaules. Les deux danseurs se font face et sont légèrement décalés chacun sur leur gauche. L'avant du pied droit de chaque danseur se situe entre les pieds de son partenaire afin que les pas s'emboitent sans que les danseurs se gênent ^{[13]
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Source de recherche}.
2
Prenez la position de base du meneur. Passez votre main droite sous le bras de votre partenaire et posez‑la sur son omoplate gauche. Posez sa main droite sur la paume de votre main gauche. Levez tous deux les coudes jusqu'à la hauteur des épaules, les bras étant ainsi presque horizontaux ^{[14]
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Source de recherche}.
3
Prenez la position de base du suiveur. Posez votre main gauche sur l'épaule de votre partenaire et votre main droite dans sa main gauche. Laissez‑vous soutenir par la main droite de votre partenaire afin qu'il puisse vous guider. Levez tous deux les coudes jusqu'au niveau des épaules ^{[15]
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Source de recherche}.
4
Si vous êtes le meneur, avancez d'un pas. En tant que meneur, vous guidez votre partenaire.Votre premier pas se fait donc vers l'avant. Suivez le pas en carré en commençant par le pied gauche. Terminez par un mouvement du pied droit.
- Veillez à poser votre pied au sol en commençant par la pointe. Pour cela, gardez les genoux souples, voire légèrement fléchis. Dans l'idéal, vos pieds doivent à peine effleurer le sol, notamment dans les mouvements de côté. Gardez cet objectif en tête dès vos premiers entrainements.
5
Si vous êtes le suiveur, laissez‑vous diriger. Le suiveur doit faire les pas opposés à ceux du meneur afin que la danse soit harmonieuse et équilibrée. Réalisez le pas en carré en reculant d'un pas avec le pied droit et en terminant par un mouvement du pied gauche.
- La valse est une danse qui se caractérise par sa légèreté et sa fluidité. Gardez cela en tête et faites des pas élégants et aériens, notamment lorsque vous faites un assemblé.
6
Suivez le rythme ternaire de la valse. Traditionnellement, la valse se danse sur une musique marquée par un rythme à trois temps. Le premier est un temps fort tandis que les deux autres sont faibles. Sur le premier temps, le meneur avance d'un pas tandis que le suiveur recule d'un pas. Sur le deuxième temps, les deux danseurs ramènent leurs pieds sur la même ligne. Sur le dernier temps, le meneur et le suiveur ferment leurs pieds ^{[16]
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Source de recherche}. Au final, l'exécution complète du pas comporte six temps ou, plus précisément, deux fois trois temps ^{[17]
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Source de recherche}.
- Adaptez le rythme à votre niveau. N'hésitez pas à commencer très lentement pour bien ressentir les pas et le transfert du poids de votre corps à chaque mouvement. Répétez vos séquences en comptant les temps à voix haute afin de les accentuer.
- Lorsque vous maitrisez votre pas en carré, travaillez sur de la musique ^{[18]
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  Source de recherche}. Choisissez votre morceau en fonction de vos gouts et de son rythme. Ce dernier ne doit être ni trop lent ni trop rapide afin que vous puissiez progresser. Écoutez plusieurs fois le morceau en visualisant vos mouvements avant de les réaliser.
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Partie 4

Partie 4 sur 4:
Apprendre des pas de valse avancés

1
Valsez en tournant. Dans ce cas, les partenaires dansent autour d'un axe vertical passant entre eux ^{[19]
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Source de recherche}. La rotation peut se faire à gauche ou à droite suivant le premier pas du meneur. Pour une rotation à gauche, le meneur avance son pied gauche d'un pas. Sur le deuxième temps, il effectue un quart de tour vers la gauche sur la pointe des deux pieds. Sur le troisième temps, il assemble les pieds en restant sur les pointes. À l'inverse, le suiveur commence par reculer avec son pied droit. Il pivote ensuite dans la même direction que le meneur puis assemble ses pieds sur le dernier temps ^{[20]
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Source de recherche}. Si vous êtes meneur, aidez‑vous de votre regard pour diriger votre partenaire.
- Le meneur pivotant vers la gauche, les danseurs tournent dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Quelle que soit la difficulté du pas, gardez des mouvements fluides et légers.
2
Ajoutez un tour à gauche. Il s'agit d'une variante du pas en carré qui aide à se déplacer sur la piste. Le meneur et le suiveur se font face et pivotent ensemble à chaque temps fort. Le meneur avance d'un pas du pied gauche tout en pivotant d'un quart de tour vers la gauche. Il ramène ensuite son pied droit puis assemble les pieds par un glissement du pied gauche. Le suiveur commence par un pas en arrière du pied droit en pivotant d'un quart de tour dans la même direction que le meneur. Il aligne ses pieds sur le deuxième temps puis les assemble sur le troisième. Sur la deuxième partie de la séquence, les rôles sont inversés. Le meneur recule d'un pas en pivotant le pied droit d'un quart de tour vers la gauche, aligne le pied gauche puis assemble les pieds en rapprochant le pied droit ^{[21]
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Source de recherche}. L'enchainement peut se poursuivre jusqu'à ce que les partenaires reviennent à leur position de départ. Si vous vous entrainez dans une salle, orientez‑vous grâce aux murs. À chaque tour à gauche, vous devez vous retrouver face à un mur ^{[22]
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Source de recherche}.
- Tout votre corps doit pivoter à chaque tour. Le meneur tourne ainsi vers sa gauche tandis que le suiveur tourne sur sa droite.
- Corrigez votre posture à chaque instant. Le dos doit être droit et les coudes élevés à hauteur des épaules. Concentrez‑vous également sur l'attaque du pied à chaque pas qui se fait rarement sur le talon. Le suiveur est souvent sur la pointe des pieds.
3
Agrémentez le pas d'un surtourné. Il s'agit d'une figure dans laquelle le meneur fait tourner le suiveur sur lui‑même. Le meneur suit la séquence du pas en carré et sur le quatrième mouvement, il lâche le suiveur en retirant sa main droite. Il monte la main gauche au‑dessus de leur tête et initie le mouvement de rotation du suiveur. Le meneur termine le pas en carré et peut initier un second surtourné. Le suiveur doit se laisser diriger et pivoter sur lui‑même selon le rythme choisi par le meneur. Son mouvement de rotation dure donc trois temps ^{[23]
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Source de recherche}.
- Le meneur doit réduire l'amplitude de ses pas lorsqu'il fait tourner le suiveur afin de ne pas le gêner dans son mouvement.
- Le suiveur doit également faire preuve à la fois de concentration et de légèreté pour que le mouvement soit harmonieux et fluide. Sur le premier temps de son mouvement de rotation, le suiveur pose d'abord le talon au sol. Sur les deux temps faibles, il réalise le reste de sa figure sur les pointes.
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Conseils

Perfectionnez‑vous en suivant des cours auprès d'un professeur ou en vous inscrivant dans un club de danse. Vous pourrez bénéficier de précieux conseils pour corriger votre posture, réaliser les pas et apprendre les secrets des grands danseurs. De plus, vous pourrez vous familiariser avec le vocabulaire spécifique de la valse.
N'hésitez pas à visionner des vidéos en ligne. Vous pouvez également assister à des compétitions ou des spectacles de danse. Vous pourrez ainsi mieux appréhender la danse en général, au‑delà de la technique proprement dite.