Comment dormir après une opération chirurgicale du cou

Coécrit par Sarah Gehrke, RN, MS

Il peut être difficile de s'endormir après une opération chirurgicale du cou, car il est important d'éviter de faire pression sur le cou, le dos et les épaules. Pour que le corps guérisse, il est essentiel d'avoir une bonne nuit de sommeil après l'intervention. Cela revient à choisir une position sure et confortable pour dormir, à utiliser des oreillers et un support supplémentaire. Aussi, vous devrez bien vous coucher et vous lever afin de réduire la douleur et l'inconfort que vous ressentez.

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Se mettre au lit et se lever

1
Veillez à vous assoir au bord du lit. Vous devez vous mettre au lit avec précaution afin de ne pas risquer de vous blesser davantage. Tout d'abord, essayez de vous assoir sur le bord de votre lit et de placer vos pieds fermement sur le sol, en gardant le dos et le cou bien droits ^{[1]
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2
Allongez-vous sur le côté en vous appuyant sur le coude. Assurez-vous de vous pencher lentement sur un côté et faites reposer votre poids sur le coude. Essayez aussi de maintenir votre poids sur vos hanches ainsi que sur vos pieds aussi afin d'avoir un bon soutien ^{[2]
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3
Tournez-vous sur le côté ou sur le dos. Levez doucement les pieds sur le lit pendant que vous vous tournez sur le côté ou sur le dos en utilisant le coude pour soutenir votre poids. Toutefois, pendant que vous le faites, faites l'effort de garder votre cou ainsi que votre colonne vertébrale droits pour ne pas vous tordre ces zones ^{[3]
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Essayez de rouler sur le côté pour vous lever du lit. Pour vous lever de votre lit, rentrez votre bras sur le côté et roulez sur un côté pour vous retrouver au bord du lit. Après cela, utilisez votre coude pour soutenir votre poids et essayez de vous lever lentement jusqu'à ce que vous puissiez vous assoir les pieds à plat au sol. Pendant que vous le faites, essayez de maintenir le cou et la colonne vertébrale droits. Appuyez-vous sur vos jambes, plutôt que sur vos hanches ou votre dos pour sortir du lit ^{[4]
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- Il se peut que vous ayez besoin d'une personne pour vous aider à vous mettre au lit et à vous lever, en particulier durant les premières semaines de récupération. Au besoin, demandez l'aide d'un membre de votre famille, d'un ami, de votre conjoint ou d'un soignant.
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Partie 2

Partie 2 sur 3:
Choisir une bonne position de sommeil

1
Suivez les indications de votre médecin. Faites-le s'il vous recommande l'utilisation d'une attelle ou d'un collier cervical. Il se peut que le chirurgien vous ordonne de porter une minerve ou un collier cervical. Dans ce cas, vous devez suivre ses directives afin de savoir quand vous devez le porter. Certains patients aiment et trouvent plus confortable de faire une sieste ou de dormir dans un fauteuil inclinable, en particulier lorsqu'ils portent un collier cervical ^{[5]
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2
Protégez-vous le cou et la colonne vertébrale en dormant sur le dos. La meilleure position pour dormir après votre opération est de le faire sur le dos. Essayez de garder le cou, la tête ainsi que les hanches alignées pendant que vous êtes couché sur le dos afin que votre corps soit bien soutenu ^{[6]
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Johns Hopkins Medicine
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- Certains patients trouvent plus agréable de plier les jambes et de poser leurs pieds à plat sur le lit quand elles sont couchées sur le dos.
3
Essayez de vous endormir sur le côté. Faites-le si vous avez des difficultés à dormir sur le dos. Dormir sur le côté est une deuxième option que vous avez. Pliez les jambes pour encore plus de confort lorsque vous êtes allongé dans cette position ^{[7]
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Johns Hopkins Medicine
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- Évitez à tout prix de dormir sur le ventre, car dans cette position, vous pourriez faire pression sur le cou ^{[8]
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- Dormir sur le côté ou sur le dos est la meilleure option ^{[9]
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4
Mettez un oreiller sous la tête pour la soutenir. Toutefois, veillez à ce que l'oreiller ne soit pas trop plat ou trop haut, car vous ne voudrez certainement pas que votre cou descende sous vos épaules ou qu'il soit incliné vers le haut. Assurez-vous que l'oreiller maintient votre cou et votre colonne vertébrale à la même hauteur de sorte qu'il ne soit pas tordu d'un côté ^{[10]
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- Pendant votre rétablissement, un oreiller en mousse peut donner plus de soutien à votre tête et à votre cou.
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Mettez un oreiller entre vos jambes ou en dessous. Cela va vous permettre d'être plus à l'aise. Si vous avez décidé de dormir sur le dos, placez un oreiller ou une serviette enroulée sous vos jambes pour aider à soutenir votre dos. Mais si vous avez choisi de dormir sur le dos, placez l'oreiller entre vos jambes afin de mieux soutenir votre dos et votre poitrine ^{[11]
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- Au cas où vous auriez tendance à placer vos bras sous votre tête ou à garder votre genou fléchi lorsque vous dormez sur le côté, mettez un oreiller derrière votre dos et votre hanche. Cela vous évitera de quitter cette position.
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Gardez vos bras sous la tête et le cou. Veillez à ce qu'ils soient placés de chaque côté de vous ou fléchis sous la tête et le cou. Ainsi, votre cou et vos épaules ne seront pas tendus pendant votre sommeil ^{[12]
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- Placez une lourde couverture sur votre corps pendant que vous dormez pour vous éviter de bouger ou de déplacer vos bras pendant la nuit.
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Partie 3

Partie 3 sur 3:
Bien dormir la nuit

1
Essayez de créer un environnement calme et frais. Il est essentiel que votre chambre soit agréable et calme afin que vous puissiez bien dormir. Veillez à ce qu'elle ne soit pas trop chaude ou trop lumineuse, car les environnements plus frais et plus sombres aident généralement à mieux dormir.
2
Assurez-vous d'avoir à portée de main des oreillers. Vous devriez aussi avoir des draps supplémentaires à portée de main. Si vous avez tendance à avoir froid la nuit pendant que vous dormez ou à avoir des oreillers supplémentaires, veillez à ce qu'ils soient faciles d'accès en cas de besoin. Vous pourriez les mettre sur une chaise ou une table près du lit pour pouvoir les prendre facilement sans avoir à sortir du lit.
3
Roulez pour changer de position, au besoin. Si vous dormez sur le dos et que vous souhaitez rester sur le côté, vous devez vous assurer de rouler pour changer de position, en vous appuyant sur un coude. Essayez de maintenir le cou, les épaules et le dos droits pendant que vous le faites pour ne pas créer des tensions inutiles ^{[13]
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Prenez des analgésiques vendus sous ordonnance au besoin. Prenez du paracétamol ou de l'ibuprofène pour vous aider à gérer toute douleur ou tout malaise provoqué par l'opération. Suivez les directives figurant sur la notice et ne prenez jamais plus que la dose recommandée.
- Si vous avez trop mal, consultez un médecin pour qu'il vous prescrive un médicament plus puissant. Suivez ses instructions et ne prenez pas plus que ce qui est recommandé.
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