Comment faire tourner un ballon de basket ball sur un doigt

Trouvez les creux dans le ballon. Saisissez le ballon et trouvez le point où toutes les lignes se rejoignent en bas. Vous voulez le faire tourner sur la moitié inférieure du ballon, là où toutes les lignes creuses se rejoignent en un point perpendiculaire. Si vous faites tourner le ballon avec les creux en position horizontale, le mouvement ne va pas avoir l’air aussi propre et votre doigt va avoir du mal à rester sur le ballon ^[3] .

Décidez d’utiliser une ou deux mains. Certaines personnes préfèrent utiliser leurs deux mains pour lancer le ballon et le guider dans les airs avant de le laisser tomber sur leur doigt. D’autres préfèrent le poser dans la paume de leur main et le faire tourner d’un coup du poignet en le lançant dans les airs. La méthode à deux mains est plus simple pour les débutants ^[4] .

Tenez le ballon en l’air avec le coude au-dessus de la hanche. Pliez le coude vers l’extérieur et tenez le ballon. Vous voulez que votre coude se retrouve à une hauteur confortable, en général un peu plus haut que votre hanche. Le ballon doit être au niveau de votre visage lorsque vous le faites tourner ^[5] .

Tenez le ballon de votre main dominante sur le bout des doigts. C’est la même main que celle que vous allez utiliser pour faire tourner le ballon. Ne posez pas le ballon sur le plat de la paume de votre main, car il pourrait sinon glisser facilement. Saisissez-le plutôt du bout des doigts et laissez une petite poche d’air entre la paume de votre main et le ballon ^[6] .

Commencez avec les bouts de vos doigts vers votre corps. Lorsque vous aurez fini de faire tourner votre poignet, votre main aura fait un tour à 180 degrés et le bout de vos doigts devrait être tourné dans la direction où vous regardez ^[7] .

Posez l’autre main sur le côté du ballon. Vous devez laisser un peu d’espace entre le ballon et la paume de votre main. Vous voulez que votre pouce se retrouve directement au milieu entre le haut et le bas du ballon, car c’est là où vous allez lui donner le plus de force pour le jeter ^[8] .

Donnez un à-coup pour faire tourner le ballon. D’un seul mouvement, faites tourner votre main dominante à 180 degrés, avec l’auriculaire qui dirige le mouvement, tout en donnant une chiquenaude du pouce de votre main non dominante pour faire tourner le ballon. Assurez-vous de faire les deux mouvements en même temps pour créer une force égale des deux côtés du ballon. Si vous choisissez de n’utiliser qu’une seule main pour le faire tourner, n’utilisez pas le pouce de votre main non dominante.

Utilisez le bout de vos doigts pour guider le ballon. Vous pouvez utiliser le bout de vos doigts pour garder le ballon au bon niveau sur votre doigt. Vous devriez aussi les utiliser pour le guider et pour vous assurer qu’il ne penche pas ou ne tombe pas d’un côté ^[9] .

Entrainez-vous à lancer plusieurs fois. Lancez le ballon seulement à quelques centimètres dans les airs pour pouvoir placer rapidement votre doigt sous le ballon. Si vous le lancez trop haut, il va être difficile de le rattraper sur votre doigt ^[10] .

• Plus le ballon tourne vite, plus vous allez pouvoir le garder longtemps sur votre doigt et plus il sera facile de le maintenir en équilibre.

Attrapez le ballon sur le bout de l’index de votre main dominante. Attrapez-le rapidement, mais en douceur, sur votre index. Une fois que vous avez maitrisé la vitesse et la hauteur du lancer du ballon, vous devriez arriver à le faire atterrir sur votre doigt sans trop de difficulté. Plus vous le gardez proche de la main et plus cela sera facile ^[11] .

• Ne le lancez pas trop fort. Vous pourriez vous blesser au doigt.

Gardez le doigt sous le milieu du ballon. Il doit être placé à l’endroit où les lignes creuses se rejoignent. Cette position permet de le garder plus facilement en équilibre. S’il n’y est pas, vous pouvez l’ajuster jusqu’à ce qu’il soit au bon endroit. N’ayez pas peur de vous entrainer plusieurs fois pour y arriver correctement ^[12] .

Relevez votre autre bras vers le ballon. Vous ne voulez pas que le ballon flotte tout seul pendant trop longtemps, c’est pourquoi vous allez relever votre autre bras et toucher le bas du ballon avec le bout de vos doigts. Assurez-vous de laisser un peu d’espace entre le ballon et la paume de votre main.

Baissez votre bras dans une position confortable. Lorsque vos doigts touchent le ballon, abaissez lentement votre bras. Utilisez un mouvement graduel vers le bas jusqu’à ce que votre bras se trouve à une hauteur confortable. Pour la plupart des gens, cela va se trouver au niveau de la taille.

Faites-le tourner plus vite. Si vous le faites tourner sur votre ongle ou sur le bout de votre doigt, il rencontrera moins de résistance. Cependant, si cette position vous semble inconfortable, vous pouvez le faire plutôt tourner sur le bout de votre doigt ^[13] .

Donnez une petite tape avec votre main non dominante. Apprenez à augmenter la rotation du ballon petit à petit en donnant une petite tape dessus de votre main non dominante dans la même direction où il tourne déjà. Au début, vous allez probablement le faire tomber de votre doigt en tapant dessus, mais avec de la pratique, vous arriverez à le faire sans lui faire perdre son équilibre ^[14] .

• Tapez dessus trois à quatre fois et assurez-vous de ne pas taper trop fort.
• Une petite tape légère suffit à continuer le mouvement de rotation sans le déranger.