Comment faire une bicyclette inversée au football

Coécrit par Walter Merino

Dos au but, mal placé, entouré de défenseurs, un coéquipier vous fait la passe ! De Pelé à Wayne Rooney, bien des grands footballeurs ont marqué des buts spectaculaires grâce à une bicyclette bien maitrisée. Alors que l'on est mal positionné, la figure permet de rediriger une passe en un mouvement particulièrement photogénique. Apprenez à exécuter vous-même une bicyclette retournée (ou chalaca), ainsi qu'à repérer les bons moments au cours du match.

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Apprendre les bases

1
Tournez le dos à la direction dans laquelle vous voulez envoyer la balle. Pour exécuter correctement une bicyclette (appelée aussi parfois ciseaux retournés), vous devrez tomber en arrière et envoyer le ballon vers le haut et par-dessus votre tête. Il partira dans la direction opposée à celle face à laquelle vous vous trouvez. Il s'agit d'un tir inattendu et spectaculaire lorsqu'il est exécuté correctement, justement parce que l'on envoie la balle par-dessus sa tête.
- La bicyclette se fait généralement dans la surface de réparation, après un centre ou une passe, dans l'espoir de marquer un but. Peu de joueurs tenteront leur chance, mais dans certains cas, vous pourriez ne pas avoir d'autre choix ^{[1]
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2
Poussez le sol du pied avec lequel vous frapperez le ballon. Pour commencer le mouvement classique de la bicyclette, levez le genou de votre jambe non dominante et poussez sur le sol avec le pied de frappe. Plus haut vous lèverez votre pied d'appui, mieux ce sera, car cela vous aidera à avoir l'élan nécessaire pour lancer votre pied de frappe de la bonne façon.
- Selon votre position sur le terrain et votre proximité avec le ballon, vous pourrez frapper avec un pied ou avec l'autre. Vous devrez dans tous les cas pousser le sol avec le pied qui frappera la balle.
3
Lancez votre tête et vos épaules en arrière. Alors que vous levez votre jambe, lancez votre élan en arrière, comme si vous essayiez de vous distancer du ballon en tombant en arrière. Veillez à ne pas jeter votre tête en arrière trop vite et à ne pas lancer votre corps en un saut périlleux complet. Restez concentré sur votre coup de pied et sur le contact avec la balle et ne cherchez pas à tomber trop rapidement.
- Pensez à la scène de Matrix dans laquelle Neo essaie d'éviter un déluge de balles en se penchant en arrière. C'est le mouvement que vous essaierez de faire (en plus rapide).
4
Tendez votre jambe de frappe vers le haut alors que vous tombez. Alors que votre élan vous entraine vers l'arrière, « pédalez » de façon à ramener votre pied d'appui au sol et à lancer votre pied de frappe, sur lequel vous venez de pousser, en l'air, pour venir frapper le ballon.
- Cette rotation des pieds donne son nom au tir. Vous utiliserez votre jambe d'appui pour vous propulser. Celle-ci vous donnera le mouvement pour envoyer le ballon en arrière.
5
Frappez la balle. Avec le bord de la partie la plus dure du dessus de votre pied, dirigez la balle tout droit au-dessus de votre tête et faites-la passer derrière vous. Idéalement, vous devrez frapper le ballon juste sur le côté opposé à celui du but et non sous le ballon. En frappant le ballon par en dessous, vous l'enverriez alors droit vers le ciel.
- Il est très difficile de maitriser avec précision le contact avec la balle lors d'une bicyclette, raison pour laquelle cette manœuvre est le plus souvent improvisée à la dernière minute. Gardez les yeux rivés sur le ballon et essayez de le frapper aussi précisément que possible.
6
Préparez-vous à tomber. Pour amortir votre chute, écartez les bras de côté et rattrapez-vous de toute votre envergure. Cela vous permettra d'atténuer l'impact au niveau de votre dos et de vos hanches. Veillez à ne pas vous jeter en arrière trop rapidement.
- Certains joueurs préfèreront tomber de côté, plutôt que de dos. Entrainez-vous et voyez quel mouvement vous préférez et lequel correspond le mieux à votre jeu.
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Partie 2

Partie 2 sur 3:
S'entrainer sans prendre de risque

1
Entrainez-vous sur le gazon. Évidemment, tomber sur le dos n'est pas sans risque. Pour éviter au maximum de vous blesser lors de la chute, entrainez-vous uniquement sur le gazon, afin que l'impact soit le plus doux possible. En tombant à plat sur le dos sur la terre ou sur du béton, vous risquerez fortement de vous blesser. Ce type de tir n'est pas une manœuvre de foot en salle.
2
Apprenez à vous rattraper. Pour apprendre à exécuter une bicyclette, vous devrez savoir vous rattraper correctement. Entrainez-vous à lancer vos bras sur les côtés afin de vous préparer à l'impact. Ce mouvement devra devenir un automatisme. Entrainez-vous encore et encore, jusqu'à le faire sans même y penser.
3
Consacrez davantage de temps à l'apprentissage des bases du foot. Une bicyclette sera la cerise sur le gâteau de vos talents de footballeur, mais ce ne devra pas être le point central de vos entrainements. Vous pourrez prendre quelques minutes à la fin d'une séance pour travailler le mouvement, mais consacrez davantage de temps à travailler votre jeu de jambes, vos frappes et autres éléments centraux de ce sport.
4
Demandez à quelqu'un de vous faire la passe. Il est bien difficile de s'entrainer à faire la bicyclette seul, car la balle n'aura pas l'élan suffisant. Demandez à un coéquipier de vous faire la passe depuis différentes directions et entrainez-vous à frapper le ballon correctement, sans devoir d'abord l'arrêter. Les tirs permettant de rediriger la balle, comme la bicyclette, sont très difficiles à exécuter correctement. Ils seront à réserver aux joueurs intermédiaires et confirmés qui cherchent à améliorer leur jeu.
- Si vous n'avez personne avec qui vous entrainer, essayez de faire rebondir la balle sur une surface dure, de façon à ce qu'elle revienne dans votre direction. Vous pourrez également incorporer la bicyclette à votre routine de jonglage.
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Partie 3

Partie 3 sur 3:
Utiliser la bicyclette lors d'un match

1
Cherchez d'abord à faire la passe. Si le mouvement est spectaculaire, les chances de réussir une bicyclette sont très minces. Vous frapperez la balle à l'aveugle et vous risquerez bien davantage de rater votre coup, de vous heurter à la défense ou même de ne pas toucher le ballon du tout. Lorsque vous vous trouvez dans la surface de réparation, dos au but, commencez par chercher un coéquipier mieux placé ^{[2]
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- Si aucun de vos coéquipiers n'est mieux placé que vous, pensez à commencer par coincer la balle entre vos pieds, puis essayez de vous faufiler entre les défenseurs ou essayez une autre frappe plus sure. Vous pourriez commencer par rediriger le tir avec une bicyclette, mais pour essayer de marquer, une frappe au sol sera plus puissante.
2
Restez en jeu. Une bicyclette s'exécute généralement dans la surface de réparation, lorsque votre équipe a la balle et essaie de marquer. Chaque fois que vous vous trouvez loin dans la moitié de terrain de l'équipe adverse et que vous voulez vous placer pour marquer, vérifiez bien que la défense se trouve entre vous et la ligne de but.
3
Éloignez-vous des défenseurs. Si vous êtes bien placé(e) pour tenter une bicyclette, assurez-vous que vous n'allez pas vous heurter à des défenseurs lors du mouvement. Pour exécuter une bicyclette, vous lancerez vos crampons vers le ciel et vous risquerez alors de frapper un autre joueur et de recevoir un carton. Veillez à ne pas vous faire exclure pour avoir donné un coup de pied dangereux.
4
Frappez aussi fort que possible. Si vous décidez de tenter votre chance, assurez-vous de pouvoir accompagner la balle jusqu'au bout. Pour diriger le ballon avec plus de précision, l'idéal sera de commencer par arrêter la balle avec votre pied et regarder en direction du but. La bicyclette repose sur la puissance et la surprise. Vous devrez donc frapper la balle avec force, en cherchant simplement à la mettre dans le but.

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Conseils

Préparez-vous à tomber fortement sur le dos. Pour ne pas vous faire trop mal, essayez de retomber sur le côté, plutôt qu'à plat sur le dos.
Lorsque vous frappez la balle, gardez le dos bien droit. Soyez conscient(e) de la position du but et veillez à ne pas forcer votre corps à faire quelque chose dont il n'est pas capable. Vous risquerez sinon de vous froisser un muscle ou de vous abimer un ligament.
Avant de retomber sur le sol, assurez-vous que vos mains soient tournées vers le sol, pour ralentir le mouvement et avoir davantage de temps pour accompagner le ballon avec votre pied.
N'essayez cette figure que sur une pelouse. Sur une surface dure, vous risqueriez de vous blesser.