Comment guérir le mal du pays

Le mal du pays est une chose inévitable lorsque vous devez déménager loin de chez vous, surtout si c'est la première fois. Cependant, la détresse émotionnelle associée au mal du pays doit être prise au sérieux. Si vous ressentez le mal du pays, sachez reconnaître la signification et la raison de ce que vous ressentez. Acceptez le fait qu'il est difficile de s'adapter à un nouvel environnement et qu'il faut du temps pour se faire de nouveaux amis^{[1]
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Source de recherche}. Au fur et à mesure que se développe votre nouvelle vie, décidez des étapes à suivre pour guérir du mal du pays.

Méthode 1

Méthode 1 sur 3:
Gérer le mal du pays

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Profitez de votre liberté. Cela pourrait sembler être un conseil terrible, mais la meilleure façon de guérir du mal du pays est de profiter de votre vie. Un déménagement dans un nouveau lieu vous offre la chance de choisir la façon dont vous voulez passer votre temps libre. Concentrez-vous sur vous-même, il est important de le faire de temps en temps et un nouvel endroit est une opportunité parfaite pour le faire. Voici quelques astuces pour profiter de votre solitude^{[2]
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- Faites de l'exercice. Faites battre votre cœur plus vite tous les jours de la façon que vous voulez. Le jogging est une excellente façon de voir votre quartier sous un autre angle. Vous en apprendrez plus sur votre nouvel environnement et vous vous mettrez plus à l'aise.
- Gardez quelque chose avec vous pour vous tenir occupé. Si vous tenez un journal, gardez-le avec vous. Vous pouvez aussi garder un livre ou un magazine. La lecture et l'écriture sont de bonnes façons d'occuper votre esprit et d'exprimer vos pensées.
- Faites des choses que vous avez toujours voulu faire. Sautez en parachute ou rendez-vous dans un musée. Réfléchissez à la dernière fois où vous avez pensé : « j'aimerais vraiment essayer ». Quoi que ce soit, c'est l'occasion de le faire.
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Insistez sur une mentalité positive. Ne confondez pas être seul dans un nouveau lieu avec se sentir seul. Il n'y a aucune règle qui fait que passer du temps seul doit provoquer un sentiment de solitude. Souvenez-vous-en et répétez-le à voix haute si nécessaire. Voici d'autres choses utiles à vous répéter^{[3]
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- Le temps que je passe seul n'est que temporaire.
- Je pourrais vouloir être autre part aujourd'hui, mais je préfère être ici.
- Tout le monde se sent seul de temps en temps.
- Je suis suffisamment fort et créatif pour gérer mon temps seul.
- Il y a des gens dans ce monde qui se soucient de moi, même si je suis loin d'eux.
- Je passe du temps avec moi-même en ce moment et c'est une chose que je devrais probablement faire de temps en temps.
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Trouvez des alternatives au confort de votre ville natale. Si la familiarité de votre café préféré vous manque ou si vous vous inquiétez de ne pas pouvoir trouver un garagiste en qui vous pouvez avoir confiance, réfléchissez aux choses qui vous manquent à propos de ces endroits. Sortez et trouvez des versions comparables à ces lieux dans la ville dans laquelle vous habitez maintenant. En recherchant de nouveaux lieux, par exemple un nouveau café préféré, vous rendrez plus évident le type de lieux dans lesquels vous aimez vous rendre.
- Par exemple, vous pourriez vous rendre compte que vous avez vraiment besoin de lumière naturelle pour vous concentrer et que les cafés où vous vous êtes rendu depuis que vous avez déménagé étaient trop sombres. Si vous trouvez un lieu ensoleillé et bien éclairé avec une ambiance similaire au lieu qui vous manque, vous pourriez en faire votre nouveau favori. En plus, la recherche de ce nouveau lieu peut vous amener à rencontrer plein de serveurs (qui sont une excellente source d'informations) et vous en saurez plus à propos des quartiers de votre nouvelle ville !
- Sachez que pour trouver des lieux où vous vous sentirez à l'aise dans une nouvelle ville, vous devez avoir beaucoup de connaissances à propos de ces lieux. Explorez et exposez-vous aux choses que votre nouvelle ville a à vous offrir, y compris d'innombrables opportunités pour faire du sport, des restaurants, des bars et ses transports publics. Vous allez vous surprendre à les comparer à ceux dont vous avez l'habitude. Cela va augmenter votre sentiment de confort dans votre nouvelle ville et vous trouverez des équivalents aux lieux que vous aimiez fréquenter dans votre ville précédente.
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Fixez-vous des jours où vous contactez la maison. Choisissez un jour de la semaine, une fois par semaine, pour appeler chez vous. Même si vous pourriez trouver que ce n'est pas suffisant, cela vous donnera du temps et de l'espace pour commencer à développer de nouvelles connexions sociales dans votre nouvel environnement^{[4]
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Gardez des objets autour de vous pour vous réconforter. Même inconsciemment, les objets qui vous rappellent les lieux et les personnes qui vous manquent vous permettront de vous sentir plus à l'aise. Même si vous ressentez de la nostalgie en regardant les objets qui vous rappellent la maison, ces objets familiers vous aideront à vous sentir plus à l'aise avec le lieu où vous vous trouvez maintenant. Mettez des photos de vos amis et de famille prises dans votre chambre à la maison dans des lieux où vous passez souvent.
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Écrivez une bonne vieille lettre ! Écrivez à un vieil ami dont vous n'avez pas eu de nouvelles depuis longtemps. Cela pourrait vouloir dire beaucoup pour la personne qui reçoit la lettre et vous serez surpris du plaisir que vous prenez à écrire une lettre à la main. Si un de vos amis veut bien le faire, engagez-vous tous les deux à vous écrire des lettres. Une lettre une fois par mois vous aidera à rester en contact, établira une façon de communiquer vos pensées sur le papier et vous donnera quelque chose que vous attendrez avec impatience.
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Trouvez quelque chose à attendre avec impatience. En attendant quelque chose avec impatience, vous arriverez à garder un état d'esprit positif. Si la maison vous manque beaucoup et si vous avez la possibilité d'y retourner pour une visite, prévoyez cette visite en avance. Cela vous permettra de vous calmer pendant ce temps, vous aurez quelque chose que vous attendez avec impatience et vous vous rappellerez la maison.

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Méthode 2

Méthode 2 sur 3:
Construire de nouveaux liens sociaux

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Sachez que les gens sont plus difficiles à remplacer que les lieux. Vous allez trouver un nouveau coiffeur tôt ou tard. Il va être plus dur de vous trouver de nouveaux amis. Donnez-vous la permission de ressentir le manque des personnes qui rendaient votre vie plus agréable avant que vous déménagiez. Prenez conscience qu'il n'y aura pas d'équivalents parfaits à ces personnes où que vous alliez. Ne laissez pas cette pensée diminuer votre qualité de vie dans votre nouvelle maison.
- Sachez que votre nouvelle ville ne vous offre pas que de nouvelles amitiés, mais aussi de nouveaux réseaux et de nouvelles communautés dans lesquelles vous pouvez vous immerger. Si une ou deux personnes en particulier vous manquent, appelez-les le soir pour partager vos histoires de votre journée et de sa journée. Vous allez vous rendre compte que vous avez beaucoup de choses à vous dire lorsque vous avez des expériences nouvelles et positives, ce qui va entraîner des conversations plus agréables.
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Connectez-vous avec les gens là où vous vous trouvez. Même si vous n'en avez pas envie, il existe partout des groupes de personnes qui auront envie de vous rencontrer. Que cela soit basé sur une histoire commune ou des centres d'intérêt en commun, trouvez des personnes qui se regroupent autour d'un critère que vous partagez avec elles. Voici quelques exemples.
- Si vous avez étudié dans une grande université et si vous avez déménagé dans une grande ville, il y a probablement des groupes de rencontres entre étudiants. Si vous ne trouvez rien en faisant une recherche rapide, contactez l'université et demandez-leur s'ils n'organisent pas des rencontres étudiantes quelque part dans la ville.
- Si vous avez déménagé dans un nouveau pays, trouvez des concitoyens qui y ont aussi déménagé.
- Sortez sur un coup de tête. Il existe d'excellents sites Internet conçus pour organiser des rencontres basées sur des centres d'intérêt commun, ou simplement pour faciliter l'interaction sociale. Jetez un œil sur Meetup et Reddit, tous les deux sont des plates-formes qui permettent de rencontrer des gens dans des villes partout dans le monde^{[5]
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Acceptez les invitations. Si quelqu'un vous invite à sortir, acceptez ! Ne vous mettez pas la pression à devenir ami avec toutes les personnes que vous rencontrez. Vous allez probablement rencontrer de nombreuses personnes avec lesquelles vous n'allez pas démarrer de relations. Vous pouvez toujours apprécier l'interaction. Plus vous rencontrez de personnes et plus vous vous sentirez à l'aise pendant ce genre de rencontres^{[7]
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Organisez un repas et préparez-le à la maison. Voici une bonne idée pour retrouver des senteurs et des arômes familiers et développer une relation authentique avec de nouvelles personnes^{[8]
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Source de recherche}. L'amitié basée sur le partage du pain est vieille comme le monde. Invitez les gens que vous voulez mieux connaître à partager un repas que vous aimez particulièrement. Discutez de la maison d'où vous venez dans la maison où vous habitez maintenant.
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Faites du bénévolat. Le bénévolat va vous immerger dans une nouvelle communauté, ce qui va vous amener à de nouvelles connexions sociales tout en vous donnant le sentiment de trouver votre place dans cette nouvelle ville. Quels que soient vos centres d'intérêt, vous pouvez trouver un poste de bénévole que vous aimerez et vous rencontrerez des personnes intéressées à contribuer au monde d'une façon similaire à la vôtre.
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Entourez-vous d'autres personnes. Passez du temps avec d'autres personnes. Il existe de nombreuses manières d'augmenter vos interactions sociales de façon simple et détendue. Si vous êtes étudiant, sachez que c'est un moment de votre vie où vous avez des opportunités illimitées de rencontrer des gens et de vous impliquer dans des communautés. Réfléchissez aux options suivantes^{[9]
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- Trouvez une liste des associations étudiantes. Les universités devraient en avoir sur leur site Internet.
- Jetez un œil au calendrier du campus. Il y a de bonnes chances que vous alliez bientôt participer à des événements dont vous ne soupçonniez même pas l'existence. Les universités sont des lieux incroyables pour faire l'expérience de toutes sortes d'expression créative, de la musique au théâtre. Il y aura toujours quelque chose qui va vous intéresser.
- Rejoignez des clubs. Cela vous permettra de vous immerger dans une nouvelle communauté et vous allez probablement vous faire de nouveaux amis.
- Lorsque vous mangez, surtout si c'est dans un lieu où il y a d'autres personnes qui le font (par exemple la cafétéria), demandez si vous pouvez vous asseoir sur une chaise libre à une table où il y a déjà des gens. Saluez-les et commencez la discussion.
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Méthode 3

Méthode 3 sur 3:
Accepter le mal du pays

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Sachez d'où provient le mal du pays. Lorsque vous vivez loin de chez vous, surtout si c'est la première fois, par exemple à l'université ou dans l'armée, vous allez bientôt commencer à regretter certains aspects de votre vie d'avant. Sachez que l'absence des gens et des lieux qui vous permettaient de vous sentir aimé et en sécurité peut avoir un impact important sur votre état d'esprit. Lorsque votre maison vous manque, c'est en fait le confort et la sécurité auxquels vous étiez habitué qui vous manquent, y compris vos habitudes et un sentiment d'appartenance sociale^{[10]
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Sachez que le mal du pays va venir et s'en aller. Tout comme les autres émotions, le poids de vos sentiments associés au mal du pays va varier. Ne soyez pas surpris par des moments inattendus de tristesse et d'envie de retour à la maison. Ce sont des sentiments complètement normaux. Votre esprit et votre corps réagissent simplement à un changement important dans votre environnement^{[11]
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Ne soyez pas surpris par la force de ces émotions. Le mal du pays peut avoir des répercussions graves sur votre esprit et votre corps. Faites-vous aider par un professionnel si vous vous sentez instable ou profondément triste. Faites surtout attention à l'apparition des symptômes suivants^{[12]
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Source de recherche} :
- l'anxiété
- la tristesse et la nervosité
- une préoccupation obsédante avec des pensées de votre ancienne maison
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Dites à quelqu'un ce que vous ressentez. Que vous veniez de commencer l'université, que vous ayez déménagé dans un nouveau pays pour votre travail ou que vous ayez été envoyé à l'étranger parce que vous êtes militaire, vous trouverez quelqu'un à qui parler de cette transition. Même si vous n'arrivez pas à trouver à qui parler, discutez avec quelqu'un que vous connaissez et qui a vécu seul auparavant^{[13]
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Source de recherche}. Si vous ne laissez pas sortir ce que vous ressentez, vous pourriez souffrir de problèmes sur le long terme et d'un mal du pays grave.
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Réfléchissez. Demandez-vous quelles sont les choses qui vous manquent vraiment. Prenez en compte la possibilité que ce qui vous manque le plus soit votre ancien vous, et que vous ne soyez pas encore habitué à la personne que vous êtes devenue. Les nouvelles situations amènent souvent à des réflexions profondes et en même temps, à des réalisations importantes qui vont contribuer de manière significative à votre développement et à votre maturité.

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