Comment jouer à l'ultimate

Lancez le frisbee à l'équipe qui gagne à pile ou face. Après s'être répartis en deux équipes et avoir rappelé les règles de base, choisissez l'équipe qui commence en attaque. Vous pouvez faire cela à pile ou face avec une pièce, avec le frisbee ou en utilisant une autre méthode de votre choix, puis lancez le frisbee pour commencer à jouer.

• L'équipe en défense se tient au niveau de sa zone d'en-but et « lance » le frisbee à l'autre équipe, ce qui consiste surtout à le lancer en l'air pour que quelqu'un l'attrape, de la même manière qu'on donne le coup d'envoi au football américain. On reproduit cette étape chaque fois qu'un point est marqué.
• Le lanceur doit s'assurer que tout le monde est prêt, puis lancer le frisbee en hauteur en direction de l'équipe adverse. Tous les coéquipiers du lanceur doivent immédiatement courir vers l'équipe adverse et mettre en place la défense.

Marquez des points en terminant des passes. Un point est marqué lorsqu'une passe est terminée dans la zone d'en-but adverse. Lorsque le point est marqué, le frisbee revient à l'équipe qui a encaissé le point. L'équipe en attaque essaie de marquer et l'équipe en défense essaie de gêner le jeu et d'intercepter le frisbee afin de marquer.

• Un point est marqué lorsqu'un joueur passe le frisbee à un autre joueur qui se trouve dans la zone d'en-but et que ce joueur réussit à le rattraper. À ce moment, le jeu est arrêté et le frisbee revient à l'équipe en défense.
• On peut faire des remplacements pendant la période de transition entre un point marqué et la reprise du frisbee par l'autre équipe.

N'entrez jamais en contact avec les adversaires. Le contact physique avec les joueurs de l'équipe adverse n'est pas autorisé. Prendre le frisbee, faire écran ou autres gênes ne sont pas autorisés à l'ultimate. Il est important que les défenseurs gênent et marquent l'autre équipe, tout comme au basketball, mais sans entrer en contact.

• C'est au défenseur qui marque le joueur en possession du frisbee de compter jusqu'à 10, habituellement à voix haute. C'est ce même défenseur qui doit signaler si la règle des 10 secondes n'est pas respectée.

Jouez en 15 points. Habituellement, une partie d'ultimate se termine quand une équipe arrive à 15 points, mais vous pouvez établir une variante en fonction de vos contraintes de temps et du type de partie que vous voulez. En général, une partie en 15 points peut durer jusqu'à une heure et demie, donc vous pouvez jouer en 7 ou 10 points si vous avez moins de temps.

Autoarbitrez-vous. L'ultimate est particulièrement anarchique. Même pour les matchs officiels, il n'y a pas d'arbitres ou de juges pour contrôler le jeu. Ce sont les deux équipes qui gèrent les fautes, les points et les contestations. L'ultimate demande de l'intégrité et de la bonne volonté, pour en faire un jeu de confiance où l'on s'amuse.

• Parfois un « observateur » est utilisé pour apporter un point de vue objectif, impartial et qui peut servir pour des détails de procédure, tels que la gestion du temps.

Entrainez-vous à faire de bons lancers avant d'essayer l'ultimate. Pour lancer un frisbee correctement, placez votre index et votre majeur sous le disque, près du bord. Enroulez les deux doigts pour tenir fermement et tournez votre corps du côté de votre main de lancer. Faites un pas avec votre pied dominant et replacez votre corps dans l'axe. Lorsque vous faites face vers l'avant, donnez un coup de poignet, lâchez le frisbee et visez là où vous voulez que le frisbee aille. Gardez le frisbee parallèle au sol.

Apprenez des lancers plus élaborés au fur et à mesure que vous vous améliorez. En progressant, vous pouvez développer dans votre jeu des techniques de lancer plus complexes, avec de l'entrainement. Pour le hammer, placez votre index et votre majeur sous le frisbee et votre pouce au-dessus. N'enroulez pas l'index et le majeur. Tenez le frisbee au-dessus de votre tête comme si vous lanciez une balle et inclinez le frisbee vers votre tête. Faites en sorte d'avoir un angle d'environ 50 à 55°. Tout en conservant cet angle, lancez le frisbee vers l'avant et vers le haut. Pendant quelques secondes, le frisbee devrait voler perpendiculairement au sol, puis se retourner et planer doucement vers le sol. Ce lancer est un peu difficile à rattraper, mais peut être utile en cas de défense musclée.

• Essayez un lancer latéral. Placez votre index et votre majeur sous le frisbee et enroulez-les autour du bord. Placez votre pouce au-dessus. Tournez légèrement votre corps vers le frisbee et lancez le frisbee d'un coup de poignet. Assurez-vous d'avoir la main tournée vers le corps lorsque vous lancez, pour que le frisbee tourne suffisamment pour voler. Ce lancer est très utile lorsque vous êtes marqué par un adversaire, mais il demande de l'entrainement.

Faites des passes rapides. La différence entre une équipe qui joue à l'ultimate et une équipe qui joue bien est dans la rapidité des passes. Entrainez-vous avec vos coéquipiers à faire des passes rapides, franches et précises et à vous déplacer rapidement sur le terrain pour déséquilibrer la défense. Bien que le joueur en possession du frisbee puisse le garder pendant 10 secondes, il doit rester exceptionnel que le joueur garde le frisbee plus de 5 secondes.

• Ne vous embêtez pas à faire des « passes de la dernière chance » qui traversent tout le terrain. Ce type de passe est peu probable et mène plus souvent à se faire prendre le frisbee qu'à une occasion de marquer des points.

Laissez vos coéquipiers rapides courir vers les passes. Faire une passe directe à un joueur à l'arrêt est un bon moyen de se faire prendre le frisbee par la défense et d'en perdre la possession. À l'inverse, entrainez-vous à guider vos coéquipiers, à faire des passes dans les espaces libres, ce qui permet à vos coéquipiers de dépasser la défense en courant vers le frisbee. C'est une technique très efficace pour faire avancer le frisbee et gagner du terrain.

Ne vous précipitez pas. À moins de voir une belle occasion, il n'est pas nécessaire de vous ruer à l'autre bout du terrain dès que vous attrapez le frisbee. Concentrez-vous pour faire des passes maitrisées et pour garder la possession du frisbee, sans chercher à marquer des points immédiatement. Si vous n'avez pas le frisbee, prenez-en possession. Faites des passes franches, précises et avancez petit à petit en gagnant du terrain.

• Comme au football, vous pouvez vous déplacer dans n'importe quelle direction quand vous êtes en possession du frisbee. Si vous avez besoin de faire quelques passes vers l'arrière pour vous réorganiser et contrôler le terrain, faites-le. En général, il est préférable d'aller vers l'avant plutôt que vers l'arrière, mais ça peut être une bonne stratégie.

Déplacez-vous vers les espaces vides. Quand vous n'êtes pas en possession du frisbee, vous devez constamment aller vers les espaces vides, en cherchant à vous démarquer. Dispersez-vous. Créer des ouvertures, faites des feintes et bougez, bougez, bougez...

• Lorsque vous faire une ouverture, apprenez à croiser toujours de la même façon , en prenant des petites routes qui croisent le chemin du joueur qui a le frisbee, au lieu de vous déplacer parallèlement. Cela augmentera vos chances de garder le contrôle du frisbee, en donnant plus d'options au lanceur.

Entrainez-vous à utiliser toujours les mêmes routes. Comme au basketball, au football ou presque tous les sports d'équipe, il est important d'avoir quelques techniques répétées, surtout pour mettre des buts. Organiser l'attaque avec des techniques répétées est un bon moyen de feinter la défense et de mener le jeu, que vous donniez des noms à vos techniques ou que vous les fassiez en douce.

• Si le joueur en possession du frisbee sait quelle route vous êtes susceptible de prendre, les passes peuvent aller vers les espaces libres ce qui permet aux joueurs de faire traverser le terrain au frisbee.