Comment ne pas avoir les mains potelées

Engagez-vous à faire suffisamment de sport. La perte de poids est le moyen principal qui vous permettra d’avoir des mains plus fines. De même, le sport constitue la manière la plus saine de perdre de la masse corporelle. Il est recommandé que les adultes pratiquent des activités aérobiques intenses pendant 2 heures 30 minutes ainsi que la musculation au moins 2 fois par semaine ^[2] . Si vous suivez déjà ce rythme, essayez d’en faire plus.

• Contrairement à ce que les gens pensent, les exercices des mains ne rendront pas ces dernières plus minces. Primo, le spot training (exercice d’une partie) qui consiste à cibler une zone spécifique du corps pour la faire travailler et la perte de poids sont en grande partie un mythe. Secundo, bien qu’il soit possible de perdre du poids en faisant travailler certains muscles, vos doigts n’en ont pas ! Les muscles qui les contrôlent se trouvent dans vos avant-bras et dans vos paumes ^[3] .

Ayez une alimentation équilibrée et saine. Le fait de bien vous nourrir est une autre méthode sure et efficace pour perdre du poids. Consommez des légumes et des fruits, surtout ceux qui ont des feuilles vertes à savoir les choux et les laitues. Les viandes maigres telles que les blancs de poulet ou une variété de poissons constituent également une partie importante d’une alimentation saine. Veillez à surveiller les calories et ne mangez pas les aliments qui ont une forte teneur en sucre raffiné, et ce, en évitant les bonbons et les féculents. Ne restez pas affamé, car cela est susceptible de créer un gros problème de santé ^[4] .

Buvez beaucoup d’eau. Les mains potelées peuvent en fait être enflées. Cette enflure peut être provoquée par une rétention aqueuse, ce qui est peut-être dû à une faible déshydratation ^[5] . Cette enflure peut parfois être provoquée par le fait de consommer beaucoup trop d’eau, ce qui entraine un déséquilibre des électrolytes dans l’organisme ^[6] .

• Toutefois, si vos mains s’enflent au cours de l’exercice ou après cela, faites l’effort de boire une boisson énergétique au lieu de l’eau.
• Si l’équilibre des électrolytes et une bonne hydratation ne résolvent pas le problème des mains potelées, vous devez aussitôt consulter un médecin. Le fait que d’autres extrémités et les mains soient enflées peut être le symptôme d’un problème de santé grave ^[7] .

Réduisez votre consommation de sel. Le fait de trop en manger peut entrainer une rétention aqueuse, amenant ainsi vos mains à s’enfler. Évitez de consommer des aliments tels que la sauce de soja, les viandes transformées, les chips de pommes de terre et les arachides salées. Si vous avez du mal à retirer ces produits de votre alimentation, vous pouvez opter pour les versions de ces aliments qui ont une faible teneur en sodium et disponibles dans la plupart des supermarchés.