Quels sont les bienfaits du bain relaxant et comment le préparer

Coécrit par l'équipe de wikiHow

Parfois, le seul fait d'imaginer un bain luxueux à la fin d'une longue journée peut suffire à revigorer. Quand vient enfin le moment de vous détendre, profitez au maximum de votre expérience. Allumez des bougies, jouez de la musique relaxante et utilisez des huiles ou un bain moussant parfumé pour créer une atmosphère reposante. Prenez votre temps et fermez les yeux pendant quelques minutes ou lisez votre magazine préféré.

Méthode 1

Méthode 1 sur 3:
Préparer la baignoire

1
Commencez avec une baignoire propre. Vous aurez du mal à vous détendre si vous entrez dans une baignoire sale. Même si elle a été nettoyée récemment, prenez le temps de l'essuyer avec une serviette humide pour éliminer la poussière ou les cheveux qui ont pu s'accumuler à l'intérieur.
- Il peut également être utile d'essuyer la baignoire après chaque bain pour éviter l'accumulation de résidus de savon au fil du temps.
2
Remplissez la baignoire d'eau chaude. Utilisez de l'eau chaude au toucher, mais pas trop chaude au point de ne pas pouvoir garder votre main sous le filet d'eau. N'oubliez pas de boucher le tuyau de la baignoire !
- Vous pourrez toujours ajouter plus d'eau durant le bain si l'eau a besoin d'être réchauffée.
Avertissement : si vous êtes enceinte, utilisez de l'eau tiède plutôt que chaude. Si votre température dépasse les 39 °C ou si vous vous sentez étourdie, sortez de l'eau et attendez qu'elle tiédisse avant de reprendre votre bain ^{[1]
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3
Ajoutez un bain moussant ou une bombe de bain. Vous pouvez préparer votre propre bain moussant ou bombe de bain, mais vous pouvez également en acheter en magasin. La bombe de bain vous donnera l'impression de vous baigner dans des bulles, ce qui peut être amusant et relaxant. Les bombes de bain sont connues pour produire de belles couleurs dont vous pourrez profiter dans la baignoire ^{[2]
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- Si vous utilisez un bain moussant, versez-en environ 30 ml dans la baignoire pendant qu'elle se remplit. Le courant d'eau aidera à mélanger et à répartir les bulles.
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Utilisez des huiles essentielles. Les huiles essentielles vous aideront à détendre votre corps et à déboucher vos sinus. Versez 6 à 8 gouttes d'huile essentielle dans 15 ml d'huile de support (par exemple de l'huile de noix de coco ou de l'huile de jojoba). Ajoutez le mélange à l'eau du bain une fois la baignoire remplie.
- L'eucalyptus et la menthe poivrée sont l'idéal si vous avez le nez bouché.
- La lavande a un parfum relaxant.
- Le citron et le romarin peuvent mettre de bonne humeur.
Avertissement : ne versez pas de cannelle, de girofle, de thym ou d'huile d'arbre à thé dans le bain, car ils peuvent irriter la peau.
5
Détendez vos muscles avec du sel d'Epsom. Utilisez 500 g de sel d'Epsom et versez-le dans l'eau pendant que la baignoire se remplit pour l'aider à se dissoudre un peu plus vite. Vous pouvez également remuer l'eau avec votre main pour dissoudre les résidus. Immergez-vous 15 à 20 minutes dans la baignoire pour de meilleurs résultats ^{[3]
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- Votre corps va absorber le magnésium ainsi que le sulfate du sel, ce qui peut relâcher vos articulations et détendre vos muscles.
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Méthode 2

Méthode 2 sur 3:
Créer une atmosphère relaxante

1
Créez une playlist remplie de morceaux relaxants. Si vous voulez vous détendre, évitez de jouer quelque chose avec un rythme rapide ou lourd. Choisissez une musique instrumentale ou une musique de fond pour un effet agréable et apaisant.
- La plupart des services de diffusion de musique ont des playlists ou des stations spécialement dédiées à la relaxation. Cherchez « musique relaxante » et voyez ce qui en ressort.
Conseil : recherchez « musique zen », « yoga » ou « méditation ». Ces morceaux vous aideront à vider votre esprit et à profiter du moment présent.
2
Évitez le désordre pour que la pièce soit visuellement attrayante. Déplacez les vêtements sales, les cosmétiques, les jouets et tout ce qui prend de la place sur le comptoir de la salle de bains. Si nécessaire, rangez-les dans des tiroirs ou disposez-les dans le couloir. Vous n'avez certainement pas envie de sortir stressé(e) de votre baignoire à la vue du nettoyage qui vous attend !
- Si vous le pouvez, prenez 10 à 15 minutes pour nettoyer votre salle de bain avant de plonger dans la baignoire. Cela vous aidera à vous relaxer plus facilement.
3
Utilisez un caddie de bain pour garder vos affaires au sec. Avec un caddie de bain, vous aurez de la place pour une boisson, une collation, un livre ou toute autre chose que vous aimeriez avoir avec vous. Installez-le le temps que la baignoire se remplit et disposez vos affaires de manière à pouvoir les enlever facilement au sortir du bain.
- Vous pouvez acheter des caddies de bain avec des accessoires pour disposer des livres ou des magazines, des fentes pour les verres de vin et d'autres choses.
4
Tamisez les lumières et allumez quelques bougies. Des plafonniers très lumineux vous empêcheront de vous détendre, donc vous pouvez choisir de les tamiser ou de les éteindre complètement. Placez des bougies sur les comptoirs et sur le bord de la baignoire s'il y a de la place ^{[4]
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- Choisissez des bougies non parfumées si vous utilisez des huiles essentielles ou un bain moussant parfumé. Sinon, allumez une de vos bougies parfumées préférées pour en profiter durant votre bain.
- Après votre bain, assurez-vous que toutes les bougies sont bien éteintes.
5
Dites au reste de la maison de ne pas vous déranger. Si vous vivez avec d'autres personnes et que vous ne voulez pas être interrompu(e) quand vous essayez de vous détendre, faites-leur savoir à l'avance que vous ne souhaitez pas qu'on vous dérange. Si vous avez des enfants en bas âge, demandez à un partenaire ou à un ami de les surveiller pendant une demi-heure pour que vous puissiez avoir un peu de temps seul.
- Si vous avez des animaux de compagnie, assurez-vous que la porte de la salle de bain est fermée. Autrement, ils pourraient rentrer, solliciter votre attention et troubler votre paix intérieure !
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Méthode 3

Méthode 3 sur 3:
Se détendre dans le bain

1
Dorlotez votre peau avec un masque avant le bain. Vous pouvez préparer votre propre masque ou en acheter un en magasin. Si vous avez les cheveux longs, attachez-les en arrière pour qu'ils ne tombent pas sur votre visage ^{[5]
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- L'avocat, le miel, l'huile d'olive, l'huile de noix de coco et même le blanc d'œuf peuvent être utilisés pour préparer un masque hydratant à la maison.
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Sirotez un verre de vin et prenez une collation légère. Profitez de l'occasion pour savourer une friandise spéciale que vous avez mise de côté. Les chocolats ou les bonbons sont certainement les friandises les plus populaires à l'heure du bain, mais vous pouvez choisir ce que vous voulez ! Toutefois, il est préférable d'éviter tout ce qui pourrait laisser des miettes dans l'eau du bain.
- Si vous ne buvez pas de vin, vous pouvez choisir autre chose ! L'eau pétillante est souvent la première option qui vient en tête et elle est disponible en plusieurs saveurs. Vous pouvez même essayer le café ou le thé du moment qu'ils ne vous donnent pas trop chaud.
3
Lisez un bon livre ou un magazine pour vous détendre. Apportez le livre que vous avez toujours voulu lire ou achetez un magazine amusant la prochaine fois que vous irez au supermarché. Quoi que vous choisissiez, essayez de profiter de ce moment pour faire quelque chose de relaxant.
- Gardez une serviette près de vous pour vous essuyer les mains et ne pas mouiller les pages du livre ou du magazine.
4
Utilisez un produit de gommage pour exfolier et adoucir votre peau. Achetez un produit de gommage en magasin ou préparez votre propre gommage à la maison. Tout en vous relaxant dans la baignoire, prenez environ 30 à 45 ml de produit et appliquez-le en mouvements circulaires sur vos bras ainsi que vos jambes. Rincez-vous quand vous aurez fini ^{[6]
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- Vous pouvez utiliser le gommage corporel à n'importe quel moment de votre bain, mais si vous n'aimez pas l'idée de vous baigner dans l'eau de rinçage, ne l'appliquez que lorsque vous serez sur le point de sortir.
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Séchez-vous avec une serviette duveteuse. Avant de vous immerger dans la baignoire, prenez le temps de prendre une serviette propre dans l'armoire et placez-la à côté de vous. Ainsi, vous n'aurez pas à utiliser une serviette humide de votre douche du matin.
- Choisissez une serviette spéciale qui vous servira uniquement à vos bains relaxants. Cela la gardera en bon état et ça rendra vos moments de détente encore plus spéciaux.
Conseil : pour garder vos serviettes douces, utilisez moins de détergent et faites-les sécher moins longtemps que le reste de votre linge.

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Conseils

Si vous n'aimez pas la sensation de porcelaine froide sur votre peau, achetez un oreiller imperméable contre lequel vous pourrez poser votre tête dans la baignoire.

Avertissements

Si vous vous sentez étourdi(e) durant le bain, sortez prudemment de la baignoire. Il se peut que votre tension artérielle ait été affectée ou que vous ayez eu trop chaud.