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Vous ne voulez peut-être pas que votre visage soit trop rond ou que vos joues soient trop joufflues. Vous devriez toujours accepter l'apparence avec laquelle vous êtes né, car l'assurance est la meilleure chose qui permet de stimuler votre beauté. Ceci étant dit, il existe des façons de rendre votre visage naturellement plus mince.
Étapes
Partie 1
Partie 1 sur 3:Modifier son régime alimentaire
Partie 1
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1Débarrassez-vous de la graisse partout sur votre corps. Si vous voulez que votre visage ait l'air moins joufflu, vous devez perdre de la graisse aussi dans le reste de votre corps. Il n'est pas possible de perdre de la graisse à un seul endroit du corps en suivant seulement un régime alimentaire approprié. Consommez moins de calories pendant toute la journée pour que votre corps utilise la graisse qu'il a stockée. Si vous le faites, vous arriverez à perdre aussi de la graisse au niveau du visage.
- Heureusement, si vous voulez avoir un visage plus fin, votre corps utilise tout d'abord la graisse qui se trouve dans le cou, dans la mâchoire et sur le visage. Si vous réduisez votre apport en calories de façon saine, vous devriez voir votre visage s'amincir en un rien de temps [1] .
- Vous devez calculer votre déficit en calories. Il faut bruler environ 3 500 calories pour bruler 500 grammes de votre poids total. Vous brulez des calories tous les jours simplement en vivant et en respirant. Vous devez bruler plus de calories que cela si vous voulez perdre du poids. Une perte de poids efficace ne peut se produire que graduellement.
- Limitez vos calories de manière saine en éliminant certaines calories, par exemple 500 calories par jours grâce à votre régime ou vos exercices physiques, sans priver votre corps d'aliments. Vous devez faire des choix alimentaires plus sains ou commencer lentement, par exemple en éliminant vos croissants le matin. Il n'est pas sain d'un point de vue médical d'arrêter de manger pour perdre du poids. Cela pourrait indiquer à votre corps que l'approvisionnement en nourriture est plus pauvre, ce qui va réduire votre métabolisme et rendre votre perte de poids plus difficile [2] .
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2Buvez beaucoup d'eau pour garder votre corps bien hydraté. Il existe de nombreuses raisons qui peuvent vous amener à boire de l'eau pendant toute la journée, l'une d'entre elles est que cela vous permet de réduire les gonflements au niveau du visage.
- L'eau vous aide à réduire la graisse au niveau du visage, car elle permet d'évacuer les toxines présentes dans le corps. Elle permet aussi d'améliorer votre santé générale ainsi que l'apparence de votre peau et de vos cheveux [3] .
- La consommation d'eau permet aussi de bruler des calories en plus. Essayez de boire au moins 2 litres d'eau par jour. Gardez votre corps hydraté pour vous sentir mieux et vous arriverez à avoir un visage plus fin très bientôt.
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3Consommez les bons aliments pour suivre un régime alimentaire équilibré. Un régime alimentaire qui contient peu d'aliments transformés et de farines raffinées (comme le pain blanc et les pâtes) vous permettra de vous sentir en meilleure santé. À la place, essayez de manger beaucoup de fruits et de légumes, des aliments riches en fibres et en protéines, ainsi que du poisson.
- Essayez de ne pas consommer des aliments qui contiennent beaucoup de sel (par exemple les aliments transformés). Le sel encourage la rétention d'eau, ce qui va faire gonfler votre visage. Le sucre aussi rend le visage plus gras. Les glucides transformés avec beaucoup de sucre feront aussi gonfler votre visage [4] .
- Même si les mineurs ne devraient pas consommer d'alcool, l'alcool a aussi un effet négatif sur le visage, car il déshydrate le corps et fait gonfler le visage [5] . Essayez plutôt de consommer des amandes, des brocolis, des épinards et du saumon [6] .
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4Prenez conscience de vos intolérances alimentaires. Parfois, les allergies ou intolérances alimentaires sont les responsables de votre visage gonflé. Consultez un médecin si vous pensez en avoir une.
- Par exemple, certaines personnes sont sensibles au gluten et pourraient être en meilleure santé en suivant un régime sans gluten. La plupart des restaurants et des supermarchés proposent maintenant des aliments sans gluten [7] .
- Certaines personnes atteintes du syndrome de l'intestin irritable pensent que ce syndrome est aussi coupable de leur visage rond. Les troubles gastro-intestinaux sont plutôt répandus et affectent environ 15 % de la population adulte.
- Il est aussi possible que votre visage joufflu soit le résultat d'un problème d'hormones, par exemple au moment du syndrome prémenstruel (ou chez les femmes plus âgées, juste avant la ménopause).
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Partie 2
Partie 2 sur 3:Faire des exercices et utiliser des astuces
Partie 2
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1Essayez de tonifier votre visage avec des exercices. Vous pouvez faire de l'exercice au niveau du visage pour le rendre plus fin. Ces exercices font fonctionner les muscles du visage et réduisent l'aspect flasque de la peau.
- Essayez de gonfler vos joues. Inspirez profondément et retenez l'air dans vos joues. Faites-le ensuite passer dans votre autre joue. Faites cet exercice plusieurs fois par jour.
- Vous pouvez aussi raffermir les joues et la bouche en souriant et en serrant les dents pendant quelques secondes. Ne plissez pas les yeux. Essayez ensuite de pincer les lèvres. Recommencez. Faites-le d'un côté, puis de l'autre.
- Pincez les lèvres pendant 5 secondes. Pincez les lèvres sur la droite, puis pincez-les sur la gauche. Si vous avez un visage expressif et si vous utilisez beaucoup les muscles de votre visage (même en souriant ou en riant souvent), votre visage aura l'air plus fin [8] .
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2Augmentez votre métabolisme en faisant de l'exercice physique. Si vous le faites, vous arriverez aussi à changer la forme de votre visage. Les exercices sont aussi très bons pour votre santé générale.
- Vous pourriez simplement faire 30 minutes de marche par jour presque tous les jours. Vous pouvez aussi aller courir 3 à 5 fois par semaine. N'importe quel exercice vous aidera à stimuler votre métabolisme, à réduire la graisse sur tout votre corps et à affiner votre visage.
- Assurez-vous de ne pas faire l'erreur de croire que vous pouvez manger n'importe comment parce que vous faites de l'exercice. La perte de poids se fait surtout au niveau de son alimentation, même s'il est vrai que les exercices physiques permettent de renforcer les muscles et d'améliorer sa santé.
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3Dormez beaucoup pour voir votre visage s'affiner. Le corps a besoin de sommeil pour rester en bonne santé. Il existe de nombreuses études qui font un lien entre le manque de sommeil et la prise de poids.
- Un corps fatigué pourrait gonfler et la fatigue pourrait rendre la peau de votre visage plus flasque. Cela pourrait donner un air plus large à votre visage.
- En règle générale, vous devriez essayer de dormir entre 7 et 8 heures par nuit. Essayez de vous coucher et de vous lever tous les jours à la même heure.
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4Essayez certaines techniques créatives pour affiner votre visage. Vous trouverez de nombreuses astuces qui affirment affiner le visage, par exemple souffler dans des ballons de baudruche ou suivre un traitement aux serviettes chaudes.
- En soufflant dans des ballons de baudruche, vous arriverez à tonifier vos joues, car cela fait fonctionner les muscles qui s'y trouvent. Soufflez simplement dans le ballon et libérez l'air qui se trouve dedans, puis recommencez 10 fois. Vous devriez observer une différence après cinq jours [9] .
- Essayez de mettre des serviettes chaudes sur votre visage, car certaines personnes pensent que la vapeur d'eau peut vous aider à réduire la graisse au niveau du visage. Votre visage va transpirer et libérez une partie de la graisse qui y est accumulée. Passez simplement la serviette sous l'eau chaude et appliquez-la sur votre visage. Certaines personnes pensent aussi que la vapeur d'eau peut faire s'affiner votre visage en le libérant des toxines qui s'y trouvent [10] .
- Mâchez des chewing-gums sans sucre pendant au moins 20 minutes par jour. Cela fait office d'exercice du visage en vous privant de certaines calories et en tonifiant votre visage. Vous pouvez aussi essayer de vous faire un massage du visage avec de l'huile de ginseng ou de germes de blé pour stimuler la circulation sanguine sur votre visage. Commencez par votre menton et remontez en décrivant des mouvements circulaires.
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Partie 3
Partie 3 sur 3:Utiliser des astuces beauté pour avoir un visage plus mince
Partie 3
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1Utilisez du maquillage pour rendre votre visage plus fin. Il existe différentes astuces de maquillage que vous pouvez utiliser pour créer l'illusion d'un visage plus mince.
- Appliquez une poudre bronzante dans les creux des joues ou sur les côtés du nez. Appliquez du fard à joues sur le haut de vos joues pour avoir l'air moins rond du visage.
- Avec cette poudre, tracez une ligne le long des pommettes et étalez la poudre en partant de l'oreille vers le coin de la bouche. Juste au-dessus, appliquez du fard à joues [11] .
- Choisissez un autobronzant de deux nuances plus foncé que votre peau. De cette façon, vous pouvez l'utiliser pour donner plus de formes à votre visage et le faire paraitre plus fin [12] .
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2Concentrez-vous sur vos yeux. Si vous utilisez du maquillage pour accentuer vos yeux, votre visage aura l'air plus fin.
- Si vous avez des lèvres charnues, cela peut rendre votre visage plus rond. Si cela vous fait du souci, jouez avec vos yeux. Mettez du mascara, de l'eye-liner ou du fard à paupières et ne mettez pas de rouge à lèvres ou seulement un peu de gloss.
- La forme de vos sourcils est très importante pour rendre votre visage plus fin. Si vos sourcils sont plus hauts et plus incurvés, votre visage aura l'air plus fin. Si vous n'êtes pas sûr(e) de pouvoir le faire vous-même, de nombreux salons de beauté vont vous épiler les sourcils et les reformer.
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3Maitrisez l'art du contouring. De nombreuses stars du cinéma utilisent le contouring pour modifier la forme de leurs visages, par exemple pour créer des pommettes plus saillantes ou des nez plus fins.
- Pour affiner le nez, prenez une poudre plus foncée que votre teint de peau et appliquez-en une ligne fine de chaque côté du nez. Ensuite, utilisez une brosse pour l'étaler le long des côtés du nez. Utilisez un surligneur pour en appliquer au-dessus des sourcils et tracez une ligne vers le centre du nez. Étalez la poudre sur votre peau avec une brosse.
- Pour faire un contouring du visage, prenez une poudre à contouring un peu plus foncée que le teint de votre peau et tracez une ligne sur vos joues en vous dirigeant vers le bas. Étalez-la un peu pour qu'elle ne ressemble pas à une ligne trop nette. Utilisez une poudre de deux nuances plus foncée que le teint de votre peau. Le contouring vous permet de modifier la forme et les lignes de votre visage [13] .
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4Illuminez votre visage. Vous pouvez aussi arriver à affiner votre visage en y ajoutant un effet illuminant [14] .
- Procurez-vous une poudre à balayage extrafine. En utilisant une brosse à maquillage, appliquez-en sous vos yeux et sous le milieu de votre nez.
- Vous devriez utiliser cette méthode d'illumination en même temps qu'une poudre autobronzante ou un contouring. Certaines personnes croient que votre visage aura l'air plus fin à cause du contraste créé par la poudre bronzante.
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5Choisissez une coupe de cheveux qui rend votre visage plus fin. Toutes les coiffures ne sont pas les mêmes. Selon la forme de votre visage, une coiffure pourrait le faire paraitre plus rond et une autre plus fin [15] .
- Si vous avez les cheveux longs, ne les laissez pas pousser au-delà de vos épaules et demandez à un coiffeur de créer des couches légères pour encadrer votre visage [16] .
- Vous devez créer des courbes dans les cheveux autour de votre visage au niveau des pommettes et des yeux en évitant les lignes droites dans les cheveux. La frange donnera un air plus rond à votre visage si elle traverse votre front de part et d'autre.
- Vous devriez éviter la coupe au carré et choisir plutôt une coiffure plus aérée avec des couches. En tirant vos cheveux vers l'arrière, vous donnerez un air plus rond à votre visage en montrant vos tempes. Un chignon sur le haut de la tête vous permet d'avoir un visage plus fin et plus long.
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6Résistez à l'envie de faire appel à la chirurgie esthétique. Le résultat n'est jamais sûr et il pourra ne pas avoir l'air naturel. Cependant, il est évident que les personnes d'un certain âge peuvent y penser pour se débarrasser de la graisse au niveau du visage.
- La liposuccion ou les liftings peuvent permettre de retirer l'excès de graisse sur le visage. Certaines personnes choisissent aussi des implants au niveau des joues pour donner à leur visage une apparence différente.
- Réfléchissez-y bien avant de vous renseigner à propos de l'une de ces options. Soyez heureux avec votre apparence naturelle. Sentez-vous à l'aise dans votre propre peau. Il existe de nombreuses histoires de personnes qui sont passées sur la table d'opération et qui passent le reste de leur vie à le regretter. Les personnes trop jeunes devraient essayer des méthodes naturelles pour affiner leur visage, par exemple avec du maquillage ou encore mieux avec un régime alimentaire équilibré. Les opérations esthétiques peuvent être dangereuses et couteuses.
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Conseils
- Faites des changements subtils, car vous pourriez avoir l'air trop artificielle en portant trop de maquillage.
- Soyez heureux(se) comme vous êtes. Vous n'allez pas avoir plus confiance en vous avec un visage plus fin.
- Souriez souvent ! C'est un exercice naturel pour le visage.
- Évitez de manger avant de vous coucher.
- Buvez de grandes quantités d'eau !
- Évitez de manger de la nourriture industrielle.
- Ajoutez des fruits et des légumes à votre alimentation.
- Ne mangez pas de gros repas après 20 h.
- Faites travailler les muscles de votre visage et mâchez des chewing-gums sans sucre.
- Vous pouvez peut-être envisager un traitement au laser ou une chirurgie plastique (ce n'est pas sans risques).
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Références
- ↑ http://straighthealth.com/pages/qna/caloriedeficit.html
- ↑ http://www.md-health.com/How-To-Reduce-Face-Fat.html
- ↑ http://www.webmd.com/diet/obesity/20150828/water-weight-meals-obesity
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/minimize-face-fat
- ↑ http://www.medicaldaily.com/how-alcohol-abuse-changes-physical-appearance-over-20-year-span-help-online-tool-308127
- ↑ http://www.medicaldaily.com/how-alcohol-abuse-changes-physical-appearance-over-20-year-span-help-online-tool-308127
- ↑ http://thefacialfitness.com/lose-face-fat-without-taking-diet-pills/
- ↑ http://www.webmd.com/digestive-disorders/celiac-disease/features/gluten-intolerance-against-grain
- ↑ http://www.enformy.com/blog/4-proven-face-exercises-that-work.php
- ↑ http://www.thebeautymadness.com/10-best-ways-to-reduce-cheek-fat-in-10-days/
- ↑ http://www.healthguidance.org/entry/14907/1/How-to-Lose-Face-Fat.html
- ↑ http://www.goodhousekeeping.com/beauty/makeup/tips/a27084/slim-face-makeup-tricks/
- ↑ http://dailymakeover.com/8-makeup-tricks-to-slim-your-face/
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/how-to/a43730/face-shape-contour-map/
- ↑ http://www.makeup.com/make-your-face-look-slimmer
- ↑ http://www.myhealthtips.in/2013/06/how-to-lose-fat-from-your-face.html
À propos de ce wikiHow
Résumé de l'articleX
Pour réduire la graisse sur le visage, essayez de faire des exercices faciaux, comme plisser les lèvres pendant 5 secondes ou sourire en serrant les dents. Vous pouvez aussi essayer de gonfler des ballons pour tonifier vos joues ou mâcher de la gomme à mâcher pendant 20 minutes par jour pour bruler les graisses. En plus des exercices faciaux, vous pouvez réduire la graisse sur votre visage en éliminant les aliments transformés malsains, comme le pain blanc, les pâtes et les sucreries. Essayez aussi de faire des exercices quotidiennement pendant au moins 30 minutes pour supprimer les graisses sur toutes les parties du corps, y compris la graisse autour de votre visage. Pour apprendre comment amincir votre visage en utilisant seulement du maquillage, faites défiler vers le bas !
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