Comment prendre soin de ses dents

Il est important de bien prendre soin de ses dents pour éviter les douleurs dentaires et paraitre au mieux de sa forme. Ce n'est pas un objectif difficile à atteindre, mais cela nécessite de développer de bonnes habitudes d'hygiène buccodentaire, de manger sainement et de faire traiter par un dentiste tout problème qui se présente ^{[1]
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Source fiable
Mayo Clinic
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Source fiable
National Health Service (UK)
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Méthode 1

Méthode 1 sur 3:
Avoir une bonne hygiène dentaire

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Brossez-vous les dents 2 fois par jour. Le brossage est important et il ne faut pas le sauter ou le faire dans la précipitation. Lorsque vous vous brossez les dents, vous devez le faire pendant au moins deux minutes. Cela vous donnera le temps de nettoyer soigneusement chacune d'entre elles ^{[3]
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Mayo Clinic
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- Remplacez votre brosse à dents lorsqu'elle est usée. Au bout de 3 mois environ, les poils se déforment de façon permanente et ne nettoient plus aussi bien. Par ailleurs, ils s'aiguisent également et blessent les gencives, ce qui augmente le risque de saignement. Une nouvelle brosse gardera vos dents propres et brillantes
- Si vous utilisez une brosse à dents électrique, sa tête devra également être remplacée tous les 3 mois.
- Les enfants doivent commencer à se brosser les dents dès l'apparition des dents de lait. Les dents de lait sont également vulnérables aux caries et le brossage leur apprendra à prendre soin de leur dentition quand viendra l'arrivée des dents définitives ^{[4]
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  National Health Service (UK)
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- Vous pouvez également apporter votre brosse à dents au travail ou à l'école et vous brosser rapidement après le déjeuner. Ainsi, vous éviterez que des morceaux de nourriture s'incrustent entre vos dents et vous donnent mauvaise haleine. Toutefois, vous ne devez pas vous brosser les dents tout de suite après avoir mangé. Attendez d'abord une demi-heure. La nourriture dans votre bouche produit de l'acide qui ramollit votre émail, le rendant ainsi vulnérable à l'usure.
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Utilisez un dentifrice au fluor. Le fluor est important, car il augmente la résistance de l'émail dentaire. Il permet de protéger vos dents contre les caries. Recherchez une marque de dentifrice qui contient entre 1 350 et 1 500 ppm de fluor. Les enfants peuvent l'utiliser, mais un adulte devra les surveiller pour s'assurer qu'ils ne l'avalent pas. N'utilisez qu'une quantité de dentifrice de la taille d'un petit pois pour les enfants âgés de 2 à 6 ans ^{[5]
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National Health Service (UK)
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- Le dentifrice pour enfants ne contient pas toujours suffisamment de fluor pour prévenir efficacement les caries dentaires. Il doit contenir au moins 1 000 ppm de fluor.
- Placez une petite goutte de dentifrice sur la brosse puis brossez toutes les surfaces de vos dents. Recrachez ensuite au lieu d'avaler.
CONSEIL D'EXPERT(E)

Joseph Whitehouse, MA, DDS
Dentiste agréé par le conseil de l’Ordre
Le Dr Joseph Whitehouse est dentiste agréé et ex-président du World Congress on Minimally Invasive Dentistry (WCMID). Installé à Castro Valley, en Californie, le Dr Whitehouse a plus de 46 ans d'expérience en dentisterie et en conseil, et il a été membre du Congrès international d'implantologie buccale et du WCMID. Les recherches du Dr Whitehouse ont été publiées plus de 20 fois dans des revues médicales. Elles visent à atténuer la peur et l'appréhension que les patients associent aux soins dentaires. Le Dr Whitehouse a obtenu un doctorat en chirurgie dentaire (DDS) de l'université de l'Iowa en 1970. Il est également titulaire d’un master en psychologie du conseil délivré par l'université d'État de Californie à Hayward en 1988.

Joseph Whitehouse, MA, DDS
Dentiste agréé par le conseil de l’Ordre

Notre expert confirme : « En plus d'un dentifrice au fluor, choisissez-en un qui ne contient pas d'ingrédients abrasifs. Les dentifrices qui contiennent des produits abrasifs sont supposés rendre les dents plus blanches, mais ils agressent l'émail et vous pouvez ensuite ressentir de la douleur. »
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Utilisez un fil dentaire tous les jours. Le fil dentaire élimine les particules de nourriture, la plaque et les bactéries qui s'accumulent entre les dents. La première fois que vous l'utilisez, vos gencives peuvent se mettre à saigner un peu, mais après quelques jours, ça devrait s'arrêter ^{[6]
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Source fiable
Mayo Clinic
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- Il est préférable d'utiliser du fil dentaire avant de se brosser les dents. Le fil raclera les côtés de vos dents pour les nettoyer, ce qui permettra au fluor de pénétrer plus facilement et de renforcer l'émail à cet endroit.
- Utilisez environ 50 cm de fil dentaire. Enroulez-le autour d'un doigt de chaque main, puis faites-le glisser doucement entre vos dents. Recourbez le fil autour d'une dent avant de le faire glisser de haut en bas. N'appuyez pas trop fort lorsque vous passez sous la ligne gingivale. Ça ne devrait pas faire mal, mais vous pouvez vous attendre à un léger saignement, ce qui est tout à fait normal. Cela soulagera également la micro-inflammation créée dans la papille.
- Certaines personnes trouvent le fil dentaire désagréable. Si c'est votre cas, essayez d'utiliser un nettoyant interdentaire. Il s'agit d'une petite brosse, d'un cure-dent ou d'un bâtonnet qui vous permet de passer entre les dents sans avoir à manipuler de grosses quantités de fil dentaire ^{[7]
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  Source fiable
  American Dental Association
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Utilisez un bain de bouche. Le bain de bouche peut tuer les bactéries et prévenir la mauvaise haleine. Vous pouvez acheter différentes solutions commerciales ou préparer votre propre solution salée. Utilisez le bain de bouche pendant au moins 2 minutes ^{[8]
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National Health Service (UK)
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Mayo Clinic
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- Faites dissoudre environ une demi-cuillère à café de sel de table dans une tasse d'eau. Le sel se dissoudra plus rapidement si l'eau est légèrement chaude et si vous la remuez vigoureusement.
- Jetez un œil aux ingrédients des bains de bouche commerciaux. Certains ont des propriétés antibactériennes ou contiennent du fluor. Ils peuvent avoir un gout fort, donc choisissez-en un que vous pourrez tolérer.
- Même si vous utilisez un bain de bouche, vous aurez toujours besoin de vous brosser les dents.
- Vous pouvez également verser votre bain de bouche dans un hydropulseur pour un meilleur nettoyage en profondeur de la partie entre vos dents.
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Nettoyez votre langue. Vous pouvez le faire avec un racleur de langue. De nombreuses brosses à dents en possèdent un à l'arrière. Si nécessaire, vous pouvez même vous brosser la langue avec les poils de votre brosse à dents. Le nettoyage de la langue permet d'éliminer les particules de nourriture et les bactéries qui se trouvent à sa surface ^{[10]
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Mayo Clinic
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- Raclez légèrement d'arrière en avant sur votre langue, en faisant attention à ne pas vous donner un haut-le-cœur.
- Rincez-vous la bouche quand vous aurez fini. N'avalez pas les bactéries que vous avez retirées sur votre langue.
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Ne fumez pas. Fumer augmente le risque de cancer de la bouche et de maladies gingivales, donne mauvaise haleine et tache les dents. Il peut également diminuer le flux de salive, ce qui permet aux bactéries de se développer dans votre bouche. Si vous fumez, arrêter améliorera considérablement votre hygiène buccodentaire. Si vous avez besoin d'aide pour arrêter, de nombreuses ressources sont à votre disposition, notamment ^{[11]
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Source fiable
National Health Service (UK)
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Source fiable
American Cancer Society
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- les numéros d'assistance, les services de conseil et les groupes de soutien ;
- l'assistance médicale comme les médicaments, les thérapies de substitution de la nicotine et les traitements résidentiels.
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Méthode 2

Méthode 2 sur 3:
Protéger ses dents avec une alimentation saine

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Limitez votre consommation de sucre. Étant donné que le sucre est décomposé par votre salive et les bactéries dans votre bouche, il génère des acides. Ces acides dissolvent l'émail de vos dents. Vous pouvez réduire les dommages que cela entraine en consommant moins de sucre. Parmi les aliments que vous devez éviter, on peut citer ^{[13]
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National Health Service (UK)
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- les desserts comme les bonbons, les pâtisseries, les glaces, les gâteaux, le chocolat ou les sucreries collantes ;
- les céréales sucrées au petit déjeuner ;
- la tisane, le café et les boissons gazeuses sucrées.
2
Réduisez la quantité d'alcool que vous consommez. L'alcool augmente la vulnérabilité aux caries en dégradant l'émail dentaire. Si vous buvez, faites-le avec modération. Les limites journalières recommandées sont ^{[15]
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National Health Service (UK)
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Source fiable
Mayo Clinic
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- un verre par jour pour les femmes et 1 à 2 verres pour les hommes ;
- un verre correspond à une bière, un verre de vin et un shot d'alcool fort.
3
Mangez des collations qui nettoieront vos dents. Les fruits ainsi que les légumes frais et croquants sont des moyens sains de satisfaire la faim. Même s'ils ne remplacent pas le brossage, ils vous aideront à nettoyer vos dents et à masser vos gencives chaque fois que vous les mangerez. Vous pouvez essayer de manger :
- des pommes ;
- du brocoli ;
- des carottes ;
- du cèleri ;
- des poivrons ;
- de la laitue ;
- des concombres.
4
Mangez moins d'aliments collants. Les aliments collants laissent des résidus sucrés qui s'accrochent aux dents, sont difficiles à enlever et augmentent le risque de caries. Si vous mangez les aliments suivants, faites-le avec modération :
- les raisins secs, les pruneaux, les mangues séchées, les ananas séchés et les autres fruits secs, surtout s'ils sont enrobés de sucre ;
- les taffy, les ours d'or et les sucreries en barre ;
- les barres de granola.
5
Nettoyez vos dents avec de la gomme sans sucre. La gomme à mâcher stimule la production de salive. Cette salive se décompose et élimine les particules de nourriture qui peuvent rester dans vos dents ^{[17]
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National Health Service (UK)
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- Vous pouvez acheter de la gomme à mâcher sans sucre en épicerie, en supérette ou à la pharmacie de votre quartier.
- Si vous n'avez pas de gomme sans sucre, ne mâchez pas de gomme sucrée à la place. Cela enduira vos dents de sucre et augmentera le risque de caries.
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Méthode 3

Méthode 3 sur 3:
Suivre un traitement dentaire professionnel

1
Cherchez les éventuels signes de problèmes dentaires. La plupart des problèmes commencent par une gêne mineure, puis évoluent vers des affections plus graves et plus difficiles à traiter. Prenez rendez-vous chez le dentiste si vous avez ^{[19]
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Source fiable
Mayo Clinic
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- une douleur ou un gonflement dans votre mâchoire ;
- un déchaussement des dents définitives ;
- les gencives qui font mal, saignent ou gonflent quand vous vous brossez les dents ou quand vous utilisez du fil dentaire ;
- les gencives qui se détachent de vos dents ;
- les dents qui sont sensibles aux aliments chauds ou froids ;
- une mauvaise haleine constante ;
- une douleur ou de l'inconfort quand vous mastiquez.
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Laissez l'hygiéniste dentaire vous nettoyer les dents. Prenez rendez-vous pour un contrôle et un nettoyage tous les 6 mois. Emmenez votre enfant chez le dentiste aussitôt qu'il commence à avoir des dents de lait. Votre dentiste ou votre hygiéniste dentaire ^{[20]
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Source fiable
National Health Service (UK)
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- vous montrera la meilleure façon d'utiliser la brosse à dents et le fil dentaire ;
- éliminera les plaques dures qui se forment aux endroits difficiles à nettoyer correctement ;
- essaiera de diagnostiquer d'éventuelles maladies gingivales ;
- recherchera des caries.
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Renseignez-vous sur les vernis fluorés et les scellants dentaires. Il s'agit de traitements qui protègeront vos dents à long terme. Ils conviennent autant aux enfants qu'aux adultes ^{[21]
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National Health Service (UK)
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- Le vernis fluoré peut être administré tous les 6 mois. Durant ce traitement, du fluor est appliqué sur les dents pour renforcer l'émail.
- Le scellant dentaire est appliqué environ une fois tous les 10 ans. Il s'agit d'un mince revêtement composite qui crée une surface lisse et glissante pour protéger les fissures de vos dents contre les bactéries et les aliments qui pourraient s'y incruster.
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Cherchez des soins dentaires que vous pourrez vous payer. La plupart des gens doivent payer de leur poche leurs soins dentaires. Heureusement, il y a différents moyens de trouver des options abordables ^{[22]
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- Appelez ou consultez les sites web des organismes de santé, du ministère de la Santé ou des centres de santé communautaire. Ces sites peuvent vous orienter vers des cliniques locales qui proposent des tarifs dégressifs en fonction des revenus.
- Demandez aux écoles d'hygiène dentaire et de dentisterie près de chez vous si elles proposent des traitements à bas prix ou des journées de soins gratuits pour attirer des patients et aider leurs étudiants à acquérir de l'expérience. Les interventions doivent toujours être supervisées par un dentiste ou un hygiéniste. Consultez les sites web des associations de dentiste ou d'hygiéniste pour en savoir plus.
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