Comment réduire l'apparition d'hématomes

Utilisez une compresse froide pour réduire l'inflammation. Juste après avoir reçu un coup ou vous être cogné, appliquez une compresse froide sur la zone douloureuse. Cela réduira la douleur et l'inflammation et évitera la formation d'un hématome trop coloré. La couleur des hématomes est due à l'épanchement de sang sous-cutané résultant de la rupture de vaisseaux sanguins. L'application d'une compresse froide réduit la quantité de sang versé en resserrant les vaisseaux sanguins, ce qui rendra l'hématome moins visible ^[1] .

• Vous pouvez fabriquer une compresse froide en enroulant dans un linge un accumulateur de froid, quelques glaçons ou même un sachet de légumes surgelés. N'appliquez jamais un objet sortant du congélateur directement contre votre peau. Enroulez-le toujours dans un linge auparavant. Maintenez la compresse froide contre l'hématome pendant une dizaine de minutes, puis recommencez après une pause de vingt minutes, le temps que votre peau se repose un peu. Répétez les applications en restant dans la limite de soixante minutes par jour ^[2] .

Surélevez et laissez se reposer la partie du corps atteinte. Le plus tôt possible après vous être blessé, asseyez-vous et essayez de surélever la partie atteinte de façon à positionner la blessure au-dessus du niveau du cœur. Cela permettra de diminuer la quantité de sang parvenant jusqu'à l'hématome, ce qui devrait en atténuer la couleur.

• Si vous vous êtes blessé au niveau de la jambe, posez-la sur le dossier d'une chaise ou sur une pile de coussins. Si vous vous êtes blessé au niveau du bras, posez-le sur un repose-bras ou sur le dossier d'un canapé ^[3] .

Essayez d'utiliser de l'arnica. L'arnica est une plante de la famille du tournesol. On utilise un extrait d'arnica pour réduire les gonflements et les inflammations liées aux hématomes et aux blessures de type entorse. Des études semblent montrer ^[4] que l'utilisation d'arnica permet de réduire l'apparence d'un hématome, cependant cela n'a pas été prouvé ^[5] .

• On trouve de l'arnica sous forme de gel, de crème ou de pommade. Il est possible de s'en procurer dans les pharmacies et les parapharmacies ainsi qu'au rayon santé des grandes surfaces. Appliquez sur l'hématome en massant légèrement, en suivant les indications données sur l'emballage.
• On trouve également de l'arnica sous forme de comprimés, à prendre quotidiennement pour éviter l'apparition d'hématomes ^[6] .

Prenez des antalgiques. Les hématomes sévères peuvent se révéler douloureux, surtout au début. Il est possible de lutter contre la douleur grâce à des antalgiques, comme le paracétamol ou l'ibuprofène, qui peut aussi lutter contre l'inflammation ^[7] .

• Bien que l'ibuprofène fluidifie le sang et puisse donc provoquer un afflux de sang supplémentaire vers l'hématome, il est possible d'utiliser un antalgique en contenant. En revanche, faites attention si vous souffrez d'une insuffisance cardiaque ou d'un ulcère à l'estomac ou bien si vous suivez déjà un traitement pour fluidifier le sang. Demandez toujours un avis médical avant de prendre de l'ibuprofène ^[8] .

Appliquez une compresse chaude pour accélérer la guérison. Une fois que le gonflement a diminué, au bout de deux à trois jours, vous pouvez appliquer une compresse chaude au lieu d'une compresse froide. La chaleur améliore la circulation sanguine au niveau de l'hématome, ce qui permet une guérison plus rapide en évacuant le sang accumulé ^[9] .

• Pour appliquer de la chaleur sur l'hématome, vous pouvez utiliser une compresse chaude, une bouillotte ou un linge trempé dans de l'eau chaude. Appliquez la compresse chaude deux à trois fois par jour, par tranches de vingt minutes. Surveillez la température de l'eau pour ne pas vous bruler.

Utilisez des remèdes maison. Certains remèdes maison peuvent être utilisés pour réduire l'apparence et la gravité des hématomes, mais leur efficacité n'a pas été prouvée. Certaines personnes utilisent des feuilles de persil broyées. L'application locale de vitamine K, malgré l'absence de preuve de son efficacité, a la réputation d'agir contre les hématomes. Étant donnée la forte teneur en vitamine K du persil, l'application de feuilles de persil broyées peut donc potentiellement se révéler efficace. Mélangez une poignée de feuilles de persil broyées avec de l'hamamélis et appliquez le mélange sur l'hématome. Cela devrait améliorer l'inflammation et la coloration de l'hématome ^[10] .

• Il est aussi possible de réduire l'apparition future d'hématomes en consommant de la vitamine K, cependant l'effet ne sera pas immédiat.
• Le millepertuis est également utilisé pour traiter les hématomes et les bosses, mais son efficacité n'a pas non plus été prouvée scientifiquement. Appliquez de la teinture de millepertuis deux à trois fois par jour sur la partie atteinte ^[11] .
• Facilitez-vous la vie pour fabriquer votre préparation persil-hamamélis : avant de les plonger dans l'hamamélis, mettez les feuilles de persil broyées dans un vieux collant en nylon ou dans une étamine.

Retenez GREC. Certaines des méthodes suivantes ont déjà été évoquées ici, mais l'acronyme GREC est une très bonne façon de retenir ce que vous devez faire pour réduire la sévérité d'un hématome. Les lettres signifient Glace, Repos, Élévation et Compression. Voici comment procéder dans le détail.

• Glace : appliquez une compresse froide pour réduire l'inflammation et la douleur. Laissez la compresse en place entre 10 et 20 minutes à chaque fois.
• Repos : laissez la partie de votre corps qui a été blessée se reposer pendant une journée ou deux.
• Élévation : utilisez la gravité pour réduire le gonflement. Essayez de maintenir la partie de votre corps touchée au-dessus du niveau de votre cœur.
• Compression : réduisez le gonflement en comprimant la partie atteinte à l'aide d'un tissu ou d'un bandage élastique ^[12] .