Comment faire une compresse chaude

Les compresses chaudes permettent de soulager bon nombre de douleurs que l'on peut rencontrer au quotidien et l'on peut facilement les confectionner soi-même à la maison. Que ce soit pour soulager des douleurs musculaires, des crampes menstruelles ou bien une migraine ou simplement pour se réchauffer, il est toujours utile d'avoir une compresse chaude sous la main. Elles sont particulièrement utiles pour soulager un lumbago. Il existe différentes façons de confectionner une compresse, en fonction du temps et des matériaux dont vous disposez.

Méthode 1

Méthode 1 sur 4:
Fabriquer une compresse chaude avec une chaussette

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Remplissez une vieille chaussette avec du riz cru. La manière la plus simple de créer une compresse chaude réutilisable est de remplir une vieille chaussette avec du riz. Vous aurez aussi besoin d'un four à microonde, d'une aiguille à coudre et d'une bobine de fil. Commencez par vous procurer une grande chaussette propre dont vous ne vous servez plus.
- Il n'y a pas de quantité de riz précise à utiliser, mais la chaussette doit être remplie au moins à moitié et au plus aux trois quarts ^{[1]
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  Source de recherche}.
- Ne remplissez pas trop la chaussette afin qu'elle reste souple, pour pouvoir être utilisée confortablement.
- La compresse doit pouvoir épouser un peu la forme de votre corps ^{[2]
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  Source de recherche}.
- Si vous ne possédez pas de riz, vous pouvez utiliser du maïs, de l'avoine, de l'orge ou des haricots secs ^{[3]
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  Source de recherche}.
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Ajoutez éventuellement de l'huile essentielle de lavande. Si vous comptez utiliser votre compresse chaude pour soulager un mal de tête, vous pouvez introduire des plantes médicinales. L'ingrédient de prédilection est l'huile essentielle de lavande. Il suffit d'ajouter quatre à six gouttes d'huile essentielle de lavande pure à votre riz ^{[4]
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Source de recherche}.
- Mieux vaut mélanger l'huile essentielle et le riz avant d'introduire celui-ci dans la chaussette.
- Vous pouvez aussi, si vous le souhaitez, mettre des feuilles de romarin, des pétales de rose ou de la marjolaine dans le riz ^{[5]
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  Source de recherche}.
- Il est possible d'utiliser des herbes séchées.
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Refermez la chaussette. Une fois que vous avez introduit le riz dans la chaussette, il faut la refermer. Il suffit pour la refermer de coudre l'ouverture avec du fil et une aiguille.
- Une version encore plus simple consiste à nouer l'extrémité de la chaussette pour la refermer.
- Nouez la chaussette aussi près que possible de l'extrémité.
- Faites un nœud très serré pour ne pas mettre du riz partout par inadvertance.
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Faites chauffer votre compresse au four à microonde. Une fois votre compresse chaude en chaussette prête, vous n'avez plus qu'à la faire chauffer au four à microonde. Réglez la durée de chauffe en fonction de la taille de votre chaussette et de la quantité de riz utilisée.
- Cela devrait suffire de faire chauffer votre compresse pendant une minute trente ou deux minutes.
- Ne laissez pas votre compresse chauffer sans surveillance.
- Pour plus de sécurité, surtout si vous avez introduit des herbes séchées dans votre chaussette, faites chauffer une tasse d'eau en même temps dans le four à microonde ^{[6]
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Méthode 2

Méthode 2 sur 4:
Utiliser un sac congélation refermable

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Procurez-vous un sac de congélation refermable à zip. Pour réaliser une compresse chaude très rapidement et facilement, versez du riz dans un sac de congélation refermable qui résiste au four à microonde. Si le sac n'est pas adapté, vous risquez de le faire fondre ou même de le faire flamber, ce qui pourrait être catastrophique. Quand vous n'êtes pas sûr qu'un sac résiste au four à microonde, ne l'utilisez pas.
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Versez du riz dans le sac. Une fois que vous vous êtes assuré que votre sac pouvait résister au four à microonde, remplissez-le aux trois quarts de riz et refermez-le soigneusement ^{[7]
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Mettez le sac au four à microonde. Faites-le d'abord chauffer une minute, puis rajoutez dix secondes par dix secondes si nécessaire. Une fois que la compresse est chaude, sortez-la du four et enveloppez-la dans un tissu pour l'isoler légèrement afin de ne pas vous bruler ^{[8]
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Source de recherche}. Ne posez jamais le plastique chaud directement contre votre peau.

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Méthode 3

Méthode 3 sur 4:
Coudre une compresse chaude

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Procurez-vous du tissu. Il est possible d'utiliser à peu près n'importe quel type de tissu, mais le mieux est de choisir un tissu en coton, comme une taie d'oreiller ou un vieux t-shirt, car le coton est un tissu qui résiste très bien à la chaleur. Pour être sûr qu'un tissu est adapté à ce projet, assurez-vous qu'il peut être repassé à haute température ^{[9]
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Source de recherche}.
- Assurez-vous que personne ne se sert de ce que vous comptez utiliser.
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Découpez le tissu. Votre compresse chaude peut avoir la taille et la forme que vous souhaitez, tant qu'elle peut entrer dans le four à microonde. La forme la plus courante est un rectangle, mais la compresse fonctionnera aussi bien, quelle que soit sa forme. Découpez deux morceaux de tissu de la forme désirée, tous les deux à la même taille ^{[10]
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- Pour faire une compresse rectangulaire, vous pouvez vous servir d'un livre comme patron.
- Pour faire une compresse ronde, vous pouvez utiliser une assiette comme modèle.
- Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser la manche d'une vieille chemise ^{[11]
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  Source de recherche}.
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Épinglez les morceaux de tissu l'un contre l'autre. Lorsque vous avez obtenu deux morceaux de tissu de même taille et de même forme, épinglez-les l'un contre l'autre pour pouvoir les coudre. Épinglez les faces du tissu qui resteront visibles l'une contre l'autre. La couture s'effectue sur l'envers ^{[12]
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Source de recherche}.
- Cela permet d'obtenir des coutures plus nettes et plus discrètes.
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Assemblez les bords en les cousant. Cousez les deux morceaux de tissu ensemble, à la main ou avec une machine à coudre. Choisissez la méthode qui vous convient le mieux. Faites une couture le long des bords du tissu, en laissant une ouverture suffisante pour pouvoir retourner la compresse et la remplir de riz ^{[13]
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Source de recherche}.
- Pour retourner la compresse, faites passer le tissu à travers cette ouverture.
- Procédez avec précaution, surtout si votre couture vous semble peu solide. Vous risqueriez de la défaire si vous tirez trop fort.
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Remplissez la compresse de riz et refermez-la. Vous n'avez plus maintenant qu'à remplir la compresse chaude de riz, avant de la refermer avec quelques points de couture. La compresse doit être remplie aux trois quarts seulement pour rester souple. Vous pouvez vous aider d'un entonnoir si l'ouverture est étroite. Une fois la compresse remplie de riz, il est difficile d'utiliser une machine à coudre. La meilleure solution est peut-être de refermer la compresse à la main ^{[14]
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Méthode 4

Méthode 4 sur 4:
Utiliser une compresse chaude

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Utilisez votre compresse pour soulager un lumbago. Il est prouvé que de la chaleur appliquée sur la zone douloureuse peut soulager un lumbago en détendant les tensions musculaires. Il suffit pour cela d'appliquer la compresse sur la zone du dos douloureuse. Laissez la chaleur agir entre 15 et 20 minutes ^{[15]
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Utilisez votre compresse pour soulager une migraine. Votre compresse chaude peut vous aider à soulager un mal de tête ou une migraine de la même façon qu'un mal de dos. La chaleur aide à détendre les muscles, ce qui favorise un apaisement des céphalées et des douleurs liées aux migraines. Il suffit pour cela de placer une compresse chaude contre votre tête ou votre cou ^{[16]
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Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source}.
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Utilisez votre compresse chaude pour soulager d'autres douleurs. De la même façon que la chaleur permet de détendre les muscles du dos, il est possible de l'utiliser pour soulager tous types de douleurs ou d'inconforts. On peut tout à fait utiliser une compresse chaude pour soulager des tensions au niveau du cou ou de l'épaule ^{[17]
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Source de recherche}.
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Utilisez votre compresse, froide. Pour transformer votre compresse chaude en compresse froide, il suffit de placer celle-ci au congélateur pour la rafraichir. Si vous souffrez de lumbago, cependant, il est probable que la compresse fonctionnera mieux chaude ^{[18]
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Source de recherche}. Si vous utilisez un sac en plastique, enroulez la compresse dans un linge avant de la mettre en contact avec votre peau.

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Conseils

S'il vous est impossible de réaliser ces compresses chaudes, vous pouvez aussi tremper une vieille serviette dans de l'eau chaude puis la passer au four à microonde pendant 3 minutes au maximum. Prenez garde à ne pas vous bruler.