Comment repérer un comportement manipulateur

Observez les moments où vous vous sentez mal à l'aise ou jugé. Les manipulateurs se moquent ou ridiculisent les autres pour qu'ils se sentent mal à l'aise. Quoi que vous fassiez, cette personne va toujours y trouver à redire. Rien que vous ne puissiez faire ne sera suffisant. Au lieu de vous proposer des suggestions utiles ou des critiques constructives, cette personne ne fait que souligner vos traits négatifs ^[8] .

• Elle peut aussi utiliser des sarcasmes ou des blagues pour le faire. Un manipulateur va faire des blagues à propos de vos vêtements, de la voiture que vous conduisez, de votre emploi, de votre famille, etc. Même si ces commentaires sont faits sur le ton de l'humour, vous allez vous sentir mal à l'aise.

Observez les moments où il ne vous répond pas. Le manipulateur va utiliser le silence pour vous contrôler. Il pourrait ignorer vos appels, vos textos et vos e-mails pendant une durée déraisonnable. Il fait cela pour vous mettre dans le doute et pour vous faire croire que vous avez fait quelque chose de mal. Vous allez vous poser des questions pendant que cette personne est aux manettes.

• Ce silence n'a généralement aucune cause et se produit sans aucune raison.
• Si vous demandez à cette personne pourquoi elle se comporte de cette façon, elle pourrait le nier ou vous dire que vous êtes paranoïaque ou déraisonnable ^[9] .

Sachez reconnaitre les moments où cette personne essaie de vous faire vous sentir coupable. Elle va essayer de vous rendre responsable de son comportement manipulateur, de son bonheur, de ses échecs ou de ses réussites. Vous allez vous sentir obligé de faire des choses pour elle-même si vous les trouvez déraisonnables ^[10] .

• Elle va essayer de vous culpabiliser en disant par exemple : « si tu me comprenais, tu devrais... »
• Si vous vous rendez compte que vous acceptez de faire des choses que vous ne feriez pas normalement ou qui vous mettent mal à l'aise, vous êtes probablement victime d'un manipulateur.

Observez la fréquence de vos excuses. Un manipulateur peut retourner une situation et faire comme si vous aviez fait quelque chose de mal. Il peut le faire en vous accusant de quelque chose que vous n'avez pas fait ou en vous faisant culpabiliser à cause de la situation. Par exemple, vous vous êtes mis d'accord pour vous rencontrer à 13 heures, mais cette personne arrive 2 heures en retard. Vous lui faites part de votre mécontentement et cette personne vous répond : « tu as raison, je ne fais jamais rien de bien, je ne sais même pas pourquoi tu continues à me parler, je ne mérite pas un ami comme toi. » Cette personne vous a amené à ressentir de la sympathie pour elle et a transformé la nature de la conversation ^[11] .

• Un manipulateur va aussi transformer ce que vous dites de la pire façon possible pour que vous vous excusiez de ce que vous avez dit.

Faites attention aux personnes qui vous comparent en permanence aux autres. Lorsqu'il va essayer de vous amener à faire quelque chose, le manipulateur vous dira que tout le monde le fait, il va nommer des personnes qui vont le faire ou vous dire que ses amis ou ses proches pourraient le faire. Il pourrait aussi vous dire que vous auriez l'air stupide si vous ne le faites pas. Il le fait pour que vous vous sentiez coupable et pour vous mettre la pression afin que vous fassiez ce qu'il veut que vous fassiez.

• Il va vous forcer à faire quelque chose en vous comparant aux autres et en disant : « n'importe qui d'autre le ferait », « si je demandais à Marie, elle le ferait » ou « tout le monde trouve cela normal à part toi. »

Sachez que vous avez le droit de dire « non ». Une personne va continuer de vous manipuler du moment que vous la laissez faire. Vous devez lui dire non pour protéger votre bienêtre. Regardez-vous dans le miroir et entrainez-vous à dire : « non, je ne peux pas t'aider » ou « non, ce n'est pas quelque chose que je peux faire ^[12] . » Vous devez prendre votre défense et vous méritez d'être traité avec respect.

• Vous ne devez pas vous sentir coupable de dire non, vous en avez le droit.
• Vous pouvez dire non poliment. Lorsqu'un manipulateur vous demande de faire quelque chose, essayez de lui dire que vous aimeriez beaucoup l'aider, mais vous êtes trop occupé pour l'instant.

Posez des limites. Le manipulateur qui trouve que rien n'est juste et que rien ne fonctionne pour lui essaye de gagner votre sympathie pour pouvoir l'utiliser à son avantage. Dans ce cas-là, le manipulateur va utiliser son faux désespoir pour demander une aide pécuniaire, émotionnelle ou autre. Observez des attitudes et des commentaires comme : « tu es le seul ami qu'il me reste » ou « je n'ai personne d'autre à qui parler. » Vous n'êtes pas obligé de répondre à ses besoins en permanence.

• Si cette personne vous dit qu'elle n'a personne d'autre à qui parler, essayez de la contredire avec des exemples concrets.
  • Dites par exemple « tu te souviens hier quand Marie est venue pour te parler pendant l'après-midi ? Jeanne a aussi dit qu'elle serait très heureuse de te parler au téléphone lorsque tu en as besoin. Je serais très heureux de discuter avec toi pendant cinq minutes, mais je dois ensuite partir, car j'ai un rendez-vous que je ne peux pas rater. »

Évitez de vous culpabiliser. Le manipulateur va essayer de vous mettre mal à l'aise. Souvenez-vous qu'il vous manipule pour que vous vous sentiez coupable et que ce n'est pas vous le problème. Lorsque vous commencez à vous sentir coupable, sachez reconnaitre ce qu'il se passe et analysez vos émotions ^[13] .

• Posez-vous les questions suivantes : « cette personne me traite-t-elle avec respect ? », « cette personne a-t-elle des demandes et des attentes raisonnables envers moi ? », « suis-je le seul à faire des efforts pour cette relation ? », « cette relation me donne-t-elle un sentiment de bienêtre ? »
• Si les réponses à ces questions sont non, le manipulateur est probablement le problème dans votre relation, pas vous.

Affirmez-vous. Les manipulateurs essayent souvent de déformer les faits pour avoir l'air plus attirants. Lorsque vous répondez à l'une de ses manipulations, demandez-lui des détails. Expliquez-lui la façon dont vous vous souvenez des faits et que vous êtes curieux de mieux comprendre ce qu'il s'est passé. Posez-lui des questions simples à propos du moment où vous vous êtes mis d'accord, de la façon dont l'accord a été conclu, etc. Lorsque vous vous mettez d'accord, prenez-le comme un nouveau point de départ, pas comme une réalité qu'il a déformée. Voici quelques exemples.

• La personne vous dit : « tu ne me soutiens jamais pendant les réunions, tu n'y participes que pour ton propre intérêt et tu me laisses me débrouiller tout seul. »
• Répondez-lui de la façon suivante : « ce n'est pas vrai. Je croyais que tu étais prêt à parler aux investisseurs de tes propres idées. Si j'avais su que tu avais du mal, je t'aurais aidé, mais j'ai pensé que tu te débrouillais très bien tout seul. »

Écoutez-vous. Il est très important de vous écouter et de savoir ce que vous ressentez à cause de la situation. Vous sentez-vous opprimé, mis sous pression, obligé de faire des choses pour cette personne que vous ne voulez pas faire ? Ce comportement a-t-il l'air d'avoir un impact sans fin sur votre vie, c'est-à-dire qu'après l'avoir aidée une fois, elle s'attend à ce que vous l'aidiez en permanence ? Vos réponses doivent vous servir de guide pour savoir où se dirige votre relation avec cette personne.

Coupez court aux culpabilisations. Une des choses les plus importantes dont vous devez vous souvenir est qu'il vaut mieux que vous mettiez un terme le plus rapidement possible à cette relation. Utilisez la technique du retour à l'envoyeur et ne laissez pas les interprétations de cette personne à propos de votre comportement déterminer la situation. Cette approche consiste à prendre ce que le manipulateur vous a dit et lui montrer comment ses demandes manquent de respect, de considération, de réalisme ou de gentillesse.

• S'il vous dit : « tu te fiches des efforts que j'ai faits pour toi », vous pouvez lui répondre : « je n'oublie pas ce que tu as fait pour moi, je te l'ai dit plusieurs fois. Maintenant, j'ai l'impression que tu n'apprécies pas vraiment ma gratitude. »
• Vous pouvez aussi dire « je sais que tu as des difficultés en ce moment, mais tu n'es pas sous ma responsabilité. Après 20 h, je ne suis plus disponible, tu dois appeler quelqu'un d'autre. »
• Réduisez l'emprise que cette personne a sur vous. Lorsqu'un manipulateur essaye de vous rendre coupable en suggérant que vous ne vous souciez pas de lui, ne le croyez pas.

Concentrez l'attention sur le manipulateur. Au lieu de laisser le manipulateur vous poser des questions et vous demander des services, prenez le contrôle de la situation. S'il vous demande quelque chose d'irréaliste ou vous met la pression pour faire quelque chose que vous ne voulez pas faire ou qui vous met mal à l'aise, posez quelques questions à cette personne ^[14] .

• Demandez à cette personne : « cela te semble-t-il juste envers moi ? », « penses-tu vraiment que ce soit raisonnable ? », « comment cela peut-il m'aider ou être à mon avantage ? », « comment penses-tu que je me sens à cause de cela ? »
• Ces questions pourraient amener le manipulateur à faire marche arrière.

Ne prenez pas de décisions trop rapides. Un manipulateur pourra essayer de vous mettre la pression pour que vous preniez des décisions rapidement ou pour que vous accédiez rapidement à ses exigences. Au lieu de lui donner ce qu'il veut, dites-lui : « je vais y penser ». Cela vous empêche d'accepter quelque chose que vous ne voulez pas faire ou de vous faire acculer dans un coin ^[15] .

• Lorsque l'on ne vous laisse pas le temps de réfléchir à une proposition et que celle-ci disparait lorsque vous ne répondez pas suffisamment rapidement, vous n'auriez certainement pas dit oui en prenant le temps de réfléchir. Quand vous êtes prié de répondre immédiatement, la meilleure réponse est certainement NON !

Faites-vous des alliés(es). Entourez-vous de personnes positives et avec qui vous vous sentez bien, sûr de vous et épanoui. Ne restez pas isolé et recherchez des gens qui vous permettent d'être équilibré et heureux. Il y a entre autres vos amis, les membres de votre famille et même les amis que vous avez sur internet.