Comment s'accepter quand on est bisexuel

Coécrit par Deb Schneider, LCSW, PPSC

La bisexualité est une catégorie de l'orientation sexuelle. Des millions de personnes dans le monde s'identifient comme bisexuelles et considèrent cela comme une partie naturelle et enrichissante de leur vie. Malheureusement, vous pouvez parfois avoir du mal à accepter votre bisexualité, surtout si vous ne vous y êtes pas encore habitué. Faites l'effort d'accepter votre orientation sexuelle et découvrez l'importance que la bisexualité a à vos yeux. Admettez également le fait qu'il n'y a rien de mal à cela et que vous êtes après tout un être humain. Enfin, recherchez du soutien de la part de vos proches, de vos amis et des membres de la communauté LGBT.

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Accepter son orientation sexuelle

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Définissez votre bisexualité selon votre point de vue. La définition du mot bisexuel varie d'une personne à une autre. Habituellement, il s'agit du fait d'éprouver de l'attirance sexuelle ou amoureuse pour les femmes et les hommes. Toutefois, il existe plusieurs degrés de bisexualité. Si vous désirez admettre votre orientation sexuelle, vous devez prendre le temps de réfléchir à ce que cela signifie pour vous ^{[1]
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- L'orientation sexuelle est fluide et difficile à définir. Sachez que lorsque vous employez le terme bisexuel, il est normal d'avoir une compréhension différente de celle des autres. Il est possible que vous ayez une attirance sexuelle pour les hommes et les femmes, mais éprouviez seulement des sentiments amoureux pour les hommes. Vous avez peut-être toujours eu des sentiments pour des hommes ou des femmes ou avez peut-être développé une attirance sexuelle pour un seul sexe en grandissant.
- Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon d'être bisexuel(le). Bien que certaines personnes insistent sur le fait que l'attirance à 50 % pour chaque sexe implique une véritable bisexualité, cette vision ne correspond pas à la réalité. Même si certaines personnes éprouvent des degrés d'attirance égaux, d'autres ne le font pas. Par conséquent, si vous êtes bisexuel, vous êtes libre de définir votre orientation sexuelle comme vous le souhaitez.
- Faites attention à vous et à ce que vous ressentez. Ce n'est pas grave si votre définition de la bisexualité diffère légèrement de celle des autres. Chaque personne est unique en son genre.
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Ignorez ceux qui vous disent de choisir un camp. Beaucoup de personnes ne comprennent pas ce qu'est la bisexualité et estiment que vous devez choisir un camp au lieu de sortir avec des hommes et des femmes. Une critique courante à laquelle les bisexuels sont exposés est qu'ils sont indécis ou cupides. Ignorez ces critiques et souvenez-vous que beaucoup de gens sont attirés par les femmes et les hommes. Vous ne pouvez pas changer votre orientation sexuelle et il vous est donc impossible de faire un choix entre les deux sexes ^{[2]
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- Si vous êtes attiré par les deux sexes, vous ne devez pas être obligé de choisir. La plupart des bisexuels se sentent tiraillés entre les scènes hétéro et homosexuelle, car ils ne se sentent appartenir à aucune.
- Vous n'êtes pas obligé de choisir entre un sexe ou un autre ou entre une communauté ou une autre. À mesure que la communauté LGBT se diversifie, vous pouvez sentir que vous en faites partie, même si vous éprouvez une attirance sexuelle et romantique pour des personnes du sexe opposé.
- Si les gens vous disent de choisir un camp, essayez de les ignorer. Vous pouvez par exemple dire quelque chose du genre : « Je suis bisexuel(le) et je suis attiré par les deux sexes. Je n'ai pas besoin de choisir un camp et, en fait, je suis incapable de le faire. »
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Sachez que vous ne devez pas compromettre votre orientation sexuelle. Malheureusement, la bisexualité fait encore l'objet d'une stigmatisation. Certaines personnes ne croient pas que cela existe et d'autres ne veulent pas sortir avec des bisexuels par peur d'être trompées. Ne minimisez pas et ne niez pas votre bisexualité pour plaire aux autres. Vous ne devez pas trainer avec les gens qui ne vous acceptent pas comme vous êtes ^{[3]
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- Veillez toujours à accepter votre orientation sexuelle et ne cessez jamais de parler de votre attirance pour les femmes et les hommes. Certaines personnes peuvent être confuses ou même faire des commentaires injurieux. Toutefois, ce n'est pas à vous d'amener les gens à vous apprécier. Cela est particulièrement vrai au cas où vous devriez cacher votre identité pour vous adapter à une situation.
- Les vrais amis vous soutiendront sans vous poser de questions. C'est à vous de choisir les gens avec qui vous passerez du temps et vous devez vous éloigner des amoureux ou des amis qui ne vous apportent pas leur soutien.
- N'oubliez pas que le monde change constamment. Chaque fois que vous vous identifiez comme bisexuel plutôt que d'essayer de cacher votre orientation sexuelle, vous aidez les autres à vous accepter et à être plus conscients de la situation.
- Sachez que l'infidélité implique le fait de tromper un partenaire avec lequel vous entretenez une relation monogame.
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Partie 2

Partie 2 sur 3:
Développer un bon état d'esprit

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Récitez un mantra personnel. Beaucoup de gens essaieront de vous dire que quelque chose ne va pas avec vous. Certaines personnes pensent que tout type d'attirance pour le même sexe est mauvais. Il y a aussi des gens qui pensent que le fait de sortir avec des femmes ou des hommes est un signe de cupidité ou d'égoïsme. En outre, certaines personnes peuvent nier catégoriquement l'existence de la bisexualité. Créez-vous un mantra qui vous rappelle que la bisexualité n'est pas une mauvaise chose et qu'il est naturel d'être attiré par les deux sexes ^{[4]
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- Si vous vous sentez mal à propos de votre orientation sexuelle, souvenez-vous de ceci en disant quelque chose comme : « Je suis bisexuel(le). Cela est tout à fait naturel et normal et il n'y a rien qui cloche chez moi. »
- Bien que personne ne sache exactement la raison pour laquelle et la façon dont l'orientation sexuelle se développe, les gens ont très peu de contrôle sur les sentiments d'attirance amoureuse et physique. Votre orientation sexuelle fait partie de votre personnalité, mais cela ne veut pas dire que quelque chose ne va pas avec vous.
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Gardez à l'esprit que vous n'êtes pas seul. Parfois, il est bon de vous souvenir qu'il y a beaucoup d'autres personnes qui s'identifient comme bisexuelles, tout comme vous. Le comingout peut parfois être un processus solitaire, surtout si beaucoup de vos amis et de vos proches sont hétérosexuels. Toutefois, même si vous vous sentez parfois ainsi, n'oubliez pas que vous n'êtes pas le seul à avoir ces sentiments ^{[5]
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- Des milliers de personnes s'identifient comme LGBT. Une recherche rapide sur Internet sur la bisexualité vous fournira plusieurs ressources ou plateformes sur lesquelles les gens parlent de leur orientation sexuelle et de ce que cela signifie pour eux. Gardez à l'esprit que les bisexuels appartiennent à la communauté LGBT, car le B signifie bisexuel. Cela ne semble peut-être pas être le cas, mais supposons que vous êtes un bisexuel qui sort avec une hétérosexuelle. Vous êtes toujours bisexuel et n'avez pas choisi les femmes plutôt que les hommes, simplement à cause de cette hétérosexuelle.
- Ne pensez jamais que vous êtes le seul à ressentir cela. Le fait de penser qu'il existe des milliers de bisexuels dans le monde peut vous aider à vous souvenir qu'il s'agit d'une identité valide.
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Efforcez-vous de vous accepter tel que vous êtes. Sachez que vous avez le droit de vous sentir bien. À certaines occasions, cela peut être difficile, car la bisexualité fait l'objet d'une stigmatisation. Faites l'effort pour améliorer votre estime personnelle et pour vous accepter tel que vous êtes.
- Trouvez des personnes avec qui vous pouvez parler et qui n'ont aucun problème avec votre bisexualité. Parlez de votre orientation sexuelle avec des proches et des amis qui vous soutiennent. S'il existe un centre de soutien LGBT dans votre région, voyez s'il y a des groupes de discussion sur la bisexualité.
- Sachez que rien ne cloche chez vous. Certaines personnes peuvent vous dire qu'être bisexuel est mauvais, mais souvenez-vous que vous êtes une personne heureuse et en bonne santé. Habituellement, votre orientation sexuelle ne définit pas votre personnalité, votre bonheur ou votre amour propre.
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Acceptez le fait qu'il n'y a pas de bonne façon d'être bisexuel. Beaucoup de gens pensent qu'ils devraient agir d'une certaine manière en tant que bisexuels. Par exemple, vous pourriez penser que vous devriez vous engager encore plus dans la monogamie en raison de stéréotypes selon lesquels les personnes bisexuelles sont infidèles. Toutefois, souvenez-vous que votre orientation sexuelle n'est qu'une partie de votre personnalité. Il n'y a pas de bonne façon d'être bisexuel, car tous les aspects de votre comportement ne sont pas liés à votre orientation sexuelle ^{[6]
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- Certaines personnes bisexuelles préfèrent s'engager dans des relations sérieuses. Par contre, d'autres sont polyamoureux ou préfèrent avoir des relations ouvertes. D'autres sortent avec plusieurs personnes et ne sont pas intéressés par une relation monogame.
- Ce spectre de préférences sexuelles et amoureuses existe dans toutes les orientations sexuelles. Les sentiments d'une personne sur des aspects tels que la fidélité et la monogamie ne sont pas liés au fait qu'elle s'identifie comme étant hétérosexuelle, bisexuelle, gay, lesbienne ou de toute autre orientation sexuelle.
- Optez pour le type de relation que vous voulez et qui vous rend heureux. Si vous désirez entretenir une relation monogame, tenez-vous-en à cela. Par contre, si vous souhaitez une relation ouverte, c'est à vous de choisir. Vous n'êtes pas obligé de suivre les règles en matière de relations ou de rencontres simplement parce que vous êtes bisexuel.
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Partie 3

Partie 3 sur 3:
Obtenir du soutien de la part des autres

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Soyez ouvert(e) à propos du fait d'être bisexuel. Ne vous sentez pas obligé de parler de votre orientation sexuelle, mais sachez que cela peut également être une expérience positive. Vous n'êtes pas tenu de vous étiqueter si vous ne le souhaitez pas et vous n'avez pas à choisir entre vos croyances et votre orientation sexuelle. Une bonne suggestion consiste à lire des articles sur la façon dont d'autres personnes révèlent leur orientation sexuelle à leurs proches et amis. Vous avez également la possibilité de vous ouvrir à une personne et de lui dire que vous êtes bisexuel. Une fois que vous vous sentez suffisamment à l'aise, vous pouvez en parler à d'autres personnes.
- Recherchez sur Internet des forums sur lesquels les gens discutent de leur comingout et de la façon dont ils ont géré la situation.
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Parlez de votre orientation sexuelle à d'autres personnes. Si vous recherchez du soutien, parlez aux autres. Dites-leur que vous êtes bisexuel et expliquez-leur ce que cela signifie pour vous. Dites-leur aussi ce qu'ils peuvent faire pour vous soutenir. Soyez direct lorsque vous parlez de votre orientation sexuelle. Vous pouvez par exemple dire : « Je veux juste que vous sachiez que je suis bisexuel. Je suis attiré par les hommes et les femmes. Beaucoup de gens pensent que je suis hétéro, mais je ne le suis pas ^{[7]
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- Dites-leur ce qu'elles peuvent faire pour vous aider. Il est possible que vous ayez simplement besoin d'une personne avec qui partager vos sentiments, car il peut être frustrant d'appartenir à un groupe marginalisé. Vous voudrez peut-être simplement que les gens fassent plus attention aux suppositions qu'ils font. Dites par exemple : « Si je dis que je vais à un rendez-vous, je ne veux pas que vous pensiez que ce sera avec une personne d'un sexe spécifique. Vous avez toutefois la possibilité de me demander si j'étais sorti avec une femme ou un homme. »
- Si vous ne voulez pas qu'une personne en particulier soit au courant de votre orientation sexuelle, vous devez également en parler à celui à qui vous vous confiez. Au début, c'est une bonne idée de ne pas dire à tout le monde que vous êtes bisexuel. Beaucoup de gens révèlent d'abord leur orientation sexuelle à leurs amis proches, vous devez donc faire pareil si vous ne voulez pas que tout le monde le sache pour le moment. Dites par exemple : « Pour votre information, je n'en ai pas encore parlé à beaucoup de gens. Pouvons-nous garder cela entre nous pour le moment ? »
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Révélez votre orientation sexuelle à vos proches et amis. Tout le monde ne comprendra pas cela sur-le-champ. S'il y en a certains qui sont confus ou ont besoin de plus d'informations, dirigez-les vers un site Internet qui traite de la bisexualité. Vous devez également leur dire qu'ils peuvent vous poser des questions sur votre orientation sexuelle. Vous devez encourager vos amis à s'informer sur la communauté LGBT afin de mieux comprendre vos sentiments ^{[8]
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Acceptez votre place dans la communauté LGBT. Nombreux sont les bisexuels qui ont le sentiment de ne pas avoir leur place dans la communauté LGBT, car elles ne font pas partie d'une seule catégorie. Néanmoins, si vous êtes bisexuel, vous êtes dans le spectre des LGBT. Il est bon de vous identifier comme tel et de participer aux évènements destinés à cette communauté. De cette façon, vous trouverez un soutien ^{[9]
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- N'oubliez pas que la personne avec qui vous décidez de sortir ne définit pas votre orientation sexuelle. Si, à l'heure actuelle, vous entretenez une relation avec une personne de sexe différent, vous ne devez pas vous sentir exclu de la communauté LGBT. N'oubliez pas que vous êtes toujours bisexuel, quelles que soient vos relations actuelles.
- Sachez que votre identité est valable. Ne vous sentez pas comme un intrus lorsque vous rejoignez une communauté LGBT de votre région.
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Renseignez-vous davantage sur les bisexuels. Vous pouvez vous sentir soutenu si vous savez qu'il y a d'autres célébrités qui sont bisexuelles. Le fait de lire et de vous renseigner davantage sur les autres peut vous aider à normaliser votre point de vue à propos de votre orientation sexuelle. Faites également des recherches sur des célébrités du passé, à savoir des auteurs et des artistes, qui étaient bisexuels. De cette façon, vous pouvez avoir le sentiment que votre orientation sexuelle est valide et commune à beaucoup de personnes ^{[10]
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Assistez aux réunions des groupes de soutien. Le fait de rencontrer plus de bisexuels vous permettra d'obtenir des conseils sur la façon de mieux vous accepter. Recherchez dans votre localité ou sur Internet des groupes de soutien ouverts aux personnes bisexuelles. Assistez à des conférences sur la bisexualité. Le fait d'échanger avec d'autres bisexuels peut vous aider à vous accepter.

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Conseils

Ne vous attendez pas à comprendre votre bisexualité du jour au lendemain. Il s'agit d'une partie de votre personnalité que vous devez développer et explorer tout au long de votre vie. Si vous êtes submergé par le sentiment d'être bisexuel, souvenez-vous que ce n'est pas le seul aspect de votre personnalité et qu'il y en a beaucoup d'autres auxquels vous devez veiller.
Évitez de parler à des personnes qui essaient de vous convaincre que vous êtes simplement confus et non bisexuels.