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Cet article a été coécrit par Luba Lee, FNP-BC, MS. Luba Lee est infirmière de famille inscrite au conseil de l’Ordre et praticienne au Tennessee. Elle a obtenu son master en soins infirmiers auprès de l'université du Tennessee en 2006.
Il y a 22 références citées dans cet article, elles se trouvent au bas de la page.
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Avoir un ongle d'orteil meurtri est toujours une mauvaise expérience. En plus de rendre difficile la marche, la douleur peut durer des jours. Bien que tout le monde soit sujet à ce type d'accident, il est plus fréquent chez les personnes qui ont tendance à s'engager dans des activités qui demandent une grande sollicitation du pied, comme la danse, la course ou le football. Vous pourriez aussi vous blesser en donnant un coup de pied ou en trébuchant sur quelque chose de dur ou en laissant tomber un objet lourd sur votre orteil. Même si avec le temps il va guérir, il y a certaines choses que vous pourriez faire pour accélérer ce processus ! En revanche, si l'orteil est meurtri, très douloureux et raide, cela peut indiquer qu'il y a une fracture [1] . Dans ce cas, allez voir dès que possible un médecin.
Étapes
Méthode 1
Méthode 1 sur 4:Soulager la douleur et l'enflure
Méthode 1
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1Mettez un sac de glace sur votre orteil. Appliquez la compresse froide pendant dix à vingt minutes d'affilée. Mettez un sac de glace sur votre orteil blessé au moins trois fois dans la journée pour réduire l'enflure. Toutefois, avant cela, assurez-vous de recouvrir la poche de glace avec une serviette afin qu'elle ne soit pas directement en contact avec votre peau [2] .
- L'application de la compresse froide sera beaucoup plus efficace si la blessure est récente, car cela va limiter le flux sanguin vers la zone.
- Si vous avez envie de mieux couvrir la zone, immergez l'orteil affecté dans un bain de glace.
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2Surélevez le pied lorsque vous vous allongez. Assurez-vous qu'il soit au-dessus du niveau du cœur. Vous pouvez utiliser des oreillers ou tout autre type de support pour soutenir votre pied lorsque vous êtes assis(e) ou allongé. Toutefois, faites en sorte que l'orteil soit au-dessus du niveau du cœur afin de réduire l'enflure plus rapidement [3] .
- L'élévation aide à réduire la douleur et l'enflure, car elle limite la circulation au niveau de l'orteil.
- Essayez de garder votre orteil surélevé pendant au moins deux ou trois heures par jour. Cela accélèrera votre récupération.
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3Reposez-vous le plus possible. Cela va aider à apaiser la douleur et éviter de vous blesser davantage. Arrêtez de vous entrainer pendant quelques jours et ne bougez que lorsque cela est absolument nécessaire. Si vous devez sortir, portez des chaussures qui offrent un soutien et ne serrent pas les orteils ou le bout du pied [4] .
- Essayez de porter des tongs ou des sandales qui soutiennent la voute plantaire, mais soyez prudent lorsque vous les portez et les enlevez.
- Si vous vous êtes blessé(e) au gros orteil, ne portez pas de tongs ou de sandales qui impliquent cet orteil.
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4Laissez une compresse chaude pendant 15 minutes d'affilée sur la zone. Faites-le lorsque le gonflement aura diminué, ce qui devrait être le cas 2 ou 3 jours après la blessure. Vous pourriez utiliser un coussin chauffant ou une compresse chauffante et placez-le sur votre orteil une fois que le gonflement a diminué. Cela peut arriver entre 48 et 72 heures après la blessure. Laissez la compresse en place pendant 15 minutes d'affilée et répétez le traitement jusqu'à trois fois dans la journée [5] .
- N'appliquez pas de compresse chaude tant que le gonflement n'aura pas diminué. La chaleur va augmenter la circulation dans la région et peut aggraver l'état si vous le faites tôt.
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5Prenez un analgésique en vente libre pour réduire la douleur. Prenez un ou deux comprimés (200 à 400 mg) de paracétamol ou d'ibuprofène avec 240 ml d'eau toutes les quatre à six heures. Si la zone autour de l'orteil ou l'ongle est enflée, l'ibuprofène est le plus approprié puisqu'il contient des antiinflammatoires [6] .
- L'ibuprofène est contrindiqué pour les femmes enceintes, car cela peut entrainer des complications pendant la grossesse.
- Évitez de prendre d'ibuprofène à forte dose ou tous les jours pendant plus d'une semaine. Cela augmente le risque de développer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. La dose quotidienne maximale recommandée est de 800 à 1 200 mg, en cas de douleur mineure.
- Chaque comprimé de paracétamol contient environ 325 mg. N'en prenez pas plus de 4 000 mg en 24 heures.
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6Évitez de toucher l'orteil autant que vous le pouvez. Vous devrez aussi éviter d'utiliser des chaussures contraignantes pendant un certain temps. Ne le touchez pas et ne portez pas des chaussettes ou des chaussures trop serrées, car cela peut irriter et exercer une pression sur la plaie. Le corps est conçu pour faire face aux ecchymoses, il est donc préférable de ne pas intervenir et de le laisser faire son travail [7] .
- Si vous faites souvent la course ou si vous faites un sport qui demande une grande sollicitation du pied, comme le football, vous devez vous reposer pendant cinq à sept jours pendant que votre ongle récupère.
Conseil : si vous êtes obligé(e) de porter des chaussures à bout fermé (par exemple, parce que vous devez aller au travail), mettez un protecteur d'orteil. L'important est qu'il ne sert pas ou ne se frotte pas contre l'ongle lorsque vous marchez [8] .
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7Lavez l'orteil et pansez-le s'il saigne. Si vous remarquez du sang provenant de l'ongle, placez votre orteil sous un robinet et rincez la zone à l'eau fraiche. Après cela, utilisez une serviette pour sécher toute la région environnante puis laissez-la sécher à l'air libre. Une fois que tout sera sec, enroulez un pansement adhésif propre autour de l'orteil [9] .
- Il est préférable pour vous d'utiliser des bandages élastiques qui peut mieux tenir en place et est confortables que les bandages ordinaires. Pour le mettre en place, utilisez un petit morceau de gaze pour couvrir l'orteil et enroulez la gaze autour de sorte qu'elle soit un peu serrée, mais pas au point de ressentir une forte pression.
- Retirez le pansement et laissez l'ongle respirer lorsque vous sentez que le saignement s'est arrêté.
- Appliquez de la vaseline ou une pommade antibactérienne dessus avant de le panser pour accélérer le processus de guérison.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 4:Accélérer la guérison par des remèdes naturels
Méthode 2
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1Buvez environ 3 L d'eau par jour pour rester hydraté. L'eau aide à accélérer la cicatrisation des blessures, buvez-en beaucoup ! Les hommes et les femmes doivent prendre respectivement environ 3,5 et 3 L par jour [10] .
- Un autre moyen de déterminer votre apport idéal est de diviser votre poids (en livres) par 2. Le résultat est le volume que vous devriez boire par jour. Par exemple, si vous pesez 64 kg, vous devez vous assurer de boire dans la journée 70 onces, c'est-à-dire 2 L.
- Évitez de boire de l'alcool et des boissons à forte teneur en caféine comme le café et le thé noir pendant que vous récupérez. Ces substances déshydratent l'organisme, ce qui risque de retarder votre guérison.
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2Mangez des fruits et des légumes riches en vitamine C. Cela va faciliter la guérison. Assurez-vous de consommer entre 65 et 90 mg de vitamine C par jour pour accélérer la cicatrisation et la récupération de votre ongle. Prenez l'habitude de prendre des agrumes, de l'ananas, des poivrons, des légumes à feuilles vertes et des pruneaux [11] .
- Des options telles que les patates douces, les tomates, les courges d'hiver, le brocoli, les choux de Bruxelles et le chou-fleur sont aussi riches en vitamine C.
- Si le médecin vous y autorise, vous pouvez toujours prendre des suppléments de vitamine C pour augmenter votre apport.
- Le volume quotidien maximal recommandé de vitamine C est de 2 000 mg. Il n'y a aucun mal à en prendre plus, mais vous aurez mal au ventre si vous prenez la dose quotidienne maximale en une seule fois.
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3Utilisez un gel d'aloe vera pour accélérer la récupération. Frottez une petite quantité de gel d'aloe vera de la taille d'un pois délicatement sur l'orteil blessé trois ou quatre fois dans la journée. Toutefois, avant de l'appliquer, lisez la liste des ingrédients sur l'étiquette pour voir si le produit est composé de 100 % d'aloe vera. Tout additif peut diluer la concentration d'aloe vera, réduisant ainsi son efficacité [12] .
- Le gel d'aloe vera aide à réduire l'inflammation au-dessus et autour de l'orteil, ainsi qu'à réparer les vaisseaux sanguins endommagés sous la peau.
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4Appliquez du gel d'arnica sur l'hématome trois fois par jour. Appliquez une quantité de gel de la taille d'un pois sur un coton-tige ou un doigt propre et passez-le délicatement sur la zone à traiter. Répétez ce traitement trois fois par jour pour accélérer la guérison.
- Vous avez aussi la possibilité de prendre de l'arnica par voie orale. Il vous suffira de laisser dissoudre deux comprimés sous la langue toutes les six heures ou de boire deux ou trois tasses d'une tisane d'arnica tous les jours.
- Retenez que l'arnica est un remède homéopathique que toutes les études médicales n'ont pas trouvé efficace pour guérir plus vite les ecchymoses.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 4:Obtenir des soins médicaux
Méthode 3
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1Évaluez le niveau de la douleur. Cela va aider à déterminer si vous vous êtes cassé l'orteil. Si vous n'arrivez pas à le redresser ou à le bouger, s'il est visiblement déformé, s'il est engourdi, il est possible qu'il soit cassé. En outre, s'il est très enflé et continue de gonfler ou si la douleur s'aggrave, consultez dès que possible un médecin, de préférence un podologue [13] .
- Beaucoup de gens se cassent les orteils lorsqu'ils font tomber des objets lourds dessus ou se cognent contre une surface dure.
- Un orteil cassé prend en moyenne quatre à six semaines pour guérir complètement.
- Si ce n'est pas votre gros orteil qui est potentiellement cassé, le professionnel de la santé peut vous recommander d'abord de le traiter à domicile.
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2Laissez le professionnel drainer le sang sous l'ongle. Cela va permettre de soulager la pression. Si la douleur est si intense que vous n'arrivez même pas à vous reposer, discutez avec le professionnel de la santé de la possibilité qu'il draine le sang accumulé sous l'ongle. Au cours de la procédure, connue sous le nom de trépanation de l'ongle, le praticien va utiliser une petite aiguille stérile qui lui permettra de faire un trou dans l'ongle afin de libérer le sang piégé. Cela va soulager la pression exercée sur l'ongle et, espérons-le, réduire considérablement la douleur [14] .
- Si vous voulez, vous pouvez le faire vous-même à la maison, même s'il est préférable de laisser un professionnel s'en charger (surtout si vous êtes dégouté par le sang ou les aiguilles).
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3Demandez au médecin de retirer l'ongle. S'il est décollé ou fissuré, vous pourriez lui demander de le faire. Si votre ongle est sur le point de s'arracher ou est fissuré, laissez votre médecin l'enlever pour qu'il puisse guérir et repousser sans complications. Après la procédure, appliquez une pommade antibiotique sur la zone deux fois par jour et appliquez un pansement stérile. Changez le bandage si vous remarquez du sang ou du liquide en sortir [15] .
- Veillez à garder l'orteil enveloppé pendant une semaine après avoir retiré l'ongle. De plus, reprenez rendez-vous avec votre médecin si vous remarquez un gonflement, un saignement ou une douleur intense.
- Reposez-vous pendant deux semaines après la procédure. Ne courez pas, ne sautez pas et ne faites pas de sport.
- L'ongle mettra entre 6 et 18 mois pour repousser.
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4Rendez-vous aux urgences si vous remarquez des signes d'infection. Faites attention aux traces rouges ou au pus qui peut s'écouler de l'ongle. En outre, si vous avez de la fièvre ou si la zone devient trop chaude, appelez les urgences [16] .
- Si le pus qui s'écoule de l'ongle est abondant et que la région qui l'entoure est enflammée, vous devrez peut-être vous faire opérer. L'excision cunéiforme est la procédure la plus courante pour traiter ce problème et est largement utilisée pour résoudre les cas d'ongles incarnés [17] .
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Méthode 4
Méthode 4 sur 4:Prévenir les ongles d'orteil meurtris
Méthode 4
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1Coupez vos ongles régulièrement. Faites-le pour qu'ils ne dépassent pas le bord des orteils. Assurez-vous de les couper toutes les semaines ou toutes les deux semaines de sorte qu'ils ne dépassent pas le bord de l'orteil. Veillez à ce que les coins ne soient pas trop courts, sinon ils peuvent repousser dans la peau et devenir incarnés [18] .
- Vous avez aussi la possibilité de les limer, même si cela prend généralement plus de temps.
- Utilisez un plus petit coupe-ongle pour couper les ongles du petit orteil.
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2Portez des chaussures qui ne sont pas trop serrées. Vous devriez aussi éviter celles qui sont trop larges à l'avant où se logent les orteils. Si le bout des chaussures est trop serré, vos orteils risquent de heurter le dessus, l'avant et les côtés. Pour cette raison, vous devez vous assurer qu'il y a au moins un espace d'un peu plus d'un centimètre entre le gros orteil et l'avant de la chaussure. Aussi, cet espace ne doit pas dépasser 2,5 cm, sinon vos pieds risquent de glisser d'avant en arrière à l'intérieur, ce qui fera que les ongles vont se heurter à l'avant [19] .
- Idéalement, il doit y avoir suffisamment d'espace à l'avant pour que vous puissiez bouger confortablement les orteils.
- Si vous vous êtes déjà fait mal aux ongles en courant, achetez des chaussures ayant une demie à une pointure de plus que celle que vous portez. Veillez simplement à porter des chaussettes confortables et à vérifier que l'espace entre votre gros orteil et l'extrémité du bout de la chaussure est suffisant.
- Essayez d'acheter vos nouvelles chaussures à la fin de la journée. Autrement dit, achetez-les lorsque vos pieds seront le plus enflés.
Conseil : essayez différentes techniques pour lacer vos chaussures. Par exemple : formez un grand X en faisant passer les lacets à travers les œillets inférieurs et supérieurs avant de nouer les chaussures en les croisant. Cela va permettre de soulever l'avant de la chaussure afin de donner plus de place au gros orteil [20] .
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3Portez des chaussettes de la bonne taille en fibres synthétiques. Choisissez des chaussettes qui ne sont ni trop lâches ni trop serrées. Elles ne doivent pas exercer de pression sur vos pieds lorsque vous marchez ou courez. Optez pour des fibres synthétiques comme l'acrylique et le polyester, qui absorbent l'humidité et sont meilleurs que le coton [21] .
- Achetez des chaussettes qui absorbent l'humidité pour que vos pieds ne glissent pas sur la semelle intérieure de vos chaussures ! Cela génèrerait une pression sur les orteils et des frictions inutiles susceptibles de causer des blessures.
- Assurez-vous que la couture des chaussettes que vous envisagez de porter est juste au-dessus de vos orteils. Si les chaussettes que vous portez ont tendance à glisser dans la chaussure et que la couture se retrouve sous votre ongle ou au bout de votre orteil, vous devez en acheter une autre paire qui va mieux s'adapter à votre pied.
- L'arrière des chaussettes doit couvrir tout le talon, mais sans être serré ou ample.
- Si vous portez des chaussures de randonnée, optez pour des chaussettes moyennes ou épaisses composées de matières mixtes : laine mérinos, nylon, lycra, élasthanne, etc.
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4Posez en premier sur le sol le milieu du pied lorsque vous marchez. Vous devriez en faire autant lorsque vous courez dans une descente. Gardez votre corps droit et posez au sol le milieu de votre pied et non l'avant du pied ou le talon. De plus, vous devez veiller à ce que vos genoux soient souples et ne soient jamais bloqués à aucun moment [22] .
- Poser l'avant du pied en premier au sol peut être plus intuitif, mais cela peut finir par faire déplacer vos pieds à l'intérieur des chaussures, ce qui fera que les orteils toucheront l'avant de la chaussure.
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Conseils
- Serrez un peu plus vos lacets. Cela va empêcher votre pied de glisser à l'intérieur et de heurter l'avant de la chaussure où se logent les orteils. Toutefois, assurez-vous de ne pas trop les serrer au point de ressentir une forte pression sur le dessus du pied.
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Avertissements
- N'essayez pas de percer les vaisseaux sanguins de la zone ou de retirer l'ongle vous-même. Consultez un professionnel de la santé pour éviter tout risque d'infection [23] .
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Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
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Références
- ↑ https://www.foothealthfacts.org/conditions/toe-and-metatarsal-fractures-(broken-toes)
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5339266/
- ↑ https://www.uofmhealth.org/health-library/tw4354spec
- ↑ https://www.uofmhealth.org/health-library/tw4354spec
- ↑ https://www.researchgate.net/publication/269767537_Mechanisms_and_efficacy_of_heat_and_cold_therapies_for_musculoskeletal_injury
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5800651/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5420601/
- ↑ https://medicalxpress.com/news/2016-10-runner-toe.html
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000800.htm
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26947692
- ↑ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2405857215300346
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92761/
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/broken-toe/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3193631/
- ↑ https://www.aafp.org/afp/2002/0615/p2557.html
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1472971/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513138/
- ↑ https://www.cdc.gov/healthywater/hygiene/hand/nail_hygiene.html
- ↑ https://www.podiatrytoday.com/keys-treating-nail-and-digital-trauma
- ↑ https://www.thereluctantenthusiast.com/two-lacing-techniques-to-beat-bruised-toenails/
- ↑ https://www.podiatrytoday.com/jogger%E2%80%99s-toe-sock-culprit
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4523806/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2018587
À propos de ce wikiHow
Luba Lee, FNP-BC, MS
Commission d'examen médical
Cet article a été coécrit par Luba Lee, FNP-BC, MS. Luba Lee est infirmière de famille inscrite au conseil de l’Ordre et praticienne au Tennessee. Elle a obtenu son master en soins infirmiers auprès de l'université du Tennessee en 2006. Cet article a été consulté 1 021 fois.
Catégories: Vernis à ongles et manucure
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