Comment soulager la douleur thoracique

Si vous présentez des symptômes de crise cardiaque, comme une sensation d’oppression thoracique accompagnée d’une douleur au niveau du bras gauche appelez dès que possible le médecin. Si elle est causée par des douleurs musculaires ou des blessures, on peut facilement la traiter avec des analgésiques en vente sans ordonnance, une compresse chaude ou froide et du repos. Aussi, le reflux gastrique constitue une autre cause de cette condition et peut être traité si vous prenez un médicament antiacide et apportez un changement dans votre mode de vie. Si les douleurs que vous ressentez à la poitrine sont causées par un stress, la dépression ou l’anxiété, faites des exercices de relaxation pour vous soulager. Si les symptômes se manifestent très souvent, vous pouvez demander l’aide d’un médecin ou d’un thérapeute pour démarrer un traitement à long terme.

Méthode 1

Méthode 1 sur 3:
Essayer des techniques de relaxation

1
Reposez-vous. Reposez-vous si la sensation d’oppression que vous ressentez au niveau de votre poitrine est causée par une douleur. Vous devez aussi vous reposer si elle est causée par une blessure ou une ecchymose. Ne vous fatiguez pas et interrompez toute activité susceptible d’aggraver les symptômes ^{[1]
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Source de recherche}.
- Une fois que la douleur thoracique aura disparu, vous pouvez reprendre progressivement vos activités quotidiennes normales.
2
Recherchez un soulagement immédiat du stress. L’oppression thoracique et les difficultés respiratoires peuvent être causées par une crise de panique ou des troubles similaires. Il existe de nombreuses techniques que vous pouvez utiliser pour vous détendre et atténuer le stress aigu. On peut citer ^{[2]
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Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source} :
- le Yoga,
- les techniques de relaxation,
- les exercices de respiration.
3
Allez voir un thérapeute. Faites une thérapie pour soulager la sensation que vous ressentez si elle est causée par l’anxiété, le stress ou la dépression. Demandez à votre médecin de vous recommander un thérapeute si la douleur ressentie ne semble pas avoir de cause physique évidente. L’anxiété, le stress et la dépression peuvent provoquer une sensation de serrement au thorax, même s’ils ne provoquent pas une véritable crise de panique. Les formes de thérapie efficaces sont entre autres ^{[3]
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Source fiable
Cleveland Clinic
Aller sur la page de la source} :
- la thérapie cognitivocorportementale,
- la psychothérapie,
- les techniques de relaxation.
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Méthode 2

Méthode 2 sur 3:
Apporter des changements à son mode de vie

1
Faites des exercices. Faites cela pour soulager les douleurs que vous ressentez à la poitrine si elles sont accompagnées d’un reflux gastrique. Si c’est le cas, il est probable que cela soit causé par un trouble gastro-intestinal. Levez-vous et faites un peu de mouvement au lieu de vous assoir ou de vous allonger pour soulager l’inconfort et atténuer les symptômes ^{[4]
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Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source}.
- Faites une activité physique légère. Par exemple, essayez de marcher ou de monter les escaliers.
- Vous pouvez aussi prendre un antiacide pour réduire rapidement les brulures d’estomac.
2
Apportez des changements à votre régime. Si les douleurs thoraciques sont causées par un reflux gastrique, vous pouvez l’atténuer en mangeant plus sainement, en commençant par exemple par une réduction de la consommation de sel. D’autre part, si elles résultent d’une affection plus grave, comme un problème cardiaque ou une bronchopneumopathie chronique obstructive, le médecin peut vous suggérer un régime alimentaire particulier. En outre, il peut vous recommander de perdre du poids ^{[5]
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Source de recherche}.
3
Consultez votre médecin. Discutez avec lui pour savoir quels autres changements vous pouvez apporter à votre mode de vie pour soulager votre problème. Une fois qu’il vous aura diagnostiqué la cause de votre malaise à la poitrine, il pourrait vous suggérer de changer certaines habitudes, telles que le fait d’arrêter de fumer, pour atténuer le trouble. Il est aussi possible que vous preniez un ou plusieurs médicaments, selon vos conditions. Les bonnes habitudes qui peuvent aider à soulager l’oppression thoracique dans certains cas incluent ^{[6]
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Source de recherche} :
- le fait de faire de l’activité physique régulièrement,
- d’utiliser des techniques de relaxation, telles que la méditation,
- suivre un régime alimentaire sain et bien équilibré,
- d’éviter certaines substances telles que l’alcool, la caféine, le tabac et les drogues.
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Méthode 3

Méthode 3 sur 3:
Demander l’aide d’un médecin

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Obtenez des soins médicaux immédiats. Faites-le si vous avez une crise cardiaque. Les sensations de serrement de la cage thoracique peuvent être le symptôme d’une crise cardiaque ou d’un autre problème cardiaque. Les maladies cardiaques constituent un problème grave. Par conséquent, contactez immédiatement le service d’urgence si vous remarquez des signes avant-coureurs. N’essayez pas de vous rendre aux urgences en voiture seul (e). Prenez une aspirine et restez immobile en attendant l’arrivée des secours. Les signes avant-coureurs d’une crise cardiaque sont entre autres ^{[7]
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Source fiable
National Heart, Lung, and Blood Institute
Aller sur la page de la source} :
- des sensations de pression ou de serrement à la poitrine
- des douleurs au niveau du bras gauche, du cou ou de la mâchoire,
- des essoufflements,
- Des nausées ou des vomissements,
- des vertiges,
- des sueurs froides.
2
Appliquez une compresse froide sur les parties gonflées. Vous pouvez l’utiliser pour réduire le gonflement et la douleur causés par une blessure de moins de six mois. En outre, elle est utile pour soulager l’oppression thoracique causée par la douleur ou le gonflement ^{[8]
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Source fiable
Cleveland Clinic
Aller sur la page de la source}.
- Gardez le sac de glace en contact avec la partie enflée pendant 10 à 20 minutes à la fois. Répétez l’application trois fois ou plus chaque jour.
- Prenez la peine de placer d’abord une serviette entre le sac de glace et votre peau.
- Si au bout de quelques jours l’enflure a diminué, mais que vous ressentez toujours une douleur ou une pression dans la poitrine, utilisez un coussin chauffant.
3
Appliquez un coussin chauffant là où vous ressentez la douleur. La chaleur est très efficace lorsque le problème est causé par une vieille blessure. Placez la compresse là où vous ressentez la douleur au niveau de votre poitrine. Si elle est trop chaude, enveloppez-la dans une serviette pour éviter le risque de vous bruler ^{[9]
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Source fiable
Cleveland Clinic
Aller sur la page de la source}.
- Vous pouvez répéter l’application chaque fois que cela sera nécessaire.
- Si vous le pouvez, prenez un bain chaud pour obtenir un effet similaire.
4
Prenez des analgésiques en vente libre contre la douleur. Une dose d’acétaminophène (Tylenol), d’aspirine ou d’un antiinflammatoire non stéroïdien tel que l’ibuprofène, peut vous soulager immédiatement de la pression que vous ressentez à votre poitrine. Suivez les directives posologiques sur l’emballage et ne prenez pas plus que la dose recommandée ^{[10]
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Source fiable
Cleveland Clinic
Aller sur la page de la source}.
- Ces médicaments sont efficaces pour traiter l’oppression thoracique lorsqu’elle est causée par des problèmes osseux ou des douleurs musculaires.
- Si vous prenez déjà d’autres médicaments, consultez d’abord votre médecin avant de les prendre. Il pourra vous suggérer ceux qui seront plus surs et plus efficaces pour vous.
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Appliquez une crème musculaire là où vous ressentez les douleurs. Les onguents conçus spécifiquement pour apaiser les muscles endoloris peuvent vous aider à trouver satisfaction si votre problème est causé par des douleurs musculaires. Cherchez une crème à base de menthol et massez-la là où vous ressentez la douleur. Lisez les instructions sur l’emballage pour savoir à quelle fréquence l’utiliser ^{[11]
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Source de recherche}.
- Lorsque la douleur musculaire va commencer par diminuer, l’oppression thoracique que vous ressentez devra également diminuer.
6
Libérez vos voies respiratoires. Si votre problème est dû à un rhume ou à toute autre maladie, prenez un médicament en vente libre ou utilisez un remède maison pour éliminer la congestion. Si vous souffrez fréquemment d’une congestion thoracique ou si elle dure plus de deux jours, consultez un médecin. Les remèdes pour soulager rapidement les rhumes et la congestion thoracique sont légions ^{[12]
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Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source}.
- Buvez une boisson chaude. Par exemple, prenez une tasse de bouillon, de thé chaud au citron et au miel ou de thé au gingembre ^{[13]
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  Source fiable
  PubMed Central
  Aller sur la page de la source}.
- Gargarisez-vous avec de l’eau salée en faisant dissoudre une demi-cuillère à soupe de sel dans un verre d’eau tiède.
- Obtenez un traitement à la vapeur en prenant par exemple un bain ou une douche chaude ou en utilisant un humidificateur à vapeur froide.
- Buvez beaucoup d’eau pour rester hydraté.
- Utilisez un décongestionnant nasal en vente libre.
7
Consultez votre médecin. Parlez avec lui pour évaluer la possibilité de prendre un inhibiteur de la pompe à protons (IPP). Si vous souffrez régulièrement d’oppression thoracique et qu’elle s’accompagne de reflux gastrique ou de brulures d’estomac, il est probable que vous développiez un trouble gastro-intestinal chronique. Parlez-en à votre médecin et il pourrait vous prescrire un inhibiteur de la pompe à protons. C’est un type de médicaments utilisés pour soulager le reflux gastrique et la sensation de serrement au thorax qui en résulte ^{[14]
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Source de recherche}.
- Il se peut que le praticien vous prescrive un antidépresseur. Certains, pris à faibles doses, peuvent avoir un effet semblable à celui des inhibiteurs de la pompe à protons.
- Il pourrait prescrire une dose assez élevée, puis la réduire progressivement après les premiers mois.
- Il est aussi possible qu’une faible production d’acide vous empêche de bien digérer les aliments que vous mangez. Dans ce cas, le médecin peut vous conseiller de prendre une enzyme digestive. Vous pouvez également consulter un nutritionniste pour connaitre les aliments qui aggravent le reflux gastrique ^{[15]
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  Source de recherche}.
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