Comment soulager les douleurs aux doigts lorsqu'on apprend à jouer de la guitare

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Parlez pratiquement à n'importe quelle personne ayant appris à jouer de la guitare et elle vous dira que c'était l'un des meilleurs choix de sa vie. Si enrichissante que soit cette expérience, il n'est pas étonnant que de nombreuses personnes qui essaient d'apprendre abandonnent assez rapidement. Il est difficile d'apprendre à jouer de n'importe quel instrument, mais avec la guitare, on souffre physiquement. Si vous avez mal au bout des doigts, ne vous inquiétez pas, car c'est normal. Et surtout, n'abandonnez pas. La douleur partira bientôt. En attendant, vous pouvez essayer quelques méthodes simples pour soulager la douleur.

Partie 1

Partie 1 sur 4:
Ajuster l'action de la guitare

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Rendez votre guitare plus facile à jouer. L'action d'une guitare est la distance entre le manche et les cordes. Lorsque l'action est haute, les cordes sont plus éloignées du manche que lorsque l'action est basse. Il vous faut une action basse, car plus elle est haute, plus il faut appuyer fort sur les cordes. Heureusement, il est possible d'ajuster l'action de pratiquement toutes les guitares. Apportez la vôtre chez un luthier et demandez-lui de vérifier l'action. En général, il faut une action d'environ 1,5 mm au niveau de la première frette et 4,5 mm au niveau de la douzième frette. Si vous avez une action trop haute, vous serez étonné par la facilité avec laquelle vous jouerez une fois que vous l'aurez fait ajuster.

CONSEIL D'EXPERT(E)

Ron Bautista
Guitariste professionnel et professeur de guitare
Ronald Bautista est guitariste professionnel et professeur de guitare à la More Music & Los Gatos School of Music en Californie. Il enseigne depuis plus de 15 ans et possède plus de 30 ans d'expérience en interprétation. Il enseigne le jazz, le rock, le jazz fusion, le blues, le picking et le bluegrass.

Ron Bautista
Guitariste professionnel et professeur de guitare

Faites attention si vous avez mal aux doigts ou aux mains. Lorsque vous jouez de la guitare pour la première fois, vous aurez probablement mal aux doigts, mais vous devrez vous y faire. Après quelques semaines, vous développerez des callosités, et cette douleur disparaitra. Cependant, si elle persiste, vous devrez peut-être ajuster la façon dont vous tenez la guitare, en particulier au niveau de votre main gauche.

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Partie 2

Partie 2 sur 4:
Utiliser les cordes correctement

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Utilisez des cordes adaptées. On trouve des cordes de différents « tirants », ou diamètres. Celles de petit diamètre sont plus faciles à utiliser que celles de diamètre moyen ou épais et elles font moins mal aux doigts.
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N'appuyez pas sur les cordes plus fort que nécessaire. Les débutants ont tendance à appuyer trop fort sur les cordes. Détendez vos doigts et appuyez juste assez fort pour que la corde touche bien la frette. Pour savoir si vous appuyez trop fort, jouez un accord ou une note comme vous le faites habituellement puis relâchez légèrement la pression. Si le son est toujours aussi beau (voire meilleur), essayez d'arrêter d'appuyer trop fort.

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Partie 3

Partie 3 sur 4:
Renforcer vos doigts

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Formez progressivement de la corne. Au bout de quelques semaines durant lesquelles vous jouez régulièrement, de la corne se formera sur le bout de vos doigts. Cela devrait mettre fin à la douleur. Du moment que vous continuez de jouer régulièrement, la corne restera et vous n'aurez plus jamais mal aux doigts. Pour que la corne se forme, il faut jouer régulièrement, mais pas trop. Si vous essayez de jouer pendant plusieurs heures sans arrêt lorsque vous débutez, vous risquez d'avoir une ou deux ampoules plutôt que de la corne. La teinture de benjoin (une solution composée de résine de benjoin et d'alcool) est efficace pour éviter d'avoir des ampoules et elle protège la peau. Il peut être pratiquement impossible de jouer lorsqu'on a des ampoules ou des coupures et ces blessures guérissent lentement, donc n'en faites pas trop.

Partie 4

Partie 4 sur 4:
Traiter la douleur

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Atténuez la douleur. Certains produits peuvent réduire la douleur pour vous aider à la supporter. Un des plus populaires est le vinaigre de cidre. Il s'agit également d'un remède maison souvent utilisé pour traiter les coups de soleil douloureux et les maux de gorge. Faites simplement tremper le bout de vos doigts dans du vinaigre de cidre pendant une trentaine de secondes avant et après avoir joué. Si vous vous refroidissez légèrement le bout des doigts avec de la glace avant et après avoir joué, la douleur peut également être diminuée. Vous pouvez également appliquer un produit anesthésiant local contenant de la benzocaïne (une crème pour le mal de dents, par exemple) avant et après. Suivez la notice pour appliquer ce genre de produit et arrêtez de l'utiliser s'il semble provoquer une réaction allergique.
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Persévérez. Toutes les personnes qui apprennent à jouer de la guitare ont mal aux doigts au début. Cela en vaut la peine. Continuez de jouer régulièrement, suivez ces conseils et vous arrêterez très vite de souffrir. Apprenez à aimer cette douleur et à l'associer avec tout le bonheur que vous apportent la guitare et la musique.

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Conseils

Même si cela fait mal, développez de la corne sur vos quatre doigts. De nombreux débutants n'utilisent pas leur petit doigt, car il est plus facile de jouer des accords avec les trois autres, mais il vous faut de la corne sur les quatre.
Entrainez-vous avec un capodastre sur la première frette : il baisse l'action et vous permet d'avoir moins mal au bout des doigts.
Les guitares électriques et celles avec des cordes en nylon font beaucoup moins mal aux doigts que les guitares acoustiques avec des cordes en métal. Cela peut être utile pour un débutant qui apprend les bases. Pensez-y lorsque vous choisissez votre première guitare. Si vous décidez de commencer à jouer de la guitare acoustique avec des cordes métalliques par la suite, il est probable que vous ayez à nouveau mal aux doigts, mais beaucoup moins que si vous n'aviez jamais joué du tout. En général, il est déconseillé de mettre des cordes en nylon sur une guitare ayant des cordes en métal. Il peut être dangereux de mettre des cordes en métal sur une guitare aux cordes en nylon.
Les guitares acoustiques bon marché font mal aux doigts des débutants, car on ne peut pas baisser leur action sans qu'elles vibrent. Cela est dû au fait que le manche et les frettes des guitares de mauvaise qualité ne sont pas plats. Comme expliqué ci-dessus, une guitare électrique bon marché pourrait être une meilleure option pour un débutant. Au bout de quelques mois, si vous avez toujours envie de jouer, vous pourriez acheter une guitare acoustique de bonne qualité.
Vous aurez le plus mal aux doigts pendant les quelques premières minutes de chaque séance de guitare. À mesure que vous jouerez, la douleur diminuera ou finira même par disparaitre complètement. Lorsque vous jouerez la fois suivante, la même chose se produira, mais une fois que vous aurez assez de corne au bout des doigts, vous ne souffrirez plus du tout.
Si vous vous lavez les mains juste avant de jouer, la peau au bout de vos doigts risque de s'adoucir et vous souffrirez plus lorsque vous jouerez, même si vous avez déjà de la corne. Toutefois, il est conseillé de vous laver les mains avant de jouer, car si elles sont grasses ou sales, vous pouvez abimer le manche, les cordes et la finition de votre guitare. Pour résoudre ce dilemme, ne jouez pas immédiatement après vous être lavé les mains, et surtout pas juste après avoir pris un bain ou une douche. Juste avant de jouer, passez-vous de l'alcool à 70° sur le bout des doigts, car cela vous permettra à la fois de renforcer votre peau et d'éliminer les huiles de vos doigts.
Il est beaucoup plus facile de développer de la corne lorsqu'on a les ongles courts. De plus, avec des ongles longs, il est plus difficile de produire un beau son.
Faites attention à ne pas vous blesser les doigts. Même une toute petite coupure mal placée peut rendre cela difficile, voire impossible, de jouer.
Vous pouvez accélérer la formation de la corne en trempant vos doigts dans de l'alcool à 70° après avoir joué. Évitez simplement de le faire avant de jouer.
Si vous accordez votre guitare un demi-ton plus bas, les cordes seront moins tendues et vos doigts souffriront moins.

Avertissements

Certaines personnes conseillent de se tremper le bout des doigts dans de l'essence de térébenthine ou de la super glue pour se durcir la peau. Ne le faites surtout pas ! Ce sont des produits chimiques dangereux et il ne faut pas s'y exposer de façon intentionnelle.
Veillez à placer correctement votre main lorsque vous jouez. Lorsque vous avez mal aux doigts, il est possible que vous évitiez de poser certaines parties du bout de vos doigts, ce qui peut vous amener à adopter une mauvaise position. Il est difficile de modifier le mauvais placement de la main et le mauvais angle du poignet une fois que l'on y est habitué et ces mauvaises habitudes peuvent finir par provoquer le syndrome du canal carpien.