Cómo cuidar a tu esposa o novia durante su embarazo

¡Acabas de enterarte de que vas a tener un bebé! Independientemente de que haya sido una sorpresa o planificado, quizás te estés preguntando qué es lo que puedes hacer para facilitarle la vida a la madre durante los próximos nueve meses, además de demostrar que serás un excelente padre. Evita abrumarte por el embarazo, ya que tendrás 9 meses para acostumbrarte a la idea de tener a un nuevo pequeñín y mostrarle a tu esposa o novia que no está sola.

Método 1

Método 1 de 3:
Cuidar de ella físicamente

1
Acude con ella a las citas médicas. Es posible que tu novia o esposa acuda mucho al doctor o a la partera, aunque esto dependerá de su salud y su edad. Es importante que acudas con ella a tantas citas como te sea posible, ya que podría necesitar que la ayudes a subir escaleras, desvestirse para la cita, etc. Asimismo, con tu presencia en las citas, demuestras tu apoyo y tu papel como nuevo padre.
- En el caso de un embarazo saludable, ella acudirá una vez al mes hasta el tercer trimestre. En caso de que su embarazo sea de alto riesgo, es posible que acuda con el doble de frecuencia.^{[1]
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  Fuente confiable
  US Office on Women's Health
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2
Ayúdala a dormir. Conforme vaya progresando el embarazo de tu esposa o novia, le será cada vez más difícil encontrar una posición en la cama en la que pueda quedarse dormida. Haz que sus arreglos nocturnos para dormir sean lo más cómodos posible de forma que tenga energía durante el día y no tenga tantos motivos para tornarse irritable y malhumorada a causa de la falta de sueño.
- Cómprale cosas para dormir (por ejemplo, una almohada de cuerpo completo y un té herbal relajante) o haz el intento de acurrucarte con ella y hacerle masajes.
3
Cocínale. Si bien no es necesario que la dieta de tu novia o tu esposa cambie de manera dramática, sí debe hacer comidas saludables y ricas en proteínas y consumir diversos vegetales y minerales ricos en nutrientes. Si aprendes qué es lo que puede comer y lo adaptas de forma que tenga buen sabor, cualquier mujer embarazada se sentirá cuidada.^{[2]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Prepárale ensaladas con vegetales de hoja y comidas que contengan bastantes productos lácteos, cítricos, pescados grasosos, aves de corral y frijoles deshidratados.^{[3]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
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- Preparar bocadillos saludables es de particular utilidad debido a que, en su mayoría, las mujeres embarazadas deben comer cada cierta cantidad de horas como una forma de evitar las náuseas.
4
Busca remedios para las náuseas matutinas. La intensidad de las náuseas matutinas difiere de una madre a otra y de un embarazo a otro. Es posible que la madre de tu hijo tenga náuseas matutinas que no se detengan durante todo el embarazo, teniendo que vomitar después de cada comida, o que no las tenga del todo. En caso de que las tenga, debes hacer algo para aliviarle el sufrimiento.
- Puedes brindarle remedios caseros (por ejemplo, ginger ale, té de jengibre, ácido fólico y suplementos de vitamina B6, y galletas saladas).^{[4]
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  Fuente de investigación}
  - Las mujeres embarazadas deben consultar con su proveedor de servicios de salud antes de tomar hierbas o suplementos dietéticos, ya que el jengibre podría interactuar negativamente con determinados medicamentos o enfermedades.^{[5]
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    Fuente de investigación}
- Ten en cuenta que es posible que los olores se conviertan en detonantes para las náuseas, sobre todo durante el primer trimestre. Evita los alimentos con olores fuertes (por ejemplo, los huevos y el pescado).
5
Ayúdala a comprar equipo. Cuando las nuevas madres eligen equipo para bebés en una tienda, suelen ser artículos costosos como las cunas, las sillas infantiles y los cambiadores para bebés. Puedes acompañarla a elegir estos artículos de forma que no tenga que transportar objetos pesados por su cuenta.
- Asimismo, con tu presencia, le demuestras que la apoyas.
6
Ten flexibilidad en cuanto a hacer el amor. Si bien tener relaciones sexuales durante el embarazo es perfectamente seguro, esto no implica que tu esposa o novia querrá hacerlo. Evita presionarla para tener relaciones en los momentos en los que no tenga ganas. Lo más probable es que su deseo disminuya durante el primer y el último trimestre e incremente durante el segundo trimestre.^{[6]
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Fuente de investigación}
- El sexo durante el embarazo no es seguro únicamente si es el embarazo tiene complicaciones (por ejemplo, el parto prematuro y el sangrado vaginal sin explicación). Asimismo, no debes tener relaciones si la madre ha roto fuentes.^{[7]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
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Método 2

Método 2 de 3:
Cuidar de ella emocionalmente

1
Maneja tus emociones en cuanto al anuncio del embarazo. En caso de que no haya sido su intención tener un hijo, es posible que el anuncio resulte bastante impactante. No debes dejar que esta conmoción evite que muestres entusiasmo. Si demuestras tu descontento, es posible que tu esposa o novia se sienta aislada y sola además de insegura.
- Por ejemplo, aunque te sientas abrumado, no debes mostrar expresiones que transmitan disgusto o irritación.
- Puedes decir algo como "Estoy abrumado y un poco asustado, pero también quiero que sepas que te amo y estaré contigo en cada etapa".
2
Ten paciencia con sus cambios de humor. El embarazo implica que tu novia o esposa experimentará un influjo de hormonas y, en caso de que nunca haya estado embarazada, esto puede abrumarla. Estas hormonas suelen generar cambios de humor. Debes estar al tanto de ello y hacer el intento de reducir al mínimo tu reacción a la irritabilidad o las lágrimas que podrían parecer impropias de ella.
- Estas incremento en las hormonas aplica para el estrógeno, la progesterona, la oxitocina, la prolactina y las endorfinas.^{[8]
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  Fuente de investigación}
3
Ten compasión por sus incomodidades. El embarazo constituye una época de grandes cambios físicos, los cuales también son detonados por hormonas (por ejemplo, un incremento en el estrógeno y la progesterona).^{[9]
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Fuente de investigación} Es posible que estos cambios sean muy incómodos y, en ocasiones, hasta dolorosos. Por esta razón, cuando ella se queje de ellos, no debes desestimar lo que diga para así demostrarle que te importa.
- Quizás se queje de dolores de espalda, dolores pélvicos, dolor en el nervio ciático y muchos dolores más.
- Haz lo posible por aliviar estos síntomas. Por ejemplo, puedes ofrecerle frotarle la espalda y buscar almohadas adicionales.
4
Elógiala. Las mujeres que están embarazadas aumentan de peso y, en ocasiones, este no se encuentra solo alrededor del abdomen. Independientemente de la forma como se manifiesten los cambios físicos en tu esposa o novia, se sentirá mucho más grande de lo que solía ser (y quizás no tan bonita). Para ella puede significar mucho que le digas que es hermosa y que la amas.
5
Deja que se desahogue. Debes estar disponible para dejar que tu esposa o novia hable sobre aquello por lo que esté pasando, lo cual, además de crear un espacio seguro para sus emociones después del nacimiento del bebé, le será útil para sentirse cerca de ti y sentir confianza de que estás ahí para ella y el bebé. El saber que estás disponible para conversar con ella sobre su experiencia del embarazo puede unirlos más como pareja y ayudar a que ambos tengan confianza en cuanto a ser padres.
6
Cambia de hábitos. Las mujeres embarazadas deben renunciar a cosas que solían gustarles (por ejemplo, el alcohol y la cafeína). Puedes renunciar a estas cosas junto con ella como una forma de mostrarle tu apoyo. Al hacerlo, además de mostrarle tu apoyo, podrás desarrollar compasión por aquello por lo que esté pasando, lo cual los unirá más.
- Por ejemplo, en caso de que a ambos les guste el café, es posible que tu esposa deba reducir su consumo. Al hacerlo junto con ella, ambos podrían experimentar la abstinencia de cafeína juntos.
- Las mujeres no pueden consumir alcohol durante el embarazo y deben consumir cafeína de manera limitada, además de cocinar muy bien el pescado (por tanto, no pueden consumir sushi).^{[10]
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  Fuente de investigación}
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Método 3

Método 3 de 3:
Informarte sobre el embarazo

1
Acude a clases de preparación para el parto. Debes aprender tanto sobre el embarazo y el parto como tu pareja (o más). En muchos hospitales se ofrecen clases de preparación para el parto a las nuevas madres y, por lo general, es necesario acudir con una pareja para aprender técnicas de respiración y posiciones de parto. Se te necesita como pareja para estos ejercicios de aprendizaje de forma que estés preparado cuando tu esposa o novia entre en trabajo de parto.
2
Lee libros sobre el embarazo. Al leer libros sobre el embarazo, le demuestras a tu esposa o novia que te importa aquello por lo que esté pasando, lo cual es útil para que sienta confianza y seguridad. Asimismo, estos libros pueden brindarte consejos en cuanto a la forma de hacer que el embarazo le sea más placentero.
- Es posible conseguir libros sobre el embarazo tanto en línea como en las librerías, además de sacarlos de la biblioteca.
3
Aprende cuál es la ruta más rápida al hospital. La recomendación de la mayoría de los libros y artículos sobre el embarazo es que, mucho antes de que empiece el trabajo de parto, tanto tú como tu pareja tengan un plan para llegar al hospital. De este modo, si hay una emergencia, no tendrás que pensar en todos los detalles y correr el riesgo de tener un accidente automovilístico o de que el bebé nazca antes de llegar.
- Estudia mapas de ruta para encontrar la que sea más corta.
- Estudia rutas alternas para así encontrar la más rápida en caso de que haya embotellamientos de tráfico.
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Consejos

Compra flores, ayuda a pintar la habitación del bebé o váyanse de viaje. Por lo general, se considera seguro viajar durante el cuarto y el quinto mes de embarazo.
Evita entrar en pánico en caso de que tu esposa o novia se sienta enferma o sienta dolor. Pídele consejo al doctor o la partera o escucha en la clase de preparación para el parto sobre lo que debes hacer en situaciones de emergencia.
Llévala a la piscina. Los ejercicios acuáticos e incluso la natación misma son excelentes durante el embarazo.

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Advertencias

Es posible que el embarazo termine en un aborto espontáneo. De ser el caso, ella necesitará que la ayudes a llorar la pérdida. Debes estar a su disposición para que llore sobre tu hombro y hable al respecto según sea necesario. Quizás incluso podrías considerar la posibilidad de acudir a un terapeuta en caso de muestre indicios de depresión (pérdida del interés, tristeza y llanto constantes, etc.).
- Debes recordarle que, por lo general, los abortos espontáneos únicamente ocurren debido a que el feto no tiene un desarrollo normal, y esto no es culpa suya.^{[11]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
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Toda mujer embarazada debe consultar con su doctor o investigar antes de tomar medicamentos, suplementos dietéticos, hierbas o terapias alternativas.
- Existen muchos estudios según los cuales se ha demostrado que el jengibre es seguro para las náuseas matutinas durante el embarazo, pero no se entiende del todo si es seguro o no para las mujeres embarazadas.^{[12]
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  Fuente de investigación} Hay cierto debate en cuanto a los efectos que el jengibre podría tener sobre un bebé nonato (por ejemplo, si podría tener un efecto sobre las hormonas sexuales fetales).^{[13]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
  Ir a la fuente}
- El jengibre reduce el nivel de azúcar en la sangre, por lo que podría no ser seguro en caso de que la persona que lo consuma esté tomando medicamentos que disminuyan la presión arterial o eviten la coagulación o para las personas diabéticas que tomen insulina o medicamentos. Por lo general, lo que se recomienda es que no se consuma jengibre en dosis altas durante el embarazo. Es posible que no sea saludable para las mujeres embarazadas que tengan antecedentes de abortos espontáneos, problemas cardiacos, trastornos hemorrágicos y de coagulación, o sangrado vaginal, o que suelan sentir mareos durante el embarazo.^{[14]
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  Fuente de investigación}^{[15]
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  Fuente de investigación}
Nunca permitas que fume ni tú tampoco fumes. El humo del cigarrillo es altamente perjudicial para el desarrollo del feto. Así mismo, debes establecer en tu casa la norma de prohibición de fumar para quien venga de visita.