Cómo curar las náuseas

Come tus comidas y aperitivos regularmente. Si sientes náuseas, la comida podría ser lo último en lo que quieras pensar. Sin embargo, ¡debe encabezar tu lista de curas! El hambre por saltar comidas y aperitivos solo te hará sentir aún más enfermo, así que supera tu aversión temporal a la comida para volver a la normalidad.

• Come comidas pequeñas a lo largo del día o come aperitivos para evitar descomponer tu estómago. Pero evita comer demasiado y detente cuando estés lleno.
• Evita los alimentos picantes o grasosos y procesados como papas fritas, alimentos fritos, rosquillas, pizza, etc. Estos tipos de comida pueden empeorar las náuseas.^[9]

Sigue la dieta BRAT.^[10] BRAT son siglas en inglés que significan “plátanos, arroz, puré de manzana y tostada”. Esta dieta blanda es recomendable para las personas que sufren de malestar estomacal o diarrea, ya que los alimentos blandos son fáciles de digerir y retener.^[11] Además de curar las náuseas, reducirá la duración de tus síntomas y prevendrá reacciones de las malas elecciones de comida.

• No es una dieta a largo plazo.
• Debes ser capaz de cambiar lentamente a una dieta más regular en 24 a 48 horas.
• Puedes añadir otros alimentos blandos fáciles de digerir (sopa ligera, galletas saladas, etc.) a esta dieta.
• Es importante notar que, si estás vomitando activamente, solo debes ceñirte a beber líquidos claros. La dieta BRAT solo se recomienda si han pasado 6 horas sin vomitar.

Come jengibre. Los estudios muestran que aproximadamente 1 g (0,04 oz) de jengibre puede reducir las náuseas efectivamente.^[12] Consume hasta un gramo de jengibre por vez, hasta 4 gramos al día. Si estás embarazada, pregúntale a tu doctor antes de tomar jengibre; la dosis para el embarazo varía de 650 mg a 1 gramo, pero nunca te excedas de esta cantidad. Hay muchas formas de incluir jengibre a tus aperitivos, aunque ninguno de ellos provee una dosis alta.

• Mordisquea jengibre cristalizado.
• Haz té de jengibre remojando jengibre fresco rallado en agua hirviendo.
• Compra y bebe refresco de jengibre.
• No todos responderán al jengibre. El uso del jengibre no aliviará a una porción de la población, por razones desconocidas.

Come menta. Aunque no hay un consenso científico respecto a la menta, hay algunos estudios que muestran que puede aliviar efectivamente las náuseas. La menta ha sido usada para problemas digestivos como acidez e indigestión y podría ayudar a detener espasmos en el estómago que resultan en vómitos. Las golosinas con sabor a menta como Mentos o Tic-Tacs deben consumirse con moderación, ya que los dulces azucarados pueden empeorar las náuseas. La goma de mascar sin azúcar con sabor a menta es una opción, pero ten cuidado, pues masticar lleva mucho aire al estómago y puede causar hinchazón, empeorando las sensaciones de náuseas. Si aún estás haciendo una dieta líquida, el té de menta es una buena opción.

Bebe suficientes líquidos. Beber de 8 a 10 vasos de líquidos claros todos los días es importante para la salud en general, pero es especialmente importante cuando estás enfermo. Si tus náuseas están acompañadas de vómitos, ten especial cuidado para mantenerte hidratado.

• Las bebidas isotónicas pueden ser útiles cuando se modifican. Los vómitos pueden drenar de tu cuerpo tanto líquidos como electrolitos tales como potasio y sodio. Las bebidas isotónicas contienen ambos, así que parecen una elección excelente para reponerlos. Sin embargo, en realidad están mucho más concentradas de lo necesario para la deshidratación, pues contienen mucha más azúcar de la necesaria y químicos inútiles como colores artificiales; todo para promocionar la bebida en lugar de lo que en realidad es mejor para ti. Sin embargo, es fácil diluir las bebidas isotónicas promedio de la siguiente manera:
• Reduce la bebida isotónica a la mitad o a un cuarto con agua.
• Asimismo, por cada porción de bebida isotónica, bebe una porción de agua. Esto podría ser útil si una persona es un poco terca respecto a beber agua, pero el agua azucarada es atractiva.^[13]

La soda sin gas también podría aliviar tu estómago. Aunque tiene un alto contenido de azúcar, la soda sin gas puede ser útil para un estómago indispuesto. Para prepararla, colócala en un contenedor hermético, agítalo, suelta el aire, séllalo y sacude hasta que no quede nada de gas.

• La soda se ha utilizado como una cura para las náuseas por un largo tiempo, incluso antes de su uso como refresco.
• Asimismo, el refresco de jengibre que contiene jengibre real es un elixir contra las náuseas.

Evita las bebidas dañinas. Aunque beber líquidos es importante, hay algunas bebidas que empeorarán tus náuseas. Por ejemplo, el alcohol, la cafeína y las bebidas con gas no son útiles para el tratamiento de las náuseas, ya que pueden irritar más el estómago.^[14] Si tus náuseas están acompañadas de diarrea, evita la leche y otros productos lácteos hasta que te hayas recuperado. La lactosa en los lácteos es difícil de digerir y empeorará o prolongará la diarrea.^[15]

Busca alivio con medicamentos sin receta médica. Si estás seguro de que las náuseas tienen una causa temporal y no son un síntoma subyacente de un problema médico, puedes tomar una variedad de medicamentos de venta libre. Trata de precisar la causa de tus náuseas, ya sea malestar estomacal o mareo, antes de comprar un medicamento de venta libre. A menudo, se enfocan en diferentes tipos específicos de náuseas.

• Por ejemplo, las náuseas por malestar estomacal o gastroenteritis pueden tratarse con Pepto-Bismol, Maalox o Mylanta. Sin embargo, sería mejor tratar las náuseas por mareos con Dramamine.

Ve a un doctor para que te recete un medicamento si es necesario. Algunos procedimientos médicos, como cirugías o tratamientos para el cáncer, pueden causar náuseas intensas que requieren medicamentos fuertes con receta médica. Las náuseas también pueden ser un síntoma de varias condiciones médicas, como insuficiencia renal crónica o úlceras pépticas.^[16] Hay muchas clases diferentes de medicamentos que pueden usarse para tratar las náuseas y un doctor será capaz de coincidir tu causa con un medicamento apropiado.^[17]

• Por ejemplo, Zofran (ondansetrón) se usa comúnmente para compensar las náuseas de los tratamientos de quimioterapia y radiación.^[18]
• Phenergan (prometazina) se receta para el uso después de cirugías y para tratar los mareos y la escopolamina solo se usa para tratar los mareos.^{[19] [20]}
• La domperidona (vendida como Motilium en el Reino Unido) se usa para tratar malestares estomacales graves y a veces se usa como parte del tratamiento para la enfermedad de Parkinson.^[21]

Toma todos los medicamentos según las indicaciones. Lee detenidamente las etiquetas en los medicamentos para saber cuáles son las instrucciones de dosificación y síguelas cuidadosamente. Los medicamentos con receta médica también tienen instrucciones en el envase, pero difieren a las instrucciones de tu doctor. Él podría modificar ligeramente tu dosis basándose en su conocimiento de tu historia médica.

• Estos poderosos medicamentos pueden tener graves efectos secundarios indeseados si se toman incorrectamente. Por ejemplo, una sobredosis de Zofran podría causar ceguera temporal, hipotensión y desmayo y estreñimiento grave.^[22]

¿Estás enfermo? Una de las causas principales de las náuseas simplemente es tener una enfermedad. Un virus de gripe, una dolencia estomacal u otras enfermedades pueden ser una causa principal de las náuseas.

• Este podría ser un buen momento para revisar si tienes fiebre. Aunque no toda enfermedad causa fiebre elevada, puede ayudar a reducir la razón de tus náuseas.
• ¿Fue algo que comiste que se descompuso? La intoxicación alimentaria es sorprendentemente común. Revisa a los demás miembros de tu casa, pues si todos tus compañeros de habitación tienen dolores estomacales después de la cena de la noche anterior, podría ser debido a una intoxicación alimentaria.
• Si sigues con problemas por más de un par de días, es posible que tengas un problema gastrointestinal más allá de un “virus estomacal”. Hay muchas razones médicas por las que ocurren las náuseas, desde simples a graves. Lo más indicado sería visitar a tu médico general. Las náuseas intensas y prolongadas incluso podrían ser una razón para ir a urgencias (como se analizará con mayor profundidad más adelante).

Considera las alergias o las intolerancias a los alimentos. Si tienes episodios frecuentes de náuseas, escribe en un diario por un par de semanas para ver si puedes encontrar un patrón que apunte al culpable. Si sospechas de intolerancia u otras reacciones a los alimentos, evita o limita la comida y habla con tu doctor.

• La intolerancia a la lactosa es una causa común de las náuseas.^[23] La habilidad para digerir la leche cómodamente como adulto está limitada principalmente a las personas de ascendencia europea y aun así muchos son intolerantes a la lactosa. Usa medicamentos de venta libre como Lactaid o Dairy Ease para ayudarte a digerir los productos lácteos. También puedes optar por los productos lácteos procesados por enzimas, como el yogur y el queso.
• Las sensibilidades o incluso las alergias a los alimentos pueden ser otro problema. Si notas que te sientes mareado poco después de comer fresas o alimentos con fresa, esto podría ser un indicador de este problema.
• La sensibilidad y la intolerancia a los alimentos solo pueden ser diagnosticadas definitivamente por un doctor cualificado.
• Se ha puesto de moda en algunas regiones que las personas se identifiquen como “intolerantes al gluten” y demás sin ningún tipo de prueba médica. Ten cuidado con estas modas pasajeras. Hay muchas personas que reaccionan horriblemente al gluten. Pero a veces la “cura” se debe a un efecto placebo o simplemente una persona se siente bien después de un periodo de tiempo y atribuye la “cura” al cambio de dieta cuando en realidad no está claro que haya sido eso o el hecho de que el cuerpo simplemente sanó.

Asegúrate de que la medicación no sea la causa de tus náuseas. Antes de introducir más medicamentos a tu sistema para tratar las náuseas, primero debes asegurarte de que la fuente misma no sea uno de los medicamentos que estés ingiriendo. Muchos medicamentos, como la codeína o la hidrocodona, pueden causar náuseas y vómitos.^[24] Si sufres de náuseas regularmente, habla con tu doctor acerca de si alguno de tus medicamentos lo enumera como efecto secundario. Él podría sugerirte un medicamento alterno o una dosis más baja.

Considera los mareos.^[25] Algunas personas se marean en aviones, barcos o carros. Esto puede prevenirse eligiendo el asiento que normalmente tendrá menor movimiento: el asiento delantero de un carro o el asiento de la ventana de un avión.

• Prueba aire fresco, ya sea al abrir una ventana o al dar un paseo al aire libre durante unos cuantos minutos.
• Evita fumar.
• Evita las comidas picantes o grasosas.
• Procura mantener la cabeza tan inmóvil como puedas para controlar el mareo.
• Los antihistamínicos como Dramamine o Antivert son buenos medicamentos de venta libre que también pueden tratar el mareo efectivamente. Estos deben tomarse aproximadamente 30 minutos a 1 hora antes del viaje, pero pueden causar somnolencia.
• La escopolamina es un medicamento disponible con receta médica para los casos graves.
• Algunas personas consideran útil el uso del jengibre y los productos derivados de esta planta. El ginger ale (con saborizantes naturales), la raíz de jengibre o los caramelos de jengibre pueden ser útiles.
• Evita viajar con el estómago muy lleno o vacío.

Ten en cuenta que las “náuseas matutinas” del embarazo se disiparán. Aunque comúnmente se llaman “náuseas matutinas”, las náuseas que se presentan en las etapas tempranas (y a veces las posteriores) del embarazo pueden presentarse en cualquier momento del día. En la mayoría de los casos, estas pasan después del primer trimestre, ¡así que mantente fuerte y espera a que pasen! Si no pasan, dar a luz definitivamente resolverá el problema.^[26]

• Comer galletas saladas, especialmente las simples, te ayudará a sentirte mejor, pero evita las comidas abundantes. En su lugar, come aperitivos cada 1 a 2 horas.
• Se ha comprobado que los productos de jengibre como el té de jengibre también ayudan con las náuseas matutinas.^[27]

Hidrata tu cuerpo si tienes una resaca. Si has bebido demasiado la noche anterior, necesitas recuperar fluidos antes de que tu cuerpo pueda comenzar a sentirse mejor. También hay productos de venta libre disponibles, como Alka-Seltzer Morning Relief, que están formulados para acelerar el proceso de recuperación de una resaca.

Hidrátate para tratar una gastroenteritis.^[28] Una gastroenteritis o un virus estomacal puede causar náuseas y vómitos leves a graves que a menudo están acompañados de dolor estomacal, diarrea y fiebre. Los vómitos y la diarrea pueden deshidratar el cuerpo, así que asegúrate de reponerte con mucha agua y bebidas isotónicas. Si tienes problemas para retener líquidos, trata de tomar sorbos pequeños y frecuentes en lugar de beber de un trago.

• Las señales de deshidratación incluyen orina oscura, mareo y boca seca.
• Busca ayuda médica si no puedes retener líquidos.

Revisa las señales de deshidratación. En casos de golpe de calor y otras situaciones en las que una persona puede deshidratarse, irónicamente uno de los síntomas podrían ser náuseas.

• No bebas agua rápidamente. Toma unos cuantos sorbos por vez o chupa cubitos de hielo para no desencadenar una respuesta de vómito y empeorar las cosas.
• Lo ideal es que los líquidos no estén helados; es mejor que estén frescos o tibios. Especialmente si estás agitado, beber líquidos muy fríos puede causar que el estómago se acalambre y vomites.

Debes saber cuándo acudir a un doctor. Hay muchas condiciones graves que también pueden causar náuseas incluyendo hepatitis, cetoacidosis, heridas graves en la cabeza, intoxicación alimentaria, pancreatitis, obstrucción intestinal, apendicitis y otros. Contacta a tu doctor en los siguientes casos:^[29]

• No puedes retener ningún alimento ni líquido.
• Vomitaste 3 o más veces en 1 día.
• Tienes náuseas por más de 48 horas.
• Te sientes débil.
• Tienes fiebre.
• Tienes dolor estomacal.
• No has orinado por 8 horas o más.