Cómo vomitar sin hacer un desastre

Vomitar es una experiencia desagradable. Todas las personas vomitan, ya sea que tengan un virus o una intoxicación alimentaria, o que estén nerviosas o en medio de un viaje. Simplemente se siente bien dejar salir el vómito. Puede que te deje un mal sabor de boca, pero luego de vaciar el estómago, limpiar y ordenar todo, te sentirás mucho mejor.

Parte 1
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Planificar el vómito

  1. Imagen titulada Vomit Without Making a Mess Step 1
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    Identifica los signos del vómito. Vomitar puede suceder repentinamente, pero muchas personas experimentan síntomas de enfermedades que preceden al acto de vomitar. Ve rápido a un baño, un bote de basura o un área abierta segura si experimentas alguno de los siguientes síntomas:
    • arcadas secas[1]
    • la sensación de estar a punto de vomitar
    • dolor abdominal[2]
    • contracción de los músculos del estómago[3]
    • vértigo[4]
    • otras dolencias estomacales (como diarrea)[5]
  2. Imagen titulada Vomit Without Making a Mess Step 2
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    Alivia las náuseas. Si te sientes muy mal, si estás muy ebrio o si experimentas una intoxicación alimentaria, vomitarás hagas lo que hagas. Sin embargo, si solo experimentas náuseas leves, hay algunas medidas que puedes tomar para disminuir o prevenir las ganas de vomitar. Prueba las siguientes opciones para controlar las náuseas:[6]
    • salir y tomar un poco de aire fresco
    • respirar lenta y profundamente por la boca[7]
    • chupar un caramelo de menta o masticar chicle
    • oler la parte interna de la muñeca o la axila (el olor del perfume o el desodorante puede distraer al cuerpo de la sensación de las náuseas)
    • oler algo perfumado (como un aceite esencial)
    • pellizcarse el brazo o jalarse el cabello (las sensaciones físicas algunas veces pueden distraer al cuerpo)
  3. Imagen titulada Vomit Without Making a Mess Step 3
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    Trata de planificar la ubicación. Si es posible, trata de anticipar cuándo y dónde vas a vomitar si surgen las ganas. El lugar ideal es un baño (si es posible, en el inodoro), pero obviamente llegar al mismo puede no ser siempre factible. Si no puedes llegar a uno, trata al menos de buscar una bolsa de plástico o un bote de basura en el que puedas vomitar, pues esta medida disminuirá el desastre que puedas hacer.[8]
    • Si vas a inducir el vómito, espera hasta llegar a un inodoro o tener a la mano un bote de basura o una bolsa de plástico. Si crees que es posible que vomites incontrolablemente en el futuro cercano, permanece cerca de un baño, o mantén a la mano un bote de basura o una bolsa de plástico.
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Parte 2
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Controlar el desastre mientras vomitas

  1. Imagen titulada Vomit Without Making a Mess Step 4
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    Evita un desastre personal. Una vez que hayas anulado la posibilidad de hacer un desastre en el entorno inmediato, el próximo objetivo debe ser mantenerte limpio. Ya sea que hayas podido llegar a un baño, encontrar un bote de basura o salir a un lugar abierto seguro, tendrás que prepararte lo mejor que puedas para lo que está por suceder.
    • Si tienes el cabello largo, amárratelo, métetelo detrás de las orejas o mantenlo detrás de la cabeza. Vomitar en el cabello arruinará inmediatamente la noche y causará un desastre total.[9]
    • Quítate los collares largos y colgantes, o al menos métetelos en la camisa. De lo contrario, pueden crear una complicación similar a la del cabello largo.
    • Intenta dirigir el chorro de vómito lejos de los zapatos, los pantalones y las manos (si estás a gatas). Apunta un poco más adelante de donde estés parado, sentado o a gatas.
    • Si estás en un lugar cerrado, mantén la cabeza por encima del inodoro o el bote de basura. Trata de bajar la cabeza lo suficiente como para que el vómito no salpique fuera del recipiente en el que vomitas.
    • Si sientes náuseas en la cama, mantén un bote de basura y un montón de toallas cerca. De esa manera, si no puedes llegar al bote de basura o al inodoro, puedes poner una toalla para vomitar encima. Podrás lavar la toalla fácilmente y la tarea de limpiar será mucho más fácil que si vomitas en la cama o en la alfombra.[10]
  2. Imagen titulada Vomit Without Making a Mess Step 5
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    Límpiate. Después de vomitar, es muy probable que te sientas mal y un poco asqueado. Eso es normal, pues vomitar puede ser muy estresante para el cuerpo y dejar un regusto repugnante en la boca y la garganta. Aunque te las arregles para completar el proceso de vomitar sin hacer un desastre, tendrás que limpiarte posteriormente para sentirte mejor y más pulcro.
    • Cepíllate los dientes o al menos enjuágate la boca. Usar un enjuague bucal es mejor, pero en un apuro incluso el agua ayudará.[11]
    • Salpícate un poco de agua limpia y fría en la cara, y lávate los rastros de vómito que puedan quedar en los labios, el mentón o el vello facial.
    • Chupa una menta o mastica chicle para asegurarte de no tener mal aliento.[12]
    • Lávate las manos con jabón y agua.
  3. Imagen titulada Vomit Without Making a Mess Step 6
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    Rehidrata tu cuerpo. Sin importar cuál haya sido la causa de los vómitos, lo más probable es que tu cuerpo experimente una deshidratación de leve a moderada posteriormente. Eso se debe a que el cuerpo pierde agua y nutrientes cuando vomitas.
    • Si sientes que ya no vas a vomitar más y crees que puedes contenerte, toma lentamente un vaso de agua fría. No tomes el agua de golpe ni trates de tomarla de forma rápida, toma sorbos lenta y constantemente.[13]
    • Si puedes retener el agua, trata de tomar un poco de una bebida deportiva o de alguna otra bebida rica en electrolitos (como Gatorade, Powerade o Pedialyte).[14]
    • No trates de comer ninguna comida hasta que te sientas completamente recuperado.
    • Siéntate y relájate por algunos minutos después de vomitar. Evita cualquier actividad inmediata y enfócate en rehidratarte y en dejar que tu cuerpo se calme.[15]
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Parte 3
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Evitar las náuseas y los vómitos

  1. Imagen titulada Vomit Without Making a Mess Step 7
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    Evita los olores desagradables. Los olores pueden provocar náuseas en muchas personas. En el caso de algunas, incluso el olor de ciertas comidas que se preparan o se comen puede inducir las náuseas o los vómitos.[16]
    • Si eres propenso a vomitar o si sientes náuseas y no deseas vomitar, mantente alejado de cualquier área de la cocina en la que se preparen o se coman alimentos. También es posible que desees evitar otros olores desagradables, como los olores del baño o el olor (o la imagen) de otra persona que vomite.
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    Limita la ingesta de comida. Para muchas personas, comer en exceso es una causa de las náuseas o los vómitos. Si eres propenso a los ataques de náuseas o si sabes que el tamaño de tu estómago se ha reducido, es mejor que evites comer en exceso o demasiado rápido para asegurarte de mantener el estómago relajado y estable.[17]
    • Come varias comidas pequeñas a lo largo del día en vez de una o dos grandes.[18]
    • Come alimentos blandos. Evita alimentos dulces, picantes, fritos, grasosos y ácidos, pues se sabe que causan problemas estomacales.
    • Evita la leche y los productos lácteos. También es posible que debas evitar las bebidas gasificadas, pues pueden alterar el estómago de algunas personas.[19]
  3. Imagen titulada Vomit Without Making a Mess Step 9
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    Abstente del alcohol. Beber en exceso es una de las causas principales de las náuseas y los vómitos. Aunque no tiendas a beber en exceso, algunas personas que son propensas a los problemas estomacales pueden sentir náuseas después de consumir incluso cantidades moderadas de alcohol. Siempre es mejor moderar el consumo de alcohol, pero si sabes que beber hará que vomites, será mejor que lo evites del todo.[20]
  4. Imagen titulada Vomit Without Making a Mess Step 10
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    Determina cuándo buscar ayuda. Si has comido demasiado, si has bebido mucho alcohol o si tienes fiebre, el vómito es una reacción relativamente normal del cuerpo ante el contenido del estómago o la presencia de un virus. Sin embargo, algunas veces, las náuseas y los vómitos son un indicio de problemas médicos más graves, por lo que deben mantenerse bajo estrecha vigilancia. Busca asistencia médica inmediatamente si experimentas cualquiera de los siguientes síntomas:
    • ingestión notoria o presunta de cualquier tipo de veneno[21]
    • lesión encefálica que cause vómitos[22]
    • sangre (de color rojo intenso, marrón o negro) o presencia de elementos similares al "café molido" en el vómito[23]
    • deshidratación posterior al vómito
    • dolor de cabeza, rigidez en el cuello o confusión
    • vomitar cuatro o más veces en un periodo de 24 horas
    • abdomen distendido o hinchado antes de las náuseas o los vómitos
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Consejos

  • La mejor manera de aproximarte al inodoro es arrodillándote frente al mismo como un perro o un gato. Inclínate hacia adelante y asegúrate de tener la nariz "más elevada" que la boca.
  • Trata de respirar calmadamente mientras vomitas. Recuerda que es normal que las personas vomiten y que se te pasará.
  • Si sabes que ciertas actividades o que algunos alimentos o bebidas hacen que te sientas mal, trata de evitarlos en la medida de lo posible.
  • Si eres una chica, pídele a un amigo o un familiar que te sostenga el cabello. Trata de tener una liga para el cabello o una cinta elástica a la mano en caso de que surja la necesidad de vomitar.
  • No vomites en el grifo porque obstruirás la cañería.
  • Si tienes que vomitar, usa el inodoro, no el grifo. De lo contrario, tendrás que sacar los trozos de vómito de la cañería.
  • Hazte una trenza o un moño para que no tengas que pedirle a nadie que te sujete el cabello. Es más fácil. No obstante, es mejor usar un moño recogido.
  • Si sientes náuseas, pero no vomitas, puedes tomar Sprite, 7up o ginger ale (sin alcohol) para calmar un poco el estómago. Los ácidos que contiene aliviarán los dolores estomacales.
  • Si las náuseas empeoran, debes hablar con un médico. Puede tratarse de la gripe estomacal o alguna otra cosa.
  • Trata de no tomar demasiada agua. El exceso de agua puede hacer que vomites por la sobrehidratación. No debes tomar una botella entera de agua, solo 8 vasos al día.
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Advertencias

  • No vomites en el grifo, puedes obstruir la cañería. Trata de hacerlo en el inodoro, si es posible.
  • No retengas el vómito en la boca. Cualquier cosa que provenga del estómago será altamente ácida, por lo que puede dañar los dientes o quemar la garganta.
  • Nunca te eches boca arriba si sospechas que vas a vomitar o si has terminado de vomitar recientemente. Muchas personas se quedan dormidas sintiéndose mal y terminan atragantándose con el vómito.
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Cosas que necesitarás

  • cubeta, tazón, inodoro o bolsa para vomitar del viajero
  • toalla o pañuelos desechables para limpiarse la boca
  • algún lugar para deshacerse del vómito (idealmente un inodoro)
  • un amigo solidario
  • agua (para tomar y lavarse)
  • medicamentos para contribuir con la prevención o el tratamiento de las náuseas
  • Sprite, 7 up o ginger ale (sin alcohol) en el caso de que se trate solo de náuseas

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Referencias

  1. ↑ http://www.rsu.edu/s/selfhelp/VomitingNausea_SO.html
  2. ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003117.htm
  3. ↑ http://www.emedicinehealth.com/vomiting_and_nausea/article_em.htm
  4. ↑ http://www.emedicinehealth.com/vomiting_and_nausea/page2_em.htm
  5. ↑ http://www.parents.com/baby/health/sick-baby/baby-vomiting-guide/
  6. ↑ http://bottomlinehealth.com/how-to-stop-yourself-from-throwing-up/
  7. ↑ http://urology.ucla.edu/body.cfm?id=520
  8. ↑ http://www.md-health.com/How-To-Make-Yourself-Throw-Up.html
  9. ↑ http://www.todaysparent.com/toddler/ultimate-guide-to-kid-puke/
  1. ↑ http://www.kveller.com/how-to-deal-with-throwing-up/
  2. ↑ http://www.newhealthadvisor.com/How-to-Make-Yourself-Throw-Up.html
  3. ↑ http://bottomlinehealth.com/how-to-stop-yourself-from-throwing-up/
  4. ↑ http://www.md-health.com/How-To-Make-Yourself-Throw-Up.html
  5. ↑ http://www.health.govt.nz/your-health/conditions-and-treatments/diseases-and-illnesses/vomiting
  6. ↑ http://www.md-health.com/How-To-Make-Yourself-Throw-Up.html
  7. ↑ http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/physicalsideeffects/dealingwithsymptomsathome/caring-for-the-patient-with-cancer-at-home-nausea-and-vomiting
  8. ↑ http://www.md-health.com/How-To-Make-Yourself-Throw-Up.html
  9. ↑ http://urology.ucla.edu/body.cfm?id=520
  10. ↑ http://www.health.govt.nz/your-health/conditions-and-treatments/diseases-and-illnesses/vomiting
  11. ↑ http://urology.ucla.edu/body.cfm?id=520
  12. ↑ http://www.health.govt.nz/your-health/conditions-and-treatments/diseases-and-illnesses/vomiting
  13. ↑ http://www.merckmanuals.com/home/digestive-disorders/symptoms-of-digestive-disorders/nausea-and-vomiting-in-adults
  14. ↑ http://urology.ucla.edu/body.cfm?id=520

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Categorías: Náuseas y vómitos
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