Cómo curar los ligamentos

Las lesiones de ligamentos son algo común, especialmente para los atletas. Algunos de los ligamentos más comunes que las personas se lesionan incluyen el tobillo, el pie, el hombro y la rodilla. Si bien algunos esguinces de ligamentos son leves y pueden curarse por su cuenta dentro de varios días o varias semanas, otras lesiones de ligamentos pueden requerir un tratamiento especializado por parte de profesionales médicos capacitados. De todos modos, con cuidado y la ayuda de profesionales, probablemente podrás recuperarte de la lesión de ligamentos.

Método 1

Método 1 de 3:
Tratar esguinces de ligamentos leves en el hogar

1
Aplica frío a los ligamentos. Asegúrate de aplicar una compresa de hielo a la lesión lo más rápido que puedas. Hazlo al cubrir la piel con una toalla y luego colocar una bolsa de hielo en el área lesionada. Sostén el hielo en el área lesionada durante 10 a 30 minutos cada 1 a 2 horas. Continúa aplicando el hielo al área durante 2 o 3 días.^{[1]
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2
Aplica presión a la extremidad lesionada. Después de aplicar hielo al área, debes aplicar presión. Usa algún tipo de venda elástica para hacerlo. Aplicar presión a la lesión ayudará a estabilizar y limitar la hinchazón.^{[2]
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- Asegúrate de que el dispositivo de compresión que uses no limite el flujo de sangre a la extremidad.
3
Usa muletas, si es necesario. Si tienes que desplazarte, debes usar muletas o aparatos ortopédicos similares para que te ayuden a moverte. Las muletas eliminarán la presión de la extremidad lesionada y permitirán que el proceso de curación continúe sin tensar el ligamento.^{[3]
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- Un médico puede recomendarte un andador de rodilla u otro aparato ortopédico en lugar de muletas.
4
Usa un aparato ortopédico en el área lesionada. Los aparatos ortopédicos se usan junto con las muletas o los andadores de rodillas. Su objetivo es darle estabilidad a la extremidad lesionada y evitar daños mayores. Sin un aparato ortopédico, es posible que no puedas caminar, y si lo haces, podrías terminar empeorando tu condición.
- Las rodilleras son uno de los tipos más comunes de aparatos ortopédicos. Se usan comúnmente para tratar problemas de ACL.
- Los aparatos ortopédicos solamente son efectivos para algunas personas con los ligamentos lastimados.^{[4]
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5
Eleva los ligamentos lesionados. Eleva los ligamentos lesionados por encima de la altura del corazón con la mayor frecuencia y el mayor tiempo posible. Esto reducirá la hinchazón. Puedes apoyar el tobillo, la rodilla o el pie sobre una almohada o una silla. Si tienes una lesión en la muñeca, usa libros o una almohada para mantenerla elevada mientras trabajas.^{[5]
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Proporciona tiempo para la curación. Tal vez el elemento más importante para curar los ligamentos es el tiempo. Por desgracia, puede tomar mucho tiempo hasta que los ligamentos se curen por completo. Sin embargo, esto depende del nivel de la lesión.
- Una lesión de ligamentos de grado 1 puede tomar solo un par de días para curarse.
- Una lesión de ligamentos de grado 2 puede requerir el uso de muletas o un aparato ortopédico durante varios días. Además, es posible que tengas que dejar de practicar deportes o realizar ejercicios por un periodo de hasta 2 meses.
- Una lesión de ligamentos de grado 3 puede requerir el uso de un aparato ortopédico o yeso durante más de un mes, y podría tardar semanas o meses para curarse por completo.^{[6]
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Complementa tu dieta con vitaminas y nutrientes. Hay varias vitaminas que necesitarás para que los ligamentos se curen de manera oportuna. Como resultado, asegúrate de consumir las vitaminas y los nutrientes suficientes a diario. La mejor forma de hacerlo es tener una dieta que incluya muchas verduras, frutas, semillas de lino y pescado. También puedes tomar un suplemento. Asegúrate de consumir suficiente:
- vitamina C
- vitamina A
- ácidos grasos omega 3
- zinc
- antioxidantes
- proteína^{[7]
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Método 2

Método 2 de 3:
Consultar con profesionales médicos

1
Consulta con un médico. Un médico de atención primaria puede evaluar la gravedad de tu lesión. Te puede dar un tratamiento y aliviar los esguinces leves, y si es algo más grave, puede darte una referencia de un médico ortopédico. Si es necesario, incluso puede prescribirte una receta para comprar medicamentos antiinflamatorios.
2
Visita a un reumatólogo o un médico ortopédico. Estos médicos se especializan en el sistema muscular esquelético y podrán determinar la mejor manera de tratar una lesión de ligamentos. Te preguntarán sobre la causa de la lesión y los síntomas, y luego te darán consejos acerca del tratamiento más adecuado.^{[8]
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Fuente confiable
Cleveland Clinic
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- Un especialista (como un reumatólogo o un médico ortopédico) puede recomendarte una cirugía o algún otro procedimiento.
3
Habla con un entrenador personal. Dependiendo de la gravedad de tu lesión, es posible que quieras consultar con un entrenador personal sobre los pasos que puedes seguir para promover la curación de los ligamentos. En última instancia, un entrenador personal probablemente te recomiende limitar la tensión que aplicas a la extremidad dañada mientras trabajas los músculos que rodean los ligamentos lesionados.^{[9]
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Fuente de investigación}
- Pregúntale al médico si puede recomendarte un entrenador personal.
4
Deja que el médico realice diagnósticos. Hay varios diagnósticos que le darán información al médico acerca de la gravedad de la lesión de ligamentos. Si no realiza estos diagnósticos, es posible que no esté seguro de la gravedad de la lesión, y si esta afecta otros ligamentos, tendones o huesos.
- Lo más probable es que el médico empiece con una radiografía. Si bien una radiografía no detectará daños en los ligamentos, le avisará al médico si hay un hueso roto o fracturado.
- Después de la radiografía, es probable que el médico te recete una resonancia magnética. Una resonancia magnética creará una imagen del sistema esquelético muscular, incluyendo el daño de los ligamentos.^{[10]
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Método 3

Método 3 de 3:
Tratar la lesión quirúrgicamente

1
Pide que te deriven donde un cirujano. Si el esguince no se curó en las dos semanas posteriores al tratamiento básico, es posible que necesites cirugía. Pídele al médico una referencia de un especialista musculoesquelético o un cirujano experto en cirugía de ligamentos.
2
Sométete a una cirugía reconstructiva. Algunos daños en los ligamentos, en particular los problemas de LCA (ligamento cruzado anterior), solo se pueden curar o corregir mediante la cirugía. Si el daño es lo suficientemente grave, lo más probable es que el médico te recomiende una cirugía. Cuando te sometes a una cirugía de ligamentos, es probable que el cirujano reemplace el ligamento dañado por un tendón cercano.
- La cirugía reconstructiva del ligamento es exitosa aproximadamente el 95 % de las veces.
- El ligamento reconstruido probablemente funcione tan bien como el anterior. También te durará por el resto de tu vida.^{[11]
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3
Usa una máquina de movimiento pasivo continuo (CPM, por sus siglas en inglés). Es probable que el médico te recete una máquina CPM para que las uses después de la cirugía. La máquina moverá tu extremidad (por lo general, la pierna) mediante una serie de movimientos. Empezará lenta y con un movimiento limitado y aumentará gradualmente la velocidad y la intensidad.^{[12]
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Fuente de investigación}
4
Realiza fisioterapia. Para la mayoría de las personas, la única manera de terminar el proceso de curación que empezó con la cirugía reconstructiva es realizar fisioterapia. En la fisioterapia, un terapeuta trabajará contigo para recuperar tu rango completo de movimiento de una manera lenta y mesurada.
- Es probable que el médico te recomiende que asistas a un centro de fisioterapia 3 días a la semana.
- Tendrás que hacer los ejercicios de fisioterapia en casa a diario.
- Es posible que necesites días, semanas o incluso meses de fisioterapia para recuperarte por completo.^{[13]
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