Cómo dejar de tragar saliva

Tragar pequeños pocos de saliva con regularidad es completamente normal, pero es posible que tragues en exceso debido a un problema físico o a una inquietud de ansiedad. Antes de poder aliviarlo, deberás determinar la causa de la salivación excesiva. Por fortuna, después de identificar el motivo por el que tragues demasiada saliva, por lo general podrás tomar medidas simples para ayudar a resolver el problema. Algunas veces, trabajar con tu médico podría ser la mejor forma de manejar tus preocupaciones en cuanto a tragar.

Método 1

Método 1 de 4:
Producir menos saliva

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Bebe más agua durante el día. En circunstancias normales, el cuerpo produce más saliva cuando no estás hidratado adecuadamente. Por ende, si bebes más agua durante el día, terminarás con menos saliva. Asimismo, bebe un vaso pequeño de agua antes de irte a dormir.^{[1]
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Fuente de investigación}
- Si quieres permanecer hidratado, bebe un vaso de agua tibia al despertarte y antes y durante las comidas, y bebe sorbos a lo largo del día antes de sentir la boca seca o de tener sed.
2
Evita los alimentos y bebidas muy dulces o ácidos. Si te pones un caramelo ácido o una delicia dulce en la boca, es posible que produzcas saliva adicional para diluir la sensación del sabor fuerte. Consumir menos cosas muy ácidas o dulces podría ayudarte a reducir de manera notoria la cantidad de saliva en la boca.^{[2]
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Fuente de investigación}
- Es por esta razón que las personas chupan caramelos dulces o ácidos para mantener la boca húmeda.
3
Conversa con tu médico en cuanto a las causas médicas y relacionadas a los medicamentos. Si tu cuerpo produce demasiada saliva por motivos desconocidos, quizás tu médico pueda diagnosticarte un problema médico que sea la causa. Si el culpable es un problema o tratamiento médico conocido, quizás tu médico pueda cambiarte de medicamento o hacer otros ajustes al tratamiento.^{[3]
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Fuente de investigación}
- Varios problemas médicos, entre ellos diversas infecciones, virus y problemas gástricos (sobre todo el reflujo gastroesofágico) pueden desencadenar una producción excesiva de saliva. Del mismo modo, existen algunos medicamentos (por ejemplo, el antipsicótico clozapina) que pueden desencadenar saliva adicional.
4
Toma los medicamentos recetados para tratar la hipersecreción. La hipersecreción es el término médico para la producción de saliva en exceso, y varios medicamentos están aprobados para el tratamiento de este problema. Sin embargo, en ocasiones causan efectos secundarios (por ejemplo, sueño, mareos y latidos acelerados), por lo que debes hablar con tu médico sobre los pros y contras de las diversas opciones. Entre los medicamentos comunes para la hipersecreción se encuentran los siguientes:^{[4]
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Fuente de investigación}
- el glicopirrolato
- la propantelina
- la amitriptilina
- la nortriptilina HCL
- la escopolamina
Consejo: en ocasiones, puede ser difícil manejar el exceso de saliva si se debe a un problema médico. Por ejemplo, puede ser uno de los síntomas más difíciles de tratar de la esclerosis lateral amiotrófica (ELA).

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Método 2

Método 2 de 4:
Lidiar con un nudo en la garganta

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Observa cuándo experimentas la sensación de "nudo en la garganta". Si sueles sentir que hay literalmente un bulto que te dificulta tragar (sobre todo al tragar saliva), es posible que tengas un globus. Un globus no es un bulto en sí sino un problema muy real que genera una sensación de un bulto.^{[5]
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Fuente de investigación}
- Algunas personas notan un globus únicamente al tragar saliva, en tanto que otras lo sienten cada vez que tragan.
- Es posible que tener un globus haga que quieras tragar con mucha frecuencia (aunque sea solo cantidades pequeñas de saliva) para "probar" esa sensación.
- Si parece que tienes un nudo en la garganta en todo momento, y sobre todo si puedes sentir o ver un bulto de verdad, comunícate con tu médico. No es común, pero podrías tener un tumor o algún otro problema que no sea un globus.
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Acude al médico para revisar si tienes reflujo y recibir tratamiento. El reflujo gastroesofágico es la causa más común del globus. El flujo inverso de ácido estomacal te daña el tracto esofágico y puede generar una sensación de bulto, sobre todo al tragar tu propia saliva.^{[6]
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Fuente de investigación}
- Podrías deshacerte del globus si tratas el reflujo con medicamentos, cambios en la dieta y modificaciones a tu estilo de vida.
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Enfócate en tragar enérgicamente y solo cuando sea necesario. En ocasiones, es más fácil decirlo que hacerlo, pero tragar bocanadas más grandes con menor frecuencia podría serte de ayuda para superar la sensación de "nudo en la garganta". Por ejemplo, fíjate si puedes esperar 1 o hasta 2 minutos entre cada vez que tragues durante el día (cuando no estés comiendo). Si te sirve, programa un temporizador.^{[7]
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Fuente de investigación}
- El adulto promedio traga alrededor de 600 veces al día, o aproximadamente 35 veces por hora estando despierto y 6 veces por hora estando dormido.^{[8]
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  Fuente de investigación}
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Método 3

Método 3 de 4:
Tragar con menor frecuencia si tienes dolor de garganta

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Prueba con los líquidos calientes, los líquidos fríos y las delicias congeladas. Prueba con algunas de las cosas favoritas para aliviar el dolor de garganta que han resistido al paso del tiempo, como la sopa de pollo, el té caliente, el hielo triturado y las delicias congeladas de hielo. Las cosas frías pueden ayudar a entumecer los receptores de dolor en la garganta, en tanto que las cosas calientes pueden aliviar un poco el dolor y ayudar a despejar la mucosidad.^{[9]
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Fuente de investigación}
- Si tienes dolor de garganta, esto puede hacer que quieras tragar repetidas veces para aliviar el dolor de manera temporal con una capa de saliva. Esto, a su vez, puede secarte la boca e incluso ocasionarte malestar estomacal.
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Chupa una tableta para la garganta que contenga pectina. Las tabletas para la garganta podrían aliviarte el dolor y ayudarte a dejar de tragar tanto. Colócate una tableta para la garganta en la lengua y deja que se disuelva. Repítelo cada 2 horas para manejar el dolor de garganta.^{[10]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Evita darle una tableta para la garganta a un niño menor de 5 años, ya que no son seguras para ellos.
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Rocíate la garganta con un aerosol de fenol. Si te alivias la garganta con un aerosol de fenol, quizás puedas reducir también el tragar en exceso. Rocíate la garganta 1 o 2 veces, espera 15 segundos y luego escupe. Usa el aerosol según sea necesario para ayudar a manejar la irritación en la garganta por hasta 2 días.^{[11]
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Fuente de investigación}
- Haz el intento de no tragarte el aerosol.
- Quizás observes que te hormiguea la boca al usar un aerosol de fenol.
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Atenúa el dolor brevemente con agua salada tibia o un aerosol para la garganta. Añade 3 g (0,11 onzas) de sal (aproximadamente 1/2 cucharadita) a un vaso de agua tibia. Bebe un sorbo grande, haz gárgaras con él en la parte trasera de la boca, escúpelo y repítelo hasta haberte terminado el vaso. Hazlo hasta cada 3 horas para aliviarte un poco el dolor de garganta.^{[12]
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Fuente de investigación}
- Como otra alternativa, rocíate un aerosol entumecedor para la garganta una vez en la parte trasera. Espera 15 segundos y escúpelo. Hazlo hasta cada 2 horas por hasta 2 días.
- Haz tu mejor esfuerzo por no tragarte el agua salada ni el aerosol entumecedor. Sin embargo, no te hará daño si te tragas un poco.
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Utiliza un humidificador por la noche para que el aire permanezca húmedo. El aire seco te reseca la garganta al respirar, lo cual ocasiona que el cuerpo produzca saliva adicional para cubrirte la garganta al tragar. Si te duele la garganta, es probable que te sea más cómodo a un nivel de humedad de entre el 40 y el 60 %.^{[13]
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Fuente de investigación}
- Un humidificador puede serte de ayuda durante el día y sobre todo por la noche, cuando la garganta puede resecarse mucho y hacer que tragues saliva repetidas veces.
- Un nivel alto de humedad (más del 60 % y sobre todo del 70 %) también puede ocasionarte problemas. Podría ocasionar congestión adicional e incrementar la cantidad de alérgenos en tu casa. Por ende, algunas veces, quizás te vaya mejor si usas un deshumidificador en lugar de un humidificador.
6
Duerme sobre almohadas elevadas para minimizar el drenaje de los senos nasales. Por desgracia, el drenaje postnasal puede ocasionar irritación en la garganta y hacer que tragues. Elevarte podría ayudarte a limitar este efecto. Colócate almohadas adicionales o una frazada adicional debajo de la cabeza de forma que el torso esté elevado.^{[14]
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Fuente confiable
Harvard Medical School
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Acude al médico si tienes un dolor de garganta serio o duradero. En su mayoría, los dolores de garganta se deben a virus comunes y pasan en el espacio de alrededor de 3 a 7 días. Sin embargo, si te duele mucho la garganta o si dura más de 7 días, comunícate con tu médico. Asimismo, llama al médico si tienes síntomas como fiebre alta, escalofríos o dificultades para respirar.^{[15]
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Fuente de investigación}
- Comunícate con tu médico si tu hijo tiene dolor de garganta por más de 3 días o de inmediato si el dolor de garganta viene acompañado de inflamación en las glándulas o fiebre de más de 38 °C (100 °F). Los niños de entre 5 y 15 años corren el mayor riesgo de desarrollar faringitis estreptocócica e infecciones bacterianas similares.
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Método 4

Método 4 de 4:
Tratar un problema de ansiedad

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Conversa con tu médico si tragar te ocasiona ansiedad. Aunque no tengas un problema físico (por ejemplo, la hipersecreción, un globus o dolor de garganta), tragar puede ser estresante. Tragar es un "trastorno sensoriomotor" común, un incremento en gran medida de la consciencia de una función corporal inconsciente que ocasiona una enorme ansiedad. Si esto suena como tu experiencia al tragar, llama a tu médico.^{[16]
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Fuente de investigación}
- Los trastornos sensoriomotores se encuentran dentro del espectro del trastorno obsesivo-compulsivo.
- Es posible que tengas una gran ansiedad al tragar cualquier cosa o tengas particular ansiedad en cuanto a tragar saliva.
- Tu ansiedad acerca de tragar podría hacer que te "pongas a prueba" repetidas veces para asegurarte de poder hacerlo y, como resultado, estés tragando saliva constantemente.
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Asegúrate que está bien tragar. Es posible que tu médico te derive a un experto en el espectro del trastorno obsesivo-compulsivo quien, a su vez, trabajará contigo para idear tratamientos y técnicas para manejar tu problema singular. Una técnica común es recordarte con frecuencia que tragar es perfectamente normal, que eres completamente capaz de tragar y que no hay problema con tragar saliva cuando sea necesario.^{[17]
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Fuente de investigación}
- Por ejemplo, podrías decirte algo como: "Ahora es momento de tragar. Tragar es normal, y puedo tragar sin problemas".
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Utiliza técnicas de "escaneo corporal" y consciencia plena según sea necesario. Estas técnicas te serán de ayuda para propagar la consciencia a todo tu cuerpo en lugar de enfocarte demasiado en tragar. El escaneo corporal involucra enfocar la atención en partes individuales del cuerpo en un proceso secuencial. De forma similar, la consciencia plena involucra enfocar la atención en todas las experiencias sensoriales que tengas en el momento presente.^{[18]
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Fuente de investigación}
- Si bien puedes trabajar por tu cuenta en estas técnicas, quizás tengas más éxito bajo la orientación de un profesional capacitado de la salud mental.
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