Cómo ejecutar un gancho en boxeo

Coescrito por Asher Smiley

Cuando se ejecuta correctamente, un gancho es uno de los golpes más poderosos que puedes realizar. Un gancho rápido a menudo atrapa a un oponente desprevenido, dejándolo propenso a recibir otro golpe. Para ejecutarlo, evalúa la situación y acércate a tu oponente. Arquea el puño hacia adelante girando el cuerpo para golpear con velocidad y precisión. Noquea a tus oponentes practicando el gancho básico e incluso incorporando algunos ganchos alternativos en tu estilo de lucha.

Método 1

Método 1 de 3:
Adoptar una postura de boxeo

1
Adopta una postura de boxeo apropiada con el pie dominante atrás. Para adoptar una postura de boxeo, párate con las piernas separadas a la anchura de los hombros. Luego, lleva el pie dominante medio paso hacia atrás. Gira el pie a un lado para que puedas usarlo para girar hacia adelante mientras golpeas. Mantén el otro pie apuntando hacia adelante para que puedas ver delante de ti.
- En el boxeo, la forma adecuada es muy importante para asestar puñetazos fuertes mientras te mantienes en movimiento. Cuando estás en la postura correcta, los dedos del pie trasero se alinearán con el talón del pie delantero.
- Por ejemplo, si eres diestro, da un paso atrás con el pie derecho. Gira el pie un poco más de la mitad del camino a la derecha. Planta el pie izquierdo delante de ti.
2
Ponte de pie en una posición erguida para ver lo que está delante de ti. Párate con la cabeza en alto, manteniéndola por encima de las manos para tener una visión completa de la acción. Concéntrate en lo que tu objetivo está haciendo y en dónde puedes encontrar una abertura para realizar el golpe. Mantente alerta y obtén un rango completo de movimiento con el cuerpo manteniendo una buena postura tanto como sea posible.^{[1]
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Fuente de investigación}
- La postura determina la estabilidad. Es posible que te sientas tentado a inclinarte hacia delante y sacar la cabeza si no estás acostumbrado a propinar ganchos. Cuando lo haces, no puedes ver lo que está delante de ti y le darás a tu oponente más de un blanco al cual atacar.
3
Dobla las rodillas ligeramente para equilibrar tu peso. Doblar las rodillas también te da la movilidad necesaria para lanzarte hacia tu oponente tal como un tigre saltarín. Cuando dobles las rodillas, asegúrate de que el peso se distribuya uniformemente entre el pie delantero y el trasero. Poner demasiado peso en la parte delantera o trasera puede dejarte expuesto al momento de ejecutar el gancho.^{[2]
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Fuente de investigación}
- Si te apoyas en el pie delantero, realizar un gancho empujará tu cuerpo hacia adelante. Si te inclinas hacia atrás, el puñetazo perderá fuerza.
- Solamente necesitas la más mínima flexión en las rodillas, suficiente como para evitar que se pongan rígidas. Si te inclinas demasiado, tu cabeza se acercará más a las manos de tu oponente. Si sientes las piernas rígidas, dobla las rodillas un poco más.
4
Mantén la guardia alta con las manos para protegerte la cara. Mantén las manos formando puños cerrados frente a tu cara. Colócalos al mismo nivel que tu nariz y boca, justo debajo de los ojos. Además, mantén la mano principal ligeramente delante de la otra mano. Esto te dará la oportunidad de bloquear con la mano no dominante y devolver el golpe con la mano dominante.^{[3]
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Fuente de investigación}
- Esta postura es muy importante para protegerte a ti mismo. Coloca las manos en posición antes y después de golpear, o tu oponente podría intentar realizar su propio gancho.
CONSEJO DE ESPECIALISTA

Asher Smiley
Entrenador de autodefensa
Asher Smiley es el propietario e instructor principal de Krav Maga Revolution en Petaluma, California. Asher se ha capacitado internacionalmente con los mejores instructores de krav magá. En 2017, entrenó con la Federación Internacional de Kapap y Combate Krav Magá, completando su seminario táctico de 7 días y el curso de instructor CKMI de 8 días.

Asher Smiley
Entrenador de autodefensa

Nuestro experto afirma: cuando vayas a ejecutar un gancho, trata de poner el codo y puño a la altura del hombro, con la palma de la mano orientada hacia ti. Eso ayudará a maximizar el contacto con los dos nudillos grandes, así que será menos probable que te rompas la mano o la muñeca.
5
Camina cerca de tu oponente antes de intentar ejecutar un gancho. Los ganchos son puñetazos de corto alcance. Si estás demasiado lejos, no podrás generar suficiente impulso para potenciar el puñetazo. Acorta primero la distancia entre tu oponente y tú para que tenga menos oportunidad de bloquear o esquivar tu gancho.^{[4]
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Fuente de investigación}
- Si tratas de ejecutar un gancho desde muy lejos, te inclinarás hacia adelante al golpear. También le dará a tu oponente una excelente oportunidad de ver venir el gancho, bloquearlo y devolver el golpe.
- Practica los puñetazos y el juego de piernas a través del sparring. La práctica frecuente lleva a una mejor comprensión acerca de dónde tienes que pararte antes de estar listo para ejecutar un gancho.
6
Apunta a un lugar no vigilado tal como la barbilla o la sien. Revisa la postura de tu oponente para saber qué partes del cuerpo no están bien vigiladas. Generalmente, deberás apuntar a la sien cuando ejecutes un gancho, pero el golpe también funciona bien en muchas otras áreas. Busca espacios despejados en el cuerpo de tu oponente, por ejemplo, o en su barbilla.^{[5]
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Fuente de investigación}
- Si estás boxeando, concéntrate en la barbilla y en el cuerpo. Estos puntos son los más fáciles de apuntar, dependiendo de dónde coloque los puños tu oponente. Los ganchos en estas áreas son muy efectivos.

Método 2

Método 2 de 3:
Completar el golpe

1
Empieza el golpe tirando el brazo principal hacia atrás. La mayoría de los ganchos, pero no todos, se hacen con la mano delantera. Cuando estés en posición de boxeo, esta será la mano no dominante. Por ejemplo, si el pie izquierdo está adelante, retira el brazo izquierdo para dar el puñetazo,. Mueve el brazo hacia atrás, manteniéndolo de forma recta con el suelo mientras tienes el codo doblado.^{[6]
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Fuente de investigación}
- Si deseas golpear a un oponente con un gancho, tienes que ser rápido. Vuelve el brazo hacia atrás y ejecuta el golpe. Si retrocedes para preparar un golpe potente, tu oponente tendrá la oportunidad de verlo y esquivarlo.
- Podrías lanzar un gancho con la mano dominante usando la misma técnica. Sin embargo, ya que los ganchos tienen un alcance tan corto, sé precavido. Ejecuta el gancho como parte de una combinación o acércate primero a tu oponente para asegurarte de tener alcance suficiente.
2
Gira el cuerpo hacia la mano no dominante mientras retrocedes. Un gancho fuerte es un puñetazo de cuerpo entero, así que mete la parte inferior de tu cuerpo en él. Mueve el cuerpo a la misma velocidad que tu mano, empezando por las caderas. Lleva el hombro del lado dominante hacia adelante para girar el cuerpo hacia la mano que ejecutará el golpe. Continúa girando el cuerpo en sincronía con el brazo no dominante a lo largo del puñetazo.^{[7]
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Fuente de investigación}
- Por ejemplo, si vas a ejecutar un gancho con la mano izquierda, gira a la izquierda, llevando la cadera derecha hacia adelante. Hacerlo le añadirá más fuerza al puñetazo, pero tendrás que ser rápido para evitar que tu oponente se dé cuenta del gancho.
CONSEJO DE ESPECIALISTA

Gira con las caderas y pies, en lugar de los hombros. De lo contrario, pondrás mucha presión en la articulación del hombro.

Asher Smiley
Entrenador de autodefensa
Asher Smiley es el propietario e instructor principal de Krav Maga Revolution en Petaluma, California. Asher se ha capacitado internacionalmente con los mejores instructores de krav magá. En 2017, entrenó con la Federación Internacional de Kapap y Combate Krav Magá, completando su seminario táctico de 7 días y el curso de instructor CKMI de 8 días.

Asher Smiley
Entrenador de autodefensa
3
Mueve el puño no dominante hacia adelante formando un arco cerrado. Haz que el golpe de gancho sea efectivo tirando el brazo hacia atrás y lanzándolo rápidamente hacia adelante. Usa el hombro para extender el brazo, curvando tu mano hacia el oponente. Intenta mantener el brazo cerca del cuerpo para que el puñetazo sea lo más rápido y explosivo posible. Aunque el arco que hace el puño le da el nombre al puñetazo, los ganchos son fáciles de leer si adoptas un arco amplio.^{[8]
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Fuente de investigación}
- Mantén la posición del brazo durante el golpe para evitar lastimarte. Mantén el codo arriba y la muñeca derecha con el brazo de forma paralela al suelo.
- Recuerda que un gancho es un puñetazo de cuerpo entero. También necesitarás incorporar la parte inferior del cuerpo para darle mucha velocidad y potencia. El movimiento del brazo es solamente una parte del puñetazo.
4
Coloca la mano dominante cerca del cuerpo. La mano opuesta podría interponerse en el movimiento, así que bájala ligeramente. Mantén el brazo doblado tal como lo haces normalmente en la postura normal de boxeo. Baja el brazo hasta que el puño esté justo debajo de la barbilla. De esa manera, tendrás mucho espacio para el gancho.
- Mantén la mano cerca de tu cara en caso de que necesites usarla para defenderte. Meter el brazo bloqueará parte de tu cuerpo para que el oponente no pueda golpearte de forma imprevista allí.
- Si realizas un gancho con la mano dominante, trae la mano no dominante cerca del cuerpo en su lugar.
5
Gira los pies mientras completas el gancho. Lleva el impulso hacia adelante para ejecutar el más fuerte de los ganchos. Al comenzar el puñetazo, levanta el talón del pie trasero. Luego, gira los pies con el resto del cuerpo tal como si estuvieras aplastando un insecto. Termina el puñetazo dejando caer el talón trasero cuando el puño conecte con tu oponente.^{[9]
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Fuente de investigación}
- Gira mientras estás parado sobre el antepié del pie trasero, la cual es la parte que está justo debajo de los dedos. Cuando empieces el giro, deja caer el talón del pie delantero para mantener el equilibrio.
- Mantén el peso equilibrado tanto como sea posible entre los pies. Muchas personas se inclinan hacia adelante al ejecutar un gancho, pero esto es peligroso. Perderás potencia y quedarás expuesto cuando no estés bien equilibrado.
6
Deja de mover el puño cuando toque a tu oponente. Continúa con el golpe usando la parte superior e inferior del cuerpo para dirigir el puño no dominante hacia el objetivo. Aprieta el puño hacia arriba mientras das el golpe, pero no te extiendas demasiado. El puño se mueve en forma de arco durante el gancho, por lo que, si te mueves en exceso, la fuerza del movimiento podría tirar de ti hacia adelante. Párate derecho y mantente equilibrado para que puedas protegerte de un contraataque.^{[10]
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Fuente de investigación}
- Detener el puño demasiado pronto también es un problema. Esto debilitará el puñetazo, así que no detengas el impulso hasta que alcances el objetivo.
7
Vuelve a la postura normal de boxeo para protegerte. Si no planeas ejecutar otros puñetazos de inmediato, vuelve rápidamente a la posición inicial. Gira el cuerpo hacia atrás de modo que te encuentres orientado hacia adelante. Mantén las piernas separadas a la distancia del ancho de los hombros en una postura equilibrada que te dé la oportunidad de defenderte o atacar de nuevo. Recuerda mantener las manos arriba a la altura de la cara para protegerte.^{[11]
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Fuente de investigación}
- Los golpes de gancho a menudo vienen después de otros golpes, tales como los jabs. También puedes usar un buen gancho para adentrarte en una combinación, tal como lanzar un gancho con la mano dominante o un uppercut.

Método 3

Método 3 de 3:
Intentar realizar ganchos alternativos

1
Utiliza un gancho de pala para ingresar por debajo de la defensa del oponente. Un gancho de pala es un cruce entre un gancho normal y un uppercut. Para realizarlo, tira el brazo hacia abajo en un ángulo de 45 grados en lugar de mantenerlo de forma recta con el suelo. Gira el cuerpo tal como lo haces con un gancho normal, pero apunta a la mandíbula del oponente. Este puñetazo viene en un ángulo diferente al del gancho normal, ya que el brazo no se mantiene de forma paralela al suelo.^{[12]
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Fuente de investigación}
- Cuando tu oponente se mantenga en modo de defensa para que no puedas lanzar un gancho normal, intenta hacer un gancho de pala. El ángulo peculiar a menudo sorprende a los oponentes.
2
Ejecuta un gancho de paso atrás si el oponente viene hacia ti. Los ganchos de paso atrás requieren un juego de piernas rápido para realizarlos con eficacia. Cuando el oponente se mueva, da un paso atrás y pon el peso sobre el pie delantero. Luego, comienza a ejecutar el gancho, usando la pierna delantera para generar potencia y estabilidad. Este gancho difiere de un gancho estándar en que deberás ajustar tu equilibrio, permitiéndote alcanzar el frente con más potencia.
- Piensa en un gancho de paso atrás como una forma de evitar que algo venga directamente hacia ti. No tendrás la oportunidad de salir del camino, así que comprométete con el golpe. Asegúrate de estar en posición y preparado para defender con la otra mano.
3
Intenta realizar un gancho de jaque para pasar alrededor de un oponente que viene hacia ti. Un gancho de jaque es muy similar a un gancho de paso atrás, pero requiere incluso más juego de piernas. Mientras el oponente viene hacia ti, ejecuta el gancho. Luego, mientras giras sobre los pies, balancea el pie trasero hasta que estés frente al oponente de nuevo. A diferencia de un gancho normal, tendrás que coordinar los pies con el gancho para esquivar a tu oponente.
- Un gancho de jaque se parece a la forma en la que un torero se aparta del camino de un toro de carga. El gancho detiene a los oponentes agresivos, pero el movimiento requiere mucha velocidad. Practica el juego de piernas para dominarlo.
4
Utiliza un gancho de salto para saltar si el oponente está fuera de alcance. En lugar de pararte en el lugar tal como lo harías con un gancho normal, aumenta tu alcance saltando hacia adelante. Este gancho depende de tu habilidad para lanzarte rápidamente hacia adelante para atrapar por sorpresa a un oponente desprevenido. Usa el pie delantero para impulsarte, pero mantente en la posición de boxeo. Realiza un gancho rápido con la mano principal, la cual es la no dominante en una postura de boxeo estándar.
- Este es un movimiento arriesgado, ya que, si fallas, un contraataque podría golpearte. Planea usarlo solamente cuando el oponente menos lo espere.

Consejos

Mantén el otro brazo en alto y listo para defenderte. Si el oponente golpea, puedes apartar su puño con la palma de tu mano, y luego realizar el gancho.
Sé rápido cuando ejecutes un gancho. No retrocedas y dejes que el oponente vea lo que estás planeando a menos que estés tratando de preparar otro golpe.
Céntrate en la velocidad y la precisión al realizar un gancho. Al tratar de golpear lo más fuerte posible, te cansarás más rápido con golpes que tal vez ni siquiera lleguen a acertar.
Recuerda que los ganchos son puñetazos de cuerpo entero, y la forma en la que gires el cuerpo constituye a menudo la diferencia entre un gancho fuerte y uno débil.

Advertencias

El combate es peligroso y puede dar lugar a problemas legales, así que solo enfréntate a oponentes dispuestos dentro de un cuadrilátero de boxeo debidamente equipado.
Si no usas la técnica adecuada, un golpe de gancho podría dañarte el brazo o muñeca. Mantén todo el brazo lo más nivelado posible para evitar lesiones.