Cómo eliminar el acné naturalmente

Aprende por qué las mascarillas de hierbas funcionan. Los ingredientes de la mascarilla descritos en este artículo cuentan con propiedades astringentes que limpian, reafirman y ayudan a curar la piel mientras tratan las espinillas. Los astringentes pueden resecar la piel, así que no te los apliques a las áreas ya resecas.^[10] Sin embargo, si tienes una piel grasosa, una mascarilla con propiedades astringentes ayudará a normalizar el nivel de humedad de tu piel.

Mezcla la base de tu mascarilla de hierbas. En un tazón, agrega 1 cucharada de miel, 1 clara de huevo y una cucharadita de zumo de limón. Estos ingredientes cuentan con propiedades naturales que ayudarán a curar tu piel. Por ejemplo, la miel cuenta con propiedades antibacterianas y astringentes.^[11] La clara de huevo no solo espesa la mascarilla, también actúa como un astringente, y el zumo de limón es un astringente y un agente blanqueador natural.^{[12] [13]}

Añade un aceite esencial. Después de preparar la base de tu mascarilla, agrega 1/2 cucharadita de cualquiera de los siguientes aceites esenciales:

• Menta
• Hierbabuena
• Lavanda
• Caléndula
• Tomillo

Colócate la mascarilla. Usa las yemas de tus dedos para esparcir la mezcla en toda tu cara, tu cuello o cualquier área en la que tengas problemas. Este proceso podría ensuciar un poco, así que asegúrate de hacerlo en un área que pueda limpiarse con facilidad, como el baño. No te apliques tanto como para que se derrame de tu rostro o tarde demasiado en secar.

• Si no quieres aplicarte una mascarilla facial completa, puedes usar la mezcla para tratar las áreas específicas con problemas. Simplemente usa un hisopo para aplicar la mascarilla directamente en las espinillas.

Deja que la mezcla seque. Dependiendo de la cantidad de la mezcla que te hayas aplicado en la cara, el tiempo de secado puede variar. Sin embargo, debe tomar alrededor de 15 minutos. Ten cuidado de no dejar que la mascarilla gotee por todos lados mientras esperas que seque.

Enjuágate la cara. Después de que hayan transcurrido los 15 minutos y la mezcla haya secado, y surtido efecto en tu piel, es momento de enjuagarla. Enjuágatela por completo usando tus manos y agua tibia. No uses un paño o una esponja, ya que podrían irritarte más la piel con acné. Sécate la cara dándote toques suaves con una toalla de algodón limpia, asegurándote de no irritar tu piel frotándola.

• Aplícate un humectante no comedogénico para terminar.

Aprende cómo la sal marina cura el acné. Los expertos en realidad no saben exactamente cómo la sal marina reduce el acné. Podría deberse a que la alta concentración de sal ayuda a eliminar las bacterias o a que la sal marina repone los minerales que ayudan a curar la piel.^[14] La sal marina también puede ser de utilidad para disolver el sebo.

• Este método ha ayudado a curar muchos casos de acné leve a moderado y no interfiere con ningún medicamento.
• Aun así, siempre es mejor indicarle al dermatólogo (si acudes a uno) qué haces en casa para tratar tu acné.
• Ten cuidado de no usar la sal marina en exceso, ya que puede resecar tu piel y estimular la producción de sebo, lo cual podría causar un brote.

Prepara tu piel para el tratamiento. Siempre límpiate la cara primero con un limpiador suave sin alcohol. Coloca el limpiador en las yemas de tus dedos y emplea movimientos circulares suaves para soltar todo rastro de suciedad. Lávate por aproximadamente un minuto, luego enjuágate con agua fría o tibia. Sécate dando toques suaves con una toalla limpia y emplea uno de los métodos con sal marina descritos más adelante, como un tratamiento posterior a la limpieza.

Elabora una mascarilla de sal marina. Una mascarilla es útil si el acné que quieres curar se encuentra en tu cara. Mezcla 1 cucharadita de sal marina con 3 cucharaditas de agua caliente. El agua debe estar lo suficientemente caliente como para disolver la sal marina por completo cuando los mezcles. Agrégale a esta solución 1 cucharada de alguno de los siguientes productos:

• Gel de aloe vera (para ayudar a curar el acné)^{[15] [16]}
• Té verde (por los antioxidantes)^{[17] [18]}
• Miel (por su acción antibacteriana y para fomentar la curación)^{[19] [20]}

Colócate la mascarilla. Esparce la mezcla en toda tu cara con las yemas de tus dedos, asegurándote de no ensuciar demasiado. Evita colocar la mezcla cerca de tus ojos. Déjala en tu piel por 10 minutos, no más. La sal marina absorbe el agua y puede resecar demasiado tu piel.

• Después de 10 minutos, enjuaga la mascarilla con agua fría o tibia y sécate la cara dándote toques suaves con una toalla limpia.
• Aplícate un humectante no comedogénico para terminar.
• Si bien puedes sentir la tentación de emplear este baño o lavado facial más veces, solo debes hacerlo una vez al día; de lo contrario, podrías resecar demasiado tu piel, incluso usando un humectante.

Haz un aerosol de sal marina como alternativa a una mascarilla. Los ingredientes del aerosol son básicamente los mismos de la mascarilla. Sin embargo, mezcla 10 cucharaditas de sal marina con 30 cucharaditas de agua caliente y 10 cucharadas de gel de aloe vera, té verde o miel. Después de preparar la solución, viértela en un rociador limpio.

• Guarda esta mezcla en el refrigerador para conservarla.

Rocía la mezcla en tu cara. Cada vez que trates tu piel con algún producto, siempre debes lavarla con agua tibia y un limpiador suave. Cierra o cubre tus ojos para protegerlos del ardor producido por el agua salada, luego rocía la mezcla en tu cara y tu cuello.

• Al igual que con la mascarilla, no debes dejar la mezcla en tu piel por más de 10 minutos. Luego de ese tiempo, debes enjuagarte bien con agua fría o tibia.
• Seca tu piel dándole toques suaves, luego termina aplicándote un humectante no comedogénico.

Emplea el método de sumergir “todo tu cuerpo” en un baño de sal. Si tienes brotes de acné en zonas extensas de tu cuerpo, sumergirlo por completo en agua tratada podría ser una mejor opción que usar una mascarilla o un rociador. Si bien la sal de mesa común no lastimará tu piel, tampoco le brindará todos los beneficios de los otros minerales que se encuentran en la sal marina: el calcio, el magnesio, el sodio, el cloro, el yodo, el potasio, el zinc y el hierro.^[21] El baño no valdrá la pena si vas a usar sal de mesa común.

• Vierte 2 tazas de sal marina en agua muy tibia o caliente mientras se llena la bañera. Esto ayuda a disolver la sal marina.
• Permanece en el agua hasta por 15 minutos, no más. Si permaneces en el agua por más tiempo, esto podría resecar demasiado tu piel.
• Si tienes espinillas en tu cara, moja un paño con el agua de la bañera y colócalo en tu cara de 10 a 15 minutos.
• Enjuágate el agua con sal marina usando agua fría.
• Seca tu piel dándole toques suaves y aplícate un humectante en el cuerpo para evitar que la sal marina reseque demasiado tu piel.
• Solo báñate con sal marina una vez al día.

Aprende cómo se forma el acné.^[22] El sebo es un aceite que se produce de forma natural y que, al brotar en cantidades excesivas, obstruye tus poros, lo que causa puntos negros y granos con pus. Si la piel también se infecta con la bacteria propionibacterium acnes, esto causa la formación de espinillas, pústulas, quistes y abscesos.

Familiarízate con la teoría del tratamiento natural del acné. El sebo, la causa más común del acné, es un aceite. Según los principios de la química, la mejor forma de disolver un aceite (y la suciedad, los residuos celulares, las bacterias, etc.) es usar otro aceite.^[23] Nos hemos acostumbrado a pensar que el aceite siempre es malo para la piel, por lo que usamos limpiadores que, con frecuencia, contienen químicos irritantes. Olvidamos que los aceites naturales de la piel tienen la función de protegerla, humectarla y mantenerla saludable. El aceite tiene la capacidad no solo de descomponer la suciedad y los aceites no deseados, sino que también evita pelar la piel, lo cual puedes notar cuando usas jabones.^[24]

Elige un aceite primario. Elige bien los aceites, asegurándote de evitar toda sensibilidad y alergia. Por ejemplo, si tienes alergia a las nueces, no debes usar un aceite de avellana. La siguiente lista de aceites es variada, algunos son más caros o más fáciles de conseguir que otros. Sin embargo, todos son no comedogénicos, no obstruirán tus poros y serán de ayuda para tu problema de acné:^[25]

• Aceite de argán
• Aceite de semillas de cáñamo
• Aceite de nueces de karité (oleína de karité)
• Aceite de girasol
• Otros aceites que puedes usar (que son no comedogénicos para la mayoría de las personas) incluyen al aceite de oliva y al aceite de castor. El aceite de castor puede causar resequedad en algunas personas, mientras que en otras puede humectar la piel.
• El aceite de coco es diferente de los demás aceites, ya que contiene ácidos grasos de cadena media. Este elimina a las bacterias, incluido el propionibacterium acnes. Este contrarresta a los ácidos grasos de cadena larga del sebo, los cuales obstruyen los poros de la piel.^[26]

Elige un segundo aceite, antibacteriano o antiséptico. Los aceites esenciales de hierbas de esta lista son conocidos por tener propiedades que ayudan a reducir la presencia de la bacteria p. acnes. Muchos de estos aceites tienen aromas agradables, por lo que podrías elegir uno según tu preferencia personal. Sin importar cuál sea el aceite que coloques en tu piel, recuerda siempre probarlo antes en un área pequeña de tu piel para determinar si eres sensible a él.

• Aceite de orégano: antibacteriano y antiinflamatorio^[27]
• Aceite del árbol del té: antibacteriano y antimicótico^[28]
• Aceite de lavanda: antibacteriano, tranquilizante y relajante^[29]
• Aceite de romero: antibacteriano, en particular contra el p. acnes^[30]
• Aceite de incienso: antiinflamatorio y antibacteriano^[31]

Prepara el limpiador a base de aceite. Puedes preparar la cantidad que desees. Puede ser más eficaz preparar muchos recipientes y almacenarlos en un lugar fresco y alejado de la luz. La proporción que debes mantener en cada uno de ellos es:

• Por cada 29 ml (1 oz) de aceite primario, agrega de 3 a 5 gotas del aceite esencial de hierba secundario.

Usa tu limpiador natural. Vierte una cantidad pequeña de la mezcla de aceites en la palma de tu mano y aplícatela en la cara. Nunca uses un paño o una esponja, ya que podría irritar más tu acné. Aplica suavemente el aceite en tu piel por 2 minutos, empleando movimientos circulares pequeños.

Lávate la cara. Un simple enjuague no será tan eficaz como suele serlo, ya que el agua no disuelve el aceite. Para eliminar el limpiador a base de aceites de tu cara, coloca en ella un paño remojado en agua tibia por 20 segundos. Limpia el aceite de forma lenta y suave, luego enjuaga el paño en agua tibia. Repite este procedimiento hasta eliminar todo el aceite de tu cara.

• Usa una toalla de algodón para secar tu cara dándole toques suaves.
• Usa este método dos veces al día y después de sudar mucho.

Haz que el lavado sea una parte frecuente de tu rutina. Lávate la cara al menos dos veces al día, una vez al despertar para eliminar los aceites que se acumulan en tu piel mientras duermes, y antes de irte a dormir para limpiar todo lo que se haya acumulado durante el día.^[32] Asimismo, siempre lávate la cara después de haber sudado mucho, ya sea por haber ido al gimnasio o simplemente por haber estado fuera de casa en un día caluroso. Toma un baño al menos una vez al día y considera tomar una ducha después de haber sudado mucho.

• Siempre usa un producto no comedogénico o tu limpiador casero a base de aceites.
• Usa la sal marina según lo indicado. Exponer excesivamente tu piel a la sal marina que causa resequedad podría deshidratarla, lo que causaría un brote de acné.

Usa una técnica de lavado apropiada. Puedes sentir la tentación de usar un paño o guantes exfoliantes para lavarte la cara, pero tus mejores herramientas son las yemas de tus dedos. No debes irritar tu piel con superficies abrasivas, en especial si esta ya sufre de acné. Aplica los limpiadores en tu piel empleando movimientos circulares suaves por aproximadamente 10 segundos.

• No exfolies la piel con acné, ya que esto podría arrancar la piel que aún no está lista para desprenderse. Esto es como extraerse una costra que aún está curando tu piel, lo cual dejaría cicatrices y causaría una decoloración.^[33]

No revientes tus espinillas.^{[34] [35] [36]} Sin importar lo mal que luzca el acné, tienes que comprender que esas espinillas y pústulas en realidad están reteniendo a las bacterias perjudiciales. El pus que brota al reventar una espinilla está repleto de bacterias p. acnes. Puede ser satisfactorio verlo salir de tu piel, pero todo lo que en realidad estás haciendo es exponer a las otras áreas saludables de tu piel a la bacteria que la espinilla estaba reteniendo. Esto podría hacer que el acné se extienda, en lugar de desaparecer tu espinilla. Reventar granos también puede dejar cicatrices y causar una decoloración.

Protege tu piel del sol. Un mito popular sugiere que un bronceado puede ayudar a tratar y prevenir el acné, pero los científicos no han encontrado evidencia que lo sustente. Es más, tanto el sol como las cámaras de bronceado dañan tu piel y elevan el riesgo de sufrir de cáncer. Ten en cuenta que algunos medicamentos para el acné o de otro tipo en realidad pueden hacer que tu piel sea más sensible al sol. Estos medicamentos incluyen a los antibióticos como el ciprofloxacino, la tetraciclina, el sulfametoxazol y la trimetoprima; los antihistamínicos como la difenidramina (Benedryl); los medicamentos usados para tratar el cáncer (el 5-fluorouracilo, la vinblastina, la dacarbacina); los medicamentos para el corazón como la amiodarona, la nifedipina, la quinidina y el diltiazem; los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos como el naproxeno; y los medicamentos para el acné como la isotretinoína (Accutane) y la acitretina (Soriatane).

Consume alimentos que tengan un índice glucémico bajo. Los especialistas de la piel nos indican que a pesar de las historias que podrías haber escuchado acerca de la leche y el chocolate, la dieta no es una causa directa del acné. Sin embargo, una investigación reciente examinó las dietas de las poblaciones indígenas de todo el mundo en las que la subpoblación adolescente no tenía acné. Cuando se compararon las dietas de los grupos de control de los EE.UU. que tenían un promedio de acné de más del 70 % con las de los adolescentes indígenas sin acné, era evidente la ausencia de productos con leche y demasiada azúcar en las dietas de los adolescentes sin acné, los cuales estaban presentes en las dietas de los grupos de control de los EE.UU.^[37] Esto explica por qué en el caso de algunas personas, ciertos alimentos (como los productos lácteos y las dietas con alto contenido de azúcares procesados) aumentan el riesgo de sufrir de acné. Estos alimentos aumentan la inflamación y brindan un entorno en el que las bacterias pueden desarrollarse.^[38] Los estudios han indicado que los alimentos con un índice glucémico bajo reducen la gravedad del acné.^[39] Los alimentos con un índice glucémico bajo son aquellos que liberan azúcares en tu sangre con más lentitud. Los alimentos con el índice glucémico más bajo son los siguientes:^[40]

• Los cereales de salvado, la granola natural, las hojuelas de avena
• El trigo integral, el pan de centeno, los panes integrales
• La mayoría de los vegetales, salvo la beterraga, la calabaza y la chirivía
• Las nueces
• La mayoría de las frutas, salvo la sandía y el dátil. El mango, la banana, la papaya, la piña, las pasas y los higos tienen un índice glucémico medio.
• Las legumbres
• El yogur
• Los granos integrales tienen un índice glucémico bajo a medio. El índice glucémico más bajo se encuentra en el arroz integral, la cebada y la pasta integral.

Completa tu dieta con vitaminas A y D. Además de comer alimentos con un índice glucémico bajo, debes asegurarte de que tu cuerpo obtenga los nutrientes apropiados para la salud de tu piel. Las vitaminas que parecen ser las más importantes para la piel son las vitaminas A y D.^[41] Incluye en tu dieta los siguientes alimentos:^{[42] [43]}

• Vegetales: camote, espinaca, zanahoria, calabaza, brócoli, pimiento rojo, calabacín de verano
• Frutas: melón, mango, albaricoque
• Legumbres: frejoles de ojo negro
• Carnes y pescados: hígado de res, arenque, salmón
• Pescado: aceite de hígado de bacalao, salmón, atún
• Productos lácteos: leche, yogur, queso

Obtén la vitamina D a través de la exposición al sol. Muchos alimentos están fortificados con vitamina D, pero esta no existe en abundancia en los alimentos que consumimos. Si bien puedes tratar de aumentar tus niveles de vitamina D a través de alimentos, la mejor forma de hacerlo es exponiendo tu piel al sol de 10 a 15 minutos a la semana. La luz del sol hace que la piel produzca vitamina D.^[44] No uses bloqueador solar y deja expuesta la mayor cantidad de piel con la que te sientas cómoda.

• No expongas demasiado tu piel a la luz del sol sin usar un bloqueador solar, ya que esto es muy peligroso y puede causar cáncer.^[45]