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Algunas veces, la vida puede volverse tan estresante y difícil que escapar a esta puede parecer la única opción. Hay muchas cosas que puedes hacer para escapar de tu vida, desde algunas cosas simples, como perderte en un buen libro, hasta algunas cosas más complejas, como mudarte. Este artículo no solo te mostrará diferentes maneras en las que puedes escapar, sino que también te brindará algunos consejos para mejorar tu vida de modo que no necesites escapar de esta.
Pasos
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1Pregúntate de qué tratas de escapar y por qué.[1] Conocer de lo que tratas de escapar puede ayudarte a averiguar cómo escapar de tu vida. Por ejemplo:
- Tendrás que cambiar de trabajo (o algún aspecto de este) para escapar de tu vida si te das cuenta que eres infeliz por esta razón. Lee más abajo para averiguar más ideas acerca de considerar comenzar una nueva carrera profesional.
- La solución podría ser mudarte a otro lugar si eres infeliz en el lugar en el que vives. Lee más abajo para averiguar más ideas acerca de considerar mudarte.
- Tendrás que resolver tu relación mala si quieres escapar de tu vida por esta razón. Lee más abajo para averiguar más ideas acerca de arreglar tus relaciones.
- Considera conseguir algunos pasatiempos si quieres escapar de tu vida porque sientes como si nada nunca sucediese. Lee más abajo para averiguar más ideas acerca de conseguir algunos pasatiempos.
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2Asegúrate de tener un respaldo antes de realizar algunos cambios drásticos. Antes de decidir cambiar de trabajo, asegúrate de tener otro, incluso si es uno temporal. Asegúrate de haber visitado el lugar y el hogar al que te mudarás si planeas mudarte.Anuncio
Método 1
Método 1 de 4:Cambiar tu entorno
Método 1
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1Escapa de tu vida al cambiar de entorno. Algunas veces, los mismos entornos y sonidos antiguos pueden comenzar a afectarte emocionalmente. Puedes sentirte atrapado o como si comenzaras a enloquecer. Podría servir de ayuda cambiar de ambiente. Puede ser tan simple como dar largas caminatas, tomar una nueva ruta a la escuela o ir de viaje. Puede ser tan breve como un día o hasta para siempre. Esta sección te brindará algunas ideas para escapar de tu vida al cambiar de ambiente.
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2Ve de excursión o a caminar. Salir de excursión, al igual que viajar, te permitirá experimentar nuevos entornos y sonidos. Sin embargo, esto requiere de menos compromiso a diferencia de viajar. Trata de visitar un parque nacional o una reserva natural. Trata de caminar por tu vecindario o explorar un parque cercano si no hay un parque nacional o una reserva natural cerca o si no tienes una manera de llegar a uno de estos.
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3Experimenta nuevos entornos y sonidos al viajar. Puedes viajar tan lejos como salir del país o del estado. De igual forma, puedes dar un paseo largo en auto por la ciudad aledaña. Los nuevos entornos, sonidos, aromas y gustos pueden romper los días monótonos. Viajar puede permitirte experimentar una nueva identidad, incluso si es solo por un corto plazo. Puedes sentirte despejado y listo para afrontar la vida con más entusiasmo que antes al regresar de tu viaje.[2]
- Pregúntale a tu jefe si puedes tomarte un año sabático de modo que no tengas que renunciar a tu trabajo si planeas ir al extranjero por mucho tiempo. De igual forma, puedes trabajar de manera remota y enviar tus deberes por internet, aunque esto dependerá de tu profesión. Pregunta si puedes transferirte a una nueva ubicación de manera temporal si trabajas para un negocio corporativo y de venta al por menor.
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4Considera cambiarte de trabajo. Considera trabajar para otra compañía si tu trabajo hace que quieras escapar de tu vida. Es posible que se deba a que eres infeliz con la manera en que tu jefe trata las cosas o la manera en que funciona la compañía. Es posible que seas más feliz al trabajar para alguien más.
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5Considera comenzar una nueva carrera profesional. Es posible que quieras considerar probar otra carrera profesional si eres realmente infeliz con tu trabajo y tu vida. Trata de tomar algunas clases en la universidad estatal o de la comunidad, estas te darán una idea de cómo pueden ser otras carreras profesionales. Trata de conseguir un grado o un certificado en el área que te guste si encuentras una. Esto hará que sea más fácil conseguir un nuevo trabajo. Asegúrate de investigar la nueva carrera profesional, ya que no querrás desperdiciar tu tiempo y tu esfuerzo en algo que podría no ser una buena opción para ti.[3]
- Trata de tomar algunas clases en línea si ir a una universidad de la comunidad no es una opción para ti.
- Siempre hay trabajos independientes y de contrato si te desagrada trabajar para las compañías.
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6Trata de aplicar los cambios a tu trabajo actual. Pregúntale a tu gerente acerca de algunas maneras en las que puedas aportar alguna variedad a tu trabajo si no es una opción dejarlo. Puede ser tan simple como ser asignado en un cubículo diferente o en unos proyectos diferentes. Pregunta si se te puede colocar en el comité de planificación si tu compañía realiza eventos o fiestas.
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7Piensa en mudarte a un nuevo lugar o en cambiar de casa con alguien. Mudarte te permitirá experimentar nuevos entornos, sonidos, aromas y gustos, como viajar. El nuevo ambiente reemplazará al antiguo; es posible que esto sea suficiente como para brindarte el escape que necesitas. Considera cambiar de casa si mudarte no es una opción.
- Considera alquilar una casa con algunos compañeros de cuarto si quieres mudarte, pero no puedes costear una nueva. Asimismo, puedes alquilar un apartamento o un estudio en la casa de alguien.
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8Pregúntale a tu escuela acerca de los programas de intercambio. Es posible que mudarte a otro lugar no sea una opción para ti si sigues asistiendo a la escuela. Sin embargo, muchas preparatorias y universidades ofrecen programas de intercambio. Podrás estudiar en el extranjero, y las familias participantes suelen brindar alojamiento. Puede ser un gran escape para ti si no te llevas bien con tu familia o con los estudiantes de tu escuela.
- Ten en cuenta que algunos programas de intercambio están disponibles solo para los estudiantes que toman ciertas clases de idiomas. Por ejemplo, es posible que no puedas estudiar en el extranjero a menos que estudies francés, y Francia sería el único país al que podrías ir a estudiar.
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9Considera mudarte a otra ciudad u otro país o estado. Algunas veces, el lugar en el que vives en la actualidad simplemente no es para ti. Las personas, el estilo de vida e incluso el aire pueden parecerte incorrectos. De ser así, mudarte puede ser una opción para ti. Sin embargo, trata de investigar primero el lugar al que te gustaría mudarte y visitarlo por algunos días o algunas semanas antes de realizar cambios drásticos. Hospédate en un hotel o en la casa de un amigo. Comienza a hacer planes para mudarte a una nueva ciudad o un nuevo estado o país si es de tu agrado.
- Siempre investiga primero y visita cualquier lugar al que te gustaría mudarte. Lo último que te gustaría es estar atrapado en un lugar que te termine desagradando por completo.
- No siempre tienes que comprar una casa cuando te mudas; puedes alquilar un apartamento, lo que suele ser más barato.
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10Cambia tu habitación o tu casa y dale una apariencia nueva. Incluso algo tan simple como un nuevo conjunto de sábanas puede cambiar la manera en que percibes tu habitación. De igual forma, puedes tratar de mover los muebles. La actividad física no solo te despejará la mente, sino que el nuevo orden le dará una apariencia nueva a tu habitación. Esto puede ayudar a sentir que tu vida es un poco diferente que antes. Es casi como mudarse a un nuevo lugar, pero sin tener que mudarse. Te brindaremos algunas otras ideas:
- Vuelve a pintar tu habitación. De igual forma, puedes probar agregar un papel tapiz nuevo. Trata de agregar algunas calcomanías para la pared si rentas tu habitación. Estas se pueden retirar cuando estés listo para mudarte.
- Agrega algunas cortinas, alfombras o lámparas nuevas.
- Consigue algunos muebles nuevos o pinta los antiguos para darles una apariencia nueva.
- Considera arreglar los grifos con goteras, los aparatos averiados y las luces quemadas. Esto puede ayudar a deshacerte de la ansiedad.
- Demasiado desorden puede hacerte sentir denso, física y emocionalmente. Considera vender o donar algunas de las cosas que ya no utilizas.
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Método 2
Método 2 de 4:Cambiar tu estilo de vida
Método 2
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1Conoce cómo puede ayudar cambiar tu estilo de vida. Algunas veces, no es posible escapar de la vida al mudarse o cambiar de trabajo. Sin embargo, cambiar de estilo de vida puede ayudarte a sentir que consigues un nuevo comienzo, lo que puede brindarte la energía para afrontar los problemas de la vida.
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2Trata de comer alimentos más saludables y beber mucha agua. Cambiar tu dieta puede ayudarte a sentir que comienzas una nueva vida, en especial si esta dieta es diferente a la que tienes actualmente. Trata de agregar más frutas y vegetales a tu dieta actual y de comer menos comida rápida o comida chatarra.
- Las frutas y los vegetales están llenos de vitaminas y nutrientes importantes. Estos le darán a tu cuerpo la energía que necesita para permanecer saludable. Un cuerpo sano es un cuerpo feliz.
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3Trata de descansar o dormir más temprano. Trata de dormir más temprano si ya duermes ocho horas, pero sigues sintiéndote cansado al día siguiente. No dormir lo suficiente puede hacer que te sientas cansado y sensible, y puedes comenzar a ver las cosas como si fueran peor de lo que son en realidad.
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4Trata de ejercitarte para distraerte. Puedes notar que te enfocas más en el ejercicio y menos en tu vida. Sin embargo, no tienes que ir al gimnasio; puedes ir a dar una caminata o a trotar. Trata de ir a un parque si lo haces. El nuevo escenario ayudará a renovar tu mente.
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5Acondiciona una rutina. Puedes probar con acondicionar una rutina si tu vida se siente caótica porque hay muchas cosas que no puedes controlar. Esto te brindará una apariencia de control. Trata de despertarte y dormirte a la misma hora cada día y noche. Come el desayuno, el almuerzo y la cena a la misma hora todos los días. Incluso puedes probar programar una actividad divertida el mismo día cada semana. Puedes ver una película, trotar, pintar o ir al gimnasio.
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6Trata de meditar por diez a veinte minutos cada día. Esto puede ayudarte a sentirte menos estresado y a ver más positivamente las cosas en la vida. Esto también puede mejorar tu salud física al disminuir tu presión sanguínea y mejorar la circulación sanguínea.[4] Trata de imaginar la repetición de un sonido, una palabra o una frase. Asegúrate de concentrarte en tu respiración, la que debe ser lenta y natural. Trata de no pensar en nada mientras medites. Reconoce que algo se presenta en tu mente si es así, pero no pienses obsesivamente en eso.
- Trata de meditar en la mañana. Normalmente, este es el momento más fácil para concentrarse. La meditación también puede ser una manera grandiosa y nada estresante para comenzar el día.
- No te sientas desalentado si no te sientes relajado después de tu primera sesión de meditación. Se requiere de algunos intentos. Permanece pasivo y calmado, y deja que suceda con el tiempo.
- Concentrar tu mente puede ser difícil. Si esto te sucede, trata de meditar solo algunos minutos al principio. Luego, puedes meditar por diez a veinte minutos.[5]
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7Trata de encontrar un escape a través de la fe. Puedes pedirle ayuda o consejo a tu iglesia si eres una persona religiosa. Incluso puedes notar que rezar a tu Dios o Diosa puede servir de ayuda. Lee acerca de algunas religiones que te interesen y trata de asistir a un servicio religioso si no eres una persona religiosa. De ser así y si no tienes la intención de unirte a una religión organizada, trata de reservar un tiempo al día o a la semana para reflexionar acerca de tu vida y lo que te gustaría cambiar de esta. Puede ser algo tan simple como pensar más positivamente o permanecer consistente emocionalmente.Anuncio
Método 3
Método 3 de 4:Permanecer positivo
Método 3
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1Conoce cómo puede ayudar terminar las relaciones negativas y encontrar los aspectos positivos de tu vida. Algunas veces, puedes estar infeliz con la manera en que las cosas se dan en tu vida. Es posible que no tengas una buena relación con tus seres queridos o que no tengas muchos amigos. Puedes escapar de la negatividad de tu vida al encontrar algo positivo en esta o al forjar nuevas amistades. Esta sección te brindará algunos consejos acerca de cómo escapar de algunos aspectos negativos en tu vida y cómo cambiarlos.
- No encontrarás la necesidad de escapar si encuentras algo en tu vida por lo que estar feliz.
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2Trata de notar lo bueno en la vida. Puedes tratar de hacer que tu vida sea más positiva si no puedes escapar de esta. Al final del día, nota al menos algo bueno que haya sucedido.[6] Es posible que comiences a ver la vida más positivamente y a ya no sentir la necesidad de escapar de esta. Pensar más positivamente puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.[7] Trata de crear un momento positivo si no puedes recordar uno. Te brindaremos algunas ideas:
- Ve a caminar y trata de encontrar algo lindo. Pude ser algo tan simple como una flor.
- Lee un libro o un blog que te inspire.
- Date un gusto, como comer un helado o tu comida favorita.
- Ve una comedia.
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3Ayuda a otros al hacer voluntariado en una beneficencia.[8] Algunas veces, ayudar a otros escapar de sus vidas puede ayudarte a sentir que escapas de la tuya. Hacer actos amables, como el voluntariado, puede ayudarte a sentirte más positivo contigo mismo y con tu vida.[9]
- Los estudios demuestran que el voluntariado puede ayudar a disminuir la depresión y hacer que la vida se sienta más significativa.[10]
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4Arregla tus relaciones en vez de huir de estas. Trata de arreglar la relación defectuosa si quieres escapar de tu vida debida a esta. Luego de esto, podrías notar que ya no tienes que escapar de tu vida. Habla con la persona implicada acerca de qué opina de la relación y qué se puede hacer para mejorarla. Asegúrate de escribir los cambios y concentrarte en ti y en la persona implicada. Es posible que no tenga la disposición de esforzarse contigo si tiene que hacer todos los cambios.[11]
- Recuerda que solo puedes controlar tus propias acciones y tus propios sentimientos, no los de otra persona. Puedes sugerir y solicitar algunos cambios, pero esto no quiere decir que esa persona los haga en realidad.
- Ten en cuenta que algunas relaciones no se pueden salvar, y es posible que sea mejor ponerles un fin.
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5Termina las relaciones tóxicas dentro de lo posible. Algunas veces, las personas dificultan la vida y hacen que queramos escapar de esta. Sin embargo, es posible que sea más fácil terminar la comunicación con ese tipo de personas, en vez de mudarse. Trata de arreglar primero una relación tóxica si te encuentras en una. De lo contrario, trata de terminarla. Esto puede involucrar terminar una relación o solicitar el divorcio.
- Trata de ver si puedes vivir con algunos parientes si no eres un adulto legalmente y vives en un hogar tóxico. Pregunta si puedes vivir con una tía, un tío, un hermano mayor o un abuelo.
- Considera buscar la ayuda de un terapeuta. Este profesional puede ayudarte a lidiar con la ruptura u ofrecerte un consejo acerca de qué hacer.
- Trata de ser honesto con la persona implicada. Si persiste, hazle saber que no cambiarás de parecer.
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6Forja nuevas relaciones. Puedes pasar el tiempo con tus amigos si no puedes escapar físicamente de tu vida. Puedes intentar hacer nuevos amigos si no los tienes. Rodearte de personas que te alegran puede ayudarte a despejarte de lo negativo en tu vida. Algunos amigos pueden permitirte pasar una noche o algunas noches en su casa si tu vida familiar es un problema. Te brindaremos algunas ideas para que hagas nuevos amigos si no los tienes:
- Trata de unirte a algunos grupos o clubes en la escuela o en el centro de la comunidad.
- Las amistades no tienen que ser presenciales. Puedes encontrar muchos amigos en Internet. Trata de unirte a algunos foros o algunas salas de chat que se enfoquen en tus intereses.
- No temas exponerte. Pregúntale a alguien si pueden pasar el tiempo o conversar por teléfono o en línea si se trata de una persona que te gustaría conocer mejor o con la que crees que puedes formar una amistad.
- Trata de permanecer positivo y comprensivo con las personas.
- Considera unirte a una página web de citas. Puedes notar que tener a alguien con quien compartir tus pensamientos y sentimientos puede ser de ayuda si eres soltero y solitario.
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Método 4
Método 4 de 4:Encontrar distracciones
Método 4
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1Conoce cómo las actividades pueden ayudarte a sentir que escapas de tu vida. Algunas veces, no es posible mudarse a un lugar nuevo, cambiar de escuela o encontrar un trabajo nuevo. Sin embargo, puedes escapar mentalmente de tu vida al adquirir un pasatiempo, al menos por un tiempo corto. Esta sección te brindará algunas ideas.
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2Escapa del mundo que te rodea al leer un libro. Las historias ficticias pueden ayudarte a distraer tu mente y hacerte olvidar del mundo a tu alrededor por un corto tiempo. Puedes notar que te relacionas con los personajes, y sus problemas pueden ayudarte a olvidar los tuyos.
- Los clásicos infantiles son una excelente opción. Sus mundos suelen ser idealistas y placenteros de leer. Brindan un gran escape.[12]
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3Distráete al jugar un videojuego. Al igual que los libros, las historias en muchos juegos pueden distraerte de lo malo que te sucede. La acción y los rompecabezas pueden mantenerte ocupado y ayudarte a no concentrarte tanto en tus problemas.
- Prueba los juegos MMORPG. Estos tienen niveles y lugares interminables para que explores, además de que muchos de estos se actualizan constantemente con niveles y tierras nuevos.
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4Bríndate algo que esperar al ver una serie televisiva nueva. Esto no solo despejará tu mente, sino que cada semana esperarás un nuevo episodio. La anticipación y la emoción pueden ayudar a distraerte del mundo a tu alrededor hasta cierto punto.
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5Calma tu mente al escuchar música. La música puede ayudarte a relajarte cuando te sientes estresado. Asimismo, puede ayudarte a distraerte de tus problemas por un tiempo.
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6Mantente ocupado al adquirir un pasatiempo nuevo. Tejer, dibujar, practicar artes marciales o tocar un instrumento pueden no ayudarte a escapar físicamente de tu vida, pero pueden brindarte un escape mental. Es probable que estés tan ocupado al participar en tu pasatiempo nuevo que no tendrás el tiempo para concentrarte en el mundo a tu alrededor. Ten en cuenta que esto es probable que no sea constante. La mayoría de los pasatiempos solo pueden brindar una hora o dos horas de respiro.
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7Agrega cambios a tu día. Hacer lo mismo todos los días puede sentirse tedioso. Esto puede causar aburrimiento o depresión. Variar tu rutina diaria puede distraer tu mente. Te ayudará a sentirte renovado y hacer que tu vida parezca menos agotadora y trivial. Sin embargo, no querrás cambiar todo en tu vida; incluso una sola cosa puede ser suficiente.[13] [14] Te brindaremos algunas ideas para que comiences:
- Date un gusto al comer un postre especial sin tener un momento establecido para esto.
- Trata de ordenar algo nuevo si vas a la misma cafetería siempre.
- Reúnete con un amigo para almorzar o ir al cine. Esto ayudará a dividir tu semana y se verá menos monótona. Puedes tener algo que esperar si te reúnes con alguien el mismo día cada semana.
- Trata de tomar una nueva ruta al trabajo o a la escuela. El mismo escenario antiguo puede causar que pienses obsesivamente en cuán aburrido es tu vida, así que es posible que sea una buena idea tomar un camino diferente de vez en cuando. Los entornos, los sonidos y los aromas nuevos pueden ser suficiente para despejar tu mente.
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Referencias
- ↑ Thought Catalog, 11 Ways to Create a Life You Don't Need to Escape
- ↑ Vagabonding Life, Escape the Cubical
- ↑ Forbes, How to Start Thinking About a Career Change
- ↑ Boston Globe, Finding Escape from Daily Grind in Meditation
- ↑ Gaiam Life, Meditation 101: Techniques, Benefits & Beginner’s How-to
- ↑ Mental Health America, Stay Positive
- ↑ Mayo Clinic, Positive thinking: Stop Negative Self-talk to Reduce Stress
- ↑ Huffington Post, Stop Trying to Escape Your Life
- ↑ Sterling Communications, Benefits of Volunteering
- ↑ Stonybrook, Motives for Volunteering Are Associated With Mortality Risk in Older Adults
- ↑ Flowing Free, Cutting Ties: A Simple Technique for Getting Rid of Emotional Baggage
- ↑ University of Cambridge, Children's Literature an Escape from the Adult World
- ↑ Huffington Post, Stop Trying to Escape Your Life
- ↑ Life Hacker, Why and How You Should Change Up Your Routine
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