Cómo lidiar con la desilusión en una relación

Escribe tus pensamientos en un papel. Si no puedes superar una desilusión, es importante que converses con la otra persona para aclarar las cosas. Tener una conversación acerca de cómo alguien te lastimó o decepcionó puede ser estresante. Debes tratar de escribir tus emociones con anticipación. De esta manera, tendrás tus pensamientos organizados de cierta forma antes de empezar la conversación.^[9]

• Trata de anotar lo que sientes. Después de escribir tus pensamientos en papel, considera cómo puedes articularlos mejor. Reescribe tus pensamientos, tratando de expresarlos de una manera que tenga sentido para la otra persona.^[10]
• Asimismo, ten en cuenta lo que quieres lograr. ¿Quieres que te ofrezca una disculpa? ¿Quieres que la persona explique sus acciones? ¿Quieres que el comportamiento de esta persona cambie en el futuro? Las respuestas de estas preguntas pueden darle un rumbo a tu escritura.^[11]

Ten empatía. Si vas a tener una conversación complicada con alguien, empieza la conversación con empatía. Esto evitará que quedes como pleitista durante una conversación. Trata de considerar la perspectiva de la otra persona tanto como puedas. Muéstrate abierto a escuchar su lado y realmente considerarlo. Recuerda: el objetivo de una conversación es resolver una disputa; no ganarla. Hay dos lados en cada historia, y es importante estar abierto al lado de la otra persona.^[12]

Inicia la conversación sin expectativas. Debes abandonar cualquier expectativa que puedas tener al empezar la conversación. Si esperas que las cosas vayan de cierta manera, posiblemente te sientas decepcionado o frustrado cuando tengan un resultado diferente. Permite que la conversación se desarrolle de manera natural. Recuerda: no sabes cómo se sentirá la otra persona. Es poco productivo hacer suposiciones antes de tiempo.^[13]

Usa oraciones en primera persona. Las oraciones en primera persona son oraciones expresadas de tal manera que enfatizan los sentimientos personales por encima de la verdad objetiva. Cuando usas una oración en primera persona, conviertes tus sentimientos en el punto principal de una oración. No culpas ni juzgas a una persona por sus acciones. Simplemente dices cómo estas acciones te hicieron sentir y por qué.

• Las oraciones en primera persona tienen tres partes. Empiezan con “Me siento…”, seguido de la emoción que sientes. Luego, explicas la acción que produjo esa emoción. Finalmente, dices por qué te sientes de la manera en que te sientes.
• El objetivo de una oración en primera persona es minimizar la culpa y las críticas. No dices que la persona que escucha está objetivamente equivocada. En su lugar, dices de qué manera sus acciones te hicieron sentir. Por ejemplo, si hablas con tu novio y te sientes frustrada, posiblemente te sientas inclinada a decir algo como: “Por tu culpa siempre llegamos tarde a todos los eventos sociales a los que vamos, y eso me decepciona mucho”.
• La oración anterior se puede reformular fácilmente en una oración en primera persona. Tu novio se sentirá menos juzgado y posiblemente esté más inclinado a escuchar tu punto de vista si entiende que lastima tus sentimientos. Usando una oración en primera persona, puedes decir algo como: “Me siento decepcionada cuando llegamos tarde a los eventos sociales porque siento que no respetas mi necesidad de ver a mis amigos”.

Escucha el punto de vista de la otra persona. Una vez que hayas explicado cómo te sientes, escucha la perspectiva de la otra persona. Incluso si el comportamiento de alguien te ha desilusionado, puede haber razones para que ese comportamiento que desconoces. Trata de ser positivo. El punto de una conversación es sanar y seguir adelante.

• Continuando con el ejemplo anterior, tal vez tu novio simplemente no entiende los horarios como tú. Puede decir algo como: “Supongo que no me di cuenta que las 7:00 p. m. significaban exactamente las 7:00 p. m. en punto. Cuando salgo con mis amigos, tenemos una hora referencial para reunirnos, y luego las personas van llegando”.
• En este caso, el problema es una falta de comunicación en lugar de una falta de respeto. Tu novio simplemente interpreta la hora para los eventos sociales de una manera menos estricta que tú. En el futuro, puedes tratar de aclarar cuándo una hora exacta es importante.

Examina tus expectativas. Algunas veces, las personas tienen expectativas poco realistas de una relación. Si te sientes desilusionado con alguien muchas veces, evalúa tus propias expectativas. ¿Puedes ver en qué parte tus expectativas pueden no ser particularmente realistas?^[14]

• Por lo general, tenemos expectativas que se filtran de relaciones pasadas. Por ejemplo, digamos que tu última novia se mudó a la ciudad para estar contigo. No tenía muchos amigos ahí y, como consecuencia, salía mucho contigo. Tu nueva novia ha vivido en esta ciudad durante un buen tiempo. Posiblemente sale más, y depende menos de ti para divertirse y socializar. Si tu expectativa es que siempre deben ir juntos a los eventos sociales, es posible que sea una expectativa de tu antigua relación. No es realmente razonable, considerando la situación de tu nueva novia.^[15]
• También puedes tener expectativas que son poco realistas de otras maneras. Por ejemplo, es posible que tu novia te responda con un “tal vez” si le preguntas si quieres salir más tarde. Para ti, un “tal vez” puede ser un “probablemente” o “definitivamente”. Es posible que te sientas constantemente decepcionado cuando tu novia te diga que no puede salir esa noche. Quizás tus expectativas sean poco realistas. Muchas personas, especialmente las personas con horarios ocupados, simplemente no pueden comprometerse algunos días. Puedes empezar a ver un “tal vez” como tal y esperar hacer otra cosa más esa noche.^[16]

Replantea tus expectativas según sea necesario. Si tus expectativas parecen poco razonables, trabaja en replantearlas. Algunas veces, es menos probable tener una decepción futura si aprendes a aceptar ciertas cosas de otra persona.

• Tomando de ejemplo el caso anterior, tu nueva novia es claramente más independiente. Tiene su propia vida, su propia carrera y su propio círculo social. Es posible que no sea el tipo de persona que necesita una pareja para sentirse completa.
• En este caso, trata de replantear lo que esperas de una relación romántica. En esta relación, es posible que no pasen juntos todo su tiempo libre. Es posible que tu novia salga con sus amigas un par de veces a la semana. Trata de aceptar que simplemente es la personalidad de tu novia y no algo malo. La próxima vez que salga para tomar unos tragos con sus compañeros de trabajo, es posible que te sientas menos desilusionado que no pueda ir a tu casa a ver una película después del trabajo.^[17]

Prueba de nuevo. Una vez que hayas replanteado tus expectativas, prueba de nuevo, pero de una manera diferente. En cualquier relación, tienes que estar dispuesto a comprometerte. Si un amigo, familiar o pareja romántica tiene una forma diferente de hacer las cosas, es importante que le permitas esa libertad a esa persona. Mantén la relación, pero con tus expectativas ligeramente alteradas. Trata de aceptar mejor la perspectiva de la otra persona y ser más directo en la forma en que comunicas tus propios deseos y necesidades.^[18]

Considera el panorama general. Después de sufrir una decepción, puede ser fácil quedarte atascado en un incidente. Sin embargo, ten en cuenta el panorama general. ¿Esta relación es importante para ti? ¿Esta persona trae más bien a tu vida que mal? Si es así, no vale la pena enojarse por una decepción ocasional. Todas las personas decepcionan a otras personas en ocasiones, y por lo general no es intencional. Trata de dejar pasar las cosas y seguir adelante.^[19]