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El tercer ojo (u ojo interior) es un centro de energía que se ubica en el centro de la frente y que se conoce en términos biológicos como la glándula pineal. Si se activa, se cree que hace que las personas puedan ver y sentir los objetos y las energías. La meditación en el tercer ojo, conocida como trataka, es una de las mejores maneras de activar el chakra del tercer ojo (chakra ajna) o punto de energía, y abrirte a las posibilidades de una mejor sensación y comprensión.
Pasos
Parte 1
Parte 1 de 3:Meditar
Parte 1
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1Escoge tu ubicación. Debes estar en un lugar en el que nadie te moleste y que sea silencioso. También es una buena idea que tengas un lugar en el que medites constantemente para que tu cuerpo y tu mente se acostumbren al lugar y a la posición, y puedas activar más fácilmente el tercer ojo.[1]
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2Escoge deliberadamente la hora. Así como con la ubicación, la mayoría de las personas que practican la meditación se benefician de meditar a la misma hora todos los días. Piensa en qué momento te sientes más preparado para meditar, relajarte y liberar la mente. No lo hagas antes o después de comer. Muchas personas prefieren meditar por la mañana, pero cualquier momento del día que escojas puede funcionar si lo haces constantemente.[2]
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3Estírate antes de empezar. Si eliminas algunas de las tensiones del cuerpo, podrás sentarte durante más tiempo y con más comodidad mientras meditas. Hacerlo todas las veces antes de meditar también puede hacer que entres en el estado mental que necesitas para la meditación. Prueba los siguientes ejercicios por aproximadamente 30 segundos cada uno:[3]
- Agáchate y trata de tocarte los dedos de los pies.
- Estira los brazos sobre la cabeza.
- Échate boca arriba con los pies en el aire y las piernas en un ángulo de noventa grados en relación con el resto del cuerpo.
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4Posiciónate. Para la mayoría de las personas, la posición ideal es sentarse relajadamente y con las piernas cruzadas. Si para ti es incómodo o difícil, experimenta con otras posiciones que hagan que sea más fácil que te concentres en la respiración y en la meditación. Haz un esfuerzo para sentarte con las piernas cruzadas en el suelo.
- Mantén el pecho abierto y la espalda derecha.
- Coloca las manos en el regazo o en las rodillas (como se sienta mejor).
- Mantén la cabeza derecha y los ojos cerrados ligeramente.
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5Relájate. Deja que tu cuerpo se acomode. Inhala y exhala. Sé consciente de tu cuerpo y de lo que sientes. Si experimentas dolores en el cuerpo, trata de calmarlos antes de empezar.
- Enfócate en cada parte de tu cuerpo a medida que te sientes y te relajes.
- Empieza a alejar la mente de las preocupaciones y prepárate para concentrarte en el momento presente.
- Siente la manera en que tu cuerpo se expande y se contrae con cada respiración.
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6Respira. Respirar es la clave de toda la meditación. Sé consciente de la manera en que el aliento entra y sale. Trata de enfocarte del todo en la respiración. Respira profundamente (inhala por tres segundos y exhala por tres segundos), repite esta operación dos veces más y luego empieza.
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7Vacía la mente. Este es el punto en el que empezarán a concentrarte en el tercer ojo, el centro de la frente. Sin levantar los párpados, mueve los ojos hacia el tercer ojo. Mantenlos enfocados ahí a lo largo de la meditación. Empieza a contar hacia atrás desde cien a medida que te concentres. Si no puedes entrar en contacto con el tercer ojo de inmediato, no te preocupes. Puedes demorarte un poco en acostumbrarte a la meditación e incluso más en la activación del tercer ojo.[4]Anuncio
Parte 2
Parte 2 de 3:Activar el tercer ojo
Parte 2
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1Accede al tercer ojo. Para cuando hayas llegado al final de la cuenta regresiva desde cien, estarás listo para acceder al tercer ojo. Si te concentras bien, entonces debes sentir que todo está oscuro excepto el chacra del tercer ojo. Si el tercer ojo está activado, tu cerebro estará relajado pero funcionando a un nivel nuevo. Ambos lados del cerebro funcionarán juntos y serás consciente de la energía que te rodea.[5]
- Sabrás que has accedido al tercer ojo cuando tu cuerpo sienta un nivel nuevo de energía atravesándolo y rodeándolo.
- También puedes saber si tienes el tercer ojo activado si puedes concentrarte fuertemente en un objeto o una imagen, y si tu mente está completamente absorta en el objeto o la imagen.
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2Siente el tercer ojo. Las personas tienen reacciones distintas a la activación del tercer ojo. Algunas personas sienten que la mente muestra diferentes efectos visuales, como imágenes de la naturaleza, cascadas, personas, trenes y otras escenas que puedan haber visto. Algunas personas describen la experiencia como la capacidad de ver sus pensamientos, como si se mostraran en una pizarra.[6]
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3Mantente concentrado en el tercer ojo por 10 a 15 minutos. Es normal experimentar un dolor de cabeza durante los primeros intentos de activar el tercer ojo. No te preocupes, a medida que practiques los dolores de cabeza desaparecerán. Con el fin de prepararte para apreciar completamente el tercer ojo, trata de concentrarte en una imagen en particular. Puede ser un número o un objeto, pero trata de mantener la mente concentrada en cualquier imagen que hayas escogido.[7]
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4Sal lentamente de la meditación. Aparta los ojos del tercer ojo. Mantente relajado, pero sé más consciente de la respiración. Sé consciente de la manera en que la respiración entra y sale. Algunas veces, contar ayuda a concentrarte más en la respiración a medida que sales de la meditación. Abre lentamente los ojos.[8]Anuncio
Parte 3
Parte 3 de 3:Seguir practicando
Parte 3
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1Practica diariamente. Se volverá más fácil activar el tercer ojo a medida que la práctica de la meditación siga. Trata de enfocar en distintas imágenes cuando medites para que mejore tu concentración y mantengas activado el tercer ojo.
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2Considera la posibilidad de practicar hatha yoga. La meditación en el tercer ojo es parte de la práctica más amplia del hatha yoga, que integra los movimientos físicos en la meditación y el trabajo energético. Los chakras o centros de energía del cuerpo están conectados. El chakra ajna o tercer ojo es el que se encuentra más arriba en el cuerpo. Trabajar en la activación de los demás puede requerir la práctica del uso del cuerpo, no solo de la meditación.[9]
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3Aprovecha la energía de la meditación. Puesto que el tercer ojo es un chakra, puedes esforzarte en hacer que tu cuerpo se sienta mejor y esté más en contacto con tu yo interno e intuitivo. Sin embargo, no es algo que suceda de inmediato, sigue practicando la meditación y trabajando en niveles más grandes de concentración dentro de esta. Es posible que entres en un mayor contacto con tu cuerpo y con la energía que fluye dentro de ti y a tu alrededor. Este es el objetivo de la meditación en el tercer ojo.Anuncio
Referencias
- ↑ http://www.erinpavlina.com/blog/2011/06/5-ways-to-make-meditating-more-effective/
- ↑ http://www.erinpavlina.com/blog/2011/06/5-ways-to-make-meditating-more-effective/
- ↑ http://zenhabits.net/meditation-for-beginners-20-practical-tips-for-quieting-the-mind/
- ↑ http://www.meditationiseasy.com/mCorner/techniques/trataka.htm
- ↑ http://www.chakra-anatomy.com/third-eye-chakra.html
- ↑ http://www.meditationiseasy.com/mCorner/techniques/trataka.htm
- ↑ http://www.psychic-readings-guide.com/clairvoyance-meditation.html
- ↑ http://www.meditationiseasy.com/mCorner/techniques/trataka.htm
- ↑ http://www.sanatansociety.org/yoga_and_meditation/hatha_yoga.htm
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