Cómo mejorar tu sonrisa

Se dice que se puede conocer muchas cosas sobre una persona a través de su sonrisa. Las sonrisas se usan para expresar diversas emociones positivas. Es evidente que esta es muy importante para tus interacciones diarias. Desde tus opciones románticas hasta una entrevista laboral prometedora, una sonrisa ganadora podrá mejorar tus probabilidades de manera general. Con esto en mente, es una decisión sensata dedicar un poco de tiempo y esfuerzo a hacer que la tuya sea lo mejor posible. Una buena sonrisa empieza con una buena salud, pero la seguridad y la práctica también son importantes.

Método 1

Método 1 de 3:
Maximizar tu salud dental

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Cepíllate los dientes dos veces al día.^{[1]
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Fuente de investigación} Cepillarte los dientes es una parte vital de tu salud. Lamentablemente, muchas personas no le dedican el tiempo y el esfuerzo adecuados. Tómate por lo menos dos minutos para cepillarte, y concéntrate en los molares y las partes que sean difíciles de alcanzar. Divide tu boca en cuatro secciones y dedica 30 segundos a cada una. Cepíllate con cuidado, pero de forma minuciosa.
- Es recomendable usar una pasta dental blanqueadora si quieres maximizar tu sonrisa.
- Usar hilo dental una vez al día es una buena adición a la rutina de cepillado.
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Acude a un dentista.^{[2]
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Fuente de investigación} Debes acudir al dentista si quieres mejorar tu sonrisa. Los dentistas son profesionales capacitados que se especializan en maximizar el resplandor de las sonrisas. Si no has acudido a un dentista en mucho tiempo, es una muy buena idea que vayas tan pronto como puedas. Adopta el hábito de acudir al dentista como mínimo una vez cada 6 meses.
- Las citas con los dentistas pueden ser costosas. Los controles básicos no son muy costosos, pero lo mejor es someterte a una cirugía oral con la cobertura de un seguro.
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Deja de fumar. Fumar es una de las cosas más perjudiciales para las sonrisas. Tu piel se volverá pálida y tus dientes se volverán amarillos. Este daño suele ser gradual, pero a veces puede destruir tu sonrisa por completo si no se controla.^{[3]
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Fuente de investigación} Nunca es fácil dejar de fumar, pero tu cuerpo te agradecerá de muchas maneras si lo haces.
- Consulta con un doctor sobre los elementos de ayuda para dejar de fumar si consideras que necesitas uno para lograrlo. Puedes usar un parche para la piel o un medicamento diseñado para que fumar te desagrade.
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Aplícate tiras de blanqueamiento. Estas blanquean los dientes con eficacia para que adopten un tono de blanco más resplandeciente. Compra una caja y aplícate el producto dos veces al día por un par de semanas o hasta que la caja se acabe. Las mejoras deberán ser perceptibles a los pocos días, y durarán por unos meses antes de que tengas que empezar el proceso nuevamente. Esta no será una solución total para el blanqueamiento de los dientes, pero puede tener un impacto considerable en tu sonrisa si los dientes amarillos son un problema para ti.^{[4]
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Fuente de investigación}
- También puedes hacer que te blanqueen los dientes en el consultorio del dentista. No obstante, esta operación puede ser muy costosa. Las citas toman entre 30 y 60 minutos, y son relativamente indoloras.^{[5]
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  Fuente de investigación}
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Considera usar brackets. Los brackets son costosos y consumen tiempo, pero pueden transformar la sonrisa de las personas por completo.^{[6]
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Fuente de investigación} Si el dentista te recomienda una cirugía de ortodoncia, debes considerar con seriedad someterte a ella. Podría ser costosa, pero el efecto que tendrá en tu sonrisa valdrá la pena.
- Si el uso de brackets te cohíbe, hay otras opciones “invisibles” que puedes usar. Esta es una buena opción si sientes ansiedad en torno al uso de brackets convencionales.^{[7]
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  Fuente de investigación}
- Los brackets pueden usarse a cualquier edad. Estos se asocian comúnmente a la adolescencia, pero hay muchos adultos que deciden ponérselos en un momento posterior.^{[8]
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  Fuente de investigación} Una sonrisa ganadora lucirá genial a cualquier edad.

Método 2

Método 2 de 3:
Sonreír con seguridad

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Ten en cuenta el mensaje que quieras expresar al sonreír. Sonreír es una acción física, pero una sonrisa verdaderamente fantástica también debe sentirse. Esto es algo que muchas personas pasan por alto cuando tratan de mejorar su sonrisa. Las personas sonríen cuando quieren mostrar afecto, diversión, seguridad y orgullo. Todas estas expresiones forman parte de una vida exitosa y te beneficiarán de diferentes maneras. Por ejemplo, una sonrisa segura será grandiosa para las situaciones profesionales, mientras que una afectuosa podría ayudarte a conseguir nuevos amigos.
- Se ha documentado en gran medida que las personas se basan en la sonrisa de los demás para hacer suposiciones sobre todos sus factores, desde la inteligencia hasta el éxito profesional.^{[9]
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  Fuente de investigación}
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Sonríe de forma natural.^{[10]
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Fuente de investigación} La mayoría de nosotros podemos diferenciar con facilidad las sonrisas sinceras de las falsas. Piensa en una sonrisa que te haya parecido que no era natural. Si no estás relajado y no sientes la sonrisa con sinceridad, es probable que esto se refleje en tu rostro de alguna manera. Deja que tu rostro se relaje y trata de adoptar el estado de ánimo adecuado para sonreír.
- Tómate un descanso para dejar de sonreír si notas que te obsesionas con ello. No vas a realizar ningún progreso con ello si te sientes tenso. En ocasiones, tomarte un minuto para relajarte es mucho más valioso que un minuto adicional de esfuerzo.
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Sonríe de acuerdo a la forma de tu rostro. Si quieres conseguir una apariencia perfecta para ti, puedes acondicionarte para tener una sonrisa más apropiada para la apariencia de tu rostro. Las caras largas van bien con las sonrisas abiertas que muestran los dientes. Las sonrisas más anchas de oreja a oreja son fantásticas para los rostros más cuadrados.
- Ten en cuenta que volver a aprender a sonreír puede ser un proceso muy frustrante, sobre todo si buscas comportarte de forma natural mientras sonríes.
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Usa lápiz labial. Una marca de lápiz labial suave puede iluminar la apariencia de tus dientes y atraer la atención hacia tu sonrisa.^{[11]
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Fuente de investigación} Si usas lápiz labial y quieres tener una mejor sonrisa, usa lápiz labial como solución. Podrás obtener muchos beneficios de él si lo empleas de la forma correcta.
- El lápiz labial rojo es una opción estándar en particular, ya que llama la atención. El contraste de color iluminará tus dientes. Los colores menos atrevidos pueden funcionar mejor para los tonos de piel oscuros. Lo más importante es encontrar un color que coincida con tu piel y, a partir de allí, elige un tono más atrevido que aquel al que estés acostumbrada.
- Es importante no exagerar con el uso de lápiz labial o algún otro tipo de cosmético. Si exageras, esto puede tener un efecto caricaturesco.
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Inclina la cabeza mientras sonrías. No todos tienen una sonrisa simétrica perfecta. Una manera en la que puedes hacer que tu sonrisa sea más favorecedora es inclinar la cabeza al costado de manera casual. Esto puede ser muy adorable si se hace de forma sutil, y reducirás toda imperfección visible como resultado.
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Practica en el espejo.^{[12]
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Fuente de investigación} Si en verdad quieres perfeccionar tu sonrisa, no hay nada mejor que practicar un poco. Es una buena opción adoptar el hábito de sonreír en cualquier momento, pero si lo haces frente a un espejo, esto te dará la oportunidad de ver cómo luce tu sonrisa. A partir de allí, puedes modificar tu sonrisa hasta que tengas una que coincida con la que buscas. No te preocupes por la perfección. Si sientes que surge una sonrisa natural, es probable que esta sea la mejor para ti y tu personalidad.

Método 3

Método 3 de 3:
Ejercitar tu sonrisa

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Estira tu sonrisa. Al igual que con el resto del cuerpo, puedes entrenar tu sonrisa para que sea mejor. Estirar la boca es uno de los mejores ejercicios para lograrlo. Si lo haces de forma reiterada con el tiempo, esto hará que tu boca sea más flexible y esté lista para expresar.
- Para empezar, estira las esquinas de la boca a los costados. Mantén los labios juntos mientras lo haces y déjalos en esta posición durante 10 segundos por repetición.
- Luego de mantenerlos en posición por 10 segundos, abre la boca para dejar expuesta la parte delantera de los dientes. Mantén la posición por otros 10 segundos.
- Abre más la boca hasta el punto en el que la mitad de los dientes queden expuestos. Mantén la posición por otros 10 segundos.
- Puedes repetir los pasos de forma inversa para volver a cerrar la boca poco a poco. Una repetición completa de este ejercicio tomará alrededor de un minuto y puedes repetirlo tantas veces como quieras.
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Borra las líneas de la sonrisa sonriendo de forma fruncida. Todos deben saber que una sonrisa no solo se centra en los dientes y la boca; esta guarda relación con todo el rostro. Las líneas de las sonrisas son un resultado natural de la edad. Afortunadamente, pueden reducirse con este ejercicio simple. Frunce los labios como si fueras a besar a alguien. Ahora mantén esta posición y trata de sonreír lo más que puedas. Mantén la sonrisa hasta que puedas sentir un dolor leve alrededor de la boca. Esto significa que los músculos están respondiendo al ejercicio.
- Es recomendable que solo hagas este ejercicio una vez al día, para evitar agotar los músculos del rostro.
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Ejercita los músculos de la mejilla. No pases por alto a tus mejillas en lo que respecta a formar una sonrisa. Las mejillas influyen en el control que tienes de tu sonrisa. Para empezar, adopta una sonrisa lo más amplia posible mientras mantienes los labios cerrados. Mantén esta sonrisa de labios cerrados y de oreja a oreja, y trata de mover la nariz por un mínimo de 5 segundos. Repite este ejercicio sencillo 10 veces seguidas. En total, no debe tomarte más de un minuto hacerlo todo.
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Sigue una rutina de ejercicio frecuente. Estos ejercicios de boca son muy fáciles de hacer, por lo que no hay motivo por el que no puedas incluirlos en una rutina matutina. Las caras que harás serán muy divertidas, por lo que es probable que debas hacerlas mientras sigas en la cama o en la ducha. Sin embargo, para lograr los mejores efectos, debes recordar hacer estos ejercicios como mínimo una vez al día.
- Asimismo, debes mirar tu sonrisa con frecuencia. No podrás ver ninguna diferencia si no dedicas un tiempo a mirar aquello que intentas mejorar.
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Sonríe con frecuencia. Si quieres entrenar tu cuerpo para hacer algo, es lógico que lo hagas con mucha frecuencia. Si adoptas el hábito frecuente de sonreír, esto te ayudará a mejorar tu sonrisa de muchas maneras. Para empezar, tendrás que usar los músculos que se empleen al sonreír. No obstante, lo más importante es que, si adoptas el hábito de sonreír con frecuencia, esto se volverá algo más natural. Incluso si al principio tienes que fingirlo hasta que lo logres, con el tiempo podrás sonreír mucho más de lo que creías posible.
- Si tan solo vas a sonreír por ti, bríndate la sonrisa más amplia posible a fin de maximizar los efectos del ejercicio.^{[13]
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  Fuente confiable
  PubMed Central
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Consejos

Puedes mejorar tu sonrisa de forma considerable usando alguno de los métodos anteriores, pero tu mejor opción es usar una combinación de todos ellos.

Advertencias

La forma más rápida de mejorar una sonrisa es brindarla de forma sincera. Incluso si tienes unos dientes perfectos, lucirás raro si la sonrisa no está inspirada en sentimientos reales.